如何保護傳統體育項目

1. 傳統體育成為比賽項目的要求是什麼

1廣泛的群眾基礎
2合理的可操作規則
3不斷調整與創新，對不同性別、年齡的人群有與之相適應的評定方法、等級要求
4傳媒的大力推廣
5經濟實體的資金投入
6當地政府的倡導、宣傳和比賽組織
7項目本身經久不衰的魅力

2. 中國傳統體育項目

查一下全國民族運動會就全了。
踢毽子，斗雞，賽龍舟，跳繩，武術，
摔跤，賽馬，射箭等等。

3. 中華傳統體育項目都有什麼

中華傳統體育項目除武術、摔跤、舞獅、射箭、棋術、龍舟、空竹、馬球、捶丸外，還有蹴鞠。

蹴鞠又名「蹋鞠」、「蹴球」、「蹴圓」、「築球」、「踢圓」等,「蹴」即用腳踢，「鞠」系皮製的球，「蹴鞠」就是用腳踢球，它是中國一項古老的體育運動，有直接對抗、間接對抗和白打三種形式。

蹴鞠一詞，最早載於《史記蘇秦列傳》。早在戰國時期中國民間就流行娛樂性的蹴鞠游戲，而從漢代開始又成為兵家練兵之法，宋代又出現了蹴鞠組織與蹴鞠藝人，清代開始流行冰上蹙鞠。

漢代的時候，蹴鞠的玩法和現代很像，只不過那時候一邊不止一個球門，而是六個。方形的球場上，六個小小的球室，呈半月形，向地里凹進去。每個球室前都有一個人守著，剩下的人在賽場中活動。

唐代時，地下的球室變成了地上的球門，分雙球門和單球門。雙球門在東西兩側各一個，比較接近現代足球。除此之外，還有不射門的玩法，叫做「白打」：兩個球隊分別派出球員，做出顛球表演。

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宋朝蹴鞠，有兩種玩法。一種是「白打」，另一種是「築球」。

1、白打：不設球門，兩個球隊分別派出相同數量的球員（一人至十人）在場中輪流進行表演，用頭、肩、背、膝、腳等身體部位頂球（不允許用手），在保持球不落地的同時，完成各種高難度動作。裁判將分別對參賽者打分，得分高者勝。強調的是技巧性與觀賞性。

2、築球：則更強調對抗性。在球場中間豎起一個大球門，高約三丈，寬約一丈，以綵帶結網，只留出一個尺許見方的網眼，叫做「風流眼」。

比賽雙方分別派出十二人（有些規則中，可分別派出十六人），分著不同顏色的球衣立於球門兩邊，組成「左右軍」對壘。左軍與右軍均設「球頭」「蹺球」「正挾」「頭挾」「左竿網」「右竿網」「散立」等角色，進行競賽，得分高的隊伍獲勝。

4. 冰上運動的優點是什麼，大家怎麼在運動時保護身體

滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學者滑冰時應穿長袖褲，避免在跌落時刮傷皮膚。由於害怕冷或害怕跌倒，初學者往往穿得太多太厚，往往會妨礙運動。事實上，滑冰也是一項消耗大量能量的運動，所以你不必擔心在冰上站立冷。另外，滑冰時，不要戴鑰匙，刀具，手機等硬物，以免跌倒時傷到自己。

5. 如何看待武術的傳統體育項目

傳統武來術是很值得傳承和發展自的。中國武術門派種類很多，各式各樣。有的技擊性很強適合實戰，有的花俏好看適合表演，有的適合強身祛病，各有各的用處。可以說是男女老少皆宜的一項體育運動。而其中的太極是最上乘的，不容易學，但學好了很厲害。

6. 如何在體育運動中保護自己

一定不要忽視健身前的熱身運動與健身後的拉伸運動，其作用不亞於一次完美的健身，會讓內你的健身事半功容倍。切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致肌肉拉傷，對關節傷害也是非常大的。

一、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做准備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。

熱身運動的作用主要3個：
1、預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
2、通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
3、熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。

二、健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大，同時防止肌肉練「僵」、練「死」，很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液迴流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢復過程。1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動

7. 在體育運動中如何加強自我保護

最好抄的方法就是多鍛襲煉身體，當你的肌肉鍛煉得當的時候，你在體育運動中受到的硬性傷害都會被肌肉抵消一部分，這可以很好的保護你自己。其次，是做好熱身運動，這很重要，最後就是增強自我保護的意識，不過體育運動也沒有不會受傷的。祝你好運

