餓的時候運動會消耗脂肪嗎

A. 當感覺到餓的時候就是在消耗脂肪減肥嗎

“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一。“邁開腿”太累，“管住嘴”似乎簡單些，只要對自己殘忍一點。況且這個方案的理論依據無懈可擊——只要吸收的熱量小於消耗的熱量，收入小於支出，減肥就只是個時間問題而已。運動少、消耗少，沒關系，只要更少就可以了。

好消息是，這些新的理論更好地解釋了為什麼我們能一直胖下去，也發現了一些行之有效的應對策略。壞消息是，關於我們到底能不能餓瘦自己這件事，科學家們從提出設定點理論開始就基本達成了共識——想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦下去，那真的很難。

B. 肚子餓的時候會消耗脂肪嗎

肚子餓時增加運動會消耗脂肪，不過餓了就要吃點東西，否則要得胃病的

C. 餓的時候會消耗脂肪嗎

這。。。不會（少得可以不計）
餓是大腦對胃空了的信號（雖然具體還牽扯很多） 簡單來說就是胃已經消化完食物了
脂肪是通俗來說多餘能量的轉化物（尤其蛋白油脂） 消耗能量是靠運動（體力運動和部分腦力運動） 能量首先從身體中活性能量 陪同少量脂肪存儲開始
所以靠餓這種腦信號消化 估計沒有做1+1消耗的多

D. 餓著肚子跑步是不是更容易消耗體內的脂肪

很多跑步減脂的人士存在一個誤區，既然跑步有氧運動需要持續一定時間先消耗體內糖原，才開始消耗脂肪，那麼是否可以餓著肚子跑步，這樣是不是更提前消耗體內脂肪，達到事半功倍的效果。

相反，但是餓著肚子，跑步會產生眾多隱患，容易導致能量攝入不足而引起營養不良等現象，而且對胃部不好，會導致胃酸，甚至胃潰瘍。慢跑減肥是可以在吃完飯後1-2小時後再進行的，同樣可以消耗體內多餘能量從而達到減肥的效果。

因此，消耗脂肪的效果，取決於跑步的強度是否與有氧運動的要求一致，以及跑步持續的時間，而對於餓著肚子跑步不提倡。

E. 飢餓狀態下運動多長時間才開始消耗脂肪

飢餓始終不是減脂的好方法，很多人在減肥初期就開始節食，因為節食減肥是真的有效果，但是這種效果只是初期的，也就是說在剛開始那幾天你能夠看到效果，但是到後面如果你一旦復食，就會面臨著反彈。
飢餓減肥的方法，是先消耗你的蛋白質，然後再消耗你的脂肪。這種方法無異於殺敵一千，自損八百。

一些人習慣了節食減肥，吃的少不僅容易造成營養不良，基礎代謝過低，還容易大量分解肌肉中的蛋白質去提供能量作為身體日常消耗，所以多運動才是王道！

F. 人在餓的時候會消耗脂肪嗎

不會。

這是一種誤區，餓的時候，是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的信息會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。

餓的時候，首先肝糖原進行分解供給我們能量，這時候很餓，等到12小時候，肝糖原分解完後，才開始分解體內多餘的脂肪。

這時候餓的感覺忽隱忽現，等到五天後，可利用脂肪消耗殆盡，開始從體內蛋白質獲取葡萄糖，這時已危及到生命了。

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當人體開始缺少葡萄糖的時候，身體是優先會消耗脂肪的，糖類較為充足的時候身體都是優先消耗葡萄糖，而消耗完葡萄糖之後沒有及時補充，一段時間後身體就會開始動用部分脂肪開始供能，這可能就是很多人一段飢餓時間後就並沒有那麼餓了，俗稱「餓過了」，

不過這樣的做法雖然能讓身體消耗一些脂肪，但對腸胃十分不友好，特別是胃會研磨空無食物的胃壁，損傷胃粘膜，也會因為胃酸分泌沒得到用途而造成胃反酸。

糖類被耗盡後會優先消耗脂肪，不會優先消耗蛋白質，因為蛋白質是人體重要的組成部分，身體不可能輕易就破壞自己組織而只是為了去供能，因為我們有存放多年的干糧 - 脂肪在，當然是先吃存放的食物了。

不過，動用脂肪供能手續很麻煩，而且甚至還要用到糖分去執行一些任務，所以，這時候如果運動量大，腦力花費大的話就會讓人覺得乏力或者頭暈，即使有能量供應也有力不從心的感覺。

當長時間都過度飢餓的情況，身體是會開始用蛋白質供能的，脂肪的供能並不優秀，而且會產生有害物質，脂肪不是用葡萄糖供能，而是一種叫做酮的物質，酮在體內無法大量存在，否則可能酮症酸中毒，

