體育特長生管理細則

A. 體育特長生的招生辦法

（一）經本人申請並獲得一級運動員、運動健將、國際健將及武術武英級（或以上）稱號之一的考生可參加招生學校對其進行的文化課單獨考試。
（二）招生學校組織單獨考試的考試科目不得少於三門，語文、數學、外語為必考科目。考核標准不得低於高級中等教育畢業考試的要求。
（三）高校通過單獨考試招收的 一級運動員的人數不得超過該校招收高水平運動員人數的20%。
（四）招生學校應從文化課單考及體育測試成績合格的考生中確認能夠完成專業培養教學任務的考生名單。6月25日之前將擬錄取考生名單報生源所在省級高校招生辦公室核准，並辦理錄取手續。 （一）招生學校根據該校高水平運動隊項目建設需要，組成專家評審委員會制定測試標准和選拔辦法，對符合該校高水平運動隊報考條件的考生進行體育專項測試。組織進行體育專項統一測試的省（自治區、直轄市），其所在地招生學校體育專項測試的要求不得低於本省（自治區、直轄市）制定的統一測試標准。測試項目、時間、地點、選拔人數、選拔程序、錄取辦法等內容須通過招生簡章向社會公布。考生報名時須提供其運動員等級證書原件，招生學校要認真核查，並留存證書復印件備查。學校所在地的省級高校招生辦公室要對本地區有關招生學校的測試工作進行監督。
招生學校須在2007年4月15日前將體育專項測試合格考生信息按照規定格式報生源所在省級高校招生辦公室和教育部備案。省級高校招生辦公室要將合格考生信息以適當方式進行公示，教育部將在「中國高等教育學生信息網」對各招生學校測試合格的考生名單進行集中公示。
（二）體育專項測試合格的考生必須在戶口所在地報名並參加普通高等學校招生統一考試。
（三）本科院校招收高水平運動員的人數控制在國家核定的該校年度本科招生計劃總數的1%以內。高職（專科）院校的招生人數控制在該校高職（專科）招生計劃總數的1%以內。
（四）對體育專項測試合格的考生，文化成績達到考生所在省（自治區、直轄市）本科第二批次錄取控制分數線的，有關省級高校招生辦公室根據考生志願向有關測試學校提供檔案，由招生學校決定是否錄取。
高等職業技術學校招收高水平運動員執行生源所在省（自治區、直轄市）的高職錄取控制分數線。
少數體育專項測試成績特別突出，確有培養前途的考生，文化成績達到考生所在省（自治區、直轄市）本科第二批次錄取控制分數線60%的，由招生學校提出申請，報生源所在省級高校招生辦公室審核後方可錄取，該類考生的錄取人數不得超過該校錄取高水平運動員人數的30%。
（五）未經教育部集中公示的考生，各有關省級高校招生辦公室不得投檔，學校亦不得錄取。
未達到國家相應標准或不具備培養前途的考生，招生學校一律不得按高水平運動員招生辦法錄取。

B. 體育特長生都包括什麼項目

體育特長生測試項目：

田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、武術、游泳、羽毛球8個項目。

⑴、足球：正腳背顛球、20米運球過桿射門、定位球踢准。

⑵、籃球：助跑摸高、一分鍾投籃、往返運球投籃。

⑶、排球：助跑摸高(每考生必考)，發球、正面雙手墊球、正面雙手傳球、正面扣球四項內容隨機抽取兩項。

⑷、乒乓球：左推右攻、正手扣殺或拉弧圈。

⑸、武術：左右正踢腿、騰空飛腳、套路(拳術或器械任選一套)。

(6)、體操：

男生：倒立架上手倒立、側手翻、單杠(1.60米)：慢翻上成支撐--單腿經側擺越成騎撐--騎撐前回環--騎撐轉體180°成支撐--後擺挺身下。

女生：頭手倒立屈伸髖、側手翻、單杠(1.50米)：單腳蹬地擺腿翻上成支撐--單腿經側擺越成騎撐--騎撐轉體180°成支撐--支撐後擺下。

（7）、田徑包括100米、200米、400米、800米、1500米、女3000米、男5000米、女5000米競走、男10000米競走、女100米欄、男110米欄、400米欄、跳高、跳遠、三級跳遠、男撐桿跳高、鉛球（男7260克、女4000克）、

