❶ 跑一次馬拉松體重大致減少多少
看你現在體重多少了啊~如果你身上全是肌肉沒肥肉，那全是脫的水啊，看你的情況啊~
如果你100KG的話,堅持跑個馬拉松能減3-5斤吧
具體情況具體看了
❷ 跑馬拉松時為何先消耗蛋白質再消耗脂肪
馬拉松運動時肌肉收縮所需要的能量供給，主要是儲存在肌肉和肝臟中的糖元在氧氣版的作用下通權過三羧酸循環徹底氧化成水和二氧化碳，並釋放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收縮；但在途中進行變速跑和沖刺階段時，肌肉組織中糖原在氧供不足的情況下，氧化成乳酸釋放能量合成ATP供給肌肉收縮；在馬拉松項目中除肌肉組織糖原進行有氧氧化和無氧酵解供能外，體內脂肪水解成脂肪酸進行β氧化成二氧化碳和水，釋放出能量合成ATP供給肌肉利用。
也就是說，你這句話是不對的，先消耗糖，再消耗脂肪，最後才是蛋白質。當人體開始消耗蛋白質是就代表這個人有生命危險了。所以跑馬拉松的人是會先變瘦而不是在胖胖的時候先掛掉。
❸ 一直跑步，馬拉松，今天體檢體脂率是百分之22，我也是醉了
運動加健康飲食是最有意義的，人也會精神，覺得人生也有意義，其他的我都不相信，多年經驗呀！別聽網路知道里做廣告的，只會浪費你的錢，時間。相信我就採納吧！
❹ 一趟馬拉松下來，運動員會減掉多少體重
剪掉的不是體重，是身體的水分居多，那些馬拉松運動員經常跑，脂肪含量已經很少了，普通人估計瘦6 7斤。但是也大多數是水分
❺ 長跑能消耗多少脂肪
首先，你要是能堅持每天一小時慢跑的話，再加上飲食控制一點，一個月七八斤是沒問題的，當然，如果你的基數大的話，減的會更多呢，健身房的跑步機一般設置在六或者七就好，慢跑而已，一小時消耗的熱量有655卡，快走是555卡，看你的堅持了，慢跑是瘦全身的運動，一個月下來你會覺得全身都瘦了一圈噢其實不是你每天消耗多少熱量達到減肥目標，而是你每天的運動量要大於你每天攝入的食物的熱量才可以，所以要是想要減肥，一定要把運動和飲食有效的結婚起來，祝你成功阿|||熱量不知道哦，至少要堅持跑40分鍾才能減脂肪，跑後要及時做拉伸，時間長些。平時多揉揉肉多的地方，就是按摩。|||去健身房跑步是最浪費的了。1、跑步在哪裡都能跑，沒必要去健身房；2、相對於健身房其他器械，跑步最多是個補充；你這樣做是捨本逐末了。|||comeon|||其實堅持做任何一項有氧運動都能減肥，例如跑步，自行車，登山等。要看你做多長時間，一般至少堅持一小時以上才好。平均每天跑一小時大約8公里吧，這是平均，並不是叫你每天都跑，例如有時一天跑2小時，第二天可以休息。記住，飲食也要適當節制。轉通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：(1)已知體重、時間和速度跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K指數K＝30÷速度（分鍾/400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。（2）已知體重、距離跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給你提供一個參考。
❻ 馬拉松運動員的體重平均在多少左右
馬拉松運動員普遍制情況：
男子：身高1.60米-1.75米
體重50公斤-60公斤
女子：身高1.55米-1.70米
體重45公斤-55公斤
但也有特例，像保羅 特格特，身高達到1.82米，但體重是62公斤、賈瓦德 加裡布身高1.76米，體重67公斤。
❼ 跑馬拉松是不是體重越輕越好
重量量不能說最重要，只能說最基礎！也不能說越輕越好，但如果你太重了那肯定不行。關鍵看體脂率，當然太多肌肉也不適合長跑
❽ 運動員脂肪含量多少
看什麼運動員。
頂尖足球、籃球、健美體脂率都在10%以下。
喬丹體脂率達到6%。C羅體內的脂肪率只有7%。
❾ 跑一次馬拉松瘦多少
看體質啊。有些人瘦個幾公斤。但有些人不瘦，甚至可能還增重。 不過通常跑完版一次會有些失水，權大約2公斤左右。
整個訓練過程通常是2-3個月，也有人訓練半年1年的。訓練過程如果堅持下來瘦2公斤還是可能的。 如果不控制飲食有可能不增不減。
年輕人通常瘦的多些。中年人不容易瘦。 老年人要控制一下，千萬別瘦得太多。
胖些的人瘦得通常快些。也會比較的明顯。
我本人就屬於不增不減的那種，因為訓練強度沒有超過我的極限，所以只是失水，跑完了就補回來，所以達不到減肥的目的。 跑過後還吃得略多些，有時候還增肥了。膝蓋沒有完全好，不敢運動強度過大。大約5公里30-33分鍾。
順便說一下，馬拉松的訓練，其實就是每天5公里左右。周末10-20公里。偶爾跑一個30公里就足夠了。輕松就可以跑完。只要控制好速度。
❿ 跑馬拉松對人身體有哪些利弊
沒有跑過馬拉松甚至都不跑步也不運動的人，在這里說跑步的傷膝蓋，對身體不好雲雲的，你們只是覺得手機打字比較簡單而已……