體育用品跳馬的做法

㈠ 我想問問那奧運會跳馬的那道具是叫什麼

其實運動員用手翻的那個道具叫做「跳馬」。

㈡ 跳馬的技巧和訓練方法

側手翻騰越轉體270，動作做法，運動員做完起跳動作以後，上半身側轉並進行下兩只手臂向前伸，按一定的順序撐向器械，接著吊腰向上擺動，當下半身快要形成倒立時，腳面上頂快速推離留臂留肩並立即向內轉體90°，緊接右臂伸向左腋。
與此同時向右轉頭帶動綳緊人體繼續轉動，當轉成側向器械時，兩臂立即側伸制止縱軸轉動，然後將胸部挺起，緊髖伸腿准備面向前落地。保護幫助，協助完成動作的人員需適時地向運動員提供幫助，在動作開始之前，協助者位於馬前側高墊上。
運動開始以後運動員做側手翻動作，協助者推離後扶腰搓撥，助其加速轉體；正規器械條件下練習時，協助者應站於馬前側方，運動員落地前協助者托腹扶腰，助其平穩著地。前手翻騰越，動作做法運動員離板時，要注意發力點的掌握，此時，發力點應集中於腳面。
隨即帶動運動員的下半身，向後上猛擺此時，雙臂向前伸上半身向下壓撐向器械。當手掌的根部接觸到馬的瞬間，運動員的腳面急遵上頂制止下肢的運動，隨即猛烈推離。留腿留肩，梗頭緊腰進入倒飛騰空，隨即兩腿遠伸，梗頭緊腰准備落地。

動作要點，踏跳用「搓跺結合」的技術。協助完成動作的人員要適時地對運動員提供幫助，在動作開始之前，協助者位於跳板前側，動作開始以後要抓住時機，給予運動員有效的助力。當運動員跳起後，協助者抄託大腿助其上經倒立。
運動員在訓練的過程中，特別是對於初學者來說，必須要根據自身的情況通過協助者的幫助完成跳經高墊上倒立動作，然後將橫馬放置在海綿坑邊，在協助人員的助力下直接練習。踺子後手翻團身後空翻動作做法運動員身體自然放鬆，注意在接下來的動作中，時刻調整身體重心。

助跑通過踺子過渡上板，導致「背向」踏跳，「背向」進入第一騰空，「背向」入射撐馬、推離後空中以團身姿勢翻轉一周飛越馬身。動作要點，趨步後運動員的上半身側轉前壓，兩只手手臂向遠處伸，吊腰上擺腿經倒立，腳面立即下壓，注意身體重心要平衡。
調整呼吸正確掌握發力點，接著，運動員用力推離兩條腿向後下方踹板，而後起肩抬起上半身，向上跳起兩只手臂發力完成上擺動作，在這一過程中運動員要盡量拉大肩角，後甩出胸去撐馬。接著，腳面用力向上頂兩只手推離，然後雙臂向上舉起。
梗頭起肩屈膝上頂翻臀抱腿進行翻轉，當面部轉成俯視時，兩條手臂以最快的速度進行上舉，梗頭起肩，向上立腰，向後下伸腿准備落地，注意落地後的緩沖動作。

㈢ 程菲跳的中國跳馬

跳馬一直是中國女隊的弱項，歷史上僅在80年代末由天津籍國手王惠瑩申報了前手翻-直體前空翻轉體180獲得了命名。大約是在2003-2004年的冬訓，中國女隊終於在跳馬上取得了重大突破，來自雲南的年輕選手古箏在訓練中完成了踺子180-前直540，也就是後來的「程菲跳」。古箏的成功在國家隊引起了不大不小的轟動，大家都在反思跳馬的訓練思路和訓練方法。古箏的突破使得她成為備戰奧運會的重點隊員，中國隊沖擊跳馬金牌的秘密武器。
可惜古箏實在有點福薄命苦。就在備戰的關鍵時刻她不幸地受傷了，雖然後來陸續參加了一些大大小小的比賽，但她從來沒有在正式比賽中表演自己新掌握的高難動作。雖然她進入了備戰奧運會的大名單，但低迷的狀態使得她沒能搭上前往雅典的班機。2005年全運會後，古箏遺憾地退役了。
該說到程菲了。程菲是中國隊少見的力量型運動員，出色的爆發力，加上中國隊對動作姿態控制的「祖傳秘方」，使得她成為世界上極為罕見的難度與質量兼備的優秀運動員。程菲在2004年時已經顯露出優秀跳馬運動員的潛質，當時她會跳DTY以及前屈180，動作質量很好只是難度相對欠缺。應該是在2004年底，程菲將前屈180發展成為Podkopayeva,後來又發展為Yurchenko 180-前直180。剛開始的時候她跳得並不好，直體Pod有點點屈體。當時我已經聽說她在練「程菲跳」，欣喜之餘也有點擔心，不知道她的姿態控制如何，如果只是屈體K II，那可很不劃算，起評分只有9.9的。
到十運會前，有朋友告訴我她的新動作已經發展得相當成熟，已經是沒有疑義的直體做法，而且第一跳也發展出了Amanar.這個時候，關於「程菲跳」的炒作也開始了。但程菲還是決定不在十運會使用「程菲跳」，她用Amanar和直體Pod輕松奪走了跳馬金牌。

