首先要知道，跑步中的惡心、嘔吐與腹瀉原因是不同的。惡心、嘔吐是一種情況，而腹瀉又是另一種情況。強調一點:頭痛、惡心、嘔吐不是正常的疲勞表現形式，出現後都要停止運動。
跑步中為什麼會出現惡心、嘔吐
飲食不當
比賽前吃得太多、太遲，跑步時胃內容物還沒有排空，會產生較大的振盪。這種「翻江倒海」的感覺，相信很多經驗不足的跑友都不陌生。所以，為了在比賽中保持「相對空腹、又不缺乏能量」的狀態，馬拉松比賽前的早餐一般要在開跑前2小時就吃完，6-7成飽為宜。
比賽前吃得食物種類不對，比如吃了油膩、不易消化的食物，即使吃得不多、吃得較早，也容易誘發惡心、嘔吐。所以賽前一餐的飲食要遵循「零脂肪、低蛋白、高碳水化合物」的原則。特別注意盡量不要喝牛奶、吃雞蛋，這時太講究營養價值是沒有意義的。
內臟的生理惰性
即使空腹跑步，惡心、反胃的情況也經常會出現。這就是內臟生理惰性的一種表現。
因為，胃、腸等內臟器官活動主要受副交感神經支配，而骨骼肌運動主要受交感神經控制。在進行劇烈運動時，副交感神經開始受抑制而交感神經興奮。跑步時，骨骼肌對血液循環和供氧的需求增加，所以肌肉血流量增加而內臟血量減少，從而滿足肌肉運動的需要，把這一過程稱為運動時血液重新分配。如果消化系統不能適應血液的重新分配、神經系統的變化，就可能出現惡心、嘔吐等暫時性生理機能紊亂的現象。
充分的熱身活動，可以顯著減少內臟器官的生理惰性。在路跑比賽中，專業運動員可以在起跑區外做完准備活動（慢跑、動態拉伸、加速跑等），發槍前10分鍾左右再站上起跑線等待發槍。然而業余跑友往往提前1小時就在起跑區排隊等候、沒有空間做熱身。所以建議：在排隊時盡可能利用空間進行小幅活動（比如原地小步跑），或者起跑前2km放慢速度作為熱身。
飲食也是減少內臟器官生理惰性的要點。賽前太多、太油膩的飲食會讓增加消化系統的負擔和生理惰性。因為運動時消化系統活動減弱，食物在胃中的停留和消化時間就比休息狀態下更長，引起更多的振盪和不適感。
一般來說，運動強度越大，內臟生理惰性越強，越容易引起惡心、嘔吐。所以，在各個中長跑項目中，半馬以上的距離因為持續時間長、運動強度相對較小，出現惡心、嘔吐的情況算是比較少的。相反，高強度的800米、1500米、5000米比賽反而更容易出現惡心、嘔吐的情況。如果跑友們一時無法理解，可以回想自己學生時代的「1000米測試」，相信不少跑友對當年的「1000米測試」多少有一些陰影，可以回想一下，那種「高強度」的痛苦，與馬拉松的痛苦是完全不一樣的，惡心欲嘔的反應也比馬拉松比賽大得多。
⑵ 馬拉松比賽中選手腹瀉是真的么
跑著拉褲兜的還有呢，女的跑著出月經的還有呢
⑶ 跑完馬拉松好幾天了，一直拉肚子怎麼辦
跑完馬拉松好幾天了，一直拉肚子怎麼辦？可能 跑完馬拉松你的身體有些影響，一直拉肚子就好好看病，休息一段時間，就會好的。看中醫調理吧。
⑷ 跑馬拉松的時候真的會突然腹瀉嗎
這種情況是有的，被稱為腸易激綜合征，指的是在長跑比賽之類的運動中，因為精神壓力和運動造成的胃部不適，會讓你腹痛腹瀉。避免方法除了在跑之前少吃油膩或刺激性食物之外，也可以服用正露丸，治療運動壓力造成的腹痛腹瀉也很有效，可以提前服用以防萬一。