跑馬拉松長壽嗎

① 跑馬拉松對身體有哪些危害

心跳加速，流汗，大口喘氣，肌肉酸痛，全身疲乏，超負荷運動造成的局部肌肉的疲勞，惡心想吐，牙累，臉上肌肉難受，關節慢性運動性損傷等等。
當然，還有跑過終點時如釋重負的輕松和愉悅。通過參加馬拉松經歷，懂得只要是一個健康的人、只要肯付出、只要有堅持不懈的毅力。那麼參加馬拉松比賽並不是遙不可及而是觸手可及的事。李寧的那句廣告語一切皆有可能！
參加馬拉松跑的注意事項：
一、
賽前准備：
基本物品：
1.
准備一雙自己已使用了一年以上適合跑步的鞋；
2.
准備一雙運動型略厚的棉質襪子；
3.
准備一條薄型運動短褲；
4.
准備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是保溫；
5.
准備小水瓶，根據自己口味配製的含鹽、糖、維生素、礦物質等能量飲品；
6.
准備一小盒油膏(醫用凡士林油膏)
賽前適應性訓練：
1.
前要進行每周不少5—6次5—10公里的長跑訓練；
2.
大約提前20天進行一次你准備參賽距離的1/2或2/3距離的適應跑；
賽前身心准備：
1.
建議首次參加半程以上的人最好做一定體檢，包括心臟、血壓、血生化(如有先心病及心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常請咨詢專家和醫生)；
2.
對腳部圍護：修剪腳部趾甲及腳繭，傷口及破潰需到醫院處置；
3.
跑馬拉松是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會「放棄」。
當身體出現任何不適時立即放棄比賽或求助他人幫助。
二、
臨賽准備：
1.
早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；
2.
不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；
3.
臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；
4.
肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；

② 跑馬拉松的最佳年齡是多少 [比賽]

由於馬拉松運動員要經過多年系統訓練方能達到一定水平,因而在取得優異成績時,一般年齡均較大。 這是由於馬拉松運動員要完成42公里195米的跑動距離，如果沒有發育完善的身體，沒有強大的心血管系統、呼吸系統和肌肉骨骼系統，沒有堅強的意志品質、良好的心理狀態及合理分配體力的能力，要完成如此之大的負荷時不可能的，而這種能力只有通過長期的訓練才能獲得。 根據資料統計，2001年世界馬拉松前50名，30歲以上的有17人，26~30歲的有23人，21~25歲的有10人，20歲以下無一人。2001年世界馬拉松女子前50名中，30歲以上的佔16人，26~30歲的有19人，21~25歲的有13人，20歲以下2人。 相比之下，我國馬拉松運動員創成績時的年齡較小，一般在25歲以下。我國進入2001年世界馬拉松前50名的7人中的年齡分別是，宮科（男）21歲，劉敏19歲，魏亞楠21歲，任秀娟27歲，代艷艷21歲，張淑晶22歲，金麗18歲。除了任秀娟外，其餘6人的年齡是其中最小的。 從近30年來我國馬拉松運動員創成績的年齡來看，均要比世界馬拉松選手小許多，而到了30歲已很少能見到我國運動員的名字，一到二十七八歲（正當國外馬拉松運動員在出成績、破紀錄的時候），我國的馬拉松選手早已退役了。這是一種人才資源的浪費，這種狀態如不改變，會嚴重影響我國馬拉松事業發展。 摘自《田徑》雜志早幾年的，非今年的成績紀錄，所以很多運動員和統計數字都是過去式的，不過目前我國的馬拉松運動年齡趨勢還是年輕化，30歲以上的專業優秀運動員很少，幾乎絕跡

③ 經常跑馬拉松是慢性自殺嗎

馬拉松（42.2km）是一項消耗巨大的活動，對人體各個 系統都有很高的要求。
簡單來說，你的肌肉開始分解了。但是不要擔心，肌肉分解不等於拿刀直接切一塊下來，會造成不可逆轉的終身殘疾，只要在賽後注意補充碳水化合物和蛋白質，肌肉都是能長回來的。健身的本質就是把肌肉纖維破壞，然後讓重新長出來的肌肉更強壯。比起肌肉分解，更可怕的是損傷。很多人在如此高強度的運動中，會導致肌肉、跟腱，甚至是膝蓋的半月板不可逆的損傷。

