❶ 幼兒園親子運動會方案
2011年幼兒園親子運動會活動方案 一．活動目標： 1．通過參加運動會，培養孩子積極進取、勇敢堅強的優良品質。 2．通過開展親子運動會，加強家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和學生、老師和家長之間的溝通機會。 3．發展孩子動作的協調性和靈活性，促進身體全面發展。 4．通過體育活動，培養孩子與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神，培養孩子參加體育活動的興趣，親身體驗體育活動的魅力。 二．活動時間： 2011年3月22 日下午1：00 三．活動對象： 一（1）班全體學生和家長，特邀校長、錢老師、戴老師及一（1）班所有任課老師參加。 四．活動地點：集雲實驗學校操場 五．活動方式： 將班裡的學生分為四組，每組13人（家長和自己的孩子分在同一組），每一組選出家長和小孩組長各一名。根據每一個比賽項目的游戲規則進行比賽，每一個項目取前三名，分別加30、20、10分，所有的項目得分進行累積記入團體總分，最後按團體總分高低來評定名次。設一等獎一組，二等獎一組，三等獎兩組。 六．活動程序： 1．主持開幕； 2．家長和孩子在韻律操音樂中自由發揮做准備動作； 3．按比賽項目次序依次進行比賽； 4．頒獎、結束。 七．活動准備材料： 音響設備(蔡文驥家長負責)； 橫幅(葉奕帆家長負責)； 紅黃藍紫胸牌、拍照(陳池浩然家長負責) ； 記分牌、計算器、剪刀、勾線筆、礦泉水、四種顏色氣球（紅黃藍紫）、啦啦隊材料（葉晨陽家長負責）； 攝像（陳立翰家長負責）； 桌子、椅子、 八．活動內容及規則 1. 親子接力 准備：20米長場地 游戲規則：四組所有同學和家長（一人）參加，四組同學和家長分別站在場地兩邊按順序排好，聽到口令後，四個小組的第一個同學同時從起點快速的跑，將接力棒傳到對面的家長，家長接到接力棒後，再跑到對面將接力棒傳到第二個同學，依次類推，最後按接力的速度取前三名，分別給小組加30、20、10分。 2. 媽媽隊拍球表演 3. 我的小球拍拍拍 准備：皮球（13個） 游戲規則：在一分鍾內一組的同學（13人）同時拍皮球，第二組的家長數數，接著第二組的同學拍皮球，由第三組的家長數數，依次類推，最後按小組拍皮球的數量取前三名，分別給小組加30、20、10分。 4. 親子跳繩 准備：每人一條繩子 游戲規則：在一分鍾內一組的同學（13人）和家長同時親子跳繩，第二組的家長數數，接著第二組的同學和家長跳繩，由第三組的家長數數，依次類推，最後按小組跳繩的數量取前三名，分別給小組加30、20、10分。 5. 夾彈珠 准備：彈珠、塑料碗、筷子 游戲規則：在一分鍾內一組的同學（13人）同時夾彈珠，第一組結束後由第二組進行夾彈珠，依次類推，按每組累積所夾彈珠數量多少取前三名，分別給小組加30、20、10分。 6. 搶椅子 准備：13張椅子 游戲規則：分四輪，每輪各組派出三人（第四輪派出4人），根據音樂節奏進行搶椅子，每輪勝出一人，四輪累積勝出最多的組為第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。 7. 釣魚 准備：六十個易拉罐和十三根魚桿 游戲規則：每組的同學在一分鍾內同時釣魚（家長從旁協助），第一組結束後由第二組進行釣魚，依次類推，按每組所釣的魚數量取前三名，分別給小組加30、20、10分。 8. 踩氣球 准備：每人四個氣球，分別綁在兩只腳上游戲規則：分四輪，每輪各組派出三人（第四輪派出4人），根據音樂進行踩氣球，踩球過程中四個氣球全部被踩的先淘汰，音樂停止後，按每組累積所剩下的氣球數量取前三名，分別給小組加30、20、10分。 九. 頒獎 一等獎一組：獎品卷筆刀（13個） 二等獎一組：獎品文具盒（13個） 三等獎二組：獎品中華鉛筆（26盒） 十．親子活動結束 請各位家長踴躍參加！