㈣ 跳馬是怎麼做的

跳馬源於羅馬帝國末期的騎術訓練。初跳真馬，後改為與真馬外型相似的木馬，並配有馬鞍。1719年將馬腿改為立柱，1795年德國的維斯首先去掉木馬的馬頭，1811年揚又去掉馬尾，將兩端改為圓形，馬身用皮革包制。1836年德國的施皮茨在學校體操節首次表演跳馬，1877年德國規定跳馬必須助跑6步，從正側兩個方向過馬和做1～2次支撐動作。馬長1.60米，男子跳縱馬，馬高1.35米，女子跳橫馬，馬高1.20米。跳馬決賽時每隊最多兩名運動員參賽，只有在團體賽中跳馬成績排位前八名或前六名者才有參賽資格。只比自選動作。將運動員團體賽中規定動作與自選動作總得分的二分之一，加上跳馬決賽中自選動作的得分，作為最後得分排列名次，得分高者名次列前。男、女滿分均為20分。從1992年奧運會起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次。男、女跳馬分別於1896年雅典奧運會和1952年赫爾辛基奧運會被列為奧運會比賽項目。

隨著2001年至2004年體操新規則的執行，體操運動員做跳馬時用的「馬」也要換成新的。新馬的馬面是一段水平面和一段斜面的連接，總長為1.2米，馬內有弓型鋼板以增強彈性，新馬的寬度為0.9米，男女跳馬從外形上完全一樣，只是在高度上不同，男用仍為1.35米，女用為1.25米。

㈤ 跳馬的比賽規則

男女運動員跳馬的助跑距離最長為25米。所有跳馬動作必須通過用手推撐跳馬來完成。第一次內跳馬結束後，運動員容應立即返回到開始位置，出示信號後，再進行第二次試跳。以男子跳馬（「A」分）為例，運動員在資格賽、團體決賽和全能決賽中必須完成一個跳馬動作。想獲得跳馬決賽資格的運動員在資格賽中必須跳兩個動作，這兩個動作必須是不同結構組的動作，而且第二騰空動作不能相同。
在完成每一次跳馬動作之前，運動員必須向A組裁判員顯示該動作在規則中對應的動作號碼。號碼顯示牌可由他人幫助完成，出現顯示錯誤時不對運動員進行處罰。
如發生下列情況之一，則A組裁判員和B組裁判員出示零分：
①運動員有助跑，踩了助跳板和/或觸及馬而沒有做動作；
②助跑中斷，運動員返回第二次助跑，所跳的動作極差以至無法辨認或腳蹬馬；
③運動員任何一隻手兩次撐馬；運動員跳過沒有支撐過程，即兩手都沒有觸馬；
④運動員沒有用腳先落地，這意味著至少有一隻腳必須在身體其它部分之前接觸墊子；
⑤運動員故意側向落地；
⑥靜止動作、分腿動作、第一騰空有空翻，上板動作前做動作；
⑦在資格賽中，運動員想獲得單項決賽資格及在單項決賽中，運動員在第二跳時，重復第一跳的動作。

