家中體育項目

① 中國體育界身價過億的五大富二代！到底哪位家裡真有礦

我們都知道中國的體育界有五位運動員，他們搞職業體育運動，純粹就是為了熱愛，他們不用為生計的問題發愁，這五位球員分別是兩位女排運動員，三位男籃運動員，這五位球員分別是惠若琪，魏秋月，吳前，吳冠希，李曉旭，其中李曉旭這位球員家裡主要從事的是采礦行業，家中有幾座鐵礦和稀有金屬礦，因此外界都喜歡叫他“礦二代”。

下面，筆者就帶大家認識一下這五位身價過億的富二代運動員。

第一位惠若琪，惠若琪是中國女排的主力隊員之一，她擔任過中國女排的隊長，並且幫助自己的俱樂部球隊獲得了女排聯賽冠軍，幫助中國女排獲得了里約奧運會金牌，是一位功勛球員，他的父親是從事通信行業的，屬於行業里的一個資深人物，資產雄厚。

② 寫一個人在家中體育訓練的情況。 寫一篇作文

這就是我 大家好，我的名字叫項某某。我是一個剛剛邁入中學大門的初一新生，與眾多新生一樣，我帶著充滿好奇和有著強烈求知慾望的心來到了神聖的殿堂。想必大家對我還不是很熟悉吧！下面我就給大家做一下自我介紹 本人相貌平平：圓圓的臉上嵌著一雙不大但炯炯有神的眼睛；眼睛下面是塌的幾乎貼到臉上的鼻子，甚至能讓人想起「坦盪平原」「；鼻子下面是我那張能說會道的嘴，它時常能幫助我給大家帶來歡樂！我雖然相貌平平，但是我的性格卻和很多和我同齡的女生大不一樣： 我有一頭烏黑、清爽的短發，再「配」上我的外表和名字，怎麼看怎麼像一個男孩子。我的愛好和性格也和眾多男生一樣，我愛好體育，羽毛球和乒乓球室我的最愛；我的性格也和男生差不多，我喜歡幹事利索，一本正經，有始有終，不喜歡拖泥帶水，磨磨蹭蹭的。這也許算是我的優點吧！因為，從小我就喜歡一本正經、堅持不懈地去做一件事，就算遇上再大的困難，我也會繼續。我可不是在吹牛： 記得我剛從老家轉學到北京的時候，我對英語真得可以說是七竅通了六竅——一竅不通。那時我已經四年級了，我這個人本來就要強，看著同學們在考試的時候總是能拿到理想的分數，自己卻不可以，心裡真得很不是滋味。也就是在這時候，我在心裡暗暗裡下決心：我一定要趕上我們班同學，爭取超越他們！從那以後，我便開始為兌現自己的諾言付出努力：每周日都上3個小時的課外班；每天晚上都做練習……就這樣，憑著我對英語的執著，我的英語成績慢慢的提高了，不知不覺中，我的英語成績已經名列前茅，這使得我別提有多高興了！同樣，這也印證了中國的一句古話：世上無難事，只怕有心人！你們說，是嗎 沒有一個人是完美的，當然我也許多缺點。但其中最「致命」的還是我非常的馬虎。這個缺點已經伴隨了我六年了，我真得很想改掉它。可是，我怎麼努力也無濟於事，總是在重要關頭出現一些小錯誤。我真的希望我可以改掉這個缺點，還是那句老話：世上無難事，只怕有心人！我相信，總有一天我會有我的優點戰勝我致命的缺點。 你們認識我了嗎？這就是我，一個相貌平平的我，一個像男孩子一樣的我，一個堅持不懈地我，一個馬虎的我 二、 這就是我 看！ 鏡子里那戴眼鏡的小夥子是誰呢？ 那就是我；下課了那個在操場上瘋跑的傻小子是誰呀？ 那就是我；上課專心聽講的那個靦腆的小男生是誰呀？ 那就是我。 我走到鏡子前面，看看鏡子中的他。我笑，他也笑；我哭，他也哭。我向他招招手，他對我說：「你好，我叫郭欣，爸爸媽媽希望我們的祖國欣欣向榮，也祝願我健康地成長，所以給我起了『欣』這個溫馨的名字，但你叫我『欣欣』我會更高興。」