❷ 我們班體育一般要完成校運動會年級前三的目標實在是什麼寫一個帶有遠字的成語
可以使用成語：任重道遠。
❸ 小班語言教案瓶子運動會目標
活動目標
1.了解各種動物的動作，並能用動詞准確描述，如：飛、跑、爬、游、跳等。能用較連貫的語言描述圖片內容。
2. 培養幼兒熱愛運動的習慣，感受運動帶來的快樂。
活動准備
教學掛圖《動物運動會》小老虎、蜜蜂、蝴蝶、蜻蜓、小馬、小羊、袋鼠、松鼠、青蛙、毛毛蟲、螞蟻、魚、鵝等圖片各一張。
音樂磁帶、《健康歌》《我們大家愛運動》、錄音機一架。
獎牌五個,分別寫上數字1到5的。
活動過程
一、出示小老虎圖片、導入情境，歌表演《健康歌》,激發學習興趣。
1、今天我們班來了許多老師，小老虎看見了也進來看你們在干什麼，我們來表演一個舞蹈來歡迎她們好嗎？請聽音樂《健康歌》。
2、小老虎說:\"哇!你們人類可真愛運動，難怪身體這么健康。聽說：你們人類有舉辦奧運會，有舉辦全運會，又有舉辦亞運會，我們小動物也不能落後哦！今天我們動物界也要開個小小運動會，比一比，賽一賽。小朋友，你們想不想去看一看：動物運動會?\"
二、觀看小小運動會；出示教學掛圖，讓幼兒觀察圖片，啟發幼兒完成問題。
這么多小動物參加運動會，好熱鬧啊!我都看花眼了，那誰看清楚了告訴我：
1、運動會上有哪些小動物?(有小鳥、有小狗、有小兔子、還有烏龜和小鴨子)
2、他們分別在做什麼運動? 分別出示動詞卡片飛、跑、爬、游、跳。
a、小鳥在飛，來我們送個\"飛\"的字寶寶給小鳥，並模仿小鳥飛。
b、小狗在跑，來我們送個\"跑\"的字寶寶給小狗，並模仿小狗跑。
c、兔子在跳，來我們送個\"跳\"的字寶寶給兔子，並模仿兔子跳。
d、烏龜在爬，來我們送個\"爬\"的字寶寶給烏龜，並模仿烏龜爬。
e、小鴨在游，來我們送個\"游\"的字寶寶給小鴨子，並模仿小鴨游。
3、再次觀察掛圖，引導幼兒用較連貫的句子描述。
小鳥在飛，飛得怎樣？小鳥在飛，飛得高。
小狗在跑，跑得怎樣？小狗在跑，跑得快。
兔子在跳，跳得怎樣？兔子在跳，跳得遠。
烏龜在爬，爬得怎樣？烏龜在爬，爬得慢。
小鴨在游，游得怎樣？小鴨在游，游得歡。
4、引導幼兒討論：小動物比賽，誰最快，誰最慢？誰能拿第一名，誰能拿第二名………並為它們獎獎牌。
三、聯系生活經驗，啟發幼兒想像。
除了上面的圖中小鳥會飛，還有誰會飛？（蝴蝶、蜜蜂、蜻蜓等），小狗會跑，還有誰也會跑？（小馬、小羊等）兔子會跳，還有誰會跳？（袋鼠、青蛙等），烏龜會爬，還有誰會爬？（毛毛蟲、螞蟻等 ）小鴨會游，還有誰會游？（魚、海豚、鵝等）。以後小朋友想到了就告訴我好嗎？
四、小結：
小動物們都能發揮自己的特長，積極參加運動。我們小朋友也要多運動，才能增強體質，身體才會健康。如，雙休日，讓你們的父母帶你們去廣場跑一跑，去五虎山爬山，去西湖公園放風箏等等。特別是現在流行甲流的時候小朋友更愛多運動。
五、延伸活動：歌表演《我們大家愛運動》
❹ 運動會實現目標的方法和措施
第一部分制定目標，以及知道目標的制訂依據。
第二部分實施目標的組織、人員配置、責任、途徑等。
第三部分實施目標的各項小目標，實施思路、計劃，分成幾部分。
第四部分保障措施。
❺ 運動會班級目標怎麼寫
初三（1）班
看，揚著自信的臉龐，邁著矯健的步伐，正向主席台走來的是初三（1）班的同學們。他們意氣風發，蓬勃向上，他們團結一致，激情飛揚。「盡我所能，永不放棄」是他們對自己的激勵，在初中階段的最後一次運動會上，他們要讓激情點燃生命，讓夢想展翅飛翔，他們將把拼搏的汗水揮灑賽場，用青春的微笑擁抱勝利的輝煌。祝福你！初三（1）班。
初三（2）班
