馬拉松安保經驗

『壹』 怎樣加入安保馬拉松俱樂部

可以加入K2馬拉松俱樂部哦，挑戰自我，成為更出色的自己

『貳』 第一次跑馬拉松 有過跑半馬的經驗 需要什麼裝備

一雙合適的運動鞋，最好選擇平時經常穿的，比較合腳。不要選擇新鞋，馬版拉松要跑幾個小時，新鞋容權易磨腳之類，所以選擇一雙舒服舊鞋比較好；
純棉厚一點的襪子，馬拉松在跑的過程中，會有小沙塵進入到鞋子裡面，會對腳進行摩擦。所以我們選擇厚一點襪子會舒服很多；
舒服的運動衣，我們最好選擇長褲，那種專門跑步穿的，吸汗，舒服。這樣運動時候減少腿間的摩擦；
水，因為跑馬拉松需要消耗很大的體力。我們要根據自己身體，配一些含糖或者含鹽以及含維生素C的水，及時補充身體所需的能力，避免體力不濟；
准備一瓶保濕效果油膏或者身體乳，可以在腿部以及胳膊處塗一些，防止跑步時候運動過量，身體水分流失，皮膚間摩擦。所以我們可以提前給皮膚塗一些油膏，夏天可以塗一些防曬霜，防止皮膚被太陽曬傷；
急救包，馬拉松對於身體消耗和損傷比較大，我們要根據自己實際情況，准備一些葯物，以備不時之需；

『叄』 第一次跑半程馬拉松要注意點什麼

1、馬拉松前一周切記運動過量最後一周不要再跑步了，不要再跑，不要再跑，重要的話說三遍，當然這種經驗主要是針對新手，老手可忽略。

5、跑步途中少喝水馬拉松沿途會有很多補給站，但不要拿起水杯就狂喝，有經驗的人一般都只喝兩口，喝多了，不僅腎臟無法承受，而且還會尿急，去一趟廁所，配速可就下來了！6、跑完之後一定要做拉伸拉伸必做，否則腿疼起來就沒完沒了，可以照著KEEP等軟體上的動作要領去做，不要偷懶，而且必須要15分鍾以上。

7、拉伸做完後，抓緊換上乾衣服拉伸做完，一般體溫就會降下來，這時候請抓緊換上干凈衣服，預防感冒，我又是一個活生生的例子，風寒性感冒，而且又亂吃東西，肚子痛了兩天。

8、跑完後不要亂吃辛辣食品為了讓腸胃有個適應階段，建議跑完之後不要暴飲暴食，多吃點清淡的食物，已經吃過虧的人告誡你。

『肆』 第一次跑馬拉松要注意些什麼

第一次馬拉松跑步需要注意的是：

1、選一雙合適自己的跑鞋，跑步需要舒適貼合感、柔軟的緩震和保護。

2、准確的跑步姿勢，不但可以避免傷病，還可以減少體能的消耗。

3、跑步要使用循序漸進的方法進行訓練，對於一個志在參加半馬或全馬的跑步愛好者而言，每周必須要設立一次長距離慢跑，這樣可以感受到自己跑步的瓶頸，並且通過訓練努力突破它。

4、及時關注天氣因素，選擇合適的衣物。

5、對於參加馬拉松比賽的選手，賽前一定要做好熱身活動，賽程中一定要量力而行，別設定超過自己能力的目標，身體出現不適，不要勉強自己，及時向隨隊醫生或者志願者求助。

總之，馬拉松運動不應一味地追求長距離短時間，而應該是以強身健體為目標。

(4)馬拉松安保經驗擴展閱讀：

馬拉松中需要立即停止跑步的情況

1、運動損傷和抽筋

身體肌肉關節在跑步或是其他運動中容易出現的問題，包括運動損傷（比如各個肌肉關節扭傷、拉傷，突然無徵兆的足部、小腿或膝關節疼痛發作）和肌肉痙攣（也就是通常說的抽筋）。

輕微的可以通過調整運動狀態來嘗試，比如跑慢一點，如果嚴重或者經過調整仍不能緩解的，建議停跑和進行針對性處理。

2、腹痛

長跑中出現腹痛，與內臟器官在運動後不能適應缺血缺氧、膈肌痙攣牽拉、水電解質的丟失等多種因素相關，症狀輕微的可採用減慢跑速、加深呼吸、按壓疼痛部位等方法進行調整，如腹痛嚴重，或者經過調整後輕微腹痛症狀未減輕甚至加重，應停止運動及時處理。

