邳州半程馬拉松

1. 半程馬拉松

半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。是目前國際上專從眾增長最快的賽跑項屬目。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
參賽年齡要求：
馬拉松和半程馬拉松項目年齡限18歲以上
10公里項目年齡限15歲以上
5公里項目年齡限13歲以上
參賽健康要求：
參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項目。
以下疾病患者不宜參加比賽：
先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
高血壓和腦血管疾病患者；
心肌炎和其它心臟病患者；
冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
血糖過高或過少的糖尿病患者；
其他不適合運動的疾病患者

2. 第一次跑半程馬拉松，跑了一個小時三十五分鍾，大家覺得如何

可以啊，速度很快了，穩固一下可以繼續進步。

3. 半程馬拉松一般人時間

跑完半程馬拉松百所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一內點就能容跑完，度大部分業余運動員在2小時左右，如果能知跑進1個半小道時那就非常不錯了。

一般馬拉松比賽設置完賽時間為專3小時，即3小時以內跑完的運動員官方會統計，可列印成績。

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運動魅力

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業余愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

4. 第一次跑半程馬拉松要注意點什麼

1、馬拉松前一周切記運動過量最後一周不要再跑步了，不要再跑，不要再跑，重要的話說三遍，當然這種經驗主要是針對新手，老手可忽略。

5、跑步途中少喝水馬拉松沿途會有很多補給站，但不要拿起水杯就狂喝，有經驗的人一般都只喝兩口，喝多了，不僅腎臟無法承受，而且還會尿急，去一趟廁所，配速可就下來了！6、跑完之後一定要做拉伸拉伸必做，否則腿疼起來就沒完沒了，可以照著KEEP等軟體上的動作要領去做，不要偷懶，而且必須要15分鍾以上。

7、拉伸做完後，抓緊換上乾衣服拉伸做完，一般體溫就會降下來，這時候請抓緊換上干凈衣服，預防感冒，我又是一個活生生的例子，風寒性感冒，而且又亂吃東西，肚子痛了兩天。

8、跑完後不要亂吃辛辣食品為了讓腸胃有個適應階段，建議跑完之後不要暴飲暴食，多吃點清淡的食物，已經吃過虧的人告誡你。

5. 半程馬拉松要跑多少時間大概才能進前十名

大概1小時20分吧
業余馬拉松, 如何訓練，這個回網頁上答有http://..com/question/169751928.html

6. 馬拉松跑半程正常跑多長時間

2小時，跑完半程馬拉松所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一點就能跑完，大部分業余運動員在2小時左右，如果能跑進1個半小時那就非常不錯了。

一般馬拉松比賽設置完賽時間為3小時，即3小時以內跑完的運動員官方會統計，可列印成績；3小時以外自行回家官方不候。

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

7. 半程馬拉松是多少公里

路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。

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半程馬拉松的最好成績：

男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

8. 跑半程馬拉松是什麼感覺

跑的時候不想跑，跑完了想著下次

9. 半程馬拉松有哪些地方舉辦

一般不會單獨舉辦專抄業的半程馬拉松，半程馬拉松一般通常出現在城市馬拉松賽比賽中，現在的城市馬拉松一般都被當做城市名片來推廣，展現一個城市的特色，為了擴大影響，為了能讓更多的人參與，在舉辦城市馬拉松賽時同時有半程馬拉松、20公里、10公里、5公里的比賽（如每年一屆的廈門馬拉松，賽道經過廈門很多觀光點，沿途風景秀麗，被稱為世界最美的馬拉松賽道）