馬拉松熱病

① 精神緊張害怕

驚慌、抄恐懼、精神高度緊張的人，多是有想法干大事的目的和希望，但又往往事與願違，於是一種受挫折的情緒就油然而生。失望、消沉、極度痛苦等精神刺激，使他們出現行為異常等精神症狀。古今中外，因事收挫，自尋短見者屢見不鮮。驚慌、恐懼、精神高度緊張的熱病一旦成撼，往往通宵達旦，日不思食，這種"馬拉松"式的心理明爭暗鬥，嚴重的影響了人的正常生活規律，破壞了體內生物鍾的正常運轉。由於驚慌、恐懼、精神高度緊張的人常常廢寢忘食，體力、精力消耗過多得不到補償，必然導致過度疲勞，機體的抗病能力低下，容易染上多種疾病，如胃及十二指腸潰瘍，甚至誘發癌症。

② 路面溫度高對馬拉松跑者有哪些影響

人的身體是很聰明的，當遇到高溫的情況，我們身體會加速血液的循環利用毛孔排出汗液，達到降溫的目的。自然就會大量消耗水分、糖、鹽、微量元素。
所以，如果高溫下進行馬拉松運動自身能量的消耗相當大，同時會增加心肺負荷，所以想跑出好成績相當難，還有熱射病和中暑的風險。
人體在面對高溫的情景下是很誠實的，就是專業選手也是一樣，巴西奧運會的馬拉松項目衣索比亞國家隊選手跑過10K就嘔吐不止，美國一個老將也中途棄賽，高溫情況下進行馬拉松確實很難跑出好成績，對身體考驗相當大。

③ 跑馬拉松死了多少人：為什麼馬拉松會跑死人

馬拉松比賽猝死年年有 專家稱並非因體質下降
完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象徵。然而，幾乎每一年都會有關於馬拉松選手中途猝死的報道出現，上周日廣州馬拉松中一名21歲學生比賽中昏厥，搶救無效死亡。在歷史更悠久的英國倫敦馬拉松中，一項數據顯示，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。而另一項統計則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。
在廣州馬拉松出現猝死案例後，很多人認為這是中國人體質下降的體現。然而，據世界著名的非傳統醫學專家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑馬拉松死亡，並不能簡單用體質問題總結。馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。
專家解析馬拉松致死原理：多為心臟問題
莫科拉博士指出，業內人常用逗逆效果地來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。
研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成促使的原因之一。美國哈佛大學麥克林的內科專家亞瑟·西格爾博士(Dr. Arthur Siegel)發現，長距離跑步造成的炎症也可能引發心血管問題，美國心臟協會雜志《循環》(Circulation)上刊登的一篇論文則證實了馬拉松運動中血液流入心臟的方式會變得畸形。
即使經常跑步也可能遭遇心臟病猝死
很多心臟專家都強調，即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離心臟病。美國的一項統計顯示，每年該國有32.5萬人遭遇心臟病，其中40%的直接造成猝死，而多數心臟病發事前都毫無徵兆。美國心臟學家保羅·湯普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：逗運動不是救世主。但風險很低，好處是真實存在的，因此總體而言是利大於弊。地
即使48小時內通過了壓力測試，完全健康而且低膽固醇的運動員同樣存在運動中猝死的風險。但這種危險不會改變健康生活的模式，湯普森博士打了個比方：逗如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。地

④ 人被嚇到了有什麼症狀

驚恐、失眠、多夢等精神情志的症狀.此外，人白天會因強烈的恐懼而引發腦缺血性暈倒專。人睡眠屬時也同樣會因單純心悸感引起的強烈恐懼的夢境而發生夢魘或鬼壓身。人白天發生一過性腦缺血時，輕的僅會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑和各種神經功能障礙的症狀。重的還會產生出汗、臉色瘡白、瞳孔散大甚至因意識喪失而暈倒的症狀。人睡眠時發生一過性腦缺血時，同樣地輕的僅會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑和各種神經功能障礙的症狀。重的還會產生出汗、臉色瘡白、瞳孔散大甚至意識喪失的症狀。

