快跳快跳體育游戲

㈠ 跑步的技巧有什麼

1.准備活動：通常需要5至分鍾，可以先慢跑2至4分鍾，再做幾節全身的柔韌性練習，也可快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。
2.跑步活動：這一部分是核心內容，質和量都必須予以保證。所謂「質」
就是鍛煉中的心率要達到「有效心率范圍」（即最高心率的60％至85％），簡單的計算方法是用參數180（或170）減去自己年齡的余數就是運動中應該達到的心率數。所謂「量」就是每次進行20至30分鍾跑步運動（或走跑交替），每周運動最好3至5次。
3.肌力練習：這主要是針對一些跑步運動中沒有得到充分鍛煉的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或負重的肌力練習，如俯卧撐、引體向上、仰卧起坐、俯卧挺身及舉重等。最後再做幾分鍾的放鬆性柔韌練習。
4.整理活動：經過20至30分鍾的耐力運動，不宜突然停止或坐下、躺下，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血，鍛煉者就會覺得頭暈，甚至失去知覺。正確的做法是放慢速度，繼續跑和走3至5分鍾，同時做些上肢放鬆活動，讓心率慢慢降下來。
當然，在跑步中還應注意以下事項：初練者要做好身體檢查，最好做一次心電運動試驗，以了解自身的心臟情況；要注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度；天氣不佳（過熱、過冷、雨天路滑）都不宜進行室外跑步，有條件可進行室內原地跑步或在跑步機上運動；患有心率不齊，心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神經痛等疾病者，應暫停跑步，等病情好轉在醫生同意後才可進行運動。

㈡ 我今天上體育課，練習大踏步，老師讓我們跑了起來，又越來越快，說是要玩游戲的時候，我跳了一下感覺背痛

熱身不夠肌肉輕微拉傷，回家用熱毛巾多次塗擦疼痛點，肌肉會得到放鬆按摩，3天內恢復。 重度肌肉拉傷你會直接倒地不起的。 希望下次注意，熱身不足時不要猛的用力。

㈢ 給一篇體育說課稿,快啊...

一、教材分析：

本課為省編教材四年級下冊第十二課，主要教材為放鬆跑和游戲（快快跳起來）。本課從教材性質出發，把新授教材安排在課的前半部分，以保證學生飽滿地精力去學習、掌握新授內容，把激烈的競賽安排在課的後半部分，目的在於激起學生練習的濃厚興趣。

二、 教學目標及教學重點、難點：

1、 認知目標：

（1）、學生了解放鬆跑的技術概念和要求。

（2）、學生了解游戲對發展身體的重要意義。

2、 技能目標：

（1）、能做出放鬆跑的動作，做到自然、放鬆，並能有效地改進跑的技術。

（2）、能夠在游戲活動中，學會跳的正確動作，提高基本活動能力。

3、 情感目標：

（1）、願意接受教師的指導，能動腦學練。

（2）、能遵守紀律、互相配合、協同一致地進行游戲。

本課重點：（1）、學會放鬆跑動作，跑的自然、放鬆。

（2）、熟練地掌握規定跳的動作。

本課難點：（1）、跑動中動作正確並有所改進。

（2）、動作輕松、協調。

三、 教學方法運用：

1、 教法：

根據本課內容枯燥的特點，我採用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的練習興趣，使學生積極主動地學習，還採用了示範法和對比法，講解發和練習法，通過教師的講解示範，學生的練習，使學生更快地掌握動作要領。

2、 學法：

本課在學法上運用了嘗試法、對比法和觀察法。首先，讓學生在嘗試練習中發現問題，後通過觀察、比較好與不好之間地區別，從中悟出正確的動作要領和方法，提高學生練習的積極性和主動性。