標槍（男800克、女600克）、鐵餅（男2000克、女1000克）19個小項。游泳包括50米自由泳、50米蛙泳、50米仰泳、50米蝶泳、100米自由泳、100米蛙泳、100米仰泳、100米蝶泳、200米混合泳9個小項。

（9）、羽毛球

(2)體育特長生管理細則擴展閱讀：

報考藝體特長生的條件

1.報考初中藝體特長生的學生必須是應屆小學畢業生，且具有中心城區戶籍（或是已在中心城區就讀的符合條件的進城務工人員隨遷子女）。=

2.報考藝術特長生必須具有某項藝術專長且達到一定水平，在就讀初中、小學或教育行政部門批准舉辦的藝術比賽活動中取得一定成績，藝術考級不得作為報考條件。=

3.考生所持的藝術、體育證書專業項目須與報考學校的專業項目相同。報考高中藝體特長生的必須具備初中階段的相應證書；報考初中藝體特長生的必須具備小學階段的相應證書。

參考資料來源：

2018年成都市招收初、高中藝體特長生政策解答-人民網

C. 體育教師如何抓好體育特長生

關鍵詞：體育特長生、全面發展、教育管理、 1、把握體育特長生的思想脈博，切實抓好思想品德教育工作。 調查表明，體育特長生進入體育業余訓練班的動機主要有兩大類：一類是源是自於自身具有良好的身體素質並對某些體育運動感興趣，這類學生往往滿足於個性的張揚和發展，具體表現是只注意自己的興趣但紀律觀念相對較差；第二類是以此作為升入高校的階梯，這類學生往往文化成績較差，考大文大理上線的幾率很小，迫不得已只有考體育類高校，具體表現是拚命訓練而不太注重或放鬆學習。體育特長生的思想教育工作是運動隊管理的主要內容，針對以上動機及其特點，並結合當前青少年的思想特點，這就要求教師要特別注意加強思想品德與理想教育工作，以身作則，嚴以律已，言傳與身教相結合，用道理去疏通疑惑，用制度去規范行為。 當前體育特長生存在的突出問題是生活中紀律鬆懈、作風拖沓，少數體育特長生還拉幫結伙、甚至打架斗毆，使運動隊在社會和學校中影響不佳-對於有發展前途的體育 特長生、應以教育為主，逐步引導他們步入正軌，對於個別表現極差且屢教不改、沒有發展前途的體育特長生，應堅決果斷地清除出隊。造成這些問題的原因與思想教育管理 不嚴有密切關系，因此，在體育特長生的教育管理中，要始終加強對其進行思想教育，陶冶情操，磨練意志，增進信心， 以培養他們先進的思想和優良品行。 2、注重體育特長生的文化學習管理工作。 在體育特長生中，文化課成績較差是一個普遍存在的問題，分析這種現象產生的原因，找出解決這個問題的對策是體育特長生教育管理的重要任務之一。體育特長生中沒有一個是低智能的、都有和其他學生一樣聰明的頭腦，為什麼文化課成績較差呢?究其原因、其一，是社會偏見所誤導；其二，是體育特長生自身產生的對學習重視不夠，鬆懈、懶惰的思想所致；其三，對訓練與學習的關系處理不當針對以上原因，我們對體育特長生文化課學習的管理從下面幾個方面入手實施。 （1）加強管理，激發體育特長生學習的興趣，提高他們學習的自覺性。學校領導既要重視體育特長生的訓練，又要重視他們的學習。班主任、任課教師和體育教師要對體育特長生齊抓共管，綜合管理，建立一套完整的管理制度。以班主任為主，與任課教師、體育教師緊密配合，摸清每個體育特長生的學習底子，幫助他們制訂切合個人實際的學習計劃，特別要注意文化課學習的奮斗目標，建立學習檔案。每學期開始、期中、期末召開聯席會，班主任、任課教師介紹學習情況，做到每個相關教師對體育特長生的學習情況心中有數，便於齊抓共管。分管校領導也參加聯席會，便於掌握情況，協調工作，以進行綜合管理。使體育特長生真正體會到學校對他們的重視、關心和愛護，體會到文化學習的重要性，並知道如何才能搞好文化學習。體育特長生有了搞好學習的信心，再培養他們學習的興趣、學習的自覺性也就不難了。 （2）科學安排訓練計劃，合理安排學習時間。高中階段訓練的特點是「業余訓練」，在制訂計劃時，既要注意為國家培養、輸送體育人才，又要注意讓學生得到多方面的發展，不要把體育專業隊的一套訓練方法硬搬到高中學生中來，重點應放在打好基礎，循序漸進，常年堅持，進行系統的科學的訓練。