3、眩暈、眼前發黑、胸悶胸痛、呼吸困難

運動已經讓心肺功能接近或者已經超出了代償的范圍，一些有經驗的跑友常常通過戴心率表或者心率帶來監測心率，指導跑步。跑馬過程中也可以通過心率的監測，更早地調整運動狀態，避免心肺超負荷。如果跑步時出現自己的心率長時間停留在無氧運動的心率區間，建議及時減速甚至停止，避免心肺長時間超負荷。

如果沒有戴心率表、心率帶，也可以通過身體的狀態來感覺：如果還可以整句自由交談，說明運動心肺狀態保持不錯，如果只能說單詞單字甚至不能說話、呼吸急促，必須及時減速甚至停止。

如果還出現了眩暈、眼前發黑、胸悶胸痛、呼吸困難、全身冷汗等危險症狀，必須及時停止和求助，呼叫醫療人員。

參考資料來源：人民網-北京急救中心：關於馬拉松運動的5點注意

『伍』 參加連雲港馬拉松安保的隊員寫一份總結,及個人我在藍天,

強調安全與訓練的重要性。

沒有範文
以下供參考，

主要寫一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績，最後提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。。。。。
工作總結就是讓上級知道你有什麼貢獻，體現你的工作價值所在。
所以應該寫好幾點：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什麼事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什麼，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以後工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內的事情都要有所准備，即事前准備工作以下供你參考：
總結，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統的總評價、總分析，分析成績、不足、經驗等。總結是應用寫作的一種，是對已經做過的工作進行理性的思考。
總結的基本要求
1．總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。
2．成績和缺點。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是怎樣產生的，都應寫清楚。
3．經驗和教訓。為了便於今後工作，必須對以前的工作經驗和教訓進行分析、研究、概括，並形成理論知識。
總結的注意事項：
1．一定要實事求是，成績基本不誇大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2．條理要清楚。語句通順，容易理解。
3．要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結中的問題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。
主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。
結尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期

