業余馬拉松成績

A. 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

B. 業余愛好者一個半小時跑完半程馬拉松，屬於什麼水平

在一般城市舉辦的比賽中，進前50沒問題，是有獎金的。希望一直保持住並能夠不斷pb自己的最好成績。

C. 男子業余馬拉松一般幾小時後不記成績

一般是6小時關門,不僅僅是不記成績,還會被拉進收容車,把你帶到終點。主要是便於恢復道路交通。 6小時內結束都算完賽,有紀念獎牌。

D. 馬拉松成績三小時四十分鍾，這算什麼水平的業余選手

不高不低。成績在業余里算中等偏上了。如果進到3小時30分。應該實實在在算是前沿回的。 如果能夠接近答3小10分就算是高手。如果小於3小時內就算是業余選手中的高手了。

小於4小時算是不錯的成績了，中游吧。不過還不足夠。現在高手很多的。3小時40分就更好，但是還是有些不上不下的感覺。

E. 一小時四十五分跑完半程馬拉松算什麼水平

一小時四十五分跑完半程馬拉松是一般正常水平。

半程馬拉松也就是二分之一馬拉松，英文:Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

半程馬拉松的最好成績:

男子:厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子:肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

優秀專業運動員的完成時間在；60分鍾--90分鍾

一般業余運動員的完成時間在；100分鍾--140分鍾

一般半程馬拉松比賽設置完賽時間為3小時

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年齡要求

馬拉松和半程馬拉松項目年齡限18歲以上

10公里項目年齡限15歲以上

5公里項目年齡限13歲以上

健康要求

參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項目。

以下疾病患者不宜參加比賽:

先天性心臟病和風濕性心臟病患者;

高血壓和腦血管疾病患者;

心肌炎和其它心臟病患者;

冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;

血糖過高或過少的糖尿病患者;

其他不適合運動的疾病患者。

F. 業余馬拉松跑者每天的跑量應該是多少——跑吧老李

馬拉松跑者每天的訓練里程以多少為好？眾說紛紜，做法不一。「小神鹿」張慧敏每天跑一個馬拉松里程。孩子雖小，但她有這個能力，長年就養成了這么個跑法，馬拉松對她就不是一個事了。她是「小神鹿」，我們學不了。她是個例外。 看柯雲路描寫馬俊仁的書《溫情馬俊仁》，馬的弟子們上午跑一個20公里，下午跑一個20公里。這是專業的練法，咱也學不來。 我們是業余馬拉松跑者，當有適合業余跑者的練法。去年初練長跑時，我也在網上咨詢過，一位名叫韋超的雲南業余高手（說他是業余高手是因為他曾跑過廈門馬拉松的業余選手第一名，成績絕對在3小時以內）對我說，狀態好時，每天跑10公里；狀態差時，每天跑8公里。他是針對我年齡偏大而言的。這話我記住了，後來也是一直按這個量跑的。 但這個量對一般人而言，顯然是小了。那麼一般的業余馬拉松跑者一天該跑多少才合適呢？最近看了另一位名叫馬亮武，網名「千里馬」的業余高手（他是跑吧馬拉松俱樂部跑得最快的跑手之一，成績也絕對在3小時之內）的博文，讓我記住了一個簡單的公式。他說，「據有關資料表明：日跑量乘3（14公里/日乘3等於42公里），月跑量除於10（420公里除於10等於42公里）。滿足了以上的兩個條件後，你要完成馬拉松你不用問人就知道自已的實力了。」這段話用一句話表述就是，每天跑14公里。 海口極限長跑俱樂部每周六有一個15公里的集體路跑。這在我，也包括俱樂部的大多數跑友，都是一周里最長距離的日跑量了，一周也就這么一次。但這卻只夠一個業余馬拉松跑者的平均日訓練量。 真要參加馬拉松比賽，這個跑量可是不夠的喲！

