慢跑馬拉松是什麼

① 每天慢跑半小時，多久就可以跑馬拉松

我是每天慢小時，跑了十個月之後遇到北京馬拉松的，當然在比賽前一個月，日常訓練量是一小時，還沖擊了幾次15公里的，然後很順利的跑了半程馬拉松，全程的話還沒有經驗，如果我今年備戰全程北馬的話，預計是提前四個月開始做准備。

② 馬拉松比賽,為什麼慢跑的姿勢很怪的

因為那是最節省體力的姿勢.步伐小頻率快.如果要是大步跑.不一會大腿就酸痛.

正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法。
盡量用腳板的前半部踏地，而非腳跟。
但是，跑步時我們需要運用全部腿肌，才可把整個人躍起。
雖然主要是用前大腿肌肉，但卻難免會用到小腿肌肉。
跑步完畢，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊綳的肌肉。
慢跑正確姿勢：
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度，在輕松的狀態下鍛煉就可以了。
肩部放鬆，避免含胸。
自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利於調節肺部功能。
身體前傾，幅度應以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負擔；如果後仰，則會導致胸腹部肌肉過分緊張。
軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髖，注意髖部的轉動和放鬆。
腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側向動作容易引起膝關節受傷。
小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖。
腳落地時用前腳掌柔和地著地。

注意事項：慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鍾180—60＝120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。

③ 馬拉松鞋 和 慢跑鞋 有啥區別

馬拉松鞋最大的特點是鞋底柔軟富於彈性，另外鞋面面料透氣，不防水，特別是版鞋頭要軟以保護腳趾權，多數是尼龍面。跑步的時候，馬拉松鞋是最舒適的。足球鞋沉，乒乓球鞋彈性差，旅遊鞋底有點硬，磨腳，慢跑鞋有點沉，長距離跑的時候受不了。
這決定了馬拉松鞋的專用性很強，除了跑步外各種球類運動都不建議用馬拉松鞋，而爬山等戶外運動更是不推薦馬拉松鞋。
馬拉松鞋是長跑用的，所以特別輕，鞋底軟，有些鞋面還是鏤空的。爬山的時候，道路崎嶇難走，坑坑窪窪，石頭多，有時候還要爬岩石，馬拉松鞋的強度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。

④ 全球四大跑鞋品牌都是什麼

全球四大跑鞋品牌：

1、Saucony

索康尼品牌在美國享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽，公司總部位於美國，具有100多年的歷史，產品分為專業運動系列和運動休閑系列兩大類，它是全球四大慢跑鞋品牌之一。

SAUCONY運動鞋的另一個核心技術：GRID系統被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統，可以提高運動鞋的穩定與緩震性能。SAUCONY跑步鞋能夠極大地幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。

2、New Balance

New Balance，1906年William J. Riley先生在美國馬拉松之城波士頓成立的品牌，在美國及許多國家被譽為「總統慢跑鞋」，「慢跑鞋之王」。

New Balance自1906年創立於美國波士頓以來，秉著製造卓越產品的精神，不斷的在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。唯一不變的是New Balance以高標准道德規范、100%顧客滿意度、團隊合作的精神來經營，以期成為高科技。

3、Brooks

Brooks是美國著名體育品牌，成立於1914年，致力於專業運動鞋的研發，是運動品牌中率先使用運動鞋必備之EVA中底材質的專業品牌。 Brooks的慢跑鞋與NEW BALANCE、SAUCONY和ASICS並稱「世界四大跑鞋」。

Brooks品牌標志的意義為「一條無盡延伸的路，象徵跑者邁向勝利的道路」，鼓勵人們積極參與跑步，希望讓跑者跑得更長、更遠、更快，因為每一『步』都有具有不同的意義，所以專注於開發、創新每一個慢跑設備。

4、Asics

Asics（亞瑟士）是日本鬼冢八喜郎創立的跑鞋運動品牌，ASICS譯自拉丁格言「 anima sana in corpore sano 」， 意為「健全的精神寓於強健的體魄」。