看，現在向我們走來的是一群勇者，自信正洋溢在他們青春的臉上。他們堅信，天高任鳥飛，海闊憑魚躍，賽場就是他們馳騁的天下。他們———就是來自初三（2）班的健將們。他們一出場，風雲將因之變色，草木將為之喝彩，他們是比太陽更耀眼的一團火，他們將用熱情和勝利告訴所有的人：我們是最棒的！！！
初三（3）班
邁著自信的步伐向我們走來的是初三（3）班，秉持著友誼第一，比賽第二的信念，當這個團結的集體喊著響亮的口號再次踏上這個他們曾經渾灑汗水，奮斗的地方，滿腔的熱情在對成功的渴望和堅定中即將爆發，讓我們留一份期待，存一份期盼，共同祝願他們再創佳績！
初三（4）班
看！初三（4）班的隊伍正邁著整齊的步伐向主席台走來。
在這三天中，他們將在運動場上釋放他們的能量，揮灑他們的汗水，彰顯個性，標柄自我，讓激情在運動盛會中毫無顧忌地揮灑。
重在參與，樂在其中，奮力拚搏，無冕之王！
初三（4）班的運動健兒們，期待你們帶給運動會的精彩！
初二（1）班
現在迎面走來的是初二(1)班的同學們,他們精神飽滿,容光煥發。在上一屆運動會中他們屢屢奪冠，用堅強的毅力，團結的精神，共同努力，獲得了團體總分第一名的好成績，在本屆運動會中，他們也一定會發揮自己的優勢，用非同小可的成績，來創造新一頁的輝煌，來回報老師和同學們的期望！
初二（2）班
現在步入主席台的是初二（2）班。看，他們英姿颯爽，步伐矯健；他們意氣奮發，鬥志昂揚。這是一個團結、友愛的班集體，一個奮發、向上的班集體，一個求真、務實的班集體，一個充滿活力、充滿希望的班集體。不見金戈鐵馬，卻有豪情在胸；不聞號角戰鼓，卻已整裝待發。我們相信；初二（2）班在本次校運會上將實現新的跨越，再創新的輝煌。我們深信：他們的未來不是夢。
初二（3）班
迎面走來的是初二（3）班，這是一個堅信「信心無畏，良心無愧，恆心無敵，青春無悔」的班集體。他們將以全新的狀態，迎接全新的挑戰，整齊的步伐，踏著他們的堅定，燦爛的微笑寫著他們的熱情嘹亮的口號，體現出他們的決心。他們用拼搏的汗水揮灑賽場，用晶瑩的淚水擁抱勝利的輝煌。這就是他們，這就是永遠的、激情飛揚的初二（3），讓激情點燃聲明，讓夢想展翅騰飛。
初一（1）班
我們初一（1）班是一個團結奮進，崇尚奧運的集體。平日里，我們把課堂當成賽場，競賽學習，熱火朝天；今天我們要在真正的田徑場上，一展身手，豪情沖天。我們高呼「同一個班級，同一個夢想」向前進，我們高舉熊熊燃燒的「祥雲」火炬向前進。我們堅信，不管在哪個賽場，心中有火炬，人人就是火炬手，人人就是勝利者。
初一（2）班
現在步入主席台的是初一（2）班，這是一個全新的班集體，一個團結、友愛、奮發、向上、務實、求真、充滿活力和希望的班集體。看！他們精神抖擻，步伐整齊；他們是初升的太陽，燦爛的笑臉神采飛揚，他們是矯健的雛鷹，初試身手是為了更高地展翅飛翔。他們會有光明的嶄新全景，讓我們期待他們的表現，並預祝他們在比賽中取得優異的成績。
初一（3）班
看，迎面走來的是初一（3）班的隊員們，他們意氣風發，鬥志昂揚；他們放飛理想，放飛激情；他們勇往直前，永不言敗！這是一個奮發向上，充滿朝氣的班級，聽這鏗鏘有力的腳步聲，襯托出我們那堅持不懈的信念，也彷彿在向你我庄嚴宣告：初一（3）班，本屆運動會上最亮麗的風景線！
我們同歡樂，我們共追求；我們馳騁賽場，我們揮灑豪邁。讓我們的熱血無悔地沸騰吧！
加油，初一（3）班！
初一（4）班
看見那整齊穩健的步伐了嗎?感覺到那永不言敗的氣勢了嗎?迎面走來的是初一(4)班的健將們.這是一個充滿激情,奮發圖強的集體,朝氣與活力在每一個人身上洋溢,友愛與鼓勵在每一個人心中傳遞,」穩中求進,挑戰自我」是我們的起點,」突破自我,爭取佳績」是我們的目標.我們有毅力,有信心,賽出自我,賽出水平來展現我們團結拼搏的精神風貌.
