龍岩永定縣中考特長生女子跳遠評分標准

⑴ 中考體育跳遠評分標准

初中男生立定跳遠的標准：
初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
優秀（90分）：211厘米
滿分（100分）：225厘米
初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
優秀（90分）：226厘米
滿分（100分）：240厘米
初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
優秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：250厘米

初中女生立定跳遠的標准：
初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
優秀（90分）：184厘米
滿分（100分）：196厘米
初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
優秀（90分）：188厘米
滿分（100分）：200厘米
初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
優秀（90分）：190厘米
滿分（100分）：202厘米

立定跳遠跳得更遠的訓練方法：
一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置。這時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而後兩臂由上向下擺至身體兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、蹬擺是關鍵：採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
練習方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖。
五、立定跳遠的輔助練習：
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
2、單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。
3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。 逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。
4、跳台階：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。 力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
六、練習注意事項：
1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。 提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。
3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績

⑵ 中考女生立定跳遠標准

1.49米最低標准，各地方的考試標准不盡相同，你可以參照《國家學生體質健康標准》，大部分地方還是按照國家標准作為評分標準的。國家標准為1.49米。

國家教育部聯合國家體育總局《國家學生體質健康標准》：
初中女生立定跳遠：
100分：1.99米
90分：1.91米
80分：1.81
70：1.67
60：1.49
50：1.47
40：1.44
30：1.41
20：1.37
10：1.33

拓展資料：

立定跳遠訓練方法：

蹲跳起

這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。

單腳交換跳

這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面綳直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鍾）或跳的次數（30～60次）。進行間跳時，可規定跳的距離（2～3米）。以上練習重復2～3組。

蹍跳步

蹍跳步主要用來發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。

動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的「蹍跳步」動作類似。

縱跳摸高

這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常採用的一種練習方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習10次左右，重復3～4組。

蛙跳

是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續進行5～7次，重復3～4組。

障礙跳

主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力。

練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊後，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地後迅速做下次跳躍。重復5～6組。

跳台階

主要發展腿部力量和踝關節力量。

動作方法：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重復3～4組。

冰棍跳

主要為了鍛煉踝關節的靈敏度和力量值。

練習方法：雙手背在身後，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重復3~4次。

力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。

挺身跳

原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。

收腹跳

練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。

越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

個別輔導，糾正存在的錯誤動作 。

預擺不協調。解決辦法：反復做前擺直腿後擺屈膝的動作，由慢到快。

參考資料：網路-國家學生體質健康標准

⑶ 全國中考體育女子跳遠滿分分數段

不同的地方標准並不完全相同，多數地方的規定都是這樣的：
男子立定跳遠滿分標准為2.5米，女子立定跳遠滿分標准為1.99米。

⑷ 中考時立定跳遠的成績標準是多少

初中男生立定跳遠的標准：

初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
優秀（90分）：211厘米
滿分（100分）：225厘米

初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
優秀（90分）：226厘米
滿分（100分）：240厘米

初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
優秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：250厘米

初中女生立定跳遠的標准：

初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
優秀（90分）：184厘米
滿分（100分）：196厘米

初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
優秀（90分）：188厘米
滿分（100分）：200厘米

初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
優秀（90分）：190厘米
滿分（100分）：202厘米

(4)龍岩永定縣中考特長生女子跳遠評分標准擴展閱讀：

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。

影響因素

（l）力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。

（2）協調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

（3）臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

（4）能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。

⑸ 中考體育立定跳遠女生多少米及格

根據《國家學生體質健康標准》，女生中考體育立定跳遠為146厘米，但是具體的各地版標准不權盡相同

練習注意事項：

1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如塑膠跑道、沙坑等。過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。 練習後注意拉伸恢復，可有效緩解運動後帶來的酸痛和疲勞。

⑹ 中考立定跳遠評分標准（中考，女生）

中考立定跳遠評分標准：

①及格（60分）：146厘米

②良好（80分）：專176厘米

③優秀（90分）：190厘米

④滿分（100分）：202厘米

擴展屬資料

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目。

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

⑺ 中考體育立定跳遠滿分多少，標准怎麼定的

中考體育各地來市所考自試的項目和評分標准不盡相同。一般都是參考《國家學生體質健康標准》的評分標准或高或低。下面是《國家學生體質健康標准》關於立定跳遠各年級評分標准，你可以參照初中三年級的標准：

資料拓展：

立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體 質測試的必測項目。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器，並配備數據管理軟體，提供運動處方。

定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。

⑻ 中考體育立定跳遠評分標准

初中女生立定跳遠的標准：

初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
優秀（90分）：184厘米
滿分（100分）：196厘米

初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
優秀（90分）：188厘米
滿分（100分）：200厘米

初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
優秀（90分）：190厘米
滿分（100分）：202厘米

拓展資料：

初中男生立定跳遠的標准：

初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
優秀（90分）：211厘米
滿分（100分）：225厘米

初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
優秀（90分）：226厘米
滿分（100分）：240厘米

初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
優秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：250厘米

立定跳遠考試要求：丈量起跳線後沿至身體任何著地最近點後沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠一次的成績。可穿膠鞋或赤腳考試（不準穿釘鞋和膠粒底鞋）。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。

參考資料：

網路--立定跳遠

⑼ 福建體育考試評分標准表女子

根據《實施辦法》，2008年泉州初中畢業生升學體育考試項目定為三項，其中必考一項，選考兩項。必考項目為50米跑，選考項目則男女有別。男生規定從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球三項中選擇兩項，女生從立定跳遠、一分鍾跳繩、實心球以及一分鍾仰卧起坐四項中選擇兩項。

考試報名時間為今年2月27日至29日，11個縣(市、區)的具體考試由各縣(市、區)教育局確認後上報市教育局，升學體育考試原則上應於今年4月1日至5月30日前完成。

考試成績分四等

根據規定，今年中考重新開考體育，所有參加初中畢業升學考試的應、往屆初中畢業生，除了必須參加規定的必考和選考項目的考試外，考試成績將以A、B、C、D四個等級的形式呈現。

升學體育考試每項滿分為100分，三項計300分，再折算成A、B、C、D四個等級。其中A級為255分及以上，B級為210分～254分，C級為180分～209分，D級為179分及以下。

泉州市教育局表示，今年中考體育科計分將直接按考試成績分四個等級來錄取，今後將逐步採取過程性與終結性評價相結合的方法，即中考體育成績將分別由初中階段體育課學習成績和初中畢業升學體育考試成績組成。