首次馬拉松

A. 馬拉松首次跑進2小時創造了歷史奇跡，跑馬拉松有什麼訣竅

這兩天有一個特別讓人振奮的消息，那就是馬拉松首次跑進了2小時創造了人類歷史上的奇跡，那麼跑馬拉松有什麼訣竅呢？

還有就是我們在跑馬拉松的時候盡量選擇比較輕便的鞋子，鞋子要有一定的舒適度，但同時也要能提供足夠的支撐，我們可以在比賽前做一個測試，看看這雙鞋子是否會磨腳或者引起腳傷，還有就是服裝了，我們可以選擇速乾衣來進行跑步，因為這樣我們不會感覺到潮濕和憋悶，跑起步來也會比較舒適。

以上這些就是我個人認為跑馬拉松時可以用到的訣竅，大家可以嘗試一下。

B. 2016年第一次馬拉松是在哪裡

2016年第一次馬拉松是在上海。

2016上海國際馬拉松賽在外灘金牛廣場鳴槍開跑。第21屆「上馬」是上海傳統的大型體育賽事，共設置全程馬拉松、半程馬拉松、10公里跑和健身跑4個項目，起點均設在外灘金牛廣場。今年的的參賽人數達到38000人。

參考資料

2016上海國際馬拉松賽全程線路方案

從外灘金牛廣場出發，終點止於上海體育場，其中，新天地部分從原來黃陂南路同進同出優化為從馬當路進，黃陂南路出，途徑興業路一大會址。

在後半段路線中也將減去龍耀路段折返，終點線也將從火炬台廣場移入八萬人體育場內，更寬廣的終點區域不僅能讓跑者感受到像明星一樣沖線的體驗，更長的終點流線也能夠更好地將參賽運動員分流，科學地流線設置將分別用領取終點小食品、獎牌等功能促使跑者慢走來舒緩身體狀態。

參考資料：網路-2016上海國際馬拉松賽

C. 馬拉松首次跑進2小時，官方不承認這個紀錄，原因在哪幾點

馬拉松是考驗一個人毅力的一項運動，這兩天在體育圈最熱門的就是馬拉松選手基普喬格完成了歷史性的一次記錄，他用時1小時59分40秒，完成了馬拉松的全程。但是他完成了這一項歷史性的記錄國際田聯並不承認這是世界記錄，原因有以下2點。

所以說國際田聯並不認可他創造了世界紀錄，但是的確在兩個小時內跑了全程。雖然這個不是正式的比賽，但是也反映了人類追求極限，不斷追求自我的一個信心和毅力，值得我們學習。

D. 男子馬拉松首次跑進2小時，這位突破人體極限的人究竟是誰

據報道了解，10月12日下午，有一人成功以1小時59分40秒成績，成功實現馬拉松＂159挑戰＂，可謂突破人體耐力極限，成為首次馬拉松長跑跑進2小時的人物，此人就是肯亞選手，基普喬格。

雖然，此次挑戰成績，沒有得到國際田聯的認可，但是，普基喬格，卻以令人驚嘆的成績，創下歷史，挑戰了別人認為的極限不可能，在別人認為2小時01分39秒就是他的極限的時候，他卻用實際行動打破人們的這種偏見，以成績證明了極限是可以打破的。就像他自己所說的那樣，＂我不知道極限在哪裡，但我會一直向著它跑下去。＂