⑤ 知母的栽培技術

知母的種植一般採用育苗移栽，選擇排水良好，疏鬆的腐殖質壤土和沙質壤土，結合整地每667米施腐熟的廄肥45000千克作為基肥，均勻撒入，深耕細耙，整平後做成平畦。3月下旬，灌足底水，按行距10～15厘米開溝，溝深2厘米左右，將種子均勻撒播在溝內覆土鎮壓；播種量每667米 1千克左右。為保證出苗整齊，一般在播種之前要進行種子催芽，將種子用60℃溫水浸泡8～12小時，撈出後與種子2倍量的濕沙拌勻，在背風向陽溫暖處挖坑催芽，催芽坑深20～30厘米。將種子平鋪於坑內，覆土5～6厘米，並用農膜覆蓋，待多數種子的胚芽穿破種皮伸出時，即可進行大田播種。播種後10～20天出苗，待苗高5～6厘米時，進行間苗、定苗。知母的移栽在春季、夏季和秋季均可進行，春季移栽上年培育的種苗，在整好的土地上按行距25～30厘米開溝，溝深5～6厘米，按株距10～15厘米進行栽植，種苗覆土深度以超過原地面2厘米左右為宜，若土壤乾旱，栽後應灌一次透水。夏季移栽一般採用上年培育的種苗，秋季移栽一般採用當年春季播種培育的種苗，將種苗地上葉片保留10厘米左右，多餘部分用剪子剪掉，以減少移栽後蒸騰失水影響緩苗，其他技術要求和春季移栽相同。

⑥ 昨天大署後第二天，本人下午五點四十開始柏油路面跑半馬拉松，我今天感覺無力我中暑了嗎

以下是中暑症狀
一、先兆中暑症狀
高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復

二、輕症中暑症狀
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可於數小時內恢復

三、重症中暑症狀
顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病
1、熱痙攣症狀特點：多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛
2、熱衰竭症狀特點：這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高
3、日射病症狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由於受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐
4、熱射病症狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等

你的症狀並不是中暑，就是因為疲勞過度，缺水。駐馬店那地方氣溫還是挺高的，有中暑的風險，建議在外出運動，特別是大強度的運動時，要注意水分、鹽分等電解質的補充。另外……你一天吃那麼多西瓜幹嘛啊，夏天注意多吃蔬菜、水果，用不著把西瓜當飯吃啊……

⑦ 運動性中暑的臨床症狀有哪些

運動性中暑是近年來提出的運動性疾病之一。它是指肌肉運動時產生的熱超過身體能散發的熱而造成運動員體內的過熱狀態。它多見於年輕的體育鍛煉者、戰士、馬拉松跑者、超馬拉松跑者、鐵人三項運動員等。

(一)中暑的一般類型

中暑是夏天訓練中較多見的現象，易發生在天氣開始炎熱時，故此時組織訓練課和比賽，需注意預防中暑。中暑可分為熱射病、日射病和熱痙攣3種。

1.熱射病 熱射病是發生在高熱環境中的一種急性疾病。為了了解其發生的原因，首先要了解人體正常的體溫調節機制。體溫調節是在中樞神經系統管轄下通過植物神經系統與一系列反射進行的。身體的產熱量與耗熱量是相適應的。散熱的方式有傳導、輻射和蒸發3種。其中30%靠傳導，45%由輻射，25%由蒸發而散熱，這樣使體溫維持恆定。當外界溫度在35°C以上，尤其超過了皮膚溫度時(32～34°C)，由傳導和輻射而散熱的方式受到障礙，此時散熱僅靠蒸發來實現。蒸發的快慢與空氣的濕度及流動速度有直接關系，在空氣濕度和溫度相對高的條件下，空氣又不流動，僅有的蒸發散熱方式也大受影響。這時如果運動量很大，體內產熱較多，熱量積累的結果是體溫明顯升高，有時可升至41～42°C，從而影響生理活動，加上高溫環境下體內水鹽代謝失調，故而引起熱射病。

熱射病的症狀輕重不等，輕者僅呈虛弱狀態，重者有高熱和虛脫。一般發病急，體溫上升，脈搏及呼吸加快，重者可引起昏迷，體溫高達41°C以上，脈搏極快，而呼吸短促，最重者可因心力衰竭或呼吸衰竭而致死。

