適合高中生的小運動會

1. 求一個適合高中生鍛煉的跑步計劃.

鍛煉時間最好是下午4點左右，所以建議早晨為晨跑，周末為下午集中鍛煉。
柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣

鍛煉中注意補充水分，但是禁引用冰水或其他冷飲。
會對胃造成很大的傷害，鍛煉後可以在30分鍾後補充蛋白質，比如純牛奶，雞蛋等等。

跑步時注意負重鍛煉，這樣你習慣了之後就會發現，你跑起來有種「飛一般的感覺」。哈哈~~試過的哈~

不過呢，一開始也是以少開始，開始有個適應過程，所以不能太急了，鍛煉前最好是有些准備熱身運動。

千萬不要操之過急，進步是慢慢來滴~木有銀可能一下子就跑得和劉翔一樣的。
所以心態要好。
堅持才好呢~~

吃的方面應該對吃牛羊肉 蛋白質 豆製品 水果 每天必須要吃的。。
多補充蛋白質，每次鍛煉完30分鍾後至少要吃2個水煮雞蛋（不是茶葉蛋哦）蛋黃2個就偶看，蛋白可以超過2個，正常3餐的飲食也要注重蛋白質的攝入，有條件的話，多吃牛肉、羊肉、雞胸肉；同時，每天要多喝水，不少於兩升。促進身體代謝的速度。晚上九點以後不要再進食。否則會有熱量難以消耗，形成脂肪儲存體內。
因為只練不吃，你的身材也不會練出來的，另外也會事倍而功半~~~

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！

2. 有什麼適合高中生參加的活動

• 首先，我們要選擇加入一個社團，不少學校要相關的規定學生參加社團的數量，比如作者的學校規定學生最多參加2個社團，不過，作者建議參加一個社團足夠了，不同社團時間活動往往會沖突（畢竟空餘時間就那麼一點），同時參加兩個很容易顧此失彼。

  

• 社團有各種類型，文學，音樂，英語，歷史，動漫等等，一般而言，越是與學習有關的社團參加的人越少，但是學校越支持，這樣的社團，一般評優，活動，都會比一般的社團高上好幾倍，所以，建議大家加入一個學校比較支持的社團，這樣不僅以後發展機會更多，參加的活動也會很多。

• 加
  入一個社團之後，就可以參加社團組織的各種活動了，作為一個新人，最好表現的積極一點。活動次數看你所在的學校和社團，比如作者所在的學校，一個社團一個
  月一次已經非常多了，一般一個社團一學期也就三次大型活動。畢竟是高中，不過學校支持的社團活動肯定要多一點，畢竟學校支持，文學社一般最多了，時不時采
  風。

• 在參加社團活動的時候，千萬不要忘了處理好學習的關系，畢竟，高中還是給我們學習的，如果你學習太差的話，一般會被禁止參加活動的。作者在的學校規定是：學生幹部（包括社團）連續三次大考（校級統考）退步的話，取消資格。

• 經過了上面的介紹，相信大家對社團有了一個大概的了解，希望大家能在高中度過一段快樂的時光！

3. 新穎的高中運動會入場方式

我們上次的入場式 有個學院是有四個人穿了福娃的衣服 跟在隊形後面 蹦蹦跳跳 和觀眾鞠躬打招呼 然後對陣喊些口號 弄個隊形變化 什麼的
還有不是中秋節到了么 找個女的 扮嫦娥 抱只兔子 去專門的服飾店有出租衣服的 還有發式 還可以直接讓店員幫你們弄好 價格不貴 7、8十左右 嫦娥走在對陣前面 方陣喊口號什麼的 最好嫦娥身邊跟兩個天將 這種衣服也有的租的
口號，稿件，解說詞么直接搜網路就可以了 多的是

4. 高中生校運動會的趣味性項目如何辦

趣味性項抄目有很多啊！比如說襲可以讓幾個男同學站成一列
然後前面的人抱住後面人的大腿
然後另一隻腳著地
大家一起往前跳
這樣可以鍛煉協調性
但是不可以人太多喲
千千結---讓20個左右的人圍成一個圈每個人手拉手
記住左手右手邊的同學
然後放開手後打亂順序
然後再把左右手連起來（不能動）通過自己的智慧解開這個結
甩繩游戲---讓一個人站在中間
然後甩長繩
周圍站了一圈人
不能碰到繩子（跳過）