體育特長生的作息時間應與學校整體作息時間表相結合，早上訓練時間不宜過長，運動量和運動強度不宜過大，以避免影響上午的學習；傍晚訓練結束時間應控制在晚飯前半小時，以免錯過晚飯時間，影響正常上晚自修；星期天適當補習文化課。使他們的學習和訓練規律化、制度化、科學化，使他們的學習不因為訓練而耽誤。 （3）組織安排體育特長生的輔導補課工作。提高他們的文化成績，抓好他們的課外輔導和賽後補課是重要的一環。採取靈活的方式，科學地安排和落實輔導與補習的時間，訓練休整期增加補課時數，比賽結束後為參賽隊員開設晚間補課班，做到機動靈活，見縫插針。補習內容以「雙基」為主，並逐步縮小他們與其他學生的差距。我校已配備業余運動隊專職文化課輔導教師，為他們提高文化課成績創造良好的條件。 3.抓實抓好體育特長生的訓練管理工作 要抓好體育特長生的訓練管理工作，就必須堅持做好：科學選拔人才；周密制訂訓練計劃，嚴格控制訓練過程；嚴格執行計劃，科學有效訓練。 （1）科學選拔人才。體育特長生的選拔是我校體育特長生訓練管理的重要一環。選拔體育特長生除必須堅持科學選才的方法外，還應遵循一定的程序，即初選按報考或推薦、體檢(含形態測試)、術科測試、文化考試、走訪、分析、審批的步驟進行。其中關鍵環節是測試與分析，必須先全面測定體育特長生的競技能力狀態和運動知覺能力，結合繼續訓練的條件，再根據《人體測量與評價》中青少年各年齡段的身體素質和發育的各項指標及遺傳因素科學評價預測體育特長生的潛能和發展前途。體育特長生的選拔必須杜絕那種單憑運動成績和體育教師的經驗與直覺進行選才的現象。 （2）周密制訂訓練計劃，嚴格控制訓練過程。有效的管理與科學完善的計劃是分不開的。為使體育特長生的訓練取得好的效果，體育教師必須周密地科學地制定各類訓 練計劃。訓練計劃必須具有一定的科學性、現實性、預見性和應變性，同時還要充分考慮體育特長生的特點和各種環境因素。 （3）嚴格執行計劃，科學有效訓練。在具體的訓練過程中，必須從實際出發，既要提出明確的各階段訓練目標和任務，又要有完成實際訓練目標和任務的措施，規劃出 符合動態變化趨勢及選用的訓練方法和手段；既要有基礎訓練的內容；又要有發展個人技術特點的手段；既要有整體訓練的要求；又要有因材施教的措施；既要按訓練計劃達 到預定負荷，又要制定負荷的相應恢復措施。體育教師要通過訓練觀察、訓練筆記和專門的測試，對運動訓練計劃實施情況進行檢查評定，獲取大量的反饋信息，並對運動訓練過程的幾個重要環節(即特長生現狀的診斷、目標的確定、計劃的制定及實施)的具體情況，及時做出正確的診斷，對其中不符合他們實際情況的部分，對妨礙體育特長生順利地實現狀態優化轉移、達到狀態目標的因素及時地加以修改和調整，以求准確有效地實施訓練計劃，達到理想的訓練效果。 4、建立體育特長生檔案、健全生活管理制度 加強對體育特長生的管理，掌握每個體育特長生的情況，必須建立體育特長生檔案，記錄每個體育特長生品行、學習、訓練的詳細情況。定期測定體育特長生的素質、機能和運動成績，觀察他們的身體形態變化情況，及時記錄，同時還要記錄他們的品行、文化考試成績及主要科目作業完成情況，及時總結，以便學校、文化教師、體育教師了解體育特長生，掌握和調整教育、文化學習、訓練計劃與方法。體育特長生的生活管理包括建立健全嚴格的生活管理制度、訓練後的恢復措施和營養安排。體育特長生的生活必須與學校其他學生一樣，不能搞特殊作息時間，班務活動、寢務值勤、業餘生活等一定要嚴格遵守學校的各項規章制度執行。體育教師不但要加強運動訓練的管理，而且要和班主任一起監督檢查他們的生活，及時發現並糾正其不良的生活方式。運動恢復是運動訓練的有機組成部分，由於它多半是在訓練課以外的時間進行的，所以就成為生活管理中一項十分重要的內容。嚴格遵守生活制度是恢復能順利進行的一個前提，在此基礎上還必須採取一些專門措施與手段來促進體育特長生的恢復。如教會高中體育特長生各種放鬆和恢復的方法，如按摩推拿、心理暗示放鬆、聽音樂、熱水浴等，使他們能盡快得到放鬆和恢復。營養是決定體育特長生運動能力的一個基本因素，體育教師必須科學指導體育特長生在不同的訓練階段，根據運動強度和運動量的大小適當調整營養結構，促進恢復，保持旺盛的精力與體力，提高運動能力。