我也向鏡子里的人說：「你好，我今年十三歲，個子不算高，短短的頭發淡淡的眉，戴著一副斯文的眼鏡，是個靦腆的小男生。」唉！ 其實我有時也不靦腆，如果心情好了，下課後會和同學們一起盡情地玩耍；如果心情不好，就沒人敢惹我。我最大的特點就是過分的謙虛。小時候，媽媽問我考試考得怎麼樣，我張口就來：「烤焦了，糟透了。」考小提琴4級時，我也說，估計過不了。就連我上中學能不能進重點班，我也說不確定……雖然謙虛是件好事，可像我這樣也未免太謙虛了吧。 我屢次試圖修正我這「特點」，但好像已養成了習慣，經常脫口而出。我還很喜歡勞動，家裡的活都是我搶著乾的，我認為勞動也是一種快樂。 我小時候膽子很大，別人不敢去的地方我敢去，別人不敢做的事情我敢做。但是去年暑假我看了許多鬼片之後，膽子就慢慢變小了，不敢一個人在家。記得有一次，在家裡一隻蒼蠅都把我嚇哭了。 我不喜歡交太多的朋友，不像別人，同貓同狗都交成朋友。我交朋友要求可高啦！ 要學習好、品德好、衛生好、長相也要好。所以，我的朋友都是同齡人中的精英。我很珍惜和他們相處的時光，從不和他們鬧矛盾。他們也很重視我這個夥伴。 我的興趣愛好是拉小提琴和游泳。我覺得人只有在水中才能完全伸展，顯露出優美的身姿。音樂，和學習一樣，是一門深不可測的領域。 它在我心目中代表著高貴、典雅和神聖，我喜歡音樂，於是就下決心學了樂團必不可少的樂器———小提琴。 我離開了鏡子，他也不見了。 這就是我，一個愛音樂的靦腆的中學生。 這就是我 我叫**，今年9歲，上了五年級，已是個大娃娃了。 性別：從來不上男廁所。 不知道當初爸媽是怎麼想的；可我總覺得自己的名字有點不好聽。「何」和「亞」都比較順口，但「瀾」字不好聽，它的音與「男生」的「男」字相近，許多人一聽到我的名字，總把「瀾」錯寫成「男」，那該讓人家多不好意思呀！但是，這名字意義深刻。爸媽希望我一定要加倍努力，超過那些總是瞧不起我們女孩的男孩子。我們其實在各個方面並不亞於他們。我們班的李歡給我起了個挺逗的綽號——「河水豆花」。我想：叫「河水豆花」又怎麼了？只要我努力，就一定能變「巾幗英雄」。哼哼，到時看你還敢瞧不起我。 性格：我是一個既張牙舞爪又善解人意的單純的小女孩。 在學校里，我和趙佩垚、王哲等一些好朋友總愛在走廊中亂蹦亂跳，吵得樓下的老師和同學都忍不住上來說上幾次。每次遠遠地看到老師一來，我們便輕輕悄悄地迅速地你推我趕地跑進了教室。 記得有一次，我不經意地在窗前看見一位衣衫襤褸的老婆婆在我家樓下撿紙屑。早就聽人說，她有兩個兒子，大兒子討厭她，二兒子嫌棄她，都不愛她，她只得以撿垃圾為生。看著她顫顫巍巍地挪動著步子，躬著腰將紙屑、塑料袋子從垃圾堆里掏出來丟進背兜里……一種可憐與同情之心便油然而生。我悄悄的從儲蓄罐里取出自己攢下的零用錢，奮力向她那兒丟下去，然後縮回頭美滋滋地想：「希望她能撿到，自己買點補品，補補身子。」 當然了，我也有缺點。比如，爸爸媽媽出去了，留我自己在家裡做作業，我總是一邊看電視一邊做作業，到最後快睡覺時作業還沒做完。為這我常被爸爸罵，自己心裡也不好受。要是晚上只有我一個人在家中，就莫名地害怕不已，總是以為周圍有鬼呀蛇蟲呀什麼的，只能既開著電視又開著所有的燈才能入睡。不過我也有優點呀，比如自己的事情自己做。