1. 跑馬拉松，受傷，有上海的民間高人請給與幫助！
首先你的問題是，，一旦受傷就不要在運動了，你反復運動導致踝關節韌帶承受回不了壓答力，韌帶與韌帶之間排擠產生摩擦，導致韌帶組織破裂，，發炎，，導致炎症，，一運動就疼是嗎？告訴你一個民間至法，，把你qq 號給我
2. 為什麼說馬拉松對人體有一定的傷害
馬拉松運動對人體的傷害注意表現為一下幾個方面:
1、肌肉系統，馬拉松是一項超專長耐力跑的運動，會屬對人體的肌肉系統造成一定的損害，這中損傷對專業訓練不是很強的人表現的更為明顯。
2、神經系統，大腦長時間處於相對缺氧的狀態會對神經系統造成損害。
3、消化系統，運動後的消化系統缺血再灌注會導致大量自由基的產生，損害消化系統內壁。
4、呼吸系統，呼吸頻率的加快會導致大量吸入空氣的粉塵等顆粒。
5、心血管系統，馬拉松運動的人體心臟會承受長時間的大負荷運動。
3. 跑過長跑（半程馬拉松）之後腳背痛，是不是傷到了
半程馬拉松屬於超長距離跑步了，如果平時訓練比較少、穿著的運動鞋又不是特別舒服內等原因，會造成容腳部關節、韌帶的輕微損傷，引起疼痛，這也屬於正常現象。
解決的方法：
一是平時練習長距離跑，應該遵循循序漸進的原則，有了一定的積累，才能參加超長距離跑步；
二是選擇跑步鞋的時候，應該選擇跟腳、專業跑步鞋；
三是可以做腳部的局部按摩、熱水泡腳等方法，一段時間後就可以恢復。
4. 跑馬拉松怎麼預防運動損傷
馬拉松運動中受傷的原因多種多樣，損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力，運動前不做准備活動或准備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，訓練及比賽場地不平整，以及賽前大運動量恢復不當等等。馬拉松運動過程中常見的損傷主要有以下幾種：
（1）關節扭傷主要為踝關節扭傷，損傷的主要原因是技術掌握不好、協調性差，疲勞產生體力差，准備活動不夠、場地不平、跑姿不當等，預防原則是：准備活動充分、循序漸進，讓自己速度放慢，不在不平坦的地面上長時間進行跑步練習。
（2）重力性休克主要原因是運動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血而發生暈厥，預防辦法是，馬拉松運動後，不要馬上停止運動，慢跑或者慢走一段時間再慢慢停下。
（3）運動中腹痛運動中腹痛的原因主要是肝臟淤血、呼吸肌痙攣、胃腸道痙攣或功能紊亂以及腹內外疾病。對因腹內或腹外疾病所致的腹痛，主要根據原發疾病進行相應的治療（葯物、理療、局部封閉等）。對僅在運動時加快速度後才出現腹痛的運動員，首先要全面加強身體素質訓練和專項技術訓練。運動中腹痛出現後，可適當減慢速度，並做深呼吸，調整呼吸與動作的節奏。必要時用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。如仍有疼痛，針刺或點掐足三里、內關、三陰交等穴位，配合腹部熱敷等，如無效果請醫生處理。
（4）小腿抽筋在比賽中有時會出現小腿肚抽筋現象，原因是准備活動做得不充分，比賽時肌肉從靜止狀態突然進入比較劇烈的運動狀態，小腿肌肉不能馬上適應，尤其在氣溫比較低的情況下，受到寒冷刺激或由於身體大量出汗帶走許多鹽分而引起小腿抽筋。因此，賽前准備活動一定要做得充分，要達到身體發熱的效果，天氣冷時要適當延長准備時間，還要注意小腿保暖。比賽中若出現小腿抽筋的情況應該馬上減慢速度逐漸停下來，然後伸直膝關節，同時用力將踝關節充分背伸，拉長痙攣的腓腸肌。牽引時切忌用力過猛，用力宜均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷。如不能緩解應進入救護站處理。
5. 在馬拉松比賽後，肌肉都有不同程度的損傷，應該如何修復肌肉損傷呢
1、泡熱水澡和充分拉伸
用40℃的水泡10-15分鍾左右，腿部的血管會收縮，血液內的乳酸會順利排出，從而迅速恢復效果。
2、多吃各種水果以及碳水化合物、蛋白質
碳水化合物和蛋白質能幫助修復肌肉損傷，水果富含維生素C和抗氧化劑有助對抗自由基損傷和提高免疫能力
3、輕柔按摩
輕輕按摩雙腿有助放鬆肌肉，不要安排強有力的按摩。
6. 受傷 跑完馬拉松
1968年，奧運會男子馬拉松決賽。距離發令槍響近4個小時，墨西哥城早已入夜。內
