馬拉松物料清單

⑴ 我們要辦一場大型的馬拉松比賽，請問需要哪些物料支持，所有的東西，不分大小。

一、桌椅板凳
二、登記表
三、計時器
四、礦泉水
五、條幅、繩線（終點，跑道重點路段）
六、志願者

⑵ 跑全程馬拉松，需要帶什麼東西

跑全程馬拉松，需要帶什麼東西？

1. 帶一些能夠補充能量的食物，比如能量棒等等。

2. 帶一個計時器，方便查看時間。

3. 帶一雙好的跑鞋。

4. 穿合適的內衣褲，短褲、T恤，空頂帽。

5. 帶一個腰包，放手機和鹽丸能量棒那種容量的腰包。
   

6. 如果身材有點胖的人，要准備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。

特別注意：

開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量。

跑鞋千萬別穿新鞋，穿一雙至少跑了50公里以上的跑鞋。

馬拉松國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

中國選手成績

2007年4月22日，中國馬拉松名將周春秀在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠，成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀之後1分7秒抵達。羅馬尼亞選手托梅斯庫－迪塔後來居上，摘走銅牌。

周春秀2002年才正式開始馬拉松訓練，進步很快，在2006年多哈亞運會上，她甩下日本選手1公里多，獲得冠軍。在當年3月的首爾馬拉松賽上，她跑出了2小時19分51秒的個人最好成績，也是2006年世界第二好成績。這也使她成為歷史上第七個跑進2小時20分大關的女選手
。

⑶ 想要嘗試馬拉松應做好什麼方面的知識儲備和身體素質儲備

在我們嘗試馬拉松之前就應該每天進行訓練，這樣在馬拉松的時候我們的身體才不會特別的吃力，特別是跑了35公里之後，身體會非常的難受，所以日常的鍛煉也是必須的，而且我們要有一個正確的心態的參賽，這樣對我們來說也是挺好的。

並且賽前三天適量多攝入碳水化合物，儲備糖原。同時多吃蔬菜，穀物纖維和適度高蛋白食物（比如蛋，奶，魚肉）幫助肌肉快速恢復。賽前3-4天每天水的飲用量最好在2升以上，讓自己的身體充滿水。

所以我們一定要注意這些東西，我們再馬拉松的時候才會不那麼累。

⑷ 第一次參加馬拉松要准備些什麼東西

一、注意：
1、大腿內側塗凡士林
2、乳頭貼創可貼
3、戴跑步胸罩（僅限女性）
4、遏制興奮內，保持自容己習慣的配速
5、上坡的時候降低配速
6、拿水的時候減速，謹防滑倒
7、防止掛掉，絕不沖刺
8、用心感受
9、調整心理，未完成的馬拉松也是馬拉松
二、馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

⑸ 第一次跑馬拉松 有過跑半馬的經驗 需要什麼裝備

一雙合適的運動鞋，最好選擇平時經常穿的，比較合腳。不要選擇新鞋，馬版拉松要跑幾個小時，新鞋容權易磨腳之類，所以選擇一雙舒服舊鞋比較好；
純棉厚一點的襪子，馬拉松在跑的過程中，會有小沙塵進入到鞋子裡面，會對腳進行摩擦。所以我們選擇厚一點襪子會舒服很多；
舒服的運動衣，我們最好選擇長褲，那種專門跑步穿的，吸汗，舒服。這樣運動時候減少腿間的摩擦；
水，因為跑馬拉松需要消耗很大的體力。我們要根據自己身體，配一些含糖或者含鹽以及含維生素C的水，及時補充身體所需的能力，避免體力不濟；
准備一瓶保濕效果油膏或者身體乳，可以在腿部以及胳膊處塗一些，防止跑步時候運動過量，身體水分流失，皮膚間摩擦。所以我們可以提前給皮膚塗一些油膏，夏天可以塗一些防曬霜，防止皮膚被太陽曬傷；
急救包，馬拉松對於身體消耗和損傷比較大，我們要根據自己實際情況，准備一些葯物，以備不時之需；

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⑺ 參加半程馬拉松需要准備什麼

一雙合適的運動鞋，最好選擇平時經常穿的，比較合腳。不要選擇新鞋，馬拉松要內跑幾個小容時，新鞋容易磨腳之類，所以選擇一雙舒服舊鞋比較好。純棉厚一點的襪子，馬拉松在跑的過程中，會有小沙塵進入到鞋子裡面，會對腳進行摩擦。所以我們選擇厚一點襪子會舒服很多。舒服的運動衣，我們最好選擇長褲，那種專門跑步穿的，吸汗，舒服。這樣運動時候減少腿間的摩擦。水，因為跑馬拉松需要消耗很大的體力。我們要根據自己身體，配一些含糖或者含鹽以及含維生素C的水，及時補充身體所需的能力，避免體力不濟。

⑻ 馬拉松裝備清單，跑馬拉松要買什麼裝備

基本版本：
一雙適合自己的跑鞋，新手別買什麼冠軍同款，底子硬你駕馭不了，新手買緩震好的。
舒適的跑步短褲，有的帶內襯的短褲，先跑30公里感受一下，如果磨檔，乾脆內襯剪去。
一件舒適的背心，一般參賽包里都有。
空頂帽
這四大件是最基本的。

升級版：
豆豆襪、小腿套、超輕空頂帽、壓縮衣、壓縮褲、號碼帶、能量膠、鹽丸、乳酸丸、運動太陽鏡
奢侈版
高端整套壓縮衣褲、佳明、松拓手錶、肌鰹強、乳酸丸、恢復鞋、按摩師......

一句話，錢花到哪裡哪裡好！但是，最重要的是你的體能能不能跟得上。

⑼ 鄭開馬拉松需要體檢嗎

2015年鄭開國際馬拉松賽

全程馬拉松報名：需提供醫院開具體檢證明或提供2013-2014年曾參加由中國田協舉辦過的任意一場馬拉松賽全程成績證明復印件，網上報名的領取物料時必須提交，不提交者不予發放參賽物料，網上填寫信息時就不需要提交。

競賽項目：
馬拉松（ 42.195公里 ）、半程馬拉松（ 21.0975公里 ）
小馬拉松（ 5公里 ）、情侶馬拉松和親子馬拉松（ 5公里 ）