就說今年暑假的一天吧，我主動洗了三次碗，還獲得爸爸給我的1元5角錢的物質獎勵呢…… 這就是我，一個張牙舞爪、善解人意、膽小如鼠的小女孩。 回答者： hnnnd2008 - 大魔法師 八級 8-15 13:49 1、在滄海中，我是一粒沙。我，隱藏在茫茫人海中。我既沒有柔美的身段，也沒有亮麗的雙眸，但我有進取的心，有似水的夢懷，有崇高的理想，我堅信腹有詩書氣自華。 我，不願隨波逐流。在《未選擇的路》中弗羅斯特曾寫過：「黃色的樹林里分出兩條路，可惜我不能同時去涉足。」「而我選擇了人跡更少的一條，從此決定了我一生的道路。」只融於大眾的我便成為了實實在在的平凡人。我不願去走別人庸俗的老路，去過跟別人同樣庸俗的生活。在偷覷他人的同時，也否定了自己。 我，不願隨波逐流。在《未選擇的路》中弗羅斯特曾寫過：「黃色的樹林里分出兩條路，可惜我不能同時去涉足。」「而我選擇了人跡更少的一條，從此決定了我一生的道路。」只融於大眾的我便成為了實實在在的平凡人。我不願去走別人庸俗的老路，去過跟別人同樣庸俗的生活。在偷覷他人的同時，也否定了自己。 我，幽默寬容。我向來不喜歡看別人滿面怒容的樣子，我認為他人的笑才是天下最美的風景。所以每天，我都會變成一顆開心果，盡可能地給他們帶去歡樂。「比大地寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空寬闊的是人的心靈。」寬容使狹隘的胸懷容納百川，所以對待別人的過失，我都付笑談中。 我，要做自己。齊白石老先生曾說過；「學我者生，似我者。」走不出前人的框架，自然也就不會有自己的天地。當流行泡沫小說時，我感覺那時在浪費時間，當流行網路游戲時，我感覺那是在虛度青春。要做自己，看清真實的我，拿出十二分的信心，告訴自己：「我就是我，憑什麼跟他一樣？！」拋掉那些人為的浮華雕飾，亮出自己的王牌，追求自己的個性，做我自己，最好！ 我，積極進取。小小的我是一粒沙，但不甘於落後，一生庸碌無為。我願做生命的酋長，做一粒不朽的珍珠淚。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。我渴望朝向藝術之塔，文化之巔，事業之廈，慶功之緣，不負這繁花似錦的時代，留一行扎實穩健的足跡，把美和愛灑向人間…… 這就是我，風華正茂的我，意氣風發的我。 這就是我，幽默寬容的我，不甘落後的我。 我就是我——天下無雙！ 2、這就是我 人人都有自己獨特的個性,沒有別人可以代替,多姿多彩的人生就是因為有了個性,才會越發的燦爛精彩.當然我也有自己的個性,這也讓我的生活更加有趣. 我的個性可以用兩個字表示:吝嗇! 去年夏天,我們一家人去三門島旅遊.那兒的海鮮真是特別的好呢!於是,媽媽說要買幾斤海螺肉回家嘗嘗鮮.我們來到海產專賣市場,一家店一家店的看.我們進了一家店,媽媽問:"響螺肉多少錢一斤啊 ""100元一斤."店主笑兮兮地迎上來,"要不要來一斤啊 "我氣急了,這哪值啊,擺明了要敲竹杠嘛! 我拉著媽媽就跑進第二家店.我問:"這響螺肉怎麼賣啊 ""80元一斤."那店主眼皮子也不抬一下.哼!我又不高興了,這什麼態度啊 有沒有把顧客放在眼裡啊 我又走出店門…… "走了一個上午啦,就買50元一斤的那家吧,我累壞啦!"媽媽在後頭喊著.我見媽媽累了,就說:"您回酒店吧,給我40元,我買給您看!"