馬拉松堅持

『壹』 跑馬拉松時，你都是怎麼堅持下來的

一定要慢跑，以能邊跑邊說話強度為宜，哪怕是10分鍾一公里，也堅持跑下去，專過程中屬盡量腳離地乾脆利落，不要有鞋底磨地聲音，前後方向擺臂，不要含胸。第二是你一定每次要堅持5公里或者超過40分鍾的時間，因為跑步最難受的時候是在10分到20分左右，如果這時候跑步結束，留給你的都是痛苦，而熬過這個時間段，你會感覺到呼吸順暢了，心跳也平緩了，身體也輕了，看到世界多麼美好，自己多麼堅持，這才是跑步享受的時刻。

『貳』 國內外堅持長跑或馬拉松的有哪些名人

這個其實國外的話還是滿多的，比如說，美國前總統小布希，澳大利亞前總理托尼·阿博特，還有一些娛樂明星，比如說，娜塔莉·莫瑞斯以及搏擊俱樂部的愛德華·諾頓，國內的有比如說像潘石屹、王石、郁亮等，他們都有堅持跑步的習慣。

『叄』 你是怎樣堅持跑馬拉松的

今年8月31日，我剛剛完成了人生中第一個半馬，秦皇島國際馬拉松。一直以來我體育極差，最長只龜速八百米，從800米到21.0975公里我用了9個月。而我跑步的緣由、動力、導師、夥伴，都是我的男朋友。馬拉松的整個過程感受到軟弱一點點離開身體，而自己似乎可以堅持下更多東西了。

『肆』 是哪屆奧運會上有個人堅持傷跑完了馬拉松

1968年第十九屆墨西哥城奧運會
約翰·斯蒂芬·阿赫瓦里是一名坦尚尼亞的長跑運動員，1968年10月20日他參加了墨西哥城奧運會的馬拉松比賽，，由於其特殊的高原氣候，導致參加各項比賽的選手成績都不大理想，馬拉松也如此，等頒獎式結束，場地內其它項目都已比完，他們便三三兩兩地退場回家了。 過了一個多小時，組委會開始通知馬拉松沿途的服務站開始撤離，結果得到一個讓所有人都吃驚的消息：有個選手還在跑！ 原來這個還在跑的選手就是阿赫瓦里。他在跑出不到5公里後因碰撞而摔倒，受傷嚴重滴說，但他不肯下場，有時疼的比走的還慢，盡管如此他還在繼續比賽~。大家知道後，許多本已回家的市民紛紛趕到路邊，為這位勇敢的選手助威、歡呼，在觀眾的鼓勵下，阿赫瓦里拖著傷腿，頂著滿天星星，走入了專門為他打開燈光的阿茲特克體育場，幾乎是一碼一碼蹭到了終點線。
他到達終點時受到了冠軍都不曾有的榮譽，一位記者采訪他，他朴實地留下了奧林匹克奧運會上的經典：：：「我的祖國把我從7000英里外送到這里，不是讓我開始比賽，而是要我完成比賽……」。這一幕後來被人們奉為「奧林匹克歷史上最偉大的一幕」。

『伍』 一般人如果堅持跑步，跑多久，可以跑馬拉松

你不僅需要跑步訓練，還需要綜合的飲食結構調整加無氧訓練。建議不專要疏漏於深蹲、硬拉、屬引體向上等綜合及抗阻訓練。有氧無氧交替進行才能使心肺、體能和力量達到一個比較好的平衡。這樣的話6-10個月，因人而異，可以完賽，僅僅是完賽哦。

『陸』 每天站夠3小時，堅持一年，相當於跑了10個馬拉松

生活中，每個人工作都比較忙，並且下班後回到家家務也繁多，因此鍛煉的時間也非常少，有道是想鍛煉卻沒有時間，其實只要有心，一些隨時可進行的「微運動」對我們身體鍛煉也是相當不錯的，比如每天堅持站夠3小時，並且長久堅持下去是有不俗效果的，效果相當於一年跑了10個馬拉松。

最後要說的是，無論是站著，坐著還是躺著，我們都不應該時間太長，適度就可以。再有如果選擇用站立的方式來鍛煉的話，就要多想一些方法來延長我們站立的時間，只有這樣才能對我們身體更有益，才能讓身體達到最理想的狀態。

『柒』 人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。

原文：人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。

意思是：縱有千百個理由放棄，也要給自己找一個堅持下去的理由。很多時候，成功就是多堅持一分鍾，這一分鍾不放棄，下一分鍾就會有希望。只是我們不知道，這一分鍾會在什麼時候出現。所以，再苦再累，只要堅持走下去，屬於自己風景終會出現。

(7)馬拉松堅持擴展閱讀：

句子闡述的人生道理：

在每一絲曙光破曉之前，一定是快要窒息的漫長黑夜；在每一次榮光到來之前，一定有太多狼狽的時刻，被看不起的日子；在每一陣掌聲到來之前，總有太多唏噓，太多冷眼；在每一個山頂峰巔，總有貝殼；所以，在每一個快要放棄的時刻，不要堅持，不要放棄，最後總會守得雲開見月明。

『捌』 人生就像馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。你縱有千百個理由放棄，也要給自己找一

人生比馬拉松復雜多了。只要經過系統訓練，跑個馬拉松很輕松啊。

經過訓練後，跑馬拉松根本不需要堅持 ，相反，如果覺著太累了，就應該放棄。 堅持對於長距離跑步來說是危險的。 1分鍾還也不要堅持 。

不過有一個東西要學，「配速」。 就是保持均勻的速度。這樣感覺會比較的輕松。如果突然加速，或者是停下來再跑，就會覺著累。

人生比馬拉松復雜，所以堅持就成了良好的品質。但，有時候，錯誤了再堅持，只會讓結果更壞。

信念，見識，堅持，機會。缺一不可啊。缺了一個，往往就達不成目標。

『玖』 跑馬拉松的是不是都是代表以後都能堅持下去的那些人

不一定，跑不跑是一會事兒，能不能跑完全程是一會事兒，馬拉松的賽程太長了，總是會有各種各樣的意外，專業選手退賽的都很多，別說業余選手了。
2014年北京馬拉松專業組，一直領跑的是7號肯亞選手，他領跑了20公里後放棄了比賽。
馬拉松體現的是一種自我挑戰的精神，至於能不能堅持下去根據自己的身體情況來確定。

『拾』 你們跑馬拉松能跑多遠，每天跑步的人，能堅持跑完40公里嗎

每天跑步並不能跑完40公里。要達到一定的跑量。大約一個月200公里，一周要60公里。建議至少每周末跑一個20公里長距離。
平時5-10公里。可以間或變速跑。
跑步要講究方法。不能照著計劃蠻練。要適應身體。當然也要足夠的力量，耐力。馬拉松還要練習體力。