普基喬格，是一個魄力和勇氣自信十足的運動健將，能在運動事業上獲得如此讓人贊嘆的成績，離不開他良好的心態，還有持之不懈的訓練，當然還有團隊的鼎力合作。

E. 第一次參加馬拉松比賽需要注意些什麼

第一次參加馬拉松比賽需要注意：

1，做好心理准備，馬拉松是一項強度大、時間長的極限運動，順利完成就是成功。

2，賽前保證充足的睡眠，同時不要急於適應強度過量訓練。

3，比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質沒縫的舊運動襪，運動服要透氣。

4，准備護腕和腰袋，便於擦汗和裝水、食物等。

5，准備一些巧克力、能量棒或鹽丸。

6，准備凡士林膏，賽前塗擦襠部和腋窩，防止皮膚磨傷。

7，太陽光大要用防曬霜，防止皮膚曬傷。

8，如果准備運動飲料，要賽前試喝，以免不適應引起腹痛。

9，賽前早餐不要吃油炸和肉類等不易消化食品，賽前2小時可吃一些糖。

10，比賽開始前不要把衣服過早脫掉，賽前半小時要熱身，充分拉伸韌帶和活動關節。

跑馬拉松時的小技巧：

一，在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩沖。

二，在加速跑、終點沖刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度

三，沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處。

(5)首次馬拉松擴展閱讀：

馬拉松對身體條件的要求：

一：身材不高、體重較小並非是不利條件

馬拉松選手的身材，一般比其他競賽項目的選手身材低矮一些。

二：胸圍指數要大

胸圍指數大就是意味著位於胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。

三：超群的呼吸循環系統

身高、體重、胸圍指數是外觀特徵，但馬拉松選手在適應性上更為重要的方面是呼吸循環系統，即肺、心臟的機能。

四：肺活量與體重比要大

肺活量與體重比指數天生較高的人適合從事長距離跑項目。

五：強健的腸胃和肝臟

在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能量，為了補充能量需要有很好的消化食物的機能，強健的腸胃是非常有利的。在人們吸收的營養成分中。糖質由葡萄糖分解為糖原，並儲存於肝臟和身體各部位的肌肉中，在運動中首先消耗肌肉內的能源，其次儲存於肝臟中的糖原將通過血液給予補充。

參考資料來源：網路：馬拉松

F. 備戰首次馬拉松需要多長時間的訓練

至少兩個月，我大一第一學期利用課余時間訓練，每周訓練兩次，從5圈開始，每周加兩圈，到20圈後停止跑操場，開始到公路上跑15公里。訓練時每次都是盡全力。最後廈門馬拉松跑了3小時40分。

G. 「西馬」首次雨中開跑，跑馬拉松的意義在哪

意義非常多，有歷史文化，還有，可以強身健體，馬拉松主要是為了宣揚一種精神，這就是它意義的所在，跑馬拉松是人們對自己毅力的一種堅持，所有的困難都阻擋不了人們前進的步伐。這個是自己的一種愛好，跑馬拉松都能堅持還有什麼不可以，跑馬拉松一是為了鍛煉自己的身體，而且還可以鍛煉自己的意志。

馬拉松運動的意義對於每個人來說可能都有所不同，歸根結底還是得看自己的追求，有些人跑馬拉松就是單純的想運動出汗，有些人跑馬拉松是想通過這項運動中學習到一些做人的方法，改變自己的方法。

H. 國內第一次馬拉松是在哪舉辦的哪一年啊

是1981年在北京舉辦的北京國際馬拉松比賽；

1981年北京國際馬拉松比賽，這次比賽占據了兩個第一：中國第一次舉辦的馬拉松賽，以及馬拉松運動在中國第一次走向社會。

北京國際馬拉松賽的最好成績是2:07:35，分別由日本選手兒玉泰介和衣索比亞選手阿貝貝·梅克南在1986、1988年創造。該成績被國際田聯和國際馬拉松及公路跑協會確認為世界有史以來第五最好成績。

I. 第一次跑半程馬拉松要注意點什麼

1、馬拉松前一周切記運動過量最後一周不要再跑步了，不要再跑，不要再跑，重要的話說三遍，當然這種經驗主要是針對新手，老手可忽略。

5、跑步途中少喝水馬拉松沿途會有很多補給站，但不要拿起水杯就狂喝，有經驗的人一般都只喝兩口，喝多了，不僅腎臟無法承受，而且還會尿急，去一趟廁所，配速可就下來了！6、跑完之後一定要做拉伸拉伸必做，否則腿疼起來就沒完沒了，可以照著KEEP等軟體上的動作要領去做，不要偷懶，而且必須要15分鍾以上。

7、拉伸做完後，抓緊換上乾衣服拉伸做完，一般體溫就會降下來，這時候請抓緊換上干凈衣服，預防感冒，我又是一個活生生的例子，風寒性感冒，而且又亂吃東西，肚子痛了兩天。

8、跑完後不要亂吃辛辣食品為了讓腸胃有個適應階段，建議跑完之後不要暴飲暴食，多吃點清淡的食物，已經吃過虧的人告誡你。