四、 教學過程：

（一）、開始部分：

1、 常規教學：

（1）、體委整隊

（2）、報告人數

（3）、師生問好

（4）、宣布本課內容

2、 隊列練習：原地踏步、齊步走

（二）、准備部分：

（1）、繞場慢跑

（2）、徒手操第1——8節

（三）、基本部分：

1、跑：放鬆跑

教法：

（1）、組織學生原地擺臂和原地高抬腿的輔助練習，提示動

作自然放鬆。

（2）、提問：從字面上理解「放鬆跑」的動作要求，學生回答。

（3）、再聽教師講解並示範，理解放鬆跑與慢跑的區別，建立以中等速度為主的放鬆跑的節奏概念。

（4）、組織學生一路縱隊魚貫地沿對角線跑進的放鬆跑，體會以中等速度為主的放鬆跑的節奏感。

（5）、請教好的學生進行示演，教師小評，提出存在問題並進行改進。要求跑的自然、放鬆。

（6）、組織學生再次改進練習。

（7）、教師小結。

2、游戲：快快跳起來

教法：

（1）、教師講解游戲名稱、方法和規則。

（2）、請一組學生試做，教師強調規則，注意安全。

（3）、分組試做，教師巡視指導。

（4）、分組比賽。

（5）、教師小結。

3、 素質練習：俯卧撐（略）

五、 結束部分：

1、 放鬆活動：原地輕跳、甩腿，要求放鬆、協調。

2、 課堂小結。

3、 課外作業。

4、 師生再見。

5、 收回器材。

本課的平均心率：125~130分鍾

本課的練習密度：40~45%

㈣ 冬天適合做什麼運動

每到冬季，很多人減少了健身的次數，有的甚至很少參加體育鍛煉。許多人不是不想健身，而是不知道冬季該做哪些運動。
首選有氧運動
冬季應首選有氧運動，比如跑步、騎自行車等，對於沒有條件去室內健身的人來說，爬樓梯、跳繩、游泳、舉啞鈴，這些運動都是可以在家或者就近進行的。冬季溫差大，可以將運動的時間改在中午，做有氧運動。中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、太極拳等項目。
跳繩適宜大多數人參加
跳繩是一項參與性、娛樂性、競爭性較強的活動。研究表明，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節參與的健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾。初學時，僅在原地跳1分鍾；3天後即可連續跳3分鍾；3個月後連續跳上10分鍾；半年後可一次連續跳上半小時。一次跳半小時，相當於慢跑90分鍾的運動量。跳繩也有個循序漸進的過程。
健身還須注意細節
冬季健身一定要注意細節。比如人們在每次鍛煉前熱身最好是微微出汗，如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

㈤ 為什麼小孩子蹦蹦跳跳一天都不累，一正式鍛煉時就直喊累呢

人的一生，從出生到死亡，要經歷好幾個階段。但要說哪個時期最快樂，答案毫無疑問肯定是幼年時期了。小時候可以無憂無慮 ，四處玩耍，好像根本不知道累是什麼。相信大家肯定也聽到過大人抱怨過小孩子精力太旺盛，「折磨」的他們苦不堪言。雖然小孩子似乎有著用不完的精力，但只要一帶他們去公園或者健身房鍛煉身體，沒多久小孩子就累的動不了了，這到底是為什麼呢？

現在，我國孩童的肥胖率正在逐年上升。因為體重原因，在減肥時，運動會對他們身體造成非常大的負荷，很難長期的堅持。而一昧地給孩子進行節食則很可能會適得其反。所以，孩子要想擁有一副健康的身體，合理的飲食和運動量都缺一不可。

㈥ 正確的跳繩方法

結語：無論是減脂，還是為了保持身體健康，跳繩無疑是一個很好的選擇。但是，無論什麼運動，哪怕是簡單的跳繩跑步，其中都有一定的學問。我們在進行這些運動之前，一定要掌握相應的知識，以免運動沒有效果或者造成身體損傷。此外，關於跳繩的長度，我們要選擇適合自己的，過長或過短都會影響我們的動作。

㈦ 求好玩的單機游戲~

我推薦我玩過的，到現在都沒刪除啊
第一，最新的《阿瑪拉王國：懲罰》：專這個很好玩，比鬼屬泣4連擊還帥，技能那叫一個絢麗，是rpg游戲，放心，很給力，去優酷看下你就知道了！
第二，《無主之地》這個是升級，打副本，槍戰游戲，槍很多，裡面地圖非常大，副本N多喲。自由度非常難過高。關鍵是可以區域網跟同學一起升級打僵屍變異什麼的，也可以上網打，最多4人一起，我第一次見這樣的游戲噢，單機個人游戲玩，儲存不想完了就區域網跟同學玩進度就是你的存檔，非常神奇，反正絕對不會讓你失望，很好玩的喲
第三，鏡之邊緣
世界第一款跑酷全跑酷游戲，你去試試吧，喜歡跑酷就玩這款，EA的，全世界目前就這一款，這個有點高配置
第四，黑道聖徒3
新出的游戲，不妨去看看，好游戲！非常好比俠盜獵車不知道好多少。。。
第五，極品飛車9，我只推薦9
全手打，別忽略了我的回答喔
其他例如人人皆知的什麼使命召喚啊，求生之路啊什麼的我就不推薦了。。。遊民星空很多的

㈧ 電子競技是體育運動嗎

電子競技算不上傳統的體育運動，就算鍛煉身體也只是鍛煉手臂，而且高強度游戲回容易導致手出現酸痛等答症狀，後續會發展成其他疾病。另外電子競技需要長期坐在椅子上，非常容易導致痔瘡，不經常鍛煉或者經常吃外賣都容易導致身體變胖。

㈨ 如何提高跑步速度

提高跑步速度的方法：

1、偶爾不用GPS設備

喜歡跑步的朋友，如果想要提高自己的跑步速度。可以試著給自己換一換跑鞋，不同的跑鞋跑起步來的感覺是不一樣的。如果選到了更合適更舒適的跑鞋，這樣跑步的樂趣就會增加，速度也會在跑步的過程中慢慢增加。

(9)快跳快跳體育游戲擴展閱讀：

跑步注意事項：

1、姿勢

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

3、力量

隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

㈩ 什麼游戲最好玩兒

口袋西遊~
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