D. 關於體育特長生高考的制度

老實說我就是一個體育考生,我的文化成績在學校就是下等,但是我考上了北京體育學院(在北回京僅次答於清華,北大是北京的二流重點),我從體育專業考試考了出去,憑我自己是不可能考起的,我很感謝體育.
我建議你的弟弟走我的這條路,我們體育考試分4科:
100米(40分,13秒2及格) 800米(40分,2分32及格)
鉛球(40分,8米5及格) 三級跳(40分,7米5及格)
只要能考到90分以上,文化成績上專科的就能上本科,上本科就能上重點了.自己最好找個體育老師幫忙輔導一下.
體育特長生沒有優惠,就是憑自己的體育成績進入好點的體育學院.

E. 體育特長生的必備條件

能吃苦，復有毅力，敢於拼搏。我制以前也是體育特長生，在沒學體育前，我想去練體育，結果老師不收我，因為我身高才163（男），老師說我身高不合適，我沒有放棄，連續去了4次，老師無奈收下了我。最後我進了特長班，在體育特長班裡面，我是最矮的，但我比別人能吃苦，最後高考不照樣考上了二本。所以這個沒有必備條件，只要你肯努力。

F. 淺談在高中教學中如何管理體育特長生

一、把握體育特長生的思想脈搏，切實抓好思想品德教育工作。調查表明，體育特長生進入體育業余訓練班的動機主要有兩大類：一類是源自於自身具有良好的身體素質並對某些體育運動感興趣，這類學生往往滿足於個性的張揚和發展，具體表現是只注意自己的興趣但紀律觀念相對較差；第二類是以此作為升入高校的階梯，這類學生往往文化成績較差，考大文大理上線的幾率很小，迫不得已只有考體育類高校，希望能圓自己的大學夢，但大多數又往往存在過分自信或信心不足的不良心態，具體表現是拚命訓練而不太注重或放鬆學習。體育特長生的思想教育工作是運動隊管理的主要內容，針對以上動機及其特點，並結合當前青少年的思想特點，這就要求教師要特別注意加強思想品德與理想教育工作，以身作則，嚴以律已，言傳與身教相結合，用道理去疏通疑惑，用制度去規范行為。當前體育特長生存在的突出問題是生活中紀律鬆懈、作風拖沓，少數體育特長生還拉幫結伙，甚至打架斗毆，使運動隊在社會和學校中影響不佳。對於有發展前途的體育特長生，應以教育為主，逐步引導他們走入正軌，對於個別表現極差且屢教不改、沒有發展前途的體育特長生，應堅決果斷地清除出隊。造成這些問題的原因與思想教育管理不嚴有密切關系，因此，在體育特長生的教育管理中，要始終加強對其進行思想教育，陶冶情操，磨練意志，增進信心，以培養他們先進的思想和優良品行。 二、注重體育特長生的文化學習管理工作。在體育特長生中，文化課成績較差是一個普遍存在的問題，分析這種現象產生的原因，找出解決這個問題 對策，是體育特長生教育管理的重要任務之一。體育特長生中沒有一個是低智能的，都有和其他學生一樣聰明的頭腦，為什麼文化課成績較差呢？究其原因，其一，是社會偏見所誤導；其二，是體育特長生自身產生的對學習重視不夠、鬆懈、懶惰的思想所致；其三，對訓練與學習的關系處理不當。針對以上原因，我們對體育特長生文化課學習的管理從下面幾個方面入手實施。（1）、加強管理，激發體育特長生學習的興趣，提高他們學習的自覺性。學校領導既要重視體育特長生的訓練，又要重視他們的學習。班主任、任課教師和體育教師要對體育特長生齊抓共管，綜合管理，建立一套完整的管理制度。以班主任為主，與任課教師、體育教師緊密配合，摸清每個體育特長生的學習底子，幫助他們制訂切合個人實際的學習計劃，特別要注意文化課學習的奮斗目標，建立學習檔案。每學期開始、期中、期末召開聯席會，班主任、任課教師介紹學習情況，做到每個相關教師對體育特長生的學習情況心中有數，便於齊抓共管。分管校領導也參加聯席會，便於掌握情況，協調工作，以進行綜合管理。