Ⅰ 減肥最好的方法
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快樂健康de！
Ⅱ 運動會安全預案怎麼寫
學校安全預案中隨便找一個，稍微一改就行了，最主要的是機構，職責，處理預案。
Ⅲ 運動會遇到下雨天有什麼應急方案
推遲或改成室內的
Ⅳ 求 深圳大運會 網路安全的詳細解決方案和配置（天融信） ，和近年來別的運動會的整個網路集成方案。
那要看你具體針對網路幾層防護
Ⅳ 119消防安全日內容
119全國消防安全日，這些常識你一定要看
大慶電視台絕對現場
2018年11月09日 · 大慶電視台《絕對現場》欄目官方賬號 優質本地資訊領域創作者
發現火災第一時間該怎麼辦?
發現著火要大聲呼喊，或敲打面盆、鋁鍋等能發出響聲的東西，召喚更多的人參與滅火，並迅速撥打電話「119」向消防部門報警。撥打「119」時要注意以下細節：
1、撥打119時最好使用固定電話，要沉著鎮靜，聽見撥號音後，再撥119號碼。
2、電話接通後，應清楚地講清著火的地址(包括路名、街道、巷名、門牌號)。
3、盡可能講清是什麼物質著火及火災的范圍，以及被困人數。
4、冷靜地回答「119」總機台通信人員的提問。
5、如果條件允許，電話掛斷後，應派人在路口迎接消防車。
滅火三要素
1、順風滅火，以防被火燒傷。
2、根部滅火，效果最徹底。
3、距離根部2—3米處滅火是最佳距離，因為滅火器的有效距離只有4.5米。
手提式乾粉滅火器的使用方法
1、把滅火器放在地上，左手扶瓶頸，用右手食指勾住安全銷，輕輕一拉，左手不可以用力握把手。
2、拿起鋼瓶，左手托住瓶底，右手用力擠壓把手。
3、滅火時鋼瓶應向下傾斜45度。
4、鋼瓶壓力表指針指向紅色區域，說明滅火器失效，指向黃色、綠色區域的可以正常使用。
水不能撲救哪些物質火災
1、鹼金屬不能用水撲救。因為水與鹼金屬(如金屬鉀、鈉)作用後能使水分解而生成氫氣並且釋放大量熱氣，容易引起爆炸。
2、碳化鹼金屬、氫化鹼金屬不能用水撲救、如碳化鉀、碳化鈉、碳化鋁和碳化鈣以及氫化鉀、氯化鎂遇水能發生化學反應，放出大量熱，也可能引起著火和爆炸。
3、輕於水的和不溶於水的易燃液體，原則上不能用水撲救。
4、熔化的鐵水、鋼水不能用水撲救。因為鐵水、鋼水溫度約在1600℃，水蒸氣在1000℃以上時能分解出氫和氧，有引起爆炸的危險。
5、硫酸、硝酸、鹽酸不能用強大水流撲救，必要時，可用噴霧水流撲救。
6、高壓電氣裝置火災，在沒有良好接地設備或沒有切斷電流的情況下，一般不能用水撲救。
火災發生時應該這樣逃生
1、防煙。用濕毛巾3—8層捂住口鼻(只能防3—5分鍾)。
2、把握逃生方向。發生火災時，利用煙氣不濃或大火尚未燒著的樓梯，疏散通道、敞開式樓梯逃生是最理想的選擇。但是在光線不足或環境不熟悉的情況下，應該趴著地面尋找牆，再順牆來找門(順、逆時針方向均可)，從門逃生。
3、藉助工具逃生，三層以下的火災應及時利用繩子(或把窗市、床單撕扯成較粗的長條結成長帶子)，將其牢牢系在自來水管或暖氣管等能負載體重的物體上，另一端從窗口下垂至地面或較低樓層的陽台上，然後沿繩子下滑，逃離火場。4—6層可以藉助消防栓來逃生。
消防知識
出門不忘三件事，熄火斷電關燃氣;
油鍋起火不著急，鍋蓋一壓火自熄;
燃氣泄漏莫驚慌，快關閥門速開窗;
電器不可超負荷，周邊雜物不能擱;
樓道不停電動車，易發火災傷人多;
突發火災無法救，請速速撥打119;
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□文字：絕對現場綜合□審核：子美 子墨
□責編：慶欣
Ⅵ 四城同創的作文 有感於····。
何謂「四城同創」？
「四城同創」是指全市人民在市委、市政府的領導下，團結拼搏、開拓進取，努力創建全國文明城市、國家衛生城市、國家環保模範城市和國家園林城市，全面提升武漢城市功能，提高市民文明素質，推進「創新武漢」、「和諧武漢」建設，從而促進武漢在中部地區率先崛起的一項具有戰略意義的工作。
3、「四城同創」工作的奮斗目標？
2008年確保創建全國文明城市工作先進城市，爭創全國文明城市；2007年進入申報程序，2009年爭創國家衛生城市；2007年進入申報程序，2010年爭創國家環保模範城市；「十一五」期間，鞏固深化創建國家園林城市成果，為創建國家生態園林城市奠定基礎。這一目標，是基於我市發展狀況經慎重研究確定的，既考慮到我市工作的客觀基礎，又具有相當的挑戰性。
4、為什麼要開展「四城同創」？
「四城同創」的四項全國性榮譽稱號是衡量一個城市發展狀況最具價值的城市品牌。它集中反映了一個城市的經濟發展水平、社會文明程度和綜合環境質量。獲得這些榮譽的城市，無異於獲得了一筆巨大的無形資產，在城市發展競爭中佔有明顯優勢地位。而創建全國文明城市和國家衛生城市、國家環保模範城市、國家園林城市則涉及到一個城市政治、經濟、文化和社會發展的方方面面，是綜合性的榮譽稱號。
5、為什麼把「四城同創」作為一個有機整體？
創建全國文明城市和創建國家園林城市、衛生城市、環保模範城市之間，是相互聯系、互相促進的統一整體，很多工作相互交叉，許多指標相互重疊。其中創建全國文明城市更具綜合性，它包涵了國家衛生城市、園林城市和環保模範城市的一些基本指標和相關內容，是創建工作的龍頭。但創建國家衛生城市、環保模範城市和園林城市又各有側重，它們是創建全國文明城市的重要組成部分，也是最重要的支撐。創建國家衛生城市、環保模範城市、園林城市工作搞好了，創建全國文明城市就有了基礎和條件。因此，必須把「四城同創」作為一個有機整體，以創建全國文明城市為龍頭，有效統籌資源、整合力量，形成合力，全方位推進，最大限度地提高工作效率。
6、「四城同創」對市民群眾意味著什麼？
一是意味著城市功能得到極大提升。《全國文明城市測評體系》明確規定，要建設廉潔高效政務環境、公正公平的法制環境、規范守信的市場環境、健康向上的人文環境、安居樂業的生活環境、可持續發展的生態環境和開展扎實有效的創建活動等7大項目，包括40項指標、122項測評內容和352項測評標准。所有這些，涵蓋了城市社會生活的各個方面。按照這些標准抓好創建工作，能全面提升城市功能。
二是意味著廣大市民群眾所處的生活環境和生活質量有大的改善和提高。「四城同創」工作都是涉及人民群眾切身利益的事情，在創建中解決這些市民群眾最直接、最關心、最現實的問題，對於改善生活環境，提高生活質量具有直接的現實意義。
三是意味著市民群眾更主動地參與城市建設.