五（1）班
雄糾糾，氣昂昂，大跨步走來的是五（1）班同學，這是一個藏龍卧虎的集體，琴棋書畫，吹拉彈唱，樣樣頂呱呱。可體育一直是他們的弱項，但他們將以越挫越勇的銳氣，將以勇往直前的拼搏精神，告訴大家：運動會，我們又來了！
五（2）班
下面出場的是五（2）中隊的運動健兒們。看！他們個個精神飽滿，對本次運動會充滿了信心。這支隊伍訓練有素，作風強硬，曾有多名運動員在校運動會上獲得好的名次。他們將在本屆校運會上一展身手，勇奪獎牌，再創輝煌！
五（3）班
迎面走來的是五（3）班的同學，在這秋風習習的日子裡，他們早已做好了充分的准備迎接這次運動會的到來。你們看，他們帶著陽光般的笑容，個個昂首挺胸，精神抖擻。迎風而來，踏風而去，活力四射，這就是（3）班。加油吧！五（3）班，賽出你們的成績，賽出你們的風格！我們拭目以待！
五（4）班
現在正向主席台緩緩走來的是五（4）代表隊。他們精神飽滿，氣宇軒昂，邁著整齊劃一，鏗鏘有力的步伐，到處可見的是他們的朝氣和必勝的信念。運動會上，他們會本著「友誼第一，比賽第二」的宗旨，發揚「團結，拼搏」的精神，向「更快，更高，更強」的目標邁進。讓我們留一份期待，存一份期盼，共同祝願他們在運動會中取得優異的成績！
四（1）班
迎著朝陽，邁著輕快的腳步向我們走來的是小四（1）班的同學們，「讓我們快快樂樂的參與，認認真真地比賽」，輕松度過這屬於我們的節日。
四（2）班
放飛理想，放飛激情，勇往直前，永不言敗， 四（2）班正踏著朝陽，激情豪邁地走過來；這，是一個奮發向上，充滿朝氣的班級，他們步伐矯健，精神抖擻，在向你我庄嚴的宣告: 四（2）班，本界運動會上最亮麗的風景線！我們同歡樂，我們共追求，我們馳騁賽場，揮灑豪邁，讓我們的熱血無悔地沸騰吧！加油吧！運動健兒們！勝利，將與我們四（2）班同在！
四（3）班
燦爛的笑容，矯健的步伐，整齊的隊伍，現在向我們走來的是小四（3）班小朋友。這是一個團結奮進的集體，努力拚搏是他們每個人的精神，也使他們獲得了連續三年的團體總分第一、廣播體操第一，第三屆通訊獎第一，第四屆精神文明獎第一，本屆運動會，他們還想全面開花，加油吧，小四（3）班小朋友們，勝利在向你們招手！
四（4）班
伴著雄壯激昂的樂曲，踏著整齊有力的步伐，迎面走來的是四（4）中隊，這是一個活潑、熱情、積極向上的集體，每位隊員都為運動會的到來作了積極的准備，他們對自己充滿了信心。你聽——（等學生喊完口號後再繼續）I believe . I can do!---我相信，我能行！看著一張張寫滿自信的臉，我堅信他們比賽的過程就已經是一種收獲！come on!---加油！
三（1）班
放飛理想，放飛激情，勇往直前，永不言敗。小三1班，正迎著太陽的光輝，激情豪邁地走來，蓬勃的朝氣洋溢在每個人身上，自信的笑容呈現在每個人的臉上，這是一個奮發向上充滿朝氣的班級，他們步伐矯健，精神抖擻，他們將盡情揮灑激情的汗水，用信心和勇氣堅持到最後！
三（2）班
現在向我們走來的是小三（2）班的同學們。瞧，他們的笑臉多麼燦爛，他們的步伐那麼整齊。看，他們朝氣蓬勃，他們好學向上。這是一個團結的、奮進的集體，他們將用汗水和努力參與運動，展現風采。讓我們期待他們的每一次亮相，每一次進步吧！
三（3）班
秋天帶著一身金黃，邁著輕盈的腳步，悄悄地來到人間。秋風，涼絲絲的，吹著我們三（3）班每個運動員的臉龐。看！他們個個精神飽滿，信心百倍。因為這支隊伍有身材魁梧的「大力士」；有疾走如飛的「小燕子」；有動作敏捷、彈跳自如的「小猴子」。 他們相信他們定會在本次運動會中戰勝對手，勇奪第一！運動健兒們，努力吧，勝利的旗幟正向你們招手。
三（4）班
看,誰來了?上屆運動會冠軍的三(4)班正向主席台踏步而來!聽,他們的口號多麼嘹亮:「強身健體，勇爭第一，4班4班，非同一般。」在本次運動會上，他們將在競爭中學會合作，在游戲中找到快樂，在關愛中體味真情，在運動中鍛煉身體。相信他們會給大家帶來驚喜的，讓我們為這支精神煥發的隊伍加油喝彩吧！
二（1）班
現在走在最前面的是二（1）班運動隊，共有運動員17名運動健兒，。瞧，他們個個步伐矯健，精神飽滿。這樣一支勤奮向上、敢於挑戰的隊伍。今天，一定會在運動場上全力以赴，發揮頑強拼搏的精神，戰勝對手，取得理想勝利。為班級增添光彩。運動健兒們，努力吧，勝利的旗幟正向你們招手。
他們的口號是：一鼓作氣、奪取勝利。
二（2）班
看，迎面向我們走來的是小二（2）班，他們昂首挺胸，意氣風發，整齊一致的隊伍里一張張笑臉迎著秋風在綻放，童真的活力從他們身上盪漾開去，彌漫著丹桂的清香，在操場上閃爍著燦爛的光芒！
二（3）班
