馬拉松三分

❶ 全程馬拉松3小時配速應該是多少

全馬三小時的配速是4分15秒，加油！這已經是相當快的速度了！

❷ 為什麼每次全程馬拉松也是三小時零幾分

1、400米或800米間歇跑；
2、增加每月的跑量；
3、選擇容易出成回績的賽事，如：衡水馬拉答松、上海馬拉松等，一把賽道比較平坦、天氣涼爽容易出成績；

總的來說，作為業余的不要過分追求成績，以不受傷為前提，不斷加量，成績的提高就是水到渠成的事了。

❸ 馬拉松的里程是多少

42．195公里。

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42．195公里（也有說法為42．193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。

比賽規則：

在馬拉松比賽中，比賽開始和結束時提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每2．5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易接觸的地方。運動員還可以提供自己的飲用水，他們可以在需要的地方設立飲水站。

兩個飲料站之間設有飲用水和濕海綿供應站。在那裡，長跑者和步行者經過時可以得到飲用水，他們還可以從海綿中擠出水來洗頭降溫。此外，運動員不能在比賽路線上從其他地方獲得飲料。

(3)馬拉松三分擴展閱讀：

馬拉松比賽的魅力之一是場地的開放。其他體育項目，只要能用於比賽，要麼是熟悉的土地，要麼是普通的圈子，而馬拉松比賽場地大多是從城市道路上選擇的。對於競爭對手來說，每一步、每一個環節都是不同的風景。

馬拉松的第二個魅力是對參賽者的寬容。在其他運動中，只有同一個運動員才能同時參加比賽。業余選手幾乎不可能與專業運動員PK。與馬拉松不同，無論是職業運動員還是業余選手，每個人都可以一起比賽。

❹ 馬拉松比賽跑在最前面的百分之三是什麼意思

這是作文題目嗎?跑在最前面的百分之三可以理解為第一集團,也可理解為領跑版者,領跑者的權壓力比跑在後頭的人的壓力要大的多,一方面要保持高速奔跑以保證不被甩下,一方面還要擔心被身後的人趕超.個人理解,希望對你有所幫助.

❺ 國家三級運動員馬拉松標准成績是多少

三級女子馬拉松運動員4小時10分,男子4小時。
半程馬拉松沒有等級標准。
萬米的等級：
男子：一級30.50 二級34.00 三級 37.00
女子：一級37.00 二級42.00 三級 48.00

❻ 馬拉松3:30分成績怎麼樣

馬拉松3:30分成績不錯，是業余馬拉松選手中比較好的成績。
理由來源：
鄭開馬拉版松組委會為參權加全程馬拉松、半程馬拉松的所有選手提供晶元計時服務，起終點各設置感應地毯，全程項目10km和30km處設置分段計時點。全程選手需要經過起點、10km、30km和終點4個計時感應帶，成績方為有效；半程選手則需要經過起點和終點計時感應帶。

跟著氣球，認准「兔子」
「兔子」，即跑步運動中的定速員，是馬拉松的領跑員。為了方便業余組馬拉松群眾運動員掌握好跑速，大會特設五個時間段的「兔子」，他們身上將佩戴不同顏色的氣球，經驗不足或想超越自己的跑友，請選好你的「兔子」，跟上他們的腳步。
三小時：白色氣球
三個半小時：紅色氣球
四小時：藍色氣球
四個半小時：黃色氣球
五小時：綠色氣球
五個半小時：粉色氣球
馬拉松3:30分為業余馬拉松選手中成績第二好的。

❼ 馬拉松如何劃分成績

一般也就是男、女冠，亞，季軍登領獎台這樣。
以下是廈門國際馬拉松賽的競賽規則：
（一）採用國際田聯最新競賽規則。
（二）比賽採用分時間段檢錄，一槍發令，各項目同時起跑。
（三）相關距離的關門時間：

5公里
7公里
10公里
12公里
半程馬拉松
30公里
35公里
馬拉松全程

1小時
1小時15分
1小時30分
1小時40分
3小時
4小時30分
5小時30分
7小時

（四）馬拉松比賽採用電子計時，各參賽者必須佩帶計時晶元。參賽者可購買重復使用，個人自行保管的黃色計時晶元，組委會還提供回收性計時晶元，回收性計時晶元收取押金每人100元人民幣，賽後請到參賽者衣物寄存處交還計時晶元，退回押金。
（五）在關門時間內跑完馬拉松全程的運動員，完成比賽一小時後憑號碼布到組委會編排記錄處領取成績證書。
（六）在關門時間內，跑完半程馬拉松、10公里和5公里的運動員，均由個人根據到達終點時計時器顯示的時間自行填寫成績證書。
（七）有關競賽的具體要求和安排，請查閱《運動員參賽須知》。
（八）組委會將對參賽者進行興奮劑檢查。
（九）組委會將對全程路線進行錄像監控，對違反競賽規程和比賽規定的參賽者將被取消參賽成績。

獎勵辦法
馬拉松

名次獎：男、女前八名運動員，分別獲得獎金（見下表，單位：美元）、獎牌一枚、領獎服一套，男、女前三名運動員各頒發獎杯一座。

名次
一
二
三
四
五
六
七
八

獎金
30000
15000
8000
5000
3000
2500
2000
1500

時間獎：
男子：
（1）2：08：51 - 2：09：59，獎勵10000美元。
（2）打破賽會紀錄(2：08：51 )，獎勵15000美元。

女子：
（1）2：22：38 - 2：23：30，獎勵10000美元。
（2）打破賽會紀錄(2：22：38 )，獎勵15000美元。

創世界紀錄獎（男、女）：100萬美元。
以上時間獎按最高項獎頒發，不累加。

組織獎:
在關門時間內，跑完馬拉松全程的男、女參賽者人數合計達到以下標準的團體（以團體報名表為准），分別獲得組織獎（單位：人民幣）：
（1）200人以上的隊，獎勵10000元。
（2）150人以上的隊，獎勵5000元。
（3）100人以上的隊，獎勵3000元。
（4）50人以上的隊，獎勵2000元。
在關門時間內，跑完馬拉松全程的運動員均獲得成績證書、紀念牌和浴巾。
半程馬拉松

名次獎：男、女前八名運動員，分別獲得獎金（見下表，單位：人民幣）、成績證書、獎牌一枚和領獎服一套，男、女前三名運動員各頒發獎杯一座。

名 次
一
二
三
四
五
六
七
八

獎 金
5000
4000
3000
2500
2000
1000
1000
1000

在關門時間內，跑完半程馬拉松的運動員均獲得紀念牌一枚。

（三）5公里、10公里：不錄取名次。

（四）凡參加比賽者均發號碼布並贈送紀念衫和盛衣包。

❽ 馬拉松配速300是每公里300秒還是3分鍾

3分正，也可以說是3分00秒，配速應該是指每公里的速度

❾ 寧跑馬拉松不打三分鍾是什麼意思

健康快樂跑步最重要，馬拉松更要循序漸進，只有養成習慣就好，不能光坐著打牌等娛樂。