Ⅰ 左天跑了一個半程馬拉松，晚上睡了一覺今天身上出了些小紅點，主要是背上，可氧，請問是什麼原因，吃啥葯
這個如果不是應激反應，就是某些物質使你過敏。（我猜的）
Ⅱ 跑半馬（半程馬拉松）要注意什麼我在學校400米的塑膠跑道上跑，大概53圈的樣子，跑之前要吃什麼
呼吸要調整好，應該是最適合自己的頻率，跑前不要過量飲水，准備活動要充分，肌肉熱准備。跑步時可小量補水
Ⅲ 左天跑了一個半程馬拉松，晚上睡了一覺今天身上出了些小紅點，主要是背上，可氧，請問是什麼原因，吃啥葯
那是痱子好像出汗了就要洗澡那樣就不出了你還是去醫院看看把我只是知道點嘗試！
Ⅳ 夜跑半程馬拉松之前要吃點什麼東西，才會跑的比較。
夜跑和白天跑的區別是視線不太好，身子比較疲憊，精力不旺盛；
如果你專是訓練，跑屬步前2個小時吃飯，少肉，多碳水化合物類的食品；
如果你是比賽，跑步前2個小時吃飯，少肉，多碳水化合物類的食品，跑前10分鍾，紅牛一罐，跑中備一支能量膠和1-2顆鹽丸；
不管是比賽還是訓練，跑完後30分鍾內要多次，每次少量補水補電解質飲料；
跑完30分鍾後吃飯，注意補充維生素，適當肉類，多蔬菜；
吃完飯徒步15-25分鍾，不要超過30分鍾，主要目的是延續身體的新陳代謝；
記得跑前熱身跑後拉伸，這些基本操作絕對不能漏掉；
好好休息，迎接新的一天。
Ⅳ 半程馬拉松跑完後可以吃什麼
中間需要補給，但最好還是不要吃巧克力，官方會提供專門的飲料，回就可以補給身體的需要了答，但是要注意不要喝的太多了，適量就好，不然會肚子脹，甚至需要解手，給比賽帶來不便，個人覺的主要是要在比賽前一定要跑一次15公里的長跑，自己感覺一下比賽的速度和強度，記得把水也帶上，沒有味道的礦泉水和稍有甜味的飲料就可以了，試試吧！
Ⅵ 半程馬拉松,早餐怎吃
沒跑過太長的，我建議你報半程好一些吧，全程不光光是兩個半程，當你過了半程後，身體上的疲勞感會隨之加重，完成難度也會大大上升。
穿一雙平時經常運動的鞋子最好是跑鞋，如果是長距離賽跑，很多運動員還要在大腿內側或胳膊內側擦點潤滑油，避免擦傷。
賽前一晚不要吃的過飽或是過於油膩辛辣，比賽當天的早餐也是如此。比賽提供的水有礦泉水和功能飲料，一般每5K一個站，喝什麼視自己的身體缺什麼而定，每個運動員喝水的習慣不一樣，有的一開始就猛喝水，有的是在10K左右開始喝，有的過了半程才開始喝。建議一開始可以喝適量的水或葡萄糖，但不要猛喝。在比賽時也同樣不要停下來一口氣喝一瓶，適當就行。
祝你好運
Ⅶ 早上八點半程馬拉松。應該要吃什麼做什麼
前一天晚上強補碳水，就是多吃米面。最好是面條。早晨不要多吃了，吃多了難受，早點吃兩個雞蛋就行了，再加一袋不辣的榨菜補充鹽分。
帶上兩個能量膠，7、14公里各吃一個就行了。