G. 業余選手跑半程馬拉松比賽前如何訓練

1.作為一名業余選手，您要參加半程馬拉松比賽，那您應該根據自己的實際情況，循序漸進，以2公里為基數，根據自己的實際情況通過系統訓練慢慢過渡到20公里。

2.循序漸進原則是指在運動訓練過程中必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提高競技水平。

3.持之以恆原則是指訓練必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容，這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。

4.馬拉松訓練應該提倡長期化、經常化、終身化，要有十年磨一劍的精神。每周訓練最好要堅持3-4次，每次要保證至少90分鍾。如果要參加半程馬拉松比賽的話，至少要有2至3個月的訓練准備期。

5.周期性原則是根據競技狀態的形成規律，在整個訓練階段的劃分和訓練內容的安排比例都是呈周期性的循環。競技狀態的形成分為競技狀態獲得階段、相對穩定階段、暫時消失階段。

(7)業余馬拉松成績擴展閱讀：

1.運動員在平時的訓練中所承受的訓練負荷比起比賽負荷都要有不同程度的超出。馬拉松比賽因距離長而極富挑戰性，在訓練中對訓練強度和成績加以記錄，這樣有利於訓練者分析所取得的進步。

2.總結經驗，為迎接下一個挑戰做准備。由於每個訓練者的肌體所能承受的負荷不同，因此訓練者的訓練量要依據自己的情況而定。

3.馬拉松是一項極耗體力的運動，因此常年從事馬拉松訓練是一項艱難的事情。一般來說，把快於馬拉松跑速的較短距離跑訓練結合到馬拉松訓練中，將大大有助於運動員長期的發展。

4.具體方法有：短距離、重復快速跑，高強度跑，測試跑等。大運動量訓練或比賽後，要進行較長時間的輕松跑，以促進體力的恢復，保持跑的能力。

參考資料來源：網路-半程馬拉松

H. 中國業余馬拉松愛好者最高水平怎麼樣

最高水平，已經接近國家級運動員啊。通常都是2個多小時的成績。兩小時10幾分的還是挺多的。比外國一流選手也就差不多吧。
女選手一般2小時30分左右的比較多。 我所在炫跑團里還有2小時50分左右的女選手。女生容易拿名次。當然成績也經常讓人驚訝。業余選手裡女生還是很厲害的。

當然大多數業余選手都在3小時以外，能跑到3小時內的都很棒。都可以稱為大神了。國家二級運動員標准男運動員似乎是3小時10分左右。努力幾年也許可以達到。

大多數業余選手，只要持續訓練下去，通常都可以做到3小時30分。也基本上是一個台階了。再向上比較難。

4小時到5小時這個范圍內，男生與女生的成績基本上拉不開。差不多少。

I. 業余跑步愛好者半馬成績2小時是怎麼樣水平

業余跑步者的話，半馬的成績在2小時，在業余跑者里屬於專業級別。

10公里是一個版很棒的距離，初跑者權把它作為首選目標，因為距離適中，容易達到，堅持一段時間，你會發現自己進步明顯，而且對身體健康也非常有好處。當你能跑10公里時，那麼過渡到半馬和全馬也不是難事。

跑步老鳥來說，10公里的成績可以檢驗自己的訓練成果，預測馬拉松完賽時間。一些跑步教練甚至會把十公里的跑步成績，視為評判個人路跑能力的重要標准，用來判斷你的馬拉松潛力。我們來看一張10公里和馬拉松成績關系的表格。

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馬拉松最好成績才4:17。也有的擅長長距離，比如基普喬格，他的場地10000米最好成績是26分49秒02，路跑10公里的最好成績是28分11秒，但全馬成績是2小時01分39秒（世界紀錄）。

對於馬拉松愛好者來說，10公里只是一個開胃菜，他們的目標瞄準的跑進4小時，跑進3格半小時，跑進3小時。要想精準的完成目標，就需要精確的規劃日常訓練強度，平時的訓練都應該有準確的配速計劃。