㈥ 所有體操跳馬動作

女子跳馬動作：
第一組
1.0 前手翻 2.4
1.01 前手翻轉體180 2.8
1.02 前手翻轉體360 3.2
1.03 前手翻轉體540 3.6
1.04 前手翻轉體720 4.0
1.05 前手翻轉體900 4.5
1.10 山下手翻（前手翻－先屈後直）2.6
1.11 山下手翻轉體180 3.0
1.12 山下手翻轉體360 3.4
1.20 前手翻第一騰空轉體180－第二騰空再轉180（任何時刻都可完成轉體）3.0
1.21 前手翻第一騰空轉體180－第二騰空再轉360 3.4
1.22前手翻第一騰空轉體180－第二騰空再轉540 3.8
1.23前手翻第一騰空轉體180－第二騰空再轉720 4.2
1.30 前手翻第一騰空轉體360－第二騰空不帶轉體 3.2
1.31 前手翻第一騰空轉體360－第二騰空轉體360 4.0
1.40 踺子－小翻轉體180－前手翻轉體360 3.4
1.41 踺子－小翻轉體180－前手翻轉體540 3.8
1.42 踺子－小翻轉體360－後手翻轉體360 4.0

第二組
2.10 前手翻－前團 4.4
2.11 前手翻－前團180 4.8
2.12 前手翻－前團360 5.3
2.13 前手翻－前團540 5.7
―――――――――――――
2.20 前手翻－前屈 4.6
共四個，對應前團編號，難度價值每個增加0.2
――――――――――――――
2.30 前手翻－前直 5.0
共四個，與前兩組動作編號對應 難度價值分別為5.0／5.4／5.9／6.3
――――――――――――――
2.40 前手翻轉體360－前團 5.2
2.41 前手翻轉體360－前屈 5.4
―――――――――――――
2.50 前手翻－前團兩周 7.1
第三組
3.10 團身冢原 4.0
3.11 團身冢原180 4.3
3.12 團身冢原360 4.6
3.13 團身冢原540 5.1
3.14 團身冢原720 5.4
―――――――――――――
3.20 屈體冢原 4.2
――――――――――――
3.30 直體冢原 4.6
3.31 直體冢原180 4.9
3.32 直體冢原360 5.2
3.33直體冢原540 5.5
3.34 直體冢原720 6.0
3.35直體冢原900 6.7
―――――――――――――――――――
第四組
4.10 踺子－小翻－後團 3.8
4.11 踺子－小翻－後團180 4.1
4.12 踺子－小翻－後團360 4.4
4.13 踺子－小翻－後團540 4.9
4.14 踺子－小翻－後團720 5.2
――――――――
4.20 踺子－小翻－後屈 4.0
―――――――――――――
4.30 踺子－小翻－後直 4.4
對應編號，難度價值分別為4.4／4.7／5.0／5.5／5.8／6.5
―――――――――――――
4.40 踺子－小翻轉體360－後團 4.6
4.41 踺子－小翻轉體360－後團180 4.9
4.42 踺子－小翻轉體360－後團360 5.2
―――――――――――――――――――――
4.50 踺子－小翻轉體360－後屈 4.8
4.51 踺子－小翻轉體360－後直 5.2
4.52 踺子－小翻轉體360－後直180 5.5
4.53 踺子－小翻轉體360－後直360 5.8
第五組
5.10 踺子－小翻轉體180－前團 4.6
5.11 踺子－小翻轉體180－前團180 5.0
5.12 踺子－小翻轉體180－前手翻轉體180成團身後空翻 5.0 （團身奎爾沃）
5.13 踺子－小翻轉體180－前團360 5.5
5.4 踺子－小翻轉體180－前團540 5.9
―――――――――――
5.20 踺子－小翻轉體180－前屈
前屈對應前團標號，共5個動作，難度價值在對應每個前團轉體度數的基礎上增加0.2
包含屈體奎爾沃
―――――――――――――
5.30 踺子－小翻轉體180－前直
前直對應前屈標號，共四個動作，難度價值在對應每個前「團」轉體度數的基礎上增加0.6

