跑步體育游戲大全

㈠ 體育跑步的教案怎麼寫

一、來指導思想
突出健康第一自，促使學生身心和諧發展。結合小學生的生理、心理特點，創設學習主體喜聞樂見的學習形式和方法手段，在他們幼小的心靈之中萌發對體育的興趣、愛好和對健康的追求，為終身體育奠定基礎。
二、教學目標
1、使學生初步學會快速跑的動作方法，發展快速反應能力，以較快速度跑完一定距離；
2、初步掌握耐久跑的動作，發展一般耐力；
3、學會迎面接力跑的方法，培養協作、競爭精神；
4、初步學會通過障礙物的動作方法，培養創新意識和克服困難的意志品質。
三、教學思路
在小學階段走和跑的教學中應以糾正不正確的走、跑動作為重點，突出正確姿勢的培養和基本技術的傳授，在此基礎上逐漸提高跑的速度。
跑是從事各項運動的基礎。它對於義務教育學科教學來講是不需要深教，但需要常練的內容，是「少吃多餐」型的教材。因而在設計教學時，將跑分布於各個年級單元教學之中。

㈡ 上體育課全班同學一起可以玩什麼游戲

咱們是同行,我以往上課的話跑步讓學生難免會厭煩，沒激情，我覺得可以放音樂跳大眾健美操，要是用跑步來熱身的話，可以將跑布形式多樣化，就像蛇形跑，成螺旋形跑，或是不要繞操場跑，改變一下跑步的路線，這樣比較有新意，學生有了新鮮感就能激起他們的上體育課的興趣
游戲的話我收集了些，你可以參考一下：
體育游戲
一 抓尾巴
1、兩名學生一組，互相追逐，去抓另一個同學的尾巴。
2、被追逐的同學躲避，盡量不讓同伴抓住自己的尾巴。

56人圍成圈，中間一人搶斷球，籃球傳球，各種方式，也可假動作

二
體育游戲創編---簡易橄欖球

橄欖球運動充滿活力，激動人心，精妙而優雅，具有智力上的挑戰，又要敏捷和技巧的參與，是一項富有樂趣的運動。這項運動在我國開展的不是很廣泛，我們可以在體育教學中有意識地培養學生對橄欖球的認識，在此，結合美式橄欖球的規則創編了這則小游戲，供參考。
游戲目的：
發展學生奔跑、靈敏素質，培養團結合作的精神。
游戲准備：
「橄欖球」的製法：用廢報紙或廢布作填充物，外周有透明膠布纏繞成一個長30厘米，縱周長78厘米，橫周長65厘米，重425克的狀似橄欖的橢圓形球體。游戲場地在一片籃球場內完成。實在不行就隨便拿個足球或者籃球。
游戲方法：
將游戲者分成人數相等的兩個小組（每組7—9人），各組成員分別站在場地中線的兩側。游戲開始，教師持球站在中圈內，將球拋擲於地上，雙方隊員上前搶奪，得球一方即為進攻方，另一方為防守方。進攻方可持球跑動，也可採用傳、接球方式，將球推進到對方端線後取可得1分。防守方力圖阻止進攻方的進攻並奪取控球權。如果一方得分或喪失控球權則攻防轉換。如此反復，直到游戲結束，得分最多的隊獲勝。
游戲規則：
1、 游戲時間為上下半時各20分鍾。
2、 持球隊員不得持球跑出界外。
3、 橄欖球中最常用的阻止進攻的手段就是擒抱。游戲中，如果持球隊員連人帶球被防守隊員擒抱住，進攻就宣告結束，採用擒抱時必須從持球隊員的側面開始擒抱，不得從正面或後面擒抱，否則，為犯規。
4、 進攻方在進攻中會被防守方將球搶去，防守方立即反守為攻。
5、 雙方隊員不得使用撞、踢、打、拌、跌、拳擊、跳向對方等侵人犯規動作。
6、 不允許用腳踢球。
教學建議：
本游戲屬於對抗性強，競爭激烈的游戲，很容易出現雙方身體沖撞現象。教師在組織游戲時，要講清規則，嚴格執法，控制游戲節奏，避免沖突發生，減少傷害發生。

