2018洛杉磯馬拉松

❶ 跑馬拉松有技巧嗎

隨著洛杉磯馬拉松比賽的臨近，無論你的跑步經驗如何，回顧一些對你有益的基本訓練技巧是個好主意。

如果你計劃成為今年從道奇體育場(Dodger Stadium)到聖莫尼卡(Santa Monica)的超過25萬名參與者中的一員，你可能幾個月前就開始為這項賽事進行訓練了。當你進入訓練季的最後階段時，請記住以下一些有用的技巧：

1. 不訓練過度。

馬拉松教練總是告訴他們的運動員慢慢地增加他們的里程，以避免受傷和肌肉拉傷。你應該在馬拉松比賽前幾周就開始訓練，這樣你就可以每天逐漸增加你的跑英里數。以比前半段更快的速度跑完你選擇的距離的後半段，這樣更容易進行訓練。

別忘了在跑步前三到四個小時吃高碳水化合物、低纖維的食物。如果你在鍛煉前至少有一個小時的時間，建議你吃大約50克的碳水化合物——也許，一個PB&J三明治或一個煮熟的雞蛋，你也需要在你的跑步過程中攝入更多的碳水化合物(運動飲料，能量咀嚼，四分之一杯葡萄乾等)作為燃料。當你跑完步後，你需要補充能量，用更健康的碳水化合物幫助你的身體恢復。燕麥片配葡萄乾和堅果，健康的蛋卷配蔬菜或烤鮭魚配紅薯都是不錯的選擇。

9. 水，水，再多的水。

在訓練前、訓練中和訓練後都要補充足夠的水分，特別是在長跑中和長跑後。你需要習慣適當地給身體補水，這樣你在馬拉松比賽當天也能喝足夠的液體。

10. 保證充足的睡眠。

永遠不要低估馬拉松比賽前幾個月睡眠的重要性。經過一天的艱苦訓練，你的身體每晚需要至少八個小時的睡眠。充足的睡眠可以讓你的身體建立和修復肌肉，增強你的免疫系統，提高你的智力。

安排一次與你的初級保健醫生的訪問，討論最佳的鍛煉水平和健康的訓練習慣。

❷ 洛杉磯馬拉松本正常開跑，你怎麼看

洛杉磯馬拉松本正常開跑，你怎麼看我感覺正常，另外這個運動是他們自己搞的活動，所以說版正常跑沒什麼呀，權因為只要管控好常見，而且啊自律就好了，因為啊，有時候我活動還是要正常開始的，我覺得無所謂沒有應，雖然說友誼情吧，但是只要管控好長面兒應該不受多大影響。

❸ 洛杉磯馬拉松開跑現場什麼情況

和國際國內的馬拉松比賽開跑現場差不多。但是目前情況下還是有一些不同的措施。例如參賽者之間需要保持約2米的間距，選手之間不要分享食物或者水，不要握手，要洗手或酒精消毒等等措施。

❹ 跑馬拉松對人體有危害是真的嗎

任何事情都有極限，第一個跑馬拉松的直接死掉就是最好證明，馬拉松雖然在精神上有象徵作用 對人體是有害的，跑步或者說任何以強身（絕不只是說肌肉而已！）為目的的運動都不能靠高強度 長時間來實現，適量運動+充分休息這樣才是可持續的，要說到養身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要長壽 不是靠肌肉 靠的是內臟 內分泌系統，而現在的科學還遠沒發達到能全面解釋這些人體機理的地步，反而是中醫和道教幾千年積累下來的經驗相當有效中醫調理機體 道教凝練精神。

❺ 第一次跑馬拉松有什麼建議嗎

跑馬拉松的10個准備技巧隨著洛杉磯馬拉松比賽的臨近，無論你的跑步經驗如何，回顧一些對你有益的基本訓練技巧是個好主意。

如果你計劃成為今年從道奇體育場(Dodger Stadium)到聖莫尼卡(Santa Monica)的超過25萬名參與者中的一員，你可能幾個月前就開始為這項賽事進行訓練了。當你進入訓練季的最後階段時，請記住以下一些有用的技巧:

1. 不訓練過度。

馬拉松教練總是告訴他們的運動員慢慢地增加他們的里程，以避免受傷和肌肉拉傷。你應該在馬拉松比賽前幾周就開始訓練，這樣你就可以每天逐漸增加你的跑英里數。以比前半段更快的速度跑完你選擇的距離的後半段，這樣更容易進行訓練。

9. 水，水，再多的水。

在訓練前、訓練中和訓練後都要補充足夠的水分，特別是在長跑中和長跑後。你需要習慣適當地給身體補水，這樣你在馬拉松比賽當天也能喝足夠的液體。

10. 保證充足的睡眠。

永遠不要低估馬拉松比賽前幾個月睡眠的重要性。經過一天的艱苦訓練，你的身體每晚需要至少八個小時的睡眠。充足的睡眠可以讓你的身體建立和修復肌肉，增強你的免疫系統，提高你的智力。