在某次馬拉松

① 一周一次馬拉松，可否

春風得意，好馬奮蹄，現在各地馬拉松賽事一個接著一個。然而很多人跑馬拉松都受傷了，原因就是准備不足。在這里速爾跑步小編也提醒眾多跑友，千萬不要以為馬拉松是一項隨性的娛樂活動，選擇之前是需要衡量自己是否有能力去順利完成比賽的。

馬拉松，絕不是說跑就跑的運動。
那麼一個新手如果想選擇馬拉松的時候，他需要具備什麼樣的能力，做什麼樣的准備，才能支持他成功跑下自己跑步生涯中的首個馬拉松呢看

但是對於年輕的跑友和未經系統訓練的跑友來說，馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，因此長距離跑選手在參加馬拉松比賽時，必須經過系統的訓練，具備了長跑能力、速度和耐久力，並在調整好身體和精神狀態後再去參加比賽。
1.你得有屬於自己的訓練計劃
選擇適合的訓練計劃，是需要和自己目前的健康狀況以及經驗相結合的。拿跑步距離來說，不能一下子比自己目前能跑的距離長很多。比如，跑者平時每周跑四次，每次3-6公里，那麼為馬拉松備戰時，可以堅持每周跑四次，不過有三次的跑步距離是3-5公里，另外一次的距離可以延長至6-7公里。

選擇的訓練計劃和自己的條件相匹配，在執行計劃時會比較輕松。即使之前跑齡比較長，也要把自己當成一個初跑者，因為備戰時的距離比原來要長了。
2.交叉訓練，減少疲憊
可以考慮每周1-2天交叉訓練，在不跑步的日子從事其他有氧運動或輕度阻力訓練，對加強跑步程度非常有效。騎自行車、游泳、使用健身房的橢圓機或劃船機都是很棒的交叉訓練。還可以針對核心肌群和上半身訓練，每周1-2次，每次45分鍾，相當於中等強度運動水平。這樣可以幫助你長時間維持良好的跑姿，減少疲憊感。

3.勞逸結合很重要
休息跟練習一樣重要。你的身體需要時間修復、調養，沒有好好休息持續鍛煉的話，造成運動傷害的機率將會大增。記得要將你的課程計劃排入休息的日子，同時也要感受身體所發出的警訊。
當感到不太舒服時，可以檢查心跳率，如果你發現所測的心率數據上升10%後者更多，那天你就要放鬆一下。這可能是疲勞的跡象，需要做恢復鍛煉，或者預示著一種疾病要降臨，最好是休息一天，睡睡覺，或者用簡單訓練取代高強度的訓練，直到心率恢復正常。

以上就是速爾跑步小編給想嘗試馬拉松的跑友的一些建議，按照這些建議你可以更好地去鍛煉自己的跑步能力，但並不是說做到上述這些建議就可以去跑馬拉鬆了。在整個馬拉松的比賽中，除了跑步之外還有很多需要注意的內容，例如飲食、裝備、葯物等等。
多少跑步愛好者一輩子的心願就是他們一定要參加一次馬拉松賽跑，這不僅是一個偉大的目標，更是一項絕佳的成就，小編相信，想嘗試馬拉松的跑友們，你們都是最棒的！

② 為什麼一生要跑一次屬於自己的馬拉松

跑一場馬拉松，並非那麼容易的事。要經過長期的訓練不說，跑完以後腳上會磨出泡，好幾天不能正常活動。馬拉松不容易，然而參加一場馬拉松並完賽，卻是一份十分獨特的體驗。
跑完馬拉松，你就可以在你的車上、家裡、衣服上貼上42.195的標志，而且是合法的哦！然後默默接受路人崇敬的眼神！
可以有一個正經理由買全新的裝備了。跑馬拉松是要訓練的，為了跑下40多公里的長度，裝備一定要買合適了。得買舒適的跑鞋、運動褲神馬的。都要跑馬拉鬆了，一定要對自己好一點嘛！
跑馬拉松的人身材一定不會差。原因很簡單啊，需要定期鍛煉和長跑，不僅會提高了耐力、速度，而且身材也會變得棒棒噠！
比賽當天會超激動的！街邊加油助威的親友、群眾，如果去國外跑還可能會有加油鼓勁的樂隊，再配合沖線後拿到獎牌的澎湃心情，簡直就是一場熱鬧的大趴體！
能走出自己的舒適區是非常棒的體驗！如果問馬拉松跑者他們最害怕的是什麼，他們可能會說：「最怕無法完賽。」 但是一旦完賽，那種成就感和輕松的感覺是其他任何事情給不了的！怪不得很多選手跑完會內牛滿面...
當你正在路上痛苦地堅持著，這個時候陪你一起堅持、給你加油打氣的人，可能以後會變成你的朋友哦！想一想，雖然你落後了，跑到夕陽西下，這時候還有一路同行的跑者，不用語言，只默默跑著就是一種默契和鼓勵。如果一起跑過好幾場馬拉松，那種濃厚的情誼，自然是不消說的！
最重要的來了，跟愛跑步的朋友一起交流的時候，你可以牛逼地說，「對啊我跑過馬拉松啊！」那種驕傲和自豪，嘖嘖嘖...
跑完馬拉松以後可以盡情吃一些平時不敢吃的高熱量食物，一場全馬很耗能量的！跑步之前就計劃好跑完以後的美食清單，跑起來都有動力了呢...
跑完步以後可以好好休息一下，好不容易跑完馬拉松，好好歇歇，可以一周都不跑步了！戴著自己的獎牌，躺在自家的沙發上、床上、地毯上...
雖然跑完一場馬拉松確實可以贏得很多贊譽，但小玩相信每一個人都有自己跑馬拉松的理由，這個理由，無關外物，無關他人，而是自己的一種信仰。

