馬拉松護小腿

A. 馬拉松訓練如何完美保護顏值和膝關節

要有正確的跑步姿勢，掌握正確的跑步姿勢不僅可以極大概率的避免膝關節發生損傷，還能大大降低跑步時的消耗。
要最多做一些諸如弓步行走，側壓腿之類的熱身動作。
如果感覺到膝蓋出現了不適，立即停下來，然後原地做交叉練習

B. 跑馬拉松用什麼牌子小腿套好

國外很多品牌，但來是很貴，就源算在國內外也未必能買到真的，國內也有廠家在做，但是都沒有什麼專業測試數據，個人試過幾款效果，在國內做的比較不錯的是粒 米這個牌子，主要是價格與效果還是不錯的，新品牌現在一直在搞專業跑步裝備這快，他們有微博，可以自己去看

C. 馬拉松跑步用全護腿好還是只是護小腿

看個人情況，如果是元老有的都不戴的

D. 還有8天馬拉松就開始了 第一次跑 需要買護小腿的嗎

這八天運動下，不宜太過度

E. 為什麼跑步要採用大腿帶動小腿的方式

（1）大腿帶動小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。都知道所有踢腿的動專作都是大腿屬帶動小腿的，如跆拳道中的橫踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。為什麼要大腿帶動小腿？這可能是有助於力發於腰。在自由泳中，手推完水後小臂立刻放鬆，大臂帶動小臂前伸。而此刻正是自由泳整個環節中最快的。

這些相似性大約是由於人體結構造成的，相同的結構決定了達到類似效果時須採用相似的動作，用生理衛生的話來說，是結構決定功能。

（2）這樣能夠有助於小腿的放鬆。每次訓練完都會小腿緊張，然而現在即使跑完馬拉松，小腿都很松軟。可能與這個關系較大。

F. 跑馬拉松能瘦腿

跑馬拉松對瘦腿有點效果，但效果不大。
跑馬拉松的主要作用：
1.可提高呼吸系統版和心血管系統機能。較權長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2.有利於防病治病，健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
3.有利於心情舒暢、精神愉快 ，這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4.長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

G. 為什麼長跑運動員和馬拉松運動員的小腿那麼修長

兩方面原因。
1、長期鍛煉如跑步可以加強小腿部肌肉的力量，消耗局部脂肪，顯得比較健碩；
2、退步修長者更適宜長跑，尤其競賽類項目，在有形體優勢的項目中故更容易見到。

H. 跑步為什麼要戴護腿跑馬拉松的時候會看到各種的護腿，這種護具有什

護腿通抄過向小腿增壓改善血液迴流，從而實現使得更多的血液和氧氣進入壓縮肌肉，並有助於分流廢物，達到血液及淋巴循環系統順暢無阻。小腿在醫學上有第二心臟之稱，作為專業運動員清楚意識到這一點，護小腿護腿更護心，能夠實現整體運動提升、運動後快速恢復以及肌肉減震、增加肌力等效果，自然備受關注。而且現在的護腿設計已經日臻完美，像法藤的一款水溶鈦護腿，特別根據我們的小腿形狀而設計，運動時與腿部形狀相吻合，適度的增壓，給我們的肌肉帶來保護並提高性能，能夠迅速吸收運動時的汗水，而且防UV功效，表面設計還會呈現夜光熒光反射功能。

I. 為什麼90%跑馬拉松的妹子，小腿不僅不粗反而還很細

因為跑馬拉松本來就是一項瘦腿的運動，並不是所有的運動員，他們的腿都會很粗的，我們會發現大部分腿粗的運動員都是因為他們鍛煉的是鉛球，舉重等。

記得有一次看到一檔綜藝節目，裡面有一個田徑運動員。節目中給他們提供了炸雞，其他的成員都紛紛沖上來分享炸雞，但是只有運動員自己並沒有吃，但是從他的眼睛裡可以看出，他真的非常渴望能夠吃一口炸雞。

但是他的自製力真的非常的強，盡管周圍的人都在吃炸雞，但是他毅然決然的沒有吃，只是聞了聞味道。

運動員的意志力真的讓我們非常的佩服。不得不說，運動員每天吃的苦是我們難以想像的，他們可以一天訓練十二個小時都不帶休息的。

而且運動員他們的生活非常的枯燥乏味，每天除了訓練就是回寢室休息，睡覺，到了固定的時間必須要熄燈，而且還不能隨便的離開訓練的隊伍。

基本上一年時間都不能夠回家看自己的父母親人。而且也不能隨心所欲的吃想吃的東西，像泡麵，火腿腸這些垃圾食品，他們可能吃都沒有吃過。

運動員的每天吃的東西都是不會長胖的，同時馬拉松比賽本來就是一項有氧運動，所以大多數跑馬拉松的人小腿會很漂亮