我一副鬥志昂揚的樣子,少花10元,累也是值的!媽媽拗不過我,扔給我50元就走了.我又看到一家店,上面寫著響螺45元/斤.我對老闆說:"這響螺40元賣給我一斤行不行 ""小妹妹,我們的價錢已經很低了!""可我只有40元,老闆,你就賣給我一斤吧!""唉,算了算了,40就40!".哈哈!成功了!幸好媽媽給我散錢了,不然就不能圓謊了. 我提著響螺,心裡美滋滋的,回到酒店,爸爸還誇我是小經濟學家呢! 我就是我,你願意和我交朋友嗎 3、 94年10月15日的早上,伴隨一聲響亮的啼哭,我來到了這個絢麗的世界,我的生命就此擁有個性. 我,一個"樂天派".我是出了名的淘氣鬼.為此,父母給我起了一個小名——"歡歡".小時候,我是個安靜不下來的孩子,最喜歡滿屋子亂跑,在地上又滾又爬,不亦樂乎.於是,我變成了親戚長輩們眼中調皮的標准,要是評論哪個好動的孩子,都會說:"他啊,像』歡歡』那樣調皮呢!" 我,一個話匣子.我的口一開就合不上.晚上在家吃飯時,飯桌上談話的主角永遠是我,我每天都要在那個時候"倒"出一籮筐話來.可是說了半天,飯還沒來得及吃上一口呢. 我,一個熱鬧人.因為性格開朗,我尤其熱衷於交朋友.升上初中的第一天,我就耐不住寂寞了,索性拿了紙筆到處"采訪"班上的新同學.只一天的工夫,我就認識了半個班的同學,"收集"到了好多新朋友,為我適應初中新生活打下了一個基礎. 我,一條"書蟲".平時沒事幹了我就"啃書",這可是我的每日"必修課"!被我"啃過"的書不計其數,如果哪本書"味道"太好了,我定要再去"啃"它幾遍.要問我究竟"啃"些什麼書,那可就不好說了:文學著作,科普書,科幻小說……就連報紙刊登上的"豆腐塊"文章,我都要去"嘗嘗鮮". 看!這就是我——留著一頭短發,帶著一副眼鏡,嘴上總是掛著頑皮的笑.對,這就是我,淘氣的我,活潑的我,快樂的我,獨一無二的我! 回答者： 世界之O - 見習魔法師 二級 8-15 14:27 【作文目的】 1.正確認識自我，展現自我風采，樹立信心。 2.反思自己成長過程，發現、體悟生命的價值，珍重生命。 3.增進同學們之間的相互了解，融入集體的大家庭。 【訓練要求】 1.集中、明了、簡潔地表現出自己的個性，力求寫出一點新意。 2.選擇合適的角度來表現自己，或突出個人某一方面特點，或多角度介紹自己。 3.文體不限，以記敘為主，輔以抒情和議論等多種表達方式。 4.用真實的生活經歷和和獨到的思想認識表現自我。 【思路提示】 文題1：這就是我 提示一：這是一篇自我介紹的文章，以寫人為主。人的個性千差萬別，如何向別人展示自己、介紹自己，就必須抓住自己性格中的主要特點，通過幾件具體的、典型的事例，突出自己某一或某幾方面的性格特點，力求寫出個立體的、充滿個性化的自我。寫作重點應放在不同階段自己的生活經歷和所取得的成就上，寫出自我的風采，但不可面面俱到。 可以寫我的長相：漂亮的我，醜八怪的我，胖胖的我，瘦瘦的我……可以寫我的性格和特點：淘氣的我，嬌氣的我，嘴饞的我，熱情的我，倔強的我，憨厚的我，實在的我，驕傲的我，愛哭的我，愛笑的我，愛出洋相的我，愛睡懶覺的我，馬大哈的我，好動的我……可以寫我的內心：我的夢想，我的渴望，我的追求，我的喜悅，我的煩惱，我的悔恨，我的眼淚，我的委屈，我的哭訴，我的自責……可以寫我的愛好：愛讀書的我，愛畫畫的我，愛聽音樂的我，愛唱歌的我，愛踢足球的我，愛作文的我，愛寫詩的我，愛種花的我……可以寫我的故事：我惹了禍，我出了丑，我挨了打，我做了一件荒唐事，我的一次冒險經歷等等。 