母雞愛小雞
操作過程：
甲乙兩人分別為老鷹和母雞。面對面站立，母雞身後有一小雞，老鷹可以用手和腳趕小雞出窩即算抓住，母雞努力保護。若抓住則互換角色。如圖所示

規則：A球必須放在身後一米處。
B甲可以用假動作但不能推拉乙。
C甲四肢碰球並致使球移動，即獲勝。
教學分析：
對《老鷹抓小雞》的游戲進行改造，進一步加強了游戲的對抗性，而且不受人數限制，同時也解決隊伍容易斷開，中間的學生不能主動參與。新游戲可以讓更多學生在游戲中祈禱主人翁作用，感受母愛的責任，體會成功失敗的滋味。而且游戲簡單易行，如實心球，籃球，排球都可以當作小雞。
4．2吸收外來的，現代的體育運動項目，並加以改編。

案例二 團結一致 爭取勝利
操作過程：
A製作學校簡易平面圖；比賽路線的確定及要求：點標明顯易找，放在比較平坦的地方（不要放在綠化植物中），安全第一；路線選擇要少，不要交叉；點標之間角度不要小於90度。
B組織。用秒錶為參賽者記時，設一醒目的大鍾，給大家測試脈搏和估計時間，用不同顏色的筆塗表格（塗的次序不得顛倒）；分四組，每組一張地圖，同時出發；做一塊帶夾子的總成績板，每組學生結束比賽後，記錄下本組成績和組長名字，並按照順序排列。總結，頒獎。
注意事項：
小學生體力較弱，點標不宜過多，盡可能在課堂教學時間之內完成比賽；小學生好動，自我保護意識較低，因此路線的設定必須慎重考慮安全因素；塗色一定要按照順序，注意誠信品質的培養。
教學分析：
定向運動起源於瑞典，通常在森林，公園進行。它是一項智力與體力並重的運動，簡化運動規則，在校園的體育教學中進行定向運動，可以讓枯燥的耐力體驗變的自覺而生動

4．3從日常生活，勞動中挖掘游戲素材，創編出新穎，充滿生活氣息的體育游戲。
案例三 我們愛勞動
操作過程：
A清晨起床，去小河抬水，注意腳步平穩，保持正確的負重姿勢。從低處抬至高處，距離30米左右（下肢運動）。
B兩人一組協作鋸柴，注意動作協調，拉送一致；劈鋸好的柴（上肢，胸部運動）。
C兩人一組開始打地樁，一人扶，一人擊打；夯地基兩人共同用力夯打（腹背運動）。
D可以呼喊勞動號子，聲音整齊響亮。
器材：兩人一根體操棒
教學分析：
對勞動的動作加以選擇，提煉和虛化，進行模仿練習，感受父母勞動的艱辛，體驗勞動的情景。使學生在模仿農村勞動生活的練習中，進行充分的准備活動和思想教育，代替了傳統的肢體准備活動，也取得較好的效果。

4．4在體育學科中滲透語文，數學，音樂等學科的知識，創編新游戲。
案例四 跑數字
操作過程：
A導入：師問，電子數字0—9是怎麼寫的，假如籃球場就是電子表，怎麼樣來跳動0—9這10個數字？。
B小組討論。0—9這10個數字組成多少種數字排列？選擇一種跑動路線，起點可以不同，但是怎樣作到距離最短？並報出選擇好的數字（路線）。
C比賽開始。跑動時必須成一路縱隊，必須踩住線跑：記時從排頭開始，排尾到是結束；各組邊跑動邊呼喊自己的數字，其他各組為裁判；以時間，隊行等情況決定優勝組。
D跑完0—9這10個數字，理想距離已經達到近800米，因此要求跑動是動作放鬆，速度中等，能夠克服困難，堅持到底。
教學分析：
通過耐久跑中圖形跑的改進，結合數學學科的排列組合知識，設計了跑數字游戲，讓學生自由選擇數字的組合與路線，主動探索數字跑的方法的要求，達到腦力與體力的雙重鍛煉效果。