男子跳馬動作：
第一組
1 屈體並腿騰躍 2.0
2 屈體並腿騰躍轉180 2.0
7 直體騰躍 2.2
8 直體騰躍轉180 3.0
9 直體騰躍轉體360 4.2
10 直體騰躍轉體540 5.0
11 直體騰躍轉體720 5.4
第二組
1 前手翻轉體360－前手翻 3.4
2 前手翻轉體360－前手翻轉體180 3.8
3 前手翻轉體360－前手翻轉體360 4.2
7 前手翻轉體360－團身前空翻 4.6
8 前手翻轉體360－前團180 5.0
13 前手翻轉體360－屈體前空翻 5.4
―――――――――――――――
第三組
1前手翻－前手翻（只有半周空翻） 3.0
2前手翻－前手翻轉體180 3.4
一直加轉體到720，難度組別為每加180度轉體，難度價值增加0.4
―――――――――――
7前手翻－屈體前手翻 3.0 （yamashita）
對應樓上，可以加轉到720，每加180度轉體。難度價值增加0.4，
――――――――――――
13前手翻－團身前空翻 3.8
可以加轉到720，每加180度轉體。難度價值增加0.4
加轉體後可以採用奎爾沃的做法
16 kroll
17 canbas
―――――――――――――
19前手翻－屈體前空翻 4.2
可以加轉到540，每加180度轉體。難度價值增加0.4
加轉體後可以採用奎爾沃的做法
―――――――――――――
25前手翻－前團360（先在直體姿態完成360轉體，再成團身前空翻） behrend
26前手翻－前屈360（先在直體姿態完成360轉體，再成屈體前空翻） rehm
――――――――――
31 前手翻－直體前空翻 5.0
32 前手翻－直體前空翻轉體180 5.4
可以加轉到900，每加180度轉體。難度價值增加0.4
加轉體後可以採用奎爾沃的做法
34 樓雲跳
36 yeo2
―――――――――――――――
37 前手翻－團身前空翻兩周 6.6 roche
38 前手翻－團身前空翻兩周轉體180 7.0 dragalescu
39 前手翻－團身前空翻轉體180（第一周）－團身後空翻（第二周）7.0 Zimmerman
40 前手翻－屈體前空翻兩周7.0 blanik
―――――――――――――――――――――――――――
第四組
1 側手翻－騰躍轉體90度 3.0
2 側手翻－騰躍轉體270 3.4
3 側手翻－騰躍轉體450 3.8
4 側手翻－團身側空翻轉體90 3.8
5 側手翻－屈體側空翻轉體90 4.2
7側手翻－直體側空翻轉體90 5.4
（以上動作第二周翻騰都是想前完成的）
――――――――――――――――――――――
13 側手翻－團身後空翻 3.8 tsukahara／冢原
14 團身冢原180 4.2
15 側手翻－前團180 4.6 kasamatsu
16 團身冢原540／團身笠松180 5.0
17 團身冢原720 5.4 barbieri
19 屈體冢原 4.0
21 屈體冢原360 4.8
――――――――――――――――――
25 直體冢原 4.6
26 直體冢原180 5.0
27 直體冢原360／直體笠松 5.4
28 直體冢原540／直體笠松180 5.8
29 直體冢原720／直體笠松360 6.2 akopian
30直體笠松540 6.6 driggs
31 直體笠松720 7.0
―――――――――――
37 冢原後團兩周 6.6 yeo
43 冢原後屈兩周 7.0 盧裕富
―――――――――――――――
第五組
1 踺子－後手翻 3.0
2 踺子－後手翻轉體180 3.4
3踺子－後手翻轉體360 3.8
7踺子－團身後空翻 3.8 yurchenko
可以加轉到720，每加180度轉體。難度價值增加0.4
――――――――――――――
13 踺子－後屈 4.0
15 踺子－後屈360 4.8
16 踺子－後團兩周 6.6 melissanidis
17 踺子－後屈兩周 7.0 （就是肖俊峰）
――――――――――――――
19 踺子－後直 4.6
可以加轉到900，每加180度轉體。難度價值增加0.4
25 shewfelt（就是女子中的amanar）
――――――――――――
31 踺子180－前手翻 3.2
32 踺子180－屈體前手翻 3.2
33 踺子180－前手翻轉體180 3.6
34 踺子180－屈體前手翻轉體180 3.6
35 踺子180－前手翻轉體360 4.0
37 踺子180－團身前空翻 4.0
38 踺子180－前團轉180 4.4
40 踺子180－前團兩周 6.8
43 踺子180－屈體前空翻 4.4
45 踺子180－前屈180 4.8 nemov
――――――――――――――
49 踺子180－前直 5.2
可以加轉到900，每加180度轉體。難度價值增加0.4
55 李小鵬
――――――――――――――
61踺子－後跳轉體360－後手翻 3.4
可以加轉到360，每加180度轉體。難度價值增加0.4
―――――――――――――――
67 踺子－後跳轉體360－後團空翻 4.2
可以加轉到720，每加180度轉體。難度價值增加0.4
――――――――――
73 踺子－後跳轉體360－後屈空翻4.4
79 踺子－後跳轉體360－後直空翻 5.0
可以加轉到720，每加180度轉體。難度價值增加0.4

