跑馬拉松對身體好嗎

❶ 馬拉松對人的身體有害嗎

如果你是一個經常長跑鍛煉的人，馬拉松有利於你的毅力，身體，信念的磨煉，但同時也要注意身體上的各種反應，不斷的進行調整，有時也需要放棄
如果你不是，或者運動強度很小，就有害無益了
馬拉松是需要一個循序漸進的鍛煉過程，根據個人的身體狀況，逐漸適應，從而達到挑戰身體極限的目的

❷ 天天跑馬拉松對身體好嗎

你確定你沒寫錯么，天天馬拉松？！我想每天都跑十多公里的人很多，我就是其中一個，感覺沒什麼，只要身體承受的住就行。

❸ 跑全程馬拉松，對人身體有損害嗎

別聽有些人瞎說。走完了？累死你。時間不是很重要，6-7小時基本上夠了。如果還不夠，也最好放棄。全程馬拉松很累人，比半程難多了。如果體質不太好，開始要控制好速度。保持在33分鍾5公里左右的速度。大約在30公里左右會慢一些。後半程反而快些。如果你一直在練長跑，只是沒有參加過20公里以上跑，建議你只練半程馬拉松。如果你年輕，又跑過了半程，我覺著就可以參加全程了。看你的情形，似乎很少參加過這么長距離長時間的跑步，如果是這樣還是建議你參加半程好了。控制好速度就可以過。跑步的速度很關鍵，所謂的「配速」。配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，節奏，腿部的協調。這樣才能最大限度節約體力。通常跑全程的人，跑到20公里時，腿還沒有疲勞。30分鍾5公里左右的速度，大約可以4.5到5小時跑完。如果33到35分鍾5公里就要跑到6小時了。不過通常四小時以後，馬路就不限行，就要注意來往的車輛。小路快跑是很好的一個法，可以減少體力的消耗，而且對於協調性要求也較低些。關於配速我個人的體會，開始的時候，要將自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里時會升到1/5，30公里時可能會升到1/3，不過那時體力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比較慢。35公里後可以放開了跑。速度到1/2，最後5公里可以1/1的體力去跑了。關於走的問題，實際上如果沒有體力了，跑的確沒有別人走得快。不過你體力都沒有了，走當然也走不快了。1小時7-10公里？我就沒有聽說誰正常走路可以走這么快，騎車還差不多。走快些1小時也只能走5公里吧。走下來的不是沒有見過，都是20公里以前跑得太快的人，最後走，人家有多餘的時間。如果一開始你抱定主意走，最後根本不可能7小時走完。

❹ 為什麼說馬拉松對人體有一定的傷害

馬拉松運動對人體的傷害注意表現為一下幾個方面:
1、肌肉系統，馬拉松是一項超專長耐力跑的運動，會屬對人體的肌肉系統造成一定的損害，這中損傷對專業訓練不是很強的人表現的更為明顯。
2、神經系統，大腦長時間處於相對缺氧的狀態會對神經系統造成損害。
3、消化系統，運動後的消化系統缺血再灌注會導致大量自由基的產生，損害消化系統內壁。
4、呼吸系統，呼吸頻率的加快會導致大量吸入空氣的粉塵等顆粒。
5、心血管系統，馬拉松運動的人體心臟會承受長時間的大負荷運動。

❺ 跑馬拉松的好處與壞處

好處：強身健體，增強耐力毅力，讓人更樂觀，可以認識很多志同道合的朋友，總之馬拉松是一項很棒的運動。
壞處：各種傷病，對業余跑者來說最常見的就是跑步膝，如果是去外地跑馬拉松，開銷還是蠻大的。

❻ 有害嗎，馬拉松對身體好嗎，跑馬拉松對身體的危害

馬拉松並非人人能跑，運動過量反而傷身體

近年來，全國各地的「馬拉松賽」如火如荼，參加北馬、杭馬、上馬等國內知名馬拉松賽事甚至需要搖號抽簽。2016年北京馬拉松賽就有6.6萬餘人報名，創造了國內全程馬拉松報名人數的新紀錄。2015年全年，中國舉辦了超百場馬拉松賽事，參賽者高達130萬；參與馬拉松及相關活動(全馬、半馬、迷你跑、家庭跑、情侶跑等)的人群規模更是增加了70餘萬人次。

隨著越來越多的人加入跑步、健走等運動健身行列，因過度運動導致膝蓋、骨關節受傷的也不在少數，各地的馬拉松賽事都屢屢曝出受傷甚至猝死的事例。今年6月18日，在北京平谷金海湖舉行的鐵人三項賽上，一位38歲的女選手在參加體驗組10公里賽事時，在終點前50米暈倒，最終搶救無效死亡。而「跑界女神」馬妍星對運動過量也有著慘痛教訓，2015年北京馬拉松賽，她以2小時50分的個人最好成績完賽；今年10月的芝加哥馬拉松賽，她卻在21公里處意外退賽。她說，「過度訓練和不合理飲食，讓我的身體亮起了紅燈。」

❼ 跑馬拉松對人體有危害是真的嗎

任何事情都有極限，第一個跑馬拉松的直接死掉就是最好證明，馬拉松雖然在精神上有象徵作用 對人體是有害的，跑步或者說任何以強身（絕不只是說肌肉而已！）為目的的運動都不能靠高強度 長時間來實現，適量運動+充分休息這樣才是可持續的，要說到養身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要長壽 不是靠肌肉 靠的是內臟 內分泌系統，而現在的科學還遠沒發達到能全面解釋這些人體機理的地步，反而是中醫和道教幾千年積累下來的經驗相當有效中醫調理機體 道教凝練精神。

❽ 跑馬拉松對人身體有哪些利弊

沒有跑過馬拉松甚至都不跑步也不運動的人，在這里說跑步的傷膝蓋，對身體不好雲雲的，你們只是覺得手機打字比較簡單而已……

❾ 跑步對身體好嗎

一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。 二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退 行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。 三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅 持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸 機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量 增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。 六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈 介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26％ 的月經失調的婦女恢復了正常周期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。 七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。