可以從自己的生活中直接取材，從日常生活入手，如在校生活、家庭生活或是朋友交往的其他場合，要選取那些最能展現你性格特徵的典型事例，反映你的性格特徵。要仔細地審視我，無情地剖析我，逼真地描寫我，客觀地評價我。 提示二：寫作方式應是多種多樣的，可以以時間為序組織材料，突出自己的成長歷程；可以採用片斷組合的方式，截取不同年齡段的典型事件，凸現自己在思想、知識、認識等各方面的進步；還可以採用反向構思的方式，寫自己是一個矛盾的集合體，如「我不是我」，這樣不僅構思新穎，也有創新的意識。 【相關素材】 1.每個人都應認識到自身的重要性，你應當意識到對你來說世界上最重要的人就是你自己。（馬克斯韋爾·莫爾滋） 2.人們常說這人或那人還沒有找到自我。但自我不會被誰找到，它應該被創造（托馬斯·薩斯） 3.每個人都有一個與眾相同的自我和一個與眾不同的自我，只是所佔比例不同。（勞倫斯） 4.應該相信自己是生活的強者。（雨果） 5.個人都是自己個性的工程師（法國） 6.使人高貴的是人的品格。（勞倫斯） 7.真正有氣血的人，既不曲意求人重視，又不怕忍受忽視。（拜倫） 8.人應該支配習慣，而決不是習慣支配人。一個人不能去掉他的壞習慣那簡直一文不值。（奧斯特洛夫斯基） 9.在宇宙的中心，回響著那個堅定神秘的音符：「我」。（彼得·波特） 【例文1】 這就是我 俞文婷 在滄海中，我是一粒沙。 我，隱藏在茫茫人海中。我既沒有柔美的身段，也沒有亮麗的雙眸，但我有進取的心，有似水的夢懷，有崇高的理想，我堅信腹有詩書氣自華。 我，不願隨波逐流。在《未選擇的路》中弗羅斯特曾寫過：「黃色的樹林里分出兩條路，可惜我不能同時去涉足。」「而我選擇了人跡更少的一條，從此決定了我一生的道路。」只融於大眾的我便成為了實實在在的平凡人。我不願去走別人庸俗的老路，去過跟別人同樣庸俗的生活。在偷覷他人的同時，也否定了自己。 我，幽默寬容。我向來不喜歡看別人滿面怒容的樣子，我認為他人的笑才是天下最美的風景。所以每天，我都會變成一顆開心果，盡可能地給他們帶去歡樂。「比大地寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空寬闊的是人的心靈。」寬容使狹隘的胸懷容納百川，所以對待別人的過失，我都付笑談中。 我，要做自己。齊白石老先生曾說過；「學我者生，似我者。」走不出前人的框架，自然也就不會有自己的天地。當流行泡沫小說時，我感覺那時在浪費時間，當流行網路游戲時，我感覺那是在虛度青春。要做自己，看清真實的我，拿出十二分的信心，告訴自己：「我就是我，憑什麼跟他一樣？！」拋掉那些人為的浮華雕飾，亮出自己的王牌，追求自己的個性，做我自己，最好！ 我，積極進取。小小的我是一粒沙，但不甘於落後，一生庸碌無為。我願做生命的酋長，做一粒不朽的珍珠淚。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。我渴望朝向藝術之塔，文化之巔，事業之廈，慶功之緣，不負這繁花似錦的時代，留一行扎實穩健的足跡，把美和愛灑向人間…… 這就是我，風華正茂的我，意氣風發的我。