其產品代表著日本精緻、專業的民族文化。該品牌堅持高科技、高品質的標准，研發了多項專利，將防止穿著者受傷與運動樂趣相結合，奠定了全球第五大運動品牌的地位。

(4)慢跑馬拉松是什麼擴展閱讀：

GRID系統是索康尼的核心緩震技術，被公認為第一個同時提供緩震和穩定能的中底技術系統。Grid系統由Grid功能盒構成，固定在腳跟部中底的空間處。Grid功能盒由超強韌度的高彈性橡膠Hytrel織成網狀構成為其主體。

Grid系統以Hytrel高韌度彈性纖維附壓著中底外側，形成一個三維的彈性網格，在吸收沖擊力和緩震的同時，加強了中底側面對腳部內外側力的抵消效果，從而提高穩定性和動向控制，並大大地降低了沖擊力對人體從腳往上的傷害。

(科技——GRID緩震系統：是一個同時能夠提供避震和穩定的技術，利用特殊彈性體組成側邊結構，再用網形系統連接，當腳著地時，網狀系統受到壓力而變形，形成像網球拍擊球一樣，並籍此吸收的沖擊力。（如果這樣想像會比較明白一點：鞋的後跟就象網球拍，你的腳就是網球，每一次著地就像擊球一樣。）

參考資料：

網路-SAUCONY

⑤ 馬拉松是慢跑嗎

是調節跑。可滿可快。主要是堅持長跑

⑥ 怎樣才能參加全程馬拉松比賽我現在慢跑一個小時，十公里。

堅持鍛煉，逐漸增加慢跑里程。
一年半載後，
你可能可以跑20公里，
差不多半程馬拉回松的距離。
再繼續基本答跑步，
你會逐漸能跑40公里，
那時你就可以報名參加全程馬拉鬆了！
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⑦ 慢跑鞋和馬拉松跑鞋有什麼區別

慢跑鞋和馬拉松鞋的構造完全不同，慢跑鞋質量較重，因為慢跑鞋採用的緩震科技很多，而且保護性的材料也使用了很多，所以慢跑鞋適合平時慢跑鍛煉，而馬拉松跑鞋質量很輕，因為馬拉松跑鞋單純追求速度的提升，所以幾乎沒有使用什麼緩震科技，這樣便於運動員發力，穿這種鞋跑步時對膝蓋等的沖擊是很大的，不適合非專業運動員跑步訓練。希望我這些可以幫助到你。

⑧ 馬拉松鞋 和 慢跑鞋 有啥區別

馬拉松鞋最大的特點是鞋底柔軟富於彈性，另外鞋面面料透氣，不防水，特別是內鞋頭要軟容以保護腳趾，多數是尼龍面。跑步的時候，馬拉松鞋是最舒適的。足球鞋沉，乒乓球鞋彈性差，旅遊鞋底有點硬，磨腳，慢跑鞋有點沉，長距離跑的時候受不了。

這決定了馬拉松鞋的專用性很強，除了跑步外各種球類運動都不建議用馬拉松鞋，而爬山等戶外運動更是不推薦馬拉松鞋。
馬拉松鞋是長跑用的，所以特別輕，鞋底軟，有些鞋面還是鏤空的。爬山的時候，道路崎嶇難走，坑坑窪窪，石頭多，有時候還要爬岩石，馬拉松鞋的強度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。

⑨ 跑步軟體哪個好

悅跑圈、咕咚、樂動力、Runtastic PRO、慢跑精靈。以上五款跑步軟體定位準備，均擁有獨特的演算法來計算卡路里，值得推薦。

5、慢跑精靈：記錄每一次跑步的路線、里程、配速、消耗卡路里，還可以將每次跑步路線與好友分享。每當達成一定的條件，都會解鎖一枚徽章。還可以切換到地圖模式中查看自己跑步的路線，或者提前規劃路線。