8. 在體育運動中應如何加強自我保護

體育活動中自我保護的方法
體育教學中教會學生跌跤的學問--自我保護的基本原則與方法，是預防運動損傷的一種積極手段。自我保護，是指練習者在運動的過程中可能出現和已經出現危險時，隨機應變，化險為夷的一種方法。它可以加強體育教學中安全保護措施，幫助學生克服對技巧與器械體操、球類、跳躍、跨欄等項目的恐懼心理，並使學生在預防運動損傷方面終生受益。
第一，人體各部位在生命存在和實際工作中的作用及抗損傷能力的不同，本著"舍車馬而保將帥"的原則，當人體跌倒時要首保大腦、次保胸腰、三保兩臂、四保腿腳。具體要求是：人體跌倒時，盡可能用兩腿著地，除非在保護大腦和胸腰的情況下（如翻滾、倒栽、前仆等），一般不得用兩臂先著地。盡可能避免胸腰摔打地面，任何情況下（翻滾類動作除外）不得使頭部著地。
第二、根據人體各關節的解剖特點和生物力學原理，可採用如下方法：
1、順關節支撐法
（1）當人體後倒或側倒著地時，須屈膝坐臀，配合手臂順撐（手指向前），不能出現直臂反撐。
（2）當一足踏栽凹凸不平的地方上即將發生扭踝時，可順勢向扭踝足側屈膝傾坐並順撐，同時迅速轉移身體重心，減少扭踝程度。
2、順慣性滾動法
當人體受慣性作用將發生跌倒時，可順勢做滾翻或滾動，以免損傷。例如：支撐跳躍落地前沖力過大而前倒時，應向前滾翻；落地後倒時，應團身後滾翻，滾翻時肌肉應保持適度的緊張。
3、緩沖著地法
當人體從高處或器械上跌落時，可屈臂、屈膝、屈髖等緩沖著地。
4、增大支撐面法
人體在跳落或跌倒時，應盡可能增大著地的受力面積，切忌用肘尖膝蓋著地，例如：人體從高處或遠處跳落時，兩腿應並腿屈膝落地，身體向前仆倒時，須用兩臂屈肘雙掌撐地切忌用單腿、單膝撐地。
5、緩降重心法
（1）在球類競賽中，當跳起時被他人推倒發生直體後倒，可順勢收腹屈膝降低重心，配合兩臂支撐，做屈體後滾動落地（須收頜以防大腦受傷）
（2）在做器械體操動作失敗而掉落時，應盡量抓住器械不放，以便藉助器械的掛撐轉危為安或緩降重心落地。
（3）從爬竿、木梯等高器械上掉落時，可先緊握器械，待接近地面時推開器械跳落地面或順勢跳滾落地。
6、改變動作結構法
（1）改變動作構成要素。每個體育動作都有其特定的構成要素，當做某個動作失敗而出現跌倒危險時，可順勢改變其中一個或幾個構成要素，例如：當做側空翻動作失敗時，可改為單臂側手翻落地；當做後空翻動作"翻不過來"時，應改為屈腿或屈體或團身後滾翻落地，以擺脫"倒栽"的危險。
（2）改變跌落動作部位。人體從高處跌落時，可利用小關節（主要時頸部）活動來改變下跌動作的著地部位，使兩腿先著地。
7、停止練習或跳下
上體操器械動作過程中感到手滑時，應停止練習。
第三．心理鎮定原則
當出現危險情況時，練習者必須冷靜、勇敢、堅定、沉著，不要驚慌失措。只有心理鎮定才能化險為夷。

9. 如何改造傳統體育項目

武術「全商業化運作、大眾化、娛樂化、潮流化，知名化」！！！
sacshadow 真是有「想法」，恐怕近內乎扯淡。容

我的空間《武術余言之淺談「武林大會」》：
......
一直以來，都有人主張武術競技化、普及化。然而武術競技化首先面臨的就是比賽規則制度的問題，和國外比較成熟的搏擊體育項目相比，中國傳統武術還不具備可行性高的比賽規則和制度，其原因就在於武術是「決生死」的奇技神功，不是為競技而生的。讓兩個真正的武師進行傳統技擊對決，就相當於讓兩人拿著真刀互砍，在現有社會條件下，這種較量似乎無法被接受。假如學習現有搏擊運動的比賽規則，又無法體現傳統武術的真髓。至於套路表演比賽則是相對與技擊無關的形式。
......

10. 北京體育文化節如何讓傳統體育項目走向世界

第九屆北京奧運城市體育文化節「國際交流日-北京歡迎你」項目8月10日在奧林匹克公園舉行，來自俄羅斯、澳大利亞、泰國、印度、印尼、埃及、韓國、斯里蘭卡、新加坡等十多個國家1500餘名不同膚色的國際青少年參加活動，現場體驗了風箏製作、踢毽子、空竹、陀螺、花棍、抓羊拐等多項中國傳統體育項目，還有旱地冰球等冰雪運動體驗，讓青少年們在切身感受傳統中國文化的同時，加強對冰雪運動的了解。

北京奧運城市體育文化節是北京奧運城市發展促進會於2009年發起創立的大型城市體育文化活動品牌，現已成為全球最具影響力的奧運主題城市體育文化節慶之一。