游戲名稱：兩人拋球跑步
游戲目標：發展學生協調、靈敏等素質，增強合作意識。
游戲方法：兩個同時向前慢跑（一前一後），後面的同學將紙球向前上方拋去，球經前面同學的頭頂落下，前面的同學立即在空中用手將球接住；後面的同學同時加速疾跑至前面同學的前面，准備接後面同學再次拋來的球，如此循環拋接。50米距離內時間最少的組獲勝。
游戲規則：報紙大小不限，只要擰緊成球型；接球要准，不能落地，如落地必須由後面拋球的同學撿球，退到上次拋球點的位置重新拋接球，繼續游戲。

打靶
一、游戲准備：在地上劃一條投擲線，距線前8米的地方並排放三個手榴彈，相互間隔2米。小沙包（或壘球）每人一個

二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的3個隊，面對手榴彈成縱隊站在投擲線後，手拿小沙包。游戲開始，各隊第一人用沙包（或壘球）投擲自己前面的手榴彈，擊倒者得1分，把手榴彈豎起，第二人接著投，如未擊倒第二人接著投擊，如此依次進行，在規定時間內，最後以得分多的隊為勝。

三、游戲規則：1．要聽口令進行投擊和撿包（球）。
2．擊倒別人的手榴彈的不計分。

投包互射
一、游戲准備：在地上劃一條投擲線，准備沙包（不同顏色）若干。
二、游戲方法：每四人為一游戲單位，再分成甲乙兩隊，各隊一人當投手，一人當射手。裁判發令後，投手使勁把沙包朝前方投出，緊接著各隊的射手馬上從起點跑出，去搶對方的包，拾起後就可以邊跑邊射，先射中對方隊員者可得一分。接著互換角色游戲，方法同前，若干局後，得分多的隊為勝。

三、游戲規則：1．投包時可以助跑，但超過投擲線為失誤。
2．射手拾錯包扣分。
3．射手只能投擊一次，不準擊頭部，否則倒扣二分。
平時上課時如有空餘時間應該盡量給學生們一點自由活動的時間，以免學生們覺得枯燥，乏味

㈢ fc中一款跑步跳遠等體育游戲叫什麼

奧運會

㈣ 我想問一些需要跑步的，或者類似抓人游戲能夠運動的游戲，規則盡量少且簡單 大人和小朋友都能玩的，謝謝

冰凍老鼠（去抓人，（碰到的不算。）如果他說冰凍，你就不能抓了，另一個人碰她一下肩膀，就算解凍。）（我只是個上小學三年級的學生！）

㈤ 社團要舉行一個趣味跑步活動，求與跑步有關的相關花樣運動

可以試試雙人或者多人一起，腳用帶子捆在一起，設置成小障礙，比如要集體協調得跳或者繞彎彎，很好玩的，挺增加大家的友情的。

㈥ 體育跑步，要怎樣才能跑得快

最佳答案

你需要每天跑5000米.前3天用25分鍾跑完.逐漸提高跑的速度.
最後到比賽前2--3天可以跑2000-3000米,關鍵要有強度,應該在8--10分鍾跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名！

跑前的准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要太靠前，但要保持在第一集團。
2、途中跑階段會出現「極點」現象，「極點」現象是一種正常的生理現象，徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3、最後階段用你累他也累，你只要超越他半步，他就會泄氣，要用你的毅力和信心戰勝對手。
提幾點建議：
1、運動前一定要做好充分的准備活動，讓肌肉預熱，這樣可以比較有效地預防和減輕運動後的肌肉酸疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度，並適當安排運動中的休息時間，不要「硬逞能」，超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動後不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放鬆的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利於讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉酸疼，也可以預防肌肉拉傷。比如在運動結束後，我們可以自己輕輕拍打感覺疲勞的部位，或做各種抖動肌肉的動作，這些都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞。也可以坐下或躺下休息3至5分鍾，從頭到腳分段實施肌肉放鬆。
4、運動後可以用溫水泡個澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
5、運動後要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。
肌肉酸疼時我能吃些什麼？
也許大家還不太了解，吃什麼也會對肌肉酸疼產生影響，吃對了會減輕疼痛，而如果飲食不當，還會加重肌肉酸疼。肌肉酸疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲100ML葡萄糖水濃度30-40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.

