Ⅰ 跑馬拉松需要准備能量膠什麼的嗎那是什麼東西，第一次報名參加，需要什麼裝備，休息些什麼謝謝
靈鯊超速能量棒和超速能量膠，肌能乳清蛋白棒也可以，包括超速能量飲料，希望可以幫助到你
Ⅱ 半程馬拉松如何補給能量膠和鹽丸
鹽丸天氣炎熱的時候可以提前吃一下，能量膠賽前吃一根就足夠了，半程沒什麼難度的。
Ⅲ 跑馬拉松比賽，用不用吃像能量膠和鹽丸這些東西是跑前還是跑後
維生素飲料、礦物質飲料：補充多種營養成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所需的維生素和礦物質。維生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質飲料和維生素飲料功能相似，是用來補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人的免疫功能和身體素質的，它可以改善骨質疏鬆，更能有效抗疲勞。 很多功能性的維生素、礦物質飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補充人體所需。比如喝健力寶，佳得樂，紅牛等等
Ⅳ 求教 一個全馬需要多少能量膠和鹽丸
維生素飲料、礦物質飲料：補充多種營養成分時下，市場上大部分飲料都含有各種人體所內需的維生素和礦物質。維容生素飲料最大的功能，就是維持人體的正常生長發育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補充人體所需的維生素外，其中的抗氧化成分還能清除體內的垃圾，起到抗衰老的作用。礦物質飲料和維生素飲料功能相似，是用來補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人的免疫功能和身體素質的，它可以改善骨質疏鬆，更能有效抗疲勞。 很多功能性的維生素、礦物質飲料，如體能、紅牛、激活、脈動等，都含有大量的維生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等，而礦物質像氯化鉀、氯化鈉、乳酸鈣、苯甲酸鈉、牛磺酸、肌醇、咖啡因等，也是這些飲料的主要成分，可充分補充人體所需。比如喝健力寶，佳得樂，紅牛等等
Ⅳ 我800米3分52 離滿分還差22秒 還得扔實心球 最近買了跑馬拉松用的能量膠和鹽丸 不知有沒有用
你好。
首先不要緊張，不知道還有多少時間訓練，22秒再長跑中是比較容易提高的。如果時間還足夠，你嘗試跑1000米-1200米的距離，在回來跑800會很輕松。或者說3分30跑800米，210秒跑800米，400米一圈的跑道你的時間是105.掐好時間跑，這樣就不會慌張了，到最後100米沖刺下。
你買的能量膠是有用的，鹽丸對短距離作用不大。你可以直接買一罐紅牛，在加HIGH5+咖啡因的能量膠，比賽前吃下去，這樣人興奮以後，對成績提高有幫助
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Ⅵ 馬拉松能量棒和能量膠可以在哪裡買
不急。 網上有賣。來其實源也不用買，現在比賽都提供。初學者用這個管用。不過訓練量足的人，不需要能量膠。
主要是賽前訓練要足夠。就妥妥的沒有壓力。不然能量膠可以支持15-30公里，後面再吃這東西，就沒有什麼效果了. 最艱難的是30公里以後。
Ⅶ 馬拉松比賽時，吃能量膠比較好還是吃電解質鹽丸比較好
個人體會。各有好處。電解質鹽丸里通常有咖啡因。10到20公里處補充一下，應該有作用。沒有對比過。感覺不補充也沒有什麼大不了的。不過熱天最好補充一下。
能量膠吃得比較多。如果賽方提供補給很充分，其實可以不用自己帶。一路上喝些飲料，吃些香焦，偶爾還有能量膠這樣就足夠了。 不過不放心可以自己帶4條。
業余選手，前面幾次馬拉松都建議自帶能量膠。每10公里到15公里補充一條。差不多4條就足夠了。這樣不容易飢餓。保證足夠的體力。
補充水和能量膠有一定的緩解疲勞的心理作用。而鹽丸沒有這個感覺。
鹽丸理論上講防抽筋。不過抽筋一般是因為平時跑量不足夠，跑得過快引起的。補充鹽丸只是心理作用。
希望對你有幫助。
Ⅷ 馬拉松運動員吃鹽丸嗎
在我們每天食物中「鈉」幾乎無所不在，在調味料里、在麵包里、在甜點里、在泡麵里...，台灣男性的每日鈉攝取量達4,580毫克，超出標准達九成。到底在長跑時，我們還要不要補充鹽片或鈉？讓我們看看以下幾種說法： 說法1：馬拉松前輩提醒初學者：「預防抽筋，可以吞鹽片。」
說法2：幾年前，曾經有跑者因為水喝太多引發低血鈉症過世，所以補給品中開始出現鹽包； 說法3：傳聞說賽前飲用小蘇打水 (碳酸氫鈉) 可以增進運動表現。
到底我們應該怎麼運用鈉才對？這些做法真有它的效果還是純粹道聽途說？讓我們來看看Runner's World網站的請教醫師單元，看看他們怎麼說：
有少部份的比賽會在起跑前提供跑者鹽包，試圖提升他們體內的鈉含量，避免發生低血鈉症，但這是一個沒有科學根據的做法，甚至會誤導跑者。幾乎所有和馬拉松賽有關的低血鈉症，都是因飲水過量導致抗利尿激素不當分泌所造成，所以學者們不斷提倡「渴了再喝水」的觀念，並且建議大家了解自己的流汗情況，適時補充，比起盲目吃鹽更能有效預防。
而運用碳酸氫鈉 (bicarbonate) 增強表現的理論曾出現在短跑領域研究，但目前還沒有資料證明它適用於馬拉松或長時間的活動，既不能幫助你保有水分，也無法降低抽筋風險，運動中的肌肉里產生糖原代謝的廢棄物—乳酸，和碳酸氫鈉的攝取與否也無關。
專家認為，最好在日常飲食中均勻攝取鈉，如果運動流汗使你流失太多鹽分的話，可以在食物里多加一匙鹽補充。大部份的跑者只要經過練習和培養平日良好的飲食習慣，就能減少比賽或訓
若你不太清楚自己身體水分流失的狀況，建議你測量訓練前後的體重持續一周，看看以一般配速跑幾個小時的情況下會流失多少，這便是你流汗率的估計值。補充原則以每流失一磅 (0.45公斤) 補充一品脫 (473c.c.) 的水就足夠了。要是感覺肚子內有液體晃動，就停止飲水直到感覺消除。跑得比較慢的人就依照渴了再喝水的原則補充就好，可能會讓你有一點點脫水，但絕對不會過度。
雖然國內不少馬拉松前輩都建議補充鹽片以避免抽筋，但也有前輩認為，抽筋是因為練習不足所造成，看法與Runner's World的醫師看法近似。兩派看法相左，對初學者而言仍是難以適從，不知道該不該吃鹽片。看來，也許要等更完整的醫學報告才能回答這個問題。
Ⅸ 馬拉松比賽 需要補充的 鹽丸
馬拉松過程中補充鹽丸的原因：一些營養學方面的專家主張在葯片中加入鹽以防止抽筋，減輕疲憊和降低體溫；鹽有一種能力，就是減少排汗和保存機體的電解質。