2.日射病 它是因日光直接照射頭部引起機體的強烈反應。其表現為呼吸和周圍循環衰竭現象，體溫升高可能不明顯，出現頭痛、頭暈、眼花、興奮性增高，重者可昏睡。檢查時脈搏細而頻速、血壓降低等。

3.熱痙攣 運動出汗使氯化鈉(鹽類)喪失過多，引起肌肉興奮性增高，發生肌肉疼痛和痙攣者，稱為熱痙攣。輕型熱痙攣只是對稱性肌肉抽搐，重者大肌群也發生痙攣，並呈陣發性。負荷較重的肢體肌肉最易發生痙攣。

(二)運動性中暑的特徵

在炎熱環境下運動時心血管系統的不穩定性早期表現力體溫增高，心率增加，血漿容量增加和心搏量下降。穩定性恢復後，則表現為血漿容量增加，心搏量增加，心率下降。動物試驗上表明此時直腸溫度升高，然後心搏量和排血量增加。

熱應激對心血管系統的作用表現為皮膚體表血管擴張，血液重新分配，後者在直立體位因引力作用，表觀更為明顯。此時維持血壓、有氧運動能力和體溫調節成為保持內環境穩定的大問題。

運動性中暑可由於體溫調節系統在運動時的超載或衰竭所致。超載發生在產熱或儲熱超過散熱，可伴大量出汗，運動時間可維持較長，直腸溫度升高直至發生虛脫。衰竭是由於中樞性(丘腦下部)體溫調節或周圍生反應所致功能的紊亂，使心臟充盈壓和心搏量減少，而心率加快。當直腸溫度很高後，皮膚和內臟小動脈就不能充分收縮，引起血壓下降。運動性中暑時直腸溫度可高達40～42℃。

1.運動性中暑的臨床症狀 運動性中暑多見於年輕鍛煉者，尤其是戰士、馬拉松跑者和其他運動員。運動性中暑與經典中暑不同之處是驟然發生居多。早期中暑主要有三組症狀：高熱(直腸溫度可大於41℃)；中樞神經系統障礙；皮膚發熱、乾燥或呈粉紅色，這與血液循環有關。具備上述三組症狀則診斷較易。應該指出的是：中暑者在虛脫當時測定直腸溫度都高於39.5°C，而送到急診室後溫度可已下降。因此這時測得的低溫度與中暑的診斷是不矛盾的。總結中暑臨床症狀的出現率為：昏迷佔100%；精神錯亂和／或激動佔100%；抽搐佔72%；嘔吐佔71%；直腸溫度高達41°C55%；腹瀉佔44%；低血壓［收縮壓低於12.0kPa(90mmHg)］佔35%；皮膚乾燥佔26%。

2.運動性中暑的診斷 ①在炎熱天氣激烈運動時，原先健康者驟然出現虛脫，首先應想到運動性中暑。運動性中暑一般呈急性經過，約20%患者可能持續幾分鍾到幾小時的先兆症狀，這些先兆症狀為頭昏、無力、惡心，有時還有頭痛、頭沉、走向力障礙等。