③ 初中生每天的鍛煉計劃（家中）

你做的這些,多少都無所謂,以你的年齡做的越多強度越大越好(不包括使自己受傷的重量)
但是有兩條你必須注意的 一條是你必須在鍛煉前哪怕是原地跑,15分鍾! 而且在你跑步前壓腿每條腿50到100下(使勁壓忍著些疼) 向後空彎腰若干下

以上是必須的,否則你的年齡做器械和力量型訓練都會影響身高和耐力

如果你希望自己高一點 不建議做大負荷力量性訓練

④ 安全知識資料

消防類

一、消防防火類基本要求：

1、小學生不得玩火：

（1）是不能帶火柴或打火機等火種；

（2）是不得隨意點火，禁止在易燃易爆物品處用火；

（3）是不得在公共場所燃放鞭炮，更不允許將點燃的鞭炮亂扔。在火災現場，小學生等未成年人要有秩序的逃離。

2、火災的處理辦法：

家中起火，不要慌張，應根據火情及時採取相應措施：如果炒菜時油鍋起火，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅，不可用水撲救。房間內起火時，不能輕易打開門窗，以免空氣對流，形成大面積火災。

紙張、木頭或布起火時，可用水來撲救，而電器、汽油、酒精、食用油著火時，則用土、沙泥、乾粉滅火器等滅火。若火勢已大，必須立即報火警。被火圍困時，應視不同情況，採取不同方法脫離險境，如俯下身體，用濕布捂鼻。

3、發生火災及時報警：

如果發現火災發生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，控制火勢，減輕火災造成損失。火警電話的號碼是119。這個號碼應當牢記，在全國任何地區，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。格根據這個號碼，每年的11月9日，被確定為消防安全日。

不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。在沒有電話的情況下，應大聲呼喊或採取其他方法引起鄰居、行人注意，協助滅火或報警。

4、遭遇火災應採取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：

（1）一旦身受火災危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據周圍的煙、火光、溫度等分析判斷火勢，不要盲目採取行動。

（2）身處平房的，如果門的周圍火勢不大，應迅速離開火場。反之，則必須另行選擇出口脫身（如從窗口跳出），或者採取保護措施（如用水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等）以後再離開火場。

（3）身處樓房的，發現火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。

（4）身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應有的傷亡。可以躲到居室里或者陽台上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫，以延緩火勢蔓延。

（5）在失火的樓房內，逃生不可使用電梯，應通過防火通道走樓梯脫險。因為失火後電梯豎井往往成為煙火的通道。並且電梯隨時可能發生故障。

（6）因火勢太猛，必須從樓房內逃生的，可以從二層處跳下，但要選擇不堅硬的地面，同時應從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然後再順窗滑下，要盡量縮小下落高度，做到雙腳先落地。

（7）在有把握的情況下、可以將繩索（也可用床單等撕開連接起來）一頭系在窗框上，然後順繩索滑落到地面。

（8）逃生時。盡量採取保護措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體。

(4)家中體育項目擴展閱讀：

消防法有關規定：

1、為了預防火災和減少火災危害，保護公民人身、公共財產和公民財產的安全，維護公共安全，保障社會主義現代化建設的順利進行，制定本法。

2、消防工作貫徹「預防為主，防消結合」的方針，堅持專門機關與群眾相結合的原則，實行防火安全責任制。

3、任何單位、個人都有維護消防安全，保護消防設施，預防火災，報告火警的義務，任何單位、成年公民都有參加有組織的滅火工作的義務。

4、任何單位、個人不得損壞或者擅自挪用、拆除、停用消防設施、器材，不得埋壓、圈佔消火栓，不得佔用防火間距，不得堵塞消防通道。

5、任何人發現火災時，都應當立即報警。任何單位、個人都應當無償報警提供便利，不得阻攔報警。嚴禁謊報火警。

6、公共場所發生火災時，該公共場所的現場工作人員有組織引導群眾疏散的義務。

7、發生火災的單位必須立即組織力量撲救火災。

8、公共場所發生火災時，該公共場所的現場工作人員不履行組織，引導在場群眾疏散的義務，造成人身傷亡，尚不構成犯罪的，處十五日以下拘留。

9、違反本法行為，構成犯罪的依法追究刑事責任。

⑤ 在家裡可以做什麼運動

1、韻律啞鈴

啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。瘦身示範動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

