半程馬拉松多少公里

1. 半程馬拉松是多少公里

半程馬拉松是21.0975公里。

二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。

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賽事准備方法

1、事先打基礎

在開始參加半馬訓練之前，你需要有堅實的基礎。你應該至少每周跑3次：平日應該大約平均每次跑30分鍾，周末的長跑則至少應該達到5K。

2、瞄準長跑目標

每隔一周，在長跑中增加1.5英里（約2.4km），直到你能跑/走13-14英里（約20.9-22.5km）。在間隔的那周，你的長跑距離應該保持不超過5K。你最長的長跑應該發生在半馬比賽前2周。為那重要的一天做個大約15周的計劃來准備吧！

3、訓練要放輕松

跑者最常犯的錯誤是跑得太快——然後迅速燃燒崩潰。如果你有過很多次5K比賽的經驗，那你的目標應該是在長跑和比賽日中以慢於每英里（約1.61km）3-4分鍾的配速來跑。否則，只要確保你能舒適地交談即可，還要加入大量的步行休息。

4、保持一種平衡

保持平日跑不超過30分鍾。如果你的目標比賽是丘陵地形，那就要加入1次山地跑訓練。雖說要根據自身感覺改變你的配速——但要試著加入一些速度訓練以提高訓練水平。用調整跑/走比例做實驗，在訓練過程中逐漸增加跑步區段的時長。

2. 公園半程馬拉松北京公開賽 多少公里

路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分一馬拉松)同時舉辦。
半程馬拉松的最好成績:
男子:厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。
女子:肯亞選手Mary Jepkosgei Keitany於2011年2月18日在哈伊馬角創造的1:05:50。

3. 馬拉松長跑比賽半程是多少千米

馬拉松長跑比賽半程是21.0975公里，或13.1英里。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長版跑比賽項目，全程距離權26英里385碼，摺合為42.195公里，半程是21.0975公里。

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馬拉松的距離由來

第一次奧運馬拉松是西元1896 年，事實上這也是近代史上的第一次奧運。此後，每屆奧運的馬拉松距離都不一樣，不過大約都落在40 到42 公里之間。

直到1924 年，國際奧委會才決定以1908 年倫敦奧運會馬拉松的距離42.195 公里作為馬拉松標准。不過到底當年為什麼要選倫敦奧運馬拉松為標准，並沒留下任何記錄。

不過，跑馬拉松的也別記恨英國人平白讓大家多跑了兩公里。1920年的奧運會馬拉松距離還曾經是42.75公里呢。直到1921年國際田聯才定下了42.195公里的不變距離。

4. 半程馬拉松是多少公里

路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。

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半程馬拉松的最好成績：

男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

5. 半程馬拉松在規定時間內跑完是多少公里

半程馬拉松要在規定時間內跑完21.0975公里，或13.1英里。

半馬是目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。

截至目前，世界半程馬拉松的最好成績：

男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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馬拉松著名國際賽事——波士頓馬拉松

波士頓馬拉松開始於1897年4月19日，是全球首個城市馬拉松比賽，當時只有15位跑者參加。波士頓馬拉松每年一次，從沒間斷過，通常在4月中旬進行。1986年以前，波士頓馬拉松一直沿用古希臘的方式，對優勝者的獎勵只有頭戴橄欖葉編成的花冠，頒發獎杯，但沒有獎金。

波士頓馬拉松沿襲了其古老的傳統，優美的原野、點對點的快速賽道、空前的現場觀眾，一切都體現著這個古老馬拉松的魅力。波士頓馬拉松對參賽資格有著嚴格的限制，正是由於有了這種排他性，才更增加了波士頓馬拉松的吸引力，世界尖子運動員都以在這個賽事中奪冠為榮。

波士頓的道路起伏很大，所以男子沒出過世界最好成績，女子馬拉松於20世紀70~80年代（在女子馬拉松賽事還不多的情況下）產生過3次世界最好成績。

2001年4月16日第105屆，1996年奧運會亞軍韓國的李鳳柱沖破兩名肯亞選手的圍堵和奧運會冠軍博拉的追趕，奪得冠軍（2：09：43），他中斷了肯亞人10年的壟斷而舉世轟動。李鳳柱回到漢城時，受到英雄凱旋般的歡迎。

其路線是比賽從波士頓正西方的Hopkinton出發，穿過7個小鎮，最後在位於波士頓市中心的Copley廣場結束。整個路線的起伏較大，特別是在開始階段。其規模超過1萬人。

6. 半程馬拉松是多少公里

即二分之一馬拉松。

目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。

路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，

但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。

7. 2017南京馬拉松全程多少公里

2017南京馬拉松全程為42.195公里。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。通常未註明為半程或四分的馬拉松，即指全程馬拉松。

2017年10月16日2.8萬名參跑者從南京奧體中心出發，他們從玄武湖跑到中山陵，從夫子廟跑到明故宮，經過激烈的角逐，最終由肯亞選手Eliud Matu Weru以2小時20分27秒的成績摘得男子全馬桂冠。特跑族選手柯海梅以3小時13分24秒獲得女子全馬冠軍。

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首屆南京馬拉松

2015年11月29日，首屆南京國際馬拉松賽開跑。當日，天公作美，天氣晴朗，氣溫適宜，上午8時30分，來自20多個國家和地區的16000名選手共同沖出起點。

首屆南京國際馬拉松賽涵蓋了全程馬拉松(42.195公里)、半程馬拉松(21.0975公里)、迷你健身跑(5公里)三個項目。此次賽事規模設計16000人，其中，全程馬拉松項目2000人，半程馬拉松項目4000人，迷你健身跑項目10000人。

該賽事的賽道從明城牆遺址、秦淮風光帶再到青奧軸線，將古都金陵和現代南京的美景一網打盡。同時，該賽事的彰顯了南京城市形象， 獎牌正面為金陵辟邪為主圖案，周圍用雲錦演變圖案作為輔助，正面底部採用了南京明城牆作為點綴，彰顯出南京源遠流長的歷史文化。

獎牌背面為環繞雲錦的南京國際馬拉松LOGO，整體設計簡約雋永，識別性強，充分體現了南京六朝古都的形象。

8. 半程和全程馬拉松馬各是多少公里 世界記錄是多少

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。半程馬拉松，路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

全程馬拉松的最好成績：

男子：肯亞名將基普喬格於2018年9月16日在柏林馬拉松上以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。

女子：肯亞名將瑪麗·凱塔尼於2017年4月23日以2小時17分01秒的成績創造了新的純女子馬拉松世界紀錄，並獲得冠軍。

半程馬拉松的最好成績：

男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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起源：

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此 。

9. 廈門馬拉松全程和半程多少公里

您好，2014廈門國際馬拉松賽有：男、女馬拉松（全程42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、10公里、5公里。此次馬拉松路線有所變化，全程、半程和輪椅半程馬拉松都將經過最美歷史文化名街——中山路。望採納！