雄赳赳、氣昂昂，在陽光笑容的映襯下，二（3）班的36名運動健兒們自信地向我們走來。他們昂首挺胸，精神飽滿；他們步伐整齊，團結奮發；他們堅毅勇敢，執著鎮定。「我運動，我快樂，我健康」，運動場上，他們將展現集體的風采，展示個人的魅力。加油！
二（4）班
現在走過來的是二（4）班的運動健兒們。他們個個生龍活虎。在這次運動會上一定會發揚奮勇爭先、頑強拼搏的精神，取得優異的成績。他們的口號是：「我運動，我快樂」。
一（1）班
迎著習習秋風,小一(1)班運動健兒步入運動場，向我們走來。他們個個昂首挺胸,精神抖擻，一看便知,這是一個活潑團結的集體,是有著頑強拼搏精神的集體。我們相信他們肯定能賽出風格,賽出水平。小一(1)班運動健兒們,我們大家為你們吶喊助威：加油啊!用你們的汗水去換來燦爛的笑容,換來發自肺腑的自豪吧!勝利屬於你們.
一（2）班
同學們，老師們，大家注意了！我們小一二班的同學們要隆重登場！
我們是不是給你眼前一亮的感覺呢？是啊！這是因為雖然我們的步伐不夠穩健，隊伍不夠整齊，但我們有絕對可愛的笑臉和活潑的身影，我們將成為賽場上最活躍的一部分，賽場是我們新的起點，這里將留下我們的汗水和淚水，留下我們的喝彩聲和歡呼聲，留下我們頑強拼搏的身影。
一（3）班
別樣的風采，高昂的鬥志，迎面走來的是小一（3）班的小運動員代表隊。他們正以整齊的步伐，以軍人的風采展示小一（3）班的必勝信心，他們一直在不懈努力著，因為他們相信付出總會有回報，沒有最好，只有更好，「更高，更快，更遠」是他們的目標，「友誼第一，比賽第二」是他們的主題，「勇往直前」更是小一（3）班這些小勇士們真正的本色！
一（4）班
現在正向主席台走來的是小一（4）班的代表隊。看，他們精神飽滿，氣宇軒昂邁著整齊的步伐向我們走來。雖然他們來到雙語小學僅僅只有兩個月的時間，但他們已經學會了自理，自力，自信，自強，團結，互助。在以後的六年學習生活中，他們將努力學好各門功課，做一個有文化，有修養，有素質的全面之才。他們的口號是「今天我為雙語驕傲，明日雙語為我自豪。」
❻ 我們班的體育成績一般要完成校運動會年級前三的目標實在是什麼寫一個帶有遠字
我們班的體育成績一般要完成校運動會前三的目標實在是遙遠。
❼ 運動會活動目的及意義
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目。
綜合意義
體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。
另外，體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
❽ 我們班的體育成績一般要完成校運會年級前三的目標實在是太什麼寫一個帶有遠字的成語
「山長水遠」比喻道路遙遠艱險。比喻我們班要完成校運會前三的目標還有很長的路要走。
❾ 運動會訓練計劃
一、計劃目標
1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。
2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、隊員名單
男子： 女子：
三、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。
3、訓練時間：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具體訓練計劃：
（一）、調整階段（春季）
主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：1、隊員准時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。
調整階段 : 周一： 身體素質訓練；周二：長距離跑；周三：力量訓練（輕量）；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的准備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動後要進行積極的放鬆練習，增強營養的補充；
3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。
強化階段：
周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練。
（三）比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態，並通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝慾望，無論遇到什麼困難都不氣餒。
復制別人的，看看你有能用上的嗎！