參考資料：人民網-在家也能健身 居家10大健身運動大PK

⑥ 怎樣在家中進行體育鍛煉

俯卧撐、仰卧起坐、引體向上、啞鈴這些都可以在家做，經濟條件好的話可以買個跑步機在家跑跑也行
原文來源:
http://www.shop114.info/

⑦ 關於延期開學期間,在家體育運動方面,的感受

實驗期延遲開學在家中也能進行做俯卧撐和一些簡單的運動。

⑧ 家中的像冊為題,寫一篇作文300字

有多久沒翻開那本相冊了呢？半年，一年，甚至更長，撣去封面那層淺淺的灰，翻開，是記憶里揚抑的色彩。老舊的照片上，浮動著歲月的痕跡。從那些泛黃的相冊頁里，飄出一縷縷七年前的笑聲，十年前暖金色的陽光，白駒過隙般的光陰，陳舊的味道。 看這一張老照片。上面那個頭發沒幾根，眼睛深黑色，穿著一件白色蓬紗裙的小丫頭真的是我嗎？照片上的我，置身於還未改建的體育場里。盡管穿著一件及膝的裙子，調皮好動的我卻還是很不顧「淑女形象」地用胖胖的手指抓住體育場里那銹跡斑斑的雙杠，做了不太標準的「引體向上」，兩條腿看起來像是在空中亂蹬著。看著這張照片，幼年時期的細碎片段輕松地被抖落了出來。記得爸爸跟我說過，在我小時候，因為家附近就是體育場，所以父母經常帶我去體育場玩。體育場里有很多健身器材，偏偏我是個「穿著裙子學投籃」的假小子，一到體育場便圍著那些個頭比我高的體育器材爬上爬下。那時，父母總會在一邊靜靜地看著，時不時抓住幾個鏡頭，舉著相機「咔嚓」來個特寫。數數看，一張，兩張，三張……相冊里有很多照片都是有關幼年時，體育場里種下的歡聲笑語。想一想，那時的我，不過也就五、六歲吧！ 指尖撥動一頁頁，思緒穿梭在一段段的時光里，那熟悉的笑容挑起記憶的點滴瞬間聚成汪洋。老照片上的爸爸坐在椅子上閑適地看書；老照片上的媽媽，坐在冬日陽光籠罩下公園麥金色的草坪上；老照片上的我，穿著一身粉紅在海邊無憂無慮地嬉戲……每一張老照片，就是一份見證，見證日升月落、斗轉星移中，那不變的記憶溫暖。

⑨ 本人習慣呆在家裡 可是快體育中考了 在家可以進行那些訓練呢

第1環節定位

根據你鎖定的目標高中，確定你的體育目標成績。

首先要弄清自己的體育水準和目標成績之間的距離，才能有的放矢。

大部分學生體育都能及格，只不過有部分文化課成績優異生，拿到75分獲得「B」級評定不容易，而拿不到「B」級評定，就會被一級達標校拒之門外。所以體育成績的高低，對於有望進一級達標校的考生來說，利害攸關，也就備受關注。

一般以必考項50米的成績來劃分大家的體育水準，男生達到7.8秒，女生達到8.7秒，50米成績就達到81分，這部分考生體育總成績一般都很不錯，家裡不用過多操心。如果男生超過8.2秒，女生超過8.9秒，那50米單項就低於75分，在家最好保持每天1小時的訓練時間。

如果目標是二級達標校的考生，體育成績只要及格就好，這類考生如果50米成績超過9.8秒（女）或9.0秒（男），50米成績就在40分以下，根據經驗，體育總成績有不及格的危險。

第2環節選擇

假設50米只得40分，自選項考了兩個100分，你也能過一級達標校的「體育關」。

如果你的50米成績不好，自選項的選擇技巧，也許會挽救你的體育成績。

按照今年中考體育的規則，50米是所有考生的必選項目，除此之外，考生還要從運動技能類，即「立定跳遠」、「實心球」、「籃球運球」、「排球墊球」中選一項，從身體素質類，即「一分鍾跳繩」、「800米長跑（女）/1000米長跑（男）」、「1分鍾仰卧起坐（女）/引體向上（男）」中選一項。