使體育特長生真正體會到學校對他們的重視、關心和愛護，體會到文化學習的重要性，並知道如何才能搞好文化學習。體育特長生有了搞好學習的信心，再培養他們學習的興趣、學習的自覺性也就不難了。（2）、科學安排訓練計劃，合理安排學習時間。高中階段訓練的特點是「業余訓練」，在制訂計劃時，既要注意為國家培養、輸送體育人才，又要注意讓學生得到多方面的發展，不要把體育專業隊的一套訓練方法硬搬到高中學生中來，重點應放在打好基礎，循序漸進，常年堅持，進行系統的科學的訓練。體育特長生的作息時間應與學校整體作息時間表相結合，早上訓練時間不宜過長，運動量和運動強度不宜過大，以避免影響上午的學習；傍晚訓練結束時間應控制在晚飯前半小時，以免錯過晚飯時間，影響正常上晚自修．（3）、組織安排體育特長生的輔導補課工作。提高他們的文化成績，抓好他們的課外輔導和專業測試後補課是重要的一環。採取靈活的方式，科學地安排和落實輔導與補習的時間，補習內容以「雙基」為主，並逐步縮小他們與其他學生的差距。 三．科學選拔人才。（1）體育特長生的選拔是我校體育特長生訓練管理的重要一環。選拔體育特長生除必須堅持科學選才的方法外，還應遵循一定的程序，其中關鍵環節是測試與分析，必須先全面測定體育特長生的競技能力狀態和運動知覺能力，結合繼續訓練的條件。（2）、周密制訂訓練計劃，嚴格控制訓練過程。有效的管理與科學完善的計劃是分不開的。為使體育特長生的訓練取得好的效果，體育教師必須周密地科學地制定各類訓練計劃。訓練計劃必須具有一定的科學性、現實性、預見性和應變性，同時還要充分考慮體育特長生的特點和各種環境因素。 （3）、嚴格執行計劃，科學有效訓練。在具體的訓練過程中，必須從實際出發，既要提出明確的各階段訓練目標和任務，又要有完成實際訓練目標和任務的措施，規劃出符合動態變化趨勢及選用的訓練方法和手段；既要有基礎訓練的內容，又要有發展個人技術特點的手段；既要有整體訓練的要求；又要有因材施教的措施；既要按訓練計劃達到預定負荷，又要制定負荷後的相應恢復措施。體育教師要通過訓練觀察、訓練筆記和專門的測試，對運動訓練計劃實施情況進行檢查評定，獲取大量的反饋信息，並對運動訓練過程的幾個重要環節（即特長生現狀的診斷、目標的確定、計劃的制定及實施）的具體情況，及時做出正確的診斷，對其中不符合他們實際情況的部分，對妨礙體育特長生順利地實現狀態優化轉移、達到狀態目標的因素及時地加以修改和調整，以求准確有效地實施訓練計劃，達到理想的訓練效果。 四、建立體育特長生檔案，健全生活管理制度。 加強對體育特長生的管理，掌握每個體育特長生的情況，必須建立體育特長生檔案，記錄每個體育特長生品行、學習、訓練的詳細情況。定期測定體育特長生的素質、機能和運動成績，觀察他們的身體形態變化情況，及時記錄，同時還要記錄他們的品行、文化考試成績及主要科目作業完成情況，及時總結，以便學校、文化教師、體育教師了解體育特長生，掌握和調整教育、文化學習、訓練計劃與方法。 體育特長生的生活管理包括建立健全嚴格的生活管理制度、訓練後的恢復措施和營養安排。體育教師不但要加強運動訓練的管理，而且要和班主任一起監督檢查他們的生活，及時發現並糾正其不良的生活方式。運動恢復是運動訓練的有機組成部分，由於它多半是在訓練課以外的時間進行的，所以就成為生活管理中一項十分重要的內容。嚴格遵守生活制度是恢復能順利進行的一個前提，在此基礎上還必須採取一些專門措施與手段來促進體育特長生的恢復。如教會高中體育特長生各種放鬆和恢復的方法，如按摩推拿、心理暗示放鬆、聽音樂、熱水浴等，使他們能盡快得到放鬆和恢復。營養是決定體育特長生運動能力的一個基本因素，體育教師必須科學指導體育特長生在不同的訓練階段，根據運動強度和運動量的大小適當調整營養結構，促進恢復，保持旺盛的精力與體力，提高運動能力。