因此，身體為了自我保護，只好忍痛用蛋白質開始供能一段時間，這時候會優先消耗肌肉組織中的蛋白質，保全臟器中的蛋白質成分，一段時間後，身體適應和消耗了酮體，又會用脂肪繼續供能。所以，其實這段長時間沒有攝入糖分的時候會是交替著來供能的。

因此，很多減肥的朋友在節食減肥的過程中會發現自己的肌肉組織下降，體質和抵抗力也會跟著下降，尤其是體重下降會很快，這是由於脫水和蛋白質損失較多的原因，所以，為什麼不推薦節食減肥，

因為它不僅消耗了脂肪，同時也消耗了大量蛋白質，減少了肌肉組織也消減了健康。肌肉的重量差不多是脂肪的3~4倍，因此，體重大幅下降，因此，減肥重要的並不是看體重下降程度，而是人本身的體質變化和體型變化。

G. 是不是肚子餓的時候運動，就一直在燃燒脂肪啊

不是的，餓是血糖低的表現，但還有肝糖肌糖呢，它們都能在必須的時候分解供能。而脂肪細胞必須在人體內環境溫度升高的時候才會分解。所以當你餓的時候，別以為脂肪會少，相反，你的身體此時正被摧殘呢。如果餓的時候運動，那就更慘了，因為能量主要是肌肉分解供給的。
消耗脂肪最好的辦法，就是運動，脂肪在消耗，同時建議少食多餐，吃飯6、7成飽即可。在堅持適量運動，屬於最健康的減掉脂肪的好方法。長期飢餓會導致胃炎，營養不良，體質虛弱，免疫力低下等副作用。

H. 餓的時候會消耗脂肪嗎

餓的時候會消耗脂肪。

脂肪是三大能量物質中唯一可以大量儲存的。

生物體之所以儲存脂肪就是准備在能量物質補充不足時用來消耗以維持生命的。

但是，在飢餓狀態下，人體對能量物質的利用有一個復雜的「選擇」機制，按照糖-脂肪-蛋白質的線性順序逐一消耗。

進食後約6小時，進入胃腸道內的食物就會被消化吸收完畢，進入空腹狀態，即本問題所謂飢餓狀態。

此時，人體可以優先利用的能源有，血液循環中的能量物質，包括約20克葡萄糖，3克甘油。0.3克游離脂肪酸；150克肝糖原，和75克肌糖原。

循環中的能量物質可以提供約110千卡能量，以24小時2000千卡的代謝率計算，約90分鍾耗竭。

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過度飢餓對人體危害：

長期不完全飢餓可引起不同程度的營養水平低下和一般與特異性的營養缺乏症。造成飢餓的原因是多種多樣的，如天災、貧困、被俘虜、囚禁、絕食、特定宗教活動、進食或生理功能受限制或損害等等。

更值得注意的是那些由於經濟條件、文化科學素養、宗教和習俗觀念以及特殊生理或病理等原因，攝食不足或偏食、異食造成的營養不平衡，這些人處於對某些營養素的半飢餓狀態，這在廣大貧窮、落後地區和階層中並不少見。

人體飢餓狀態,從持續時間和發展進程看,有短期飢餓和長期飢餓；從嚴重程度看，有完全飢餓和不完全（半）飢餓；從內容性質看，有某種或某些營養素飢餓和全面營養缺乏性飢餓。

I. 飢餓會消耗脂肪嗎

飢餓是會消耗脂肪的，但是飢餓的開始並不會直接消耗脂肪的，而是先從體內糖分分解開始，到後期人感覺虛弱了，沒有力氣，就開始消耗體內脂肪了。

即使在飢餓狀態下消耗脂肪，也是先消耗內臟的脂肪，最後再消耗身體表面的脂肪，是有害身體健康的。

拓展資料

節食挨餓其實會讓脂肪保護性儲存，進行消耗分解的是肌肉。節食身體的肌肉分解比脂肪還多，餓著減肥的人通常前期減重明顯，但消耗的大部分是肌肉。身體線條鬆弛無形，脂肪還在身上，一旦恢復飲食，體重勢必反彈。

節食的後果，還會導致身體生各種疾病，女性更年期提前，掉發，氣色變差，暴躁，這並不是慫人聽聞，但還是有很多人願意節食減肥。

長期節食減肥一般會導致兩種後果，第一是患上得厭食症，抑鬱症等等；二是恢復飲食後，身體基礎代謝已經變低，吸收能力加強，很快反彈回來。