假設你50米只考了40分，可你的跳繩和排球墊球考了100分，那麼你的總分240分，平均分就是80分，進一級達標校就沒問題了。

確定自選項，一是要遵守「成績最優」原則。「根據我們學校體育老師多年經驗，對於男生來說，在技能類項目中，排球、立定跳遠、實心球是最易拿分的，素質類項目中，跳繩最易拿分；對女生來說，在技能類項目中，排球、立定跳遠最易拿分，素質類項目中，跳繩和仰卧起坐最易拿分。」

二是要遵守「提升最快原則」。比如排球墊球，往年很多考生在補考的時候，在這個項目上拿了100分。像800米或1000米長跑，如果心理素質不好，臨場發揮會大失水準。

第3環節訓練

每天保證1小時，但別影響其他科目的學習

體育訓練要有計劃安排，不要影響文化課學習。

對於體育成績離自身目標還有一定距離的考生，每天的訓練時間不要低於60分鍾，但是也不要過多佔用時間，至少要保證每天3小時的文化課學習時間。

如果哪天很疲勞，體育鍛煉時間可以縮短，周六時間多，鍛煉時間可以適當延長，在計劃內可以靈活調控，總之你要保證睡眠、保證精力，身體感覺舒適了，體育成績才會提高。

學生們要充分利用學校體育教學資源：學校體育課有統一訓練的項目，比如這堂課是練習立定跳遠，但是老師會讓自選項沒有選立定跳遠的學生去練習其他的自選項目，這個時候你就可以把平時在家訓練的情況，提升的瓶頸告訴老師，讓老師指點你、訓練你。

有耐心的家長多記錄孩子在家體育訓練的情況，及時和體育老師溝通，指導孩子訓練時，一般先做准備運動，再練習速度類的項目，比如50米、實心球等，然後聯系力量型項目，比如800米、引體向上，最後才是技能型項目，比如排球墊球等。

第4環節測試

家中多自測幾次，上了考場不怯場

平時訓練得挺好，上了考場就歇菜，說明心理關沒過。
平時在家訓練的時候，家長要給孩子多做幾次測試。3天一小測，6天一大測，3個項目完全按照考試的順序一起測試，讓孩子有那種成績被記錄的感覺，多測試幾次後，就不會一上考場看見老師在旁邊記成績就緊張。

⑩ 300字初中在家中體育鍛煉的作文

我有一個復幸福的家，在這制個家裡，父母之愛，一草一木之愛，使我的生活時時充滿著歡快與溫馨，我整天就生活在這愛的氣氛里。
在這個家裡我很喜歡吃肉，青菜就不怎麼愛吃。就因為這個爸爸媽媽不知說過我多少次，可是我就是覺得肉好吃，有一次爸爸為了讓我吃菜故意和我搶菜吃，那天媽媽炒了一個我最愛吃的芹菜炒肉，媽媽把菜放在我面前，我不停地挑著肉片吃，真香啊！爸爸來到桌子旁，將菜放在桌子中間，我急忙把菜碗拉過來，爸爸把菜碗又拉了過去，我們倆就這樣拉來拉去，我生氣了，放下筷子走了，眼看爸爸快要把菜全都吃完了，我就顧不上賭氣了，拿起筷子快搶，不管是肉還是菜都進了我的嘴了，不知為什麼芹菜也蠻好吃的，從那以後我就開始吃青菜了，我知道爸爸用搶的方法治掉了我不吃青菜的壞毛病，爸爸做的一切都是為我好。
家庭就像我們的大樹，我生活在幸福的家裡，爸爸媽媽就像樹枝讓我快樂地生活著，我就像一片葉子。我要好好學習，要把這個家庭建設的更好，也就是我要做一片美的葉子，要把大樹裝扮得漂漂亮亮。