G. 如何制定有效的體育特長生訓練方案

1 教學訓練的基本原則

高中階段是學生生理、心理日趨成熟的關鍵階段。學生的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展階段，學生的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短、易疲勞、自我控制能力差等特點，決定了高中學生不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。所以，在教學訓練中要遵循循序漸進的原則、一般身體訓練與專項訓練相結合的原則和個別對待的原則等。

2 教學訓練內容與方法

高三體育特長生的教學訓練以完整練習為主，適當安排一些專門性輔助練習。在制定訓練計劃時，特別要防止急於求成而造成過度疲勞或傷害事故。既要執行計劃又要尊重實踐，以實踐為依據，不斷修改和完善訓練計劃，提高訓練效果。訓練內容主要包括：力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練和立定三級跳遠四個方面。

1、力量素質訓練

力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力。力量素質是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協調能力是決定力量發揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中採用力量練習與協調練習交叉進行的方法，使其共同發展。

在力量訓練中要根據學生的訓練水平制定訓練方法，一般採用增大肌肉生理橫斷面力量的訓練和改善肌肉協調能力的力量訓練。在訓練中，應先進行增大肌肉生理橫斷面的訓練，有了一定的力量基礎，再進行肌肉協調能力的訓練，這樣可以防止學生在練習中受傷。

增大肌肉生理橫斷面力量訓練，負荷強度採用本人最大負荷的60～80%的強度進行重復練習，每組4～8次，做5～6組。這種方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理橫斷面。

改善肌肉協調能力的力量訓練，負荷強度用本人最大極限負荷的80%以上的強度，重復3～4次，做5～8組。這種強度刺激能提高中樞神經系統向肌肉發放沖動的頻率和強度，動員更多的運動單位參加工作。

2、速度素質訓練

短跑是典型的速度素質項目，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短的時間內完成最大強度的工作。短跑對人體的最主要作用是提高神經系統的快速反應的能力和靈活性，提高無氧耐力。短跑的技術結構是由起跑、起跑後的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學訓練中主要採用技術性練習和跑的能力練習。

對於技術性練習，一般採用30米起跑練習，做5～6組；原地快速擺臂100次，做2～3組；原地快速高抬腿練習60次，做2～3組；後蹬跑60米，做2～3組，30米、50米、80米加速跑，做3～5次。

對於跑的能力練習，一般練習採用200米～300米重復跑2～3次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結合放鬆大步；100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鍾；80米牽引跑，做5～6次；利用地形、地物進行上坡跑、下坡跑、順風跑等多種方式練習相結合。