祝你成功實現目標!加油！

㈦ 關於跑步的體育游戲有哪些

可以玩玩任天堂的wii裡面的奧運會等游戲

㈧ 運動會跑步的稿子

校運會開幕
隨著播音員一聲令下，一名院代表團方陣踩著《運動員進行曲》的節拍，雄壯而優美地邁進運動場，剎那間有如一石激起千層浪，看台上的「人海」的歡呼一浪高過一浪，看，新生團來了，一身筆挺的軍裝，矯健的正步，恩，一個月的軍旅生活，他們沒有白過，在他身上我們找到了朝氣，看到了希望。我們老生一代也不示弱，都有了新花樣，相信這好的開頭一定會給我們帶來好的結果，我們拭目以待！

自動化分院運動會解說詞
參加本屆運動會的自動化分院代表隊由11名女運動員和28名男運動員組成。在他們中，既有象羅仙林、童海明一樣的往屆校運動會冠軍，也有眾多來自下沙校區的可畏後生。你們看，他們正因子英姿颯爽的從主席台左側健步走來！同其他大多數代表隊一樣，他們是校運會上的新生力量與中堅力量，在本屆校運會上，他們將秉承「友誼第一，比賽第二」的優良傳統，發揚「沒有最好，只有更好」的賽場風格。我們相信朝氣蓬勃的他們一定會取得不上屆更優秀的成績。

秋季運動會廣播稿件（一）
致長跑運動員
人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利並不遙遠。
抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現。
灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有。曾記否，在終點歡呼，震驚四周。

致跳高運動員
一根竹竿，決定了你的命運。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。
弧線——致鉛球運動員
一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩。
這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水。
無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什麼遺憾，只留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。

走過一段很長的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個人腳下都有一條成功之路。

為拚搏喝彩
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績高下。
努力拚搏，頑強奮斗，
即使落後，也頑強不屈，永不退縮！

敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁，
避開所有的掌聲和目光，
遠離勝利者的燦爛和輝煌。
如果說生命是一場競爭，
我參與，也把滋味品嘗。
那麼，讓我也抬起頭，
甩掉心中的壓抑，
下次運動會我仍會與你較量！

天和地的融合
是什麼力量，
讓你在百米上飛翔？
是什麼力量，
讓你用力量點燃著希望的操場？
在綠茵的操場上，
天地賦予你力量，
讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。

運動會感悟
無論烏雲有幾分陰沉，他給大地是一種感慨；
無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景；
無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗！
一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；
一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。
朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰斗中的勝者！
陽光燦爛的日子
運動場上，
有著健兒們奮勇拚搏的身影；
觀眾席上，
響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。
這吶喊，彌漫友誼的芬芳；
這身影，凝聚著責任的力量。
但無論成功或是失敗，
無論歡笑或是淚水，
我們永遠銘記，
這充滿奮斗的日子。

流 星
不祈求太陽的光芒，
也不肯用作月亮的伴娘。
腳下的路要自己闖，
不怕在黑暗中迷失方向；
即使生命那麼短暫，
也無悔無憾，
夜空上那道亮線，便是向命運最有力的挑戰！

致長跑運動員
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長長的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽，呼嘯的風在為你喝彩；
看，獵獵的彩旗在為你加油！
加油吧，為了那輝煌的一瞬間！
（

為你們驕傲，為你們喝彩
——致100米運動員
運動場上有你們的步伐，
那是辛苦汗水的抒發，
你就像天邊的雲端，
有彩霞的絢麗色彩。
賓士的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩！

致運動員
某一天，
醒在夢的旁邊；
手指間，光線有些特別；
我能看得見，看見光在變，
變成七彩的寓言，飛向夢的起點。
某一天，飛奔在跑道間；
兩腮間，汗水不斷流出；
我能感覺到，感覺你在變，
變成生活的強者，奔向成功的邊緣！

雖然，天陰沉沉的，
雖然，有些隱隱的寒意。
但是，每個人都昂首向前，
每個人都精神煥發，
每個人都向著終點向著勝利沖去！
運動員們，你是我們的驕傲，
我們為你們歡呼，為你們加油！
以你為榮
你是體育寶座上的一顆燦爛奪目的珍珠，
你是在藍天中展翅飛翔的雛鷹。
不要怕失敗，
不要怕冷落，
無論何時，
我們以你為榮。