3.運動性中暑的並發症 運動性中暑的並發症甚多，大概可表現為下述幾方面。

(1)中樞神經系統 意識喪失為主要表現，持續性昏迷，則預後不良。昏迷在24小時內恢復者可不留下精神和神經損害的後遺症。

(2)心血管系統 常見的有竇性心動過速，心電圖一過性改變(T波低平或倒置)，心排血量下降，舒張壓降低，脈壓增大。

(3)呼吸系統 常見過度通氣徵象，導致呼吸性鹼中毒和肌肉抽搐。嚴重時可出現急性肺水腫，若不及時處理，可引起死亡。個別中暑者可並發肺吸入症，出現肺梗塞。

(4)泌尿系統常見為急性腎衰，約佔中暑的25%。直接熱衰竭可引起腎臟廣泛性損害，可出現肌紅蛋白尿症、少尿或無尿，尿中可有蛋白、紅細胞、白細胞和管型。

(5)肝膽系統 中暑12～24小時內血清膽紅素等可升高，18～36小時可達頂峰。

(6)胃腸道症狀 中暑者可出現嘔吐、腹瀉。嚴重時可出現血性腹瀉、黑便等。

(7)其他並發症 體內電解質紊亂一開始為低鉀血症，後轉為高鉀血症；還可出現低鈣血症、低鎂血症等。

(三)不耐熱的某些特徵

不耐熱個體是指某些人不能耐受炎熱，其體溫升高早於一般人，他們更易出現中暑。中暑存在明顯的個體變異，一些人對炎熱較敏感。年輕人(運動員、士兵等)發生運動性中暑的危險性較大。對炎熱的低耐受性可由於功能性因素，也可由於先天性或後天性因素所致。低耐受性的誘因有：脫水、肥胖、體能水平低、疾病、皮膚因素等；對過去發生過中暑者更應加以重視。這些人的耐熱能力在中暑發生後8～12周內應進行測試，以確定其可能的殘留損害。不耐熱的原因甚多，對年輕人來說，大致可分為下列原因。

1.先天性原因 如慢性特發性無汗症。

2.功能性原因 低體能水平、低工作效率、皮膚表面積減少。

3.後天性原因 汗腺功能紊亂、傳染病、X線照射、皮膚燒傷後大疤痕、葯物影響等。其中葯物影響可分為兩類。一類是某些治療性葯物的應用，如β-阻滯劑、利尿劑、緩瀉劑、抗組織胺葯、血管收縮葯等。另一類是葯物的濫用，如安非他明、可卡因、酒精、鴉片制劑等。

(四)運動性中暑的預防和治療

1.運動性中暑的主要預防措施

(1)夏天炎熱季節時要安排好訓練時間，避免在一天中最熱時間進行。每訓練50分鍾後至少休息10分鍾，飯後要有必要的休息，保證充足的睡眠，並進行經常的醫務監督。

(2)安排好炎熱天氣訓練、比賽時的營養和飲水，注意適當增加食物中蛋白質的供給量，設法提高運動員的食慾，額外增加維生素(B1、B2、C)的補充量等。組織合理的水鹽供應，主要是強調運動員宜採取少量多次飲水的原則，禁止一次暴飲，訓練或比賽後氯化鈉的供給量應該增加，供應可通過電解質飲料、鹽片或菜湯等方式提供。

(3)對過去有過運動性中暑者進行正確評估，因為運動性中暑後恢復的速率因人而異。大多數患過運動性中暑後在兩個月內已全部恢復正常，個別者可持續半年左右恢復，當中暑造成嚴重肝損害後，完全恢復需要1年時間。應該提出，運動性中暑的預後、恢復快慢常常與身體體能各項測驗數據(最大吸氧量、體脂%、磷肌酸激酶等)無直接的相關關系。

2.運動性中暑的治療措施

(1)場地急救要保持呼吸道暢通(必要時氣管內插管)，測量血壓、脈搏、直腸溫度，點滴輸液，對嚴重者要及時送往醫院搶救。

(2)住院治療包括降溫、心臟監護、輸液，必要時透析等。經過積極治療後，中暑者30分鍾內直腸溫度未降至38.9℃以下時，必須採用冰水浸泡浴，效果是最佳的。

⑧ 如何備戰馬拉松

1、報名，並查詢你所要跑的公里數是否有，比如有的馬拉松沒有5公里、10公里 ，有15公里 半場 全程 ，這些都需要注意，
2、體能准備，做好跑前的 准備，比如去的 時候需要做什麼吃到起點，住宿，協調好假期

⑨ 准備挑戰半程馬拉松，不過最近天氣很熱，平時訓練有什麼需要注意的

高溫天氣跑馬一定要謹防中暑、熱射病、曬傷等。跑步過程中注意關注自己內身體變化，最重要的容還是補水、降溫、防曬，要努力但不要勉強，如果有心參加專業馬拉松賽事，推薦你關注一下「智美體育集團」公眾號，「奔跑中國」馬拉松系列賽就是他們主辦的。