馬拉松能走嗎

A. 如果沒有做任何訓練而去跑馬拉松，會不會死掉馬拉松時可以用跑的嗎謝謝

馬拉松可以用走的，不過有的比賽會有一個關閉時間，跑（走）的慢的人會被收容車帶走

因為跑馬拉松運動時間長、出汗量大、心肺功能復荷強度大等。有慢性病的人如高血壓(包括用葯後血壓正常者)、高脂血症、心腦血管病、糖尿病(包括用葯後血糖正常者)，極易出現心腦血管意外。所以這些人需要注意
所以只要不是跑得太猛或者身體有什麼毛病一般不會有什麼問題。不過最好還是訓練一下再去跑，否則最後跑得會很痛苦

B. 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

C. 短程 5公里馬拉松可以走嗎

中國馬拉抄松短程是13公里襲。
1、馬拉松(marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（full
marathon），半程馬拉松（half
marathon）和四分馬拉松（quarter
marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。四分馬拉松也即短程馬拉松。
2、42.195公里的距離對於人類來說，是一次對體能極限的挑戰。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。
3、在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

D. 馬拉松全程多長,中途可以停下休息嗎

一、馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為專42.195公里（也有說法為屬42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
二、休息和調整都可以，但成績就不會太好了。比賽都有「關門」時間，速度太慢就會被「收容」。

E. 馬拉松允許跟跑嗎

誰告訴你跟跑會被打？！太荒謬了！
無論在專業比賽還是業余運動中，專跟跑都是很正常的屬！即不犯規也沒有什麼不好的，為啥會被打？
馬拉松是個盛會，跑馬的人都是熱愛生活的陽光的運動者，我參加過兩次馬拉松，充分感受到那節日般的氣氛，人們穿著各式各樣的裝備，還有賣萌耍寶的，陌生人彼此打招呼、以前拍照，互相鼓勵。
而且馬拉松還有專門的「兔子」（以一定配速奔跑的經驗豐富的跑者，為跑友們提供跟跑和和時間參照）！
難道你沒有報上名？沒有參賽資格，想湊熱鬧混進去跑？如果是這樣可能會被阻止，但只要不過分沒人會被打，打人犯法的好嗎！

F. 馬拉松跑的過程中能否走路

可以的，跑不動就走走。有些人前半程跑，後半程快走，關門前也能到終點。

G. 馬拉松是人人都能跑的嗎如何判斷自己是否能跑

馬拉松並不是人人都能跑的，想要判斷自己是否能跑，可以自己先練一個短的馬拉松，比如幾公里，如果能堅持住的話，再一點點的加深，這樣的話就可以判斷。

H. 明天馬拉松可以跟跑嗎，不會被打

誰告訴你跟跑會被打？！太荒謬了！
無論在專業比賽還是業余運動中，跟跑都是很正常的回！即不犯規答也沒有什麼不好的，為啥會被打？

馬拉松是個盛會，跑馬的人都是熱愛生活的陽光的運動者，我參加過兩次馬拉松，充分感受到那節日般的氣氛，人們穿著各式各樣的裝備，還有賣萌耍寶的，陌生人彼此打招呼、以前拍照，互相鼓勵。
而且馬拉松還有專門的「兔子」（以一定配速奔跑的經驗豐富的跑者，為跑友們提供跟跑和和時間參照）！
難道你沒有報上名？沒有參賽資格，想湊熱鬧混進去跑？如果是這樣可能會被阻止，但只要不過分沒人會被打，打人犯法的好嗎！

I. 跑馬拉松過程中能走嗎

可以的,跑不動就走走。
正確的馬拉松跑步姿勢一、腳的著地方式
有些人認為跑步時應該用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先用中間部分接觸地面。研究表明，一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好准備。
正確的馬拉松跑步姿勢二、步長
很多長距離跑步者最大的問題就是步長過大。它將導致很多傷害，包括足腱，髂脛束疼痛和髂腰肌疼痛。(這種疼痛並不是來自膝蓋，而是來自韌帶，是從臀部外側往下一直到脛骨的一條韌帶。這條韌帶靠近膝蓋的地方變窄，並在膝蓋彎曲時會摩擦脛骨靠近膝蓋的最上端。長期的摩擦會導致發炎。40%的跑步者會在開始跑步5年或更多時間後遭遇髂脛束綜合症)
正確的馬拉松跑步姿勢三、呼吸
當有些人建議你如何計算呼和吸的時間時，我們告訴你只需要保深度的、規則的呼吸。很多時候呼吸會自己調節，跑得快了，呼吸也就快了。確實如此，大多數跑步者用口呼吸或口鼻同時呼吸，僅用鼻子呼吸是不可能吸入足夠多的氧氣的。
正確的馬拉松跑步姿勢四、上坡和下坡
在上坡時放慢速度。總的來說上坡時加快速度不是個好主意。加快擺動手臂，想像你在把自己往上推。加快步頻，想像火車爬上山坡的情景，不斷為自己鼓勁「我可以做到」。謹慎下坡，放慢速度。下坡時膝蓋的風險最大。你的四頭肌起到制動的作用，如果重視不夠將會使它過度「勞累」。在比賽時，可以身體略微前傾，沖下前去，但不是用在訓練時。事實上，在有山丘的跑步訓練中，很多人步行下坡作為恢復，為下一個上坡作準備。這是個休息的好辦法，同時避免下坡時對膝蓋產生的過多壓力。
正確的馬拉松跑步姿勢五、馬拉松技巧
馬拉松跑的技術，大致和長跑技術相似。由於它的距離長，並且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點。
在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。
在加速跑、終點沖刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。
沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時)，上體稍後仰，要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。
馬拉松跑的動作要協調、省力，跑速要均勻，要善於在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運動量非常大，跑時必須注意的技術和節省體力，動作的節奏要合適，肌肉在不活動時要充分放鬆，以便休息。因此，在平時訓練中，運動員要反復地體會動作，掌握合理的跑的技術，以求不斷地提高運動成績。

J. 跑馬拉松可以休息嗎

可以的.
規則就是跑到終點,但要沿著規定的線路,運動員之間不能有碰撞.