致八百米運動員
這是時間的磨練，這是毅力的考驗。
雖然前途茫茫，但只要努力，總會勝利到達成功的彼岸。
運動員們，不要因為前途茫茫而灰心喪氣，
不要因為成績不理想而放棄自己。
茫茫中，勝利永遠屬於你。

風行天下

你沒有忘記，
把閃亮的青春飛揚，
你沒有忘記，
把身姿馳向勝利的方向，
風一樣的馳騁，
風一樣的縱橫，
不要輕言放棄，
因為我們已為青春宣誓
——風行天下！

致運動員
你是跑道上劃過的流星，
燃燒自己，灑下光輝，
也許你並沒有看到成功像你揮手，
但你已奮斗拼搏過，
相信自己，
力量就在心中。

風雨中灑脫你的激情，
陽光下釋放你的希冀，
沒有你過去的過去，
只有把握現在，
沒有你明天的明天，
只有眼前的路。
逝去的已經逝去，
要明白，今天的才是真正的你，
用你的真實，你的所有，
揮灑出心中的希望。
（初三十一班 孫曉）

致1500米運動員
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。
一種種信念，放在蔚藍的天空，
伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百上眼睛注視了你，
為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
（外國語 初一一班 戴玥）
圓圓的希望
——致鉛球運動員
沉甸甸的鉛球，
寄託著你的希望，
奮力一拋的瞬間，
一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，
希望向前，再向前！

你勝利了
望著遠方紅色的終點線，
那是汗水鋪成的路，
淚水堆成的山，
平時的努力與奮戰，
不就為這一瞬間，
於是你們用盡全身力氣，
沖向那決定命運的紅線，
你勝利了，
耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。
（初三三班 王立君）
光 輝
何謂光輝？
在生命最無奈時，迸發出最強大的力量。
何謂光輝？
在身體承受重大力量下，仍然向前。
何謂光輝？
用上自己全部力量，創出一個新的紀錄。
何謂光輝？
拼搏就是光輝，努力就是光輝。
何謂光輝？
運動員們就是光輝！
為什麼？
因為他們努力過，奮斗過，付出過！
（初一九班 王一）
致全體裁判老師
雖然你們眼前沒有眩目的鮮花，
雖然耳旁沒有為你們喝彩的掌聲，
但你們卻無怨無悔，
為了師生的快樂而默默奉獻，
全體裁判老師們，
向你道一聲，辛苦了！謝謝！
（
金秋送爽，碩果累累，
實驗中學又迎來了一個運動會，我校的體育事業發展一年強比一年，我們初二八班感謝學校為我們創造這次鍛煉身體，檢閱成績，拼搏進取的機會，我們願意與實驗中學一起成長。我們相信，一份辛苦，一份收獲，平時運動員訓練中的汗水不會白流，預祝本次運動會能有更多的運動員打破校運會紀錄，區運會紀錄賽出成績，塞出水平。
（

無怨無悔
——致陳文
輕輕的抬起頭，
不需要任何的話語，
讓自信在臉上盪漾，
不要為失利而苦惱，
只需告訴自己，
我曾努力過，
我無怨無悔

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㈨ 跑步能鍛煉什麼

1、容易養成易於燃脂的好體質

跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

2、鍛煉肺活量及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

3、放鬆頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

4、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

5、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

(9)跑步體育游戲大全擴展閱讀：

跑步注意事項：

1、注意自己的呼吸，一般來說跑步時候要跟著跑步的節奏呼吸，用力的時候吸氣，不用力的時候呼氣，根據自己的節奏，來進行呼吸。這樣可以得到很好地鍛煉效果。

2、剛剛跑完步的時候，大家一定要注意不能去洗澡，因為此時身體血壓加速，如果洗澡的話會造成身體不適，甚至乎頭暈，建議大家跑步完畢半小時再洗澡。

3、跑步期間我們不能是隨隨便便的喝水，因為跑步的時候肺部會越來越熱，此時如果喝水的話，會刺激肺部，很可能出現危險。跑步實在是有些口渴，那麼可以含著水，而不能喝下去。