坦尚尼亞選手艾哈瓦里孤獨地容跑進主體育場，中途拉傷了右腿肌肉的他是比賽的最後一名。艾哈瓦里的雙腿綁著綳帶，沾滿血污，他一瘸一拐地繞體育場跑完最後一圈沖向終點。
--「我的祖國不是派我來聽發令槍響的,他們是要我沖過終點.」
視頻找不到,因為是1968年的,只能給你資料了,不好意思
7. 馬拉松跑完後肌肉感覺一直拉傷怎麼辦
跑步出現拉傷，通常採取以下治療措施：第一、要讓損傷的肌肉充分的處於休息狀態，避免再繼續活動，因為繼續活動會導致損傷的部位受到牽拉，症狀出現加重。第二、將損傷的位置抬高，高於心臟的水平位置，能夠通過重力作用有效的減輕局部的炎性水腫，減輕疼痛感。第三、口服非甾體類消炎止痛葯，緩解局部的炎症情況，減輕炎性疼痛。第四、等到48小時以後，可以進行暖水袋的熱敷，增加局部的血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，也可以口服活血止痛膠囊、大七厘膠囊等活血化瘀葯物改善循環。第五、口服鹽酸乙哌立松片，緩解受傷部位導致的肌肉緊張，肌肉鬆弛之後，疼痛的症狀也能夠得到明顯好轉，並且有助於它的癒合。經過以上治療之後，5-7天症狀會得到明顯好轉。
跑步拉傷以冷敷、熱敷、針灸等方式治療即可，同時要盡量避免再對拉傷部位進行活動。
人在跑步的時候，一旦拉傷大腿一定不要立刻活動，要對拉傷部位進行嚴格的制動治療，以免由於過度使用拉傷部位而加重病情。可以對拉傷部位以冰敷治療，在拉傷後的48小時內可以冰敷，48小時之後要進行熱敷，還有進行微波理療、活血化瘀葯物治療等等。治療的過程中，要盡量保持抬高患肢，嚴禁一切理由的下地行走。如果病人拉傷並不嚴重，7天左右就可恢復、但如果拉傷較重，可能要在2～3周的時間才能恢復。
如果拉傷的部位出現凸凹不平的情況，或者形成很多比較明顯的瘀斑，一般不排除肌腱或者肌肉撕裂的可能。這種情況需要立刻去醫院去專門的檢查，確定大腿拉傷的程度。結合檢查結果決定保守治療還是手術治療。
8. 跑北馬 馬拉松有哪些常見的損傷，請問如何處理
馬拉松7種常見損傷及緊急處理辦法：抽筋
一般跑步中抽筋原因有三種：轉自野玩兒
1、肌肉連續收縮過快，熱身時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
解決辦法：跑前早期暖身並注意跑步中節奏，不宜過快。
2、出汗過多，體液電解質丟失，導致肌肉局部血液循環不好，容易痙攣。
解決辦法，注意在補給點補充水分與電解質（補鹽液）。
3、過度疲勞。
解決辦法：出現此症狀可以減緩運動，或者進行局部拉伸，再慢慢回到比賽。
髂脛束損傷
大腿外側的一條韌帶，它從骨盆外側向下延伸，從臀部一直到膝蓋，跑步時引發緊張容易造成髂脛束損傷，引發膝蓋疼痛等症狀。
解決辦法：一般此問題會出現在後半程。可以手臂垂直中指所處的大腿位置進行按壓，幫助韌帶放鬆，如果情況嚴重請及時求助，避免引發運動損傷。
膝蓋傷痛
解決辦法：縮短步幅，減少彈跳幅度，減少地面沖擊壓力，可以有效避免膝蓋損傷。
骨折
額…請在跑馬過程中慎重，避開步行人群，不要快速穿越避免摔倒。
足底筋膜炎
發炎可能是因為運動過量也可能是因為不合適的鞋，還可能天生的足弓太高或者太低。
解決辦法：減緩速度，適當休息並到救助站進行冰敷按壓可以緩解症狀，重新參賽請注意跑步強度。
外脛夾
當足跟著地時出現小腿前後側肌群的疼痛，並隨著奔跑持續存在。
解決辦法：停止跑步，用走路的方式休息一下，可以緩解疼痛狀態，避免在不平整的道路上跑步，可以明顯減輕症狀。---轉自野玩兒
阿基里斯腱炎
是指腳跟骨與小腿肌肉連接的肌腱，一般來說如果不是專業運動員以及刻意追求成績，此部位負荷不大的情況下不容易損傷。
解決辦法：如果在比賽中出現嚴重的問題請及時求助救助站，一般在運動中出現此狀況盡量停止比賽，此症狀不容易臨時解決。
9. 跑馬拉松如何避免受傷倩狐
跑前熱身，選對跑鞋，糾正跑姿，跑後拉伸
10. 跑馬拉松扭傷腳，很嚴重嗎
扭傷腳就是扭傷腳，是否嚴重和你做什麼沒關系。不是說馬拉松扭腳就嚴重，跑100米扭回腳就不嚴答重。 嚴重不嚴重你自己感覺啊，覺得嚴重就去醫院，覺得不嚴重就自己養幾天。如果是非常的疼痛，最好是去醫院拍個片子，看看腳踝部是否有骨裂。如果沒有骨裂，只是扭傷腫了，給你一個偏方：生雞蛋去黃只留蛋清，然後用筷子快速打散，直到蛋清變成泡沫，然後塗抹在疼痛處，消腫很快。我以前就是因為崴腳，腳踝腫的跟包子似的，就是用這個方法兩天就消腫了。