④ 全世界的馬拉松運動員最長的活到多少歲我不是問最佳年齡，是問最長壽的多少歲

福賈．辛格（來Fauja Singh）：108歲，印度源馬拉松運動員

1911年，我出生在印度一個普通農民家庭，生活簡單，沒有現代人的壓力，我信奉錫克教，吃素食。

我被授予大英帝國勛章，因為我是當今世界上最長壽的馬拉松選手，也是吉尼斯世界紀錄全球第一人。

但我從小很虛弱，5歲才會走路，這讓我感覺周圍的一切都變得美好起來。我從未上過學，20年前移居英國，真正開始參加比賽。

我不會說英語，但微笑總有幫助。我在89歲時第一次嘗試跑馬拉松，但外界反應不一，大部分人懷疑我是否能做到。

在比賽早期階段，教練哈曼德總和我並肩跑，比賽後期變得艱難，我開始和上帝交談。

我最後一場比賽在2013年，我在中國香港花1小時32分28秒跑完10公里，當時我101歲。

按：原來101歲以後不再參賽，是不就不算了？

⑤ 全世界的馬拉松運動員最長壽的活到多少歲

福賈．辛格（Fauja Singh）：108歲，印度馬拉松運動員

1911年，我出生在印度一個普通農民家庭，生活簡單，沒有現代人的壓力，我信奉錫克教，吃素食。

我被授予大英帝國勛章，因為我是當今世界上最長壽的馬拉松選手，也是吉尼斯世界紀錄全球第一人。

但我從小很虛弱，5歲才會走路，這讓我感覺周圍的一切都變得美好起來。我從未上過學，20年前移居英國，真正開始參加比賽。

我不會說英語，但微笑總有幫助。我在89歲時第一次嘗試跑馬拉松，但外界反應不一，大部分人懷疑我是否能做到。

在比賽早期階段，教練哈曼德總和我並肩跑，比賽後期變得艱難，我開始和上帝交談。

我最後一場比賽在2013年，我在中國香港花1小時32分28秒跑完10公里，當時我101歲。

按：原來101歲以後不再參賽，是不就不算了？

⑥ 為什麼有人說經常跑馬拉松相當於在慢性自殺

近兩年馬拉松比賽十分的紅火，特別是很多城市的半馬比賽，那叫一個全民參與。那經常跑馬拉松是不是真的相當於在慢性自殺呢，答案是，要看量，但是馬拉松的確是對身體有傷害的運動。

因此呢，馬拉松對普通民眾來說並不是一項優質的運動，有一定風險性。因此呢，如果只是希望運動的，只要短距離慢跑就好。千萬不要小夥伴一忽悠，就跟著去馬拉松，這是對自己的不負責。

⑦ 跑馬拉松的最佳年齡是多少

如果是按亞洲人身體構造來說的話有關是: 我國馬拉松運動員創成績時的年齡較小，一般在25歲以下。

⑧ 馬拉松運動員和健身運動員，哪個壽命長

馬拉松運動員和健身運動員哪個壽命長這個不好說。他們說通常健身的會好一點。

⑨ 跑馬拉松死了多少人：為什麼馬拉松會跑死人

馬拉松比賽猝死年年有 專家稱並非因體質下降
完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象徵。然而，幾乎每一年都會有關於馬拉松選手中途猝死的報道出現，上周日廣州馬拉松中一名21歲學生比賽中昏厥，搶救無效死亡。在歷史更悠久的英國倫敦馬拉松中，一項數據顯示，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。而另一項統計則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。
在廣州馬拉松出現猝死案例後，很多人認為這是中國人體質下降的體現。然而，據世界著名的非傳統醫學專家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑馬拉松死亡，並不能簡單用體質問題總結。馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。
專家解析馬拉松致死原理：多為心臟問題
莫科拉博士指出，業內人常用逗逆效果地來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。
研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成促使的原因之一。美國哈佛大學麥克林的內科專家亞瑟·西格爾博士(Dr. Arthur Siegel)發現，長距離跑步造成的炎症也可能引發心血管問題，美國心臟協會雜志《循環》(Circulation)上刊登的一篇論文則證實了馬拉松運動中血液流入心臟的方式會變得畸形。
即使經常跑步也可能遭遇心臟病猝死
很多心臟專家都強調，即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離心臟病。美國的一項統計顯示，每年該國有32.5萬人遭遇心臟病，其中40%的直接造成猝死，而多數心臟病發事前都毫無徵兆。美國心臟學家保羅·湯普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：逗運動不是救世主。但風險很低，好處是真實存在的，因此總體而言是利大於弊。地
即使48小時內通過了壓力測試，完全健康而且低膽固醇的運動員同樣存在運動中猝死的風險。但這種危險不會改變健康生活的模式，湯普森博士打了個比方：逗如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。地

⑩ 堅持每天長跑對壽命會減壽嗎謝謝大概每天10公里左右，半程馬拉松幾個月一次

過猶不及， 跑步需量力而行
最近 中山小欖的年叔 走了， 早上跑了專13公里， 中午睡午覺，屬 就睡過去了， 再沒有醒來。
如果你超過65歲了， 就不要去跑半馬， 全馬 這樣高強度的 運動了， 對身體真的是 弊大於利， 還有就是 速度控制， 7分鍾 每公里 很好， 快走慢跑 益壽延年 。
希望你也健康永久。 享受運動帶來的益處。 開心(*^▽^*)