③ 北京國際馬拉松 幾年一次

北京國際馬拉松簡稱北馬，一年一次，每年的9月舉辦，天安門出發跑向奧林匹克體育公園。沒中簽的路過。。。

④ 要去跑馬拉松，現在練習一次能跑22公里，想問下隔幾天跑一次好

當專業運動員時，一般1年2次全程馬拉松，田協的馮樹勇老師說要有規律堅持內跑步1年以後，能跑5公里容，10公里，半程以後，再嘗試全程的比賽。國外研究說，一個馬拉松後身體至少需要三周才能恢復到正常的狀態。
可現實生活中：有跑友四周連續四個全程，還一次比一次跑得快，有跑友14天內跑了3個全程馬拉松。。。有的跑友從來沒跑過10公里卻咬牙完成了一個全程。
這次在上馬陪一個朋友挑戰全程，之前他只練習了3次，最遠距離20公里，鞋子也沒有磨合，一雙新鞋就上陣了。5公里後明顯不行，開始喘氣，一路因為拍照，喝水，吃東西，走走停停，一點兒節奏都沒有，越跑越累，所幸憑著他登山的底子和強大的毅力在關門前10分鍾完成比賽。這次陪跑經歷讓我深刻體會到一點：跑步可以挑戰自己的極限，但是不能打沒准備的仗，一定要科學訓練，待身體預備好了再挑戰全程。因為即便你沖過終點，也不會體會到整個過程中的快樂，因為疼痛和不舒服會一直伴隨著你。
建議：一年最多4個全程馬拉松，平日注意鍛煉就好了。

⑤ 馬拉松一次比賽要好幾個小時，那尿急的運動員怎麼辦，就地解決嗎

在比賽之中比賽開始就不能中斷，除非是退出比賽，這馬拉松比賽一次需要好幾個小時，那麼尿急的運動員，他要麼選擇退出比賽去解決這一生理問題，要麼就繼續跑下去，跑下去也就意味著他，將不在乎生理問題，將繼續堅持比賽，同時意味著他可能會不解決這一生理問題，也就讓這一生理問題直接發生，也就相當於就地解決。

在馬拉松歷史上有過很多次這樣自行在賽場上解決生理問題的事情，曾在波士頓的2018年馬拉松比賽上就出現過這樣的事情，這位運動員在邊跑的時候邊拉肚子，導致了他整個大腿上全是排泄物，而引起了當時的巨大關注，但正是這樣的精神值得我們去贊揚，因為比賽的專注才讓他堅持完成這一次馬拉松，從比賽的精神就是堅持不懈直到死亡，在堅持馬拉松比賽的時候，運動員可以放棄關注自己的生意需要，這也是一種可歌可泣的職業精神，值得所有人去贊揚。

⑥ 數學問題，在一次慈善步行馬拉松中，洛里和尼古拉斯步行了72.7公里，洛里比尼古拉斯多走了8.9公里

設x為洛里的步行數，y為尼古拉斯的步行數。
x+y=72.7;x-y=8.9

⑦ 在一次馬拉松

96-25=71

⑧ 在一次男子馬拉松長跑比賽中，抽得12名選手的成績如下（單位：分）：136 140 &n...

把數據按從小到大排列後，這組數據的第6，第7個數分別是146，148，它們的平均數=

⑨ 在一次國際馬拉松比賽中

b.時間在兩人相遇之後的10分鍾時間里,根據前期的條件,乙必須休息2次更專2分鍾屬,時間行進時間為8分鍾*14/60=1.87千米,而甲行進距離10/60*10=1.67千米,所以兩人最多相距1.87-1.67=0.2千米.