『陸』 談談隊員安全員馬拉松的看法和認識

1、安全員負責全廠生產安全的具體工作，起草安全工作計劃，做好安全生產宣傳工作。2、負責定期對職工安全教育的計劃組織工作，每年組織進行救援預案的演練。3、負責新職工的安全教育、工藝講解工作。4、負責接待上級的安全檢查及事務性工作5、負責安全生產的檢查指導及職工防護用品使用情況的檢查，並做好檢查記錄。6、負責檢查車間、倉庫執行安全制度的情況，並做好檢查記錄。7、負責全廠安全隱患查找並拿出整改建議。8、負責消防器材的日常管理工作。9、負責按時向學院上報安全監控情況。10、負責門衛的管理工作。11、凡屬安全違章，安全員有權責令糾正。12、完成廠領導交辦的其他工作。那麼，如果做一個安全員，又該怎麼做？怎麼盡到一個安全員的職責？做些什麼呢？作為一名安全工作者，談談自己的看法。第一，應該認識「責任」兩個字，應該知道作為一個安全管理員必須有什麼樣的責任，也就是首先要樹立責任意識。沒有責任就沒有工作的動力，也就沒有了工作的方向。作為一個安全管理員必須有對企業對員工有高度的責任心，必須認識到員工把他們的身心健康、生命安全全部都交付給了我們，我們的工作質量直接關繫到員工家庭的幸福，社會的穩定以及企業的興衰，可以說責任重大，重如泰山。第二，應該認識到工作的難度。安全生產工作，是一個非常復雜的系統工程，是一個長期而艱巨的工作。同時要充分認識到，領導把這么重要的工作交給我們，是對我們的信任，是對我們價值的肯定，要知難而上。因此，我們還必須加強對安全法律法規知識、安全管理知識和安全技術知識的學習。只有這樣，我們的工作才有了依據，才有了准繩，才能知道難在哪裡，怎麼樣克服這個難。第三，有了以上的認識和思想上、心理上的准備，我想應該制定一個切合實際的看的見摸得著的工作目標。根據這個目標制定我年度的季度的甚至是每月的工作計劃。這樣，我們的工作就有了具體的指導方向，實現目標也就有了時間表。第四，作為一個安全管理員，應該有有一套正確的管理思想和管理理念。我的認為，行為只是思想和理念的支撐或表現。現在的安全管理，首先是要解決員工安全意識的問題。人的意識的提高，是一個循序漸進的過程，非一日之工。提高員工生產安全意識，是安全生產的根本，是健全安全文化的基礎，是真正能夠實現安全生產投入最少，效果最好的一項工作。這分幾個步驟。首先要加強安全法律法規的宣傳教育工作，讓員工知道違反安全規章制度和安全操縱規程可能就是違法行為；其次，員工法律意識提高了，就會迫切需要一些安全知識，這個時候我們就應該滿足員工願望，通過張貼安全宣傳畫、開辦講座，把一些常用的貼近實際貼近生活的安全知識傳授給他們，由於貼近實際貼近生活，容易被接受，效果好；再其次，從提高員工自我保護意識著手，人都有求生的本能，安全，歸根到底，就是每個員工不要受到傷害。要告訴全體員工，安全工作的目的就是要保護每個員工身心健康。因為事關自身利益，員工容易理解和接受，也就能夠達到提高安全意識的目的；最後，以身邊耳熟能詳的生產安全事故案例為教材。提高安全意識，事故案例的教育效果非常明顯，因為那都是活的血的教訓。要以在社會上影響巨大或者是發生在身邊的生產安全事故為案例，要分析事故發生的原因和過程，結合自身實際情況，如何防範，舉一反三。要把事故責任依據法律法規劃分清楚，要把安全生產事故帶來的危害闡述完整，一定要讓員工心靈受到震撼，切實知道生產安全事故的危害是終身的，是家庭的悲劇所在，是社會安定最大的敵人。第五，規章制度的執行要嚴而有度，獎罰要分明。記得2003年初，我在貴陽參加專職安全管理人員培訓時，課上一位老師講的一個故事，讓我感慨頗深。他說我們舉世聞名的三峽工程建設，工程質量進度均堪稱世界一流，然而就是安全生產管理搞不好，與如此一流的施工建設不相適應，於是請來日本安全管理方面的專家。專家在查看了所有的安全規章制度後又去了施工現場。結論是，制度很齊全，很規范，就是執行不到位，現場施工人員連安全帽都戴不好，還談什麼安全管理。這為老師說他當時在場，臉都紅了。我們又何況不臉紅呢？安全規章制度是安全法律法規和安全技術標準的細化，是保證安全的基本准則，是我們日常安全管理的有力武器，如果執行不嚴或者不執行，就沒有什麼價值和意義，安全管理就是一句空話。然而，執行還有一個「度」的問題，這全靠現場安全管理員的智慧。前面說了，人的意識的提高，是一個循序漸進的過程，非一日之工。老員工和新員工不一樣，大學生和初中生不一樣，有經驗的和沒有經驗也不一樣，不同的對象有不同的管理方法，不能一概而論。還有獎罰要分明。獎罰都是一種手段，目的是通過激勵和處罰來提高員工的生產安全意識，達到安全管理的目標——杜絕生產安全事故。獎是對於那些積極支持參與生產安全工作，安全意識有進步的員工，那怕是一點點的進步，都應該給予獎勵鼓勵；罰是罰那些屢教不改、有故意違章行為的，罰就要罰到有切膚之痛，才能達到「懲前毖後，治病救人」的目的。要多獎少罰。第六，作為一個安全員，要經常性的深入施工作業現場，找出主要危險源之所在，通過分析找出人的不安全行為和無的不安全狀態之根源，提出對策。對於不能解決的應當報告領導和上級部門，對於危及人身安全的，應當立即排除或撤除作業人員，要確保不發生生產安全事故特別是人身傷亡事故，做好領導的安全顧問。第七，作為一個安全員，要深入到員工群眾當中去，與員工群眾打成一片，團結號召員工參與到安全工作中來，要擺正位置，擺脫因「管」而管的束縛，不要隨意把「管」字上的責任丟掉，搖身一變，成了「官」。所謂安全管理，我的認為就是安全監督、協調、指導、幫助和服務。第八，要爭取得到各級領導和黨、工、團組織的支持，充分發揮領導權威和黨、工、團組織優勢，把組織工作與安全生產有機結合起來，組織工作有了切入點，有了實質內容，安全生產工作同時也搞上去了。我想，通過以上的點點滴滴，員工的安全素養和安全意識肯定會得到提高，員工肯定都能積極的參加到安全生產工作中來，每個員工都會成為一個合格的安全員。這樣，我們所有的安全就有了保障，我們的工作才能叫做有成效，我們的企業才能在符合現代安全管理的要求，才能更上一個新的台階，才能在嚴峻的市場競爭中處於不敗之地。