在練習中，注意培養學生的拼搏精神，樹立戰勝自我的決心和戰勝他人的信心。短跑屬於極限運動，要根據學生的運動水平提出具體要求，一次課總量一般不超過600米～800米，以防止過度疲勞。

3、耐力素質訓練

主要是800米跑，800米跑是對速度耐力要求較高的運動，屬於極限下強度的項目，學生必須用較高的速度跑完全程，才能取得優異的運動成績。

800米跑的技術包括起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點跑。影響800米跑的主要因素是步長與步頻、風力、呼吸等。所以，在教學訓練中應注意彎道跑技術。因為800米跑有一半以上是在彎道上進行，跑時指導學生身體稍向左傾斜，右臂擺動的幅度較大，右腳著地時腳掌稍內旋。在練習中強調呼吸的節奏，一般採用兩步一呼、兩步一吸的呼吸方法；在途中跑和終點沖刺時，都不要有任何閉氣；每個呼吸周期的第二階段，積極進行呼氣很重要，因為充分的呼氣能保證足夠的吸氣。在訓練中，指導學生盡量靠內道跑，超人應在直道上，風大時不要領先跑，逆風跑時慢些，順風跑時快些。在具體實施中，主要抓住速度訓練和耐力訓練兩個方面。

速度訓練採用跑的專門性練習；80米～100米的加速跑；接力跑；行進間跑；100米～200米的重復跑；變速跑；階梯跑等。

耐力訓練採用重復跑300米～600米，3～4次，休息4～6分鍾；間歇跑200米～300米，4～5次，間歇3～5分鍾，越野跑等。主要發展學生的速度耐力和有氧、無氧乳酸混合供能能力。

在訓練中要經常不斷地測試學生的心率，最高心率一般不超過180次/分。經常採用心率約130次/分，保持3～6分鍾，這樣鍛煉效果較好。有時也安排心率140～150次/分的訓練；適當安排心率150次/分以上的訓練，以保證訓練效果。但要注意學生的精神狀態，面部表情，發現運動量過大及時停止訓練。並適時採用信心鼓勵法、形勢分析法、呼吸調節法、暗示調節法、活動調節法、放鬆調節法、自我激勵法等，解除學生思想和心理上的緊張情緒，提高自信心、自強心和勇於拼搏的精神。

4、立定三級跳遠訓練

立定三級跳遠是由三次連續跳躍技術動作組成。決定三跳遠度的主要因素是創造水平速度、每跳的垂直速度和每跳的起跳角度，同時也與動作質量、維持身體平衡的能力有關。從技術上講，起跳開始要奮力擺脫靜止狀態，努力創造水平速度，並保持水平速度於始終。因此，安排練習方法必須緊緊圍繞上下肢的協調擺動、合理的上體姿勢、蹬地角度以及三跳節奏等技術進行練習。初始練習，要求動作放鬆，三跳過程要清楚。由於立定三級跳遠的技術很復雜，所以，技術訓練應貫穿在整個訓練過程中。具體練習方法如下：

跨步跳：一腿向前上方擺動，另一腿蹬伸起跳，雙臂協調擺動，連續進行。此練習是提高跳躍能力的一種很有效的方法。要求上下肢配合一致，擺動腿注意向前送髖。

單足跳：雙足起跳30米計時計步單足練習，左右腿交替進行。主要發展學生腿部、踝關節及腳掌的力量。

屈腿跳：連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿盡量靠近胸部，主要發展學生彈跳力和協調性。

多級跳：雙足起跳、單足落地，連續跨步跳，通過此練習，不斷改進技術動作，提高學生跳躍能力。

跳台階練習：設置三個高度40厘米，間距2～2.5米的平台，學生從地面跳上第一台，然後再跳下，連續向前跳出。主要發展學生肌肉的張力和腿部肌肉的爆發力。要求速度快，注意上體向上伸展，提肩提腰。

雙腳連續跳起過欄架：在跑道上縱向排列10個低欄架，學生用雙腳依次跳過欄架，每個欄間間隔約1.5米。跳越欄架時，上體保持正直並抬頭，跳得越高越好。練習時要注意根據學生的不同水平安排不同的高度和數量。