所有信息均來源於體操吧，是由樹在冬季吧主整理的。

㈦ 跳馬的動作要領和教學方法

側手翻騰越轉體270，動作做法，運動員做完起跳動作以後，上半身側轉並進行下兩只手臂向前伸，按一定的順序撐向器械，接著吊腰向上擺動，當下半身快要形成倒立時，腳面上頂快速推離留臂留肩並立即向內轉體90°，緊接右臂伸向左腋。

與此同時向右轉頭帶動綳緊人體繼續轉動，當轉成側向器械時，兩臂立即側伸制止縱軸轉動，然後將胸部挺起，緊髖伸腿准備面向前落地。保護幫助，協助完成動作的人員需適時地向運動員提供幫助，在動作開始之前，協助者位於馬前側高墊上。

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運動開始以後運動員做側手翻動作，協助者推離後扶腰搓撥，助其加速轉體；正規器械條件下練習時，協助者應站於馬前側方，運動員落地前協助者托腹扶腰，助其平穩著地。前手翻騰越，動作做法運動員離板時，要注意發力點的掌握，此時，發力點應集中於腳面。

隨即帶動運動員的下半身，向後上猛擺此時，雙臂向前伸上半身向下壓撐向器械。當手掌的根部接觸到馬的瞬間，運動員的腳面急遵上頂制止下肢的運動，隨即猛烈推離。留腿留肩，梗頭緊腰進入倒飛騰空，隨即兩腿遠伸，梗頭緊腰准備落地。

動作要點，踏跳用「搓跺結合」的技術。協助完成動作的人員要適時地對運動員提供幫助，在動作開始之前，協助者位於跳板前側，動作開始以後要抓住時機，給予運動員有效的助力。當運動員跳起後，協助者抄託大腿助其上經倒立。

運動員在訓練的過程中，特別是對於初學者來說，必須要根據自身的情況通過協助者的幫助完成跳經高墊上倒立動作，然後將橫馬放置在海綿坑邊，在協助人員的助力下直接練習。踺子後手翻團身後空翻動作做法運動員身體自然放鬆，注意在接下來的動作中，時刻調整身體重心。

助跑通過踺子過渡上板，導致「背向」踏跳，「背向」進入第一騰空，「背向」入射撐馬、推離後空中以團身姿勢翻轉一周飛越馬身。動作要點，趨步後運動員的上半身側轉前壓，兩只手手臂向遠處伸，吊腰上擺腿經倒立，腳面立即下壓，注意身體重心要平衡。

調整呼吸正確掌握發力點，接著，運動員用力推離兩條腿向後下方踹板，而後起肩抬起上半身，向上跳起兩只手臂發力完成上擺動作，在這一過程中運動員要盡量拉大肩角，後甩出胸去撐馬。接著，腳面用力向上頂兩只手推離，然後雙臂向上舉起。

梗頭起肩屈膝上頂翻臀抱腿進行翻轉，當面部轉成俯視時，兩條手臂以最快的速度進行上舉，梗頭起肩，向上立腰，向後下伸腿准備落地，注意落地後的緩沖動作。

㈧ 跳馬是競技體操項目，它的經典動作有哪些

我們國家在奧運會上有競爭力的項目除了乒乓球，羽毛球，跳水，射擊等以外，還有體操項目。在體操各項目中，我們國家的國際頂級選手還是有很多的。

不僅如此，還有很多競技體操的動作都是以中國運動的名字命名的。比方說在女子高低杠項目里的莫慧首創的莫慧蘭空翻，以及在雙杠項目里的有我國的著名體操運動員李寧創造的李寧大回環等。這些動作都曾經在國際比賽中為國爭了光。不僅如此，在跳馬項目上，也有比較經典的動作，像程菲跳和李小鵬跳。