『柒』 跑馬拉松需要注意哪些事情

1）給抄自己設一個保守的目標襲
就算你已經設了一個激進的目標，也最好再給自己設一個保守的目標。
第一次跑馬拉松，難免會碰到各種意外，讓你無法達到自己最佳水平。這個時候心態很重要，所以只要達到自己設定的最低目標，仍然好好享受比賽即可。
2）至少提前一小時到起點
我知道有人會覺得不用，但這是你第一次馬拉松啊！如果你是個跑過幾十場比賽的老鳥，哪怕在比賽開始後再到也沒事（我有個朋友一次比賽起跑半小時之後才到起點）。

『捌』 跑馬拉松要注意什麼

跑馬拉松要注意事項(以南京馬拉松為例）:

1、賽事將於11月4日早上7：專30於南京奧體中心東門屬發槍起跑。

2、建議乘坐地鐵前往比賽現場，比賽當天的南京地鐵全線將會提早運營的時間。

3、不要忘記吃早飯哦，補充好能量才有體力完成接下來的挑戰。

4、早餐食用完畢後最好尋找附近的移動衛生間解決生理問題，然後再開始進行熱身活動。

5、比賽檢錄時大眾選手會按競賽項目在規定時間及區域內，以參賽號碼布和參賽手環作為憑證檢錄入場。

6、在比賽中盡量控制好配速量力而行，如果出現了身體不適的情況可以及時向場邊的醫護人員進行求助。

7、路過補給站時有序領取水或各類補給食品，不亂扔廢棄物。

8、不要忘記關門時間呦，迷你跑的選手的終點為南京奧體中心西門（關門時間8：30），半程選手在情侶園前方500米處（關門時間10：30），全程組終點則是在南京奧體中心東門（關門時間為中午的13:30）。

9、完成比賽後注意進行肌肉拉伸，11月的南京氣溫還是比較涼爽，所以在剛跑完步的時候要及時添加衣服保暖防止感冒生病。

10、在終點處注意不要過多的逗留，影響後續選手的沖線，離開賽事現場最好的辦法就是乘坐地鐵離開。

『玖』 為什麼《2019成都馬拉松》的安保人員，他們頭一天晚上為何會選擇在大巴車裡面睡覺啊

為確保賽事的順利進行 有些賽事會安排安保人員輪流通宵值班

『拾』 國內的馬拉松再次發生猝死事件，成員的安全該如何保證

應當制定並發布馬拉松賽事參賽指南，詳細列明賽前准備、比賽途中和賽後恢復等注意事項等。

中國田徑協會應當制定並發布馬拉松賽事參賽指南，詳細列明賽前准備、比賽途中和賽後恢復等注意事項，防範參賽風險，引導參賽者安全順利完成比賽。

中國田徑協會應當加強對馬拉松賽事從業人員的專業培訓，包括但不限於競賽組織、市場開發、新聞宣傳、醫療急救等內容。同時，應對馬拉松賽事組織機構（包括賽事主辦方和承辦方）實施賽事組織水平評定，規范賽事組織機構的運營行為，提高馬拉松賽事的組織水平。

(10)馬拉松安保經驗擴展閱讀：

馬拉松賽事的相關要求規定：

1、馬拉松賽事組織機構應當尊重和維護公共利益，依法保護賽事參與者的合法權益，履行競賽組織、物資保障、醫療救護、安保交通、綠色環保等基本職能。

2、合理安排、設計、協調賽事各個環節，對賽事舉辦中易發生危及公共安全和參賽者人身安全的各類風險和突發事件制定預案。承辦方應按照《大型群眾性活動安全管理條例》要求，向當地公安機關申請安全許可。

3、馬拉松賽事組織機構應當通過適當方式使參賽人員知曉競賽規程，為參賽人員提供健康科學參賽的提示及引導，提供線路圖、飲用水、餐飲點、衛生間等必要設施，並根據參賽人員規模設置緊急醫療救助設施，配備急救醫護人員，主動減少和科學應對人身傷害事故的發生。