5. 急求一個適合5個高中生演的5分鍾的小短劇！！自己寫的或是名段的一個小片段也ok啊，很急 ！！！

第一篇：
新生：「（從台邊走出，像是在閑逛）我是##級新生，方年16，未婚。本人才高八斗，氣宇軒昂，上知天文下知地理，是無所不知無所不曉無所不能！今天忽聞我學學生會要招收新生做幹部，本來對做官是毫無興趣，但聽說做個學生會幹部還挺威風的？就去看看吧！」 （搖晃到學生會） 新生： 「嘩！ 一進門就是就是學習部，我們學校果然還是以學習為主啊！」 學幹部：（新生剛一進門就碰到了學習部部長，只見她手捧詩集在那邊充滿感情的朗誦）「床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉！」（汗！！！！！） 新生：（鼓掌走向他，當然是用拍馬屁的語氣說了）「想必這位一定就是學習部部長吧！小生拜見！！」（兩手作揖） 學幹部：「哦，沒錯，鄙人正是號稱會聚全校最頂尖的學習骨幹分子的學習部部長！（洋洋自得）不知這位兄台有何貴干？」 新生：「我是來學生會應聘做幹部的，剛一進來就是你們學習部，而且被您的嗓音給吸引，所以就先來你們這個部門應聘吧！不知道做幹部有什麼條件嗎？」 學幹部：「訖敢訖敢！兄台果然好志向，要說條件嗎談不上，到是需要些基本的東西。」（申出手正反看了下） 新生：「什麼東西？」（一臉好奇，看向她的手） 學幹部：「（面對觀眾）比如呢，學習成績要在全校排名前十，其實我是全年級第一，所以就對你們放寬要求了，這是最重要的；（吹了下手指甲）然後呢 要會一樣樂器，比如鋼琴或笛子，我可是會三種樂器的哦！（轉向新生，看著他還在，又轉向觀眾）所以就對你們放寬要求了；當然還有像我一樣的藝術欣賞能力， （新生一聽這個馬上嘔吐狀，跑下了台）沒必要像我這么詩情畫意，但要有和我一樣的嗜好。最後就是……咦？人呢？」 （沒等他說完，新生竟然已經不知所蹤了） 學幹部：「怎麼現在的同學都這么沒耐心啊，算了，（朗誦的語氣）就算部里就我一人，我也能撐起一片天空！我實在是太有詩意了！！！HOHOHO！床前明月光，疑是地上霜……」（朗讀著走下舞台） 新生：「（跑上來面對觀眾）哇！沒想到學習部居然有這么一個自戀狂啊，被選上的話不就慘了！去別的部吧。咦？學生會竟然有個女生部？不知道這個部跟MM關系密不密切？」（出現一種比較* 的表情） 女幹部：（看到有人在門外，就走了出來詢問）「這位同學有什麼能幫你的嗎？我是學生會女生部部長。」 新生：「（小聲拖長音）哇！女生部果然暗藏* 。啊，大姐，我是來應聘學生會幹部的。」 女幹部：「哦，歡迎歡迎，請問你想應聘哪個部門的幹部呢？」 新生：「這個嗎...哎！就你們女生部吧！」 女幹部：（面對觀眾）「啊？可是我們女生部從來就沒有收過男幹部呢？因為許多工作我們部都是以女同學為核心展開的，都是為了讓女生有個更好的學習和生活環境，你一個男生......」 新生（抓狂，突然想開）：「大姐，此言差矣！古有商鞅變法，今有美國攻打伊拉克，凡事都有例外，凡事都求創新。我對女生總是懷著無微不至的關懷， 女生的問題，就是我的問題，女生的心事（作嫵媚狀），就是我的心事，大姐！為了我校幾百名女生的幸福，您，就讓我加入女生部吧......」（單膝下跪， 要果斷） 女幹部：「...好好好，I服了YOU，我們部就破例收下你這名男幹部吧。那你現在就跟我去解決一個緊急的女生問題......」 新生：「哦？什麼問題呢？」 女幹部：「唉，我們女生雖然平時愛說愛笑，（台邊出現兩個女生說笑的畫面）但有時也鬧點小矛盾，這不，高二的兩位女生就因為一點小事現在吵了起來......」（開始吵架，別發出聲音，但要表現的激烈點，是突然發生的） 新生：「哎，不就是女孩子吵架嘛？我這就去擺平......」（剛想走，被拉了回來） 女幹部：「等等....你有所不知，我們女生的問題說小能小，說大能大，如果你處理不好，她們可能會......" 新生（害怕狀）：「會...會怎麼樣...」（一同看向台邊的兩位女生） 女幹部：「抓你頭發（新生配合作抱頭狀），勾你鼻孔（捂住鼻子），撕爛你衣服......」（這時台邊的二人，女幹部說什麼她們就照著做什麼，製造笑料） 新生：「（雙手擋住胸部）嘩！非禮！！」 女幹部：「你怕了？？」 新生：「啊......不是不是...我這件衣服是美特斯邦威的，這個問題嗎，不適合我這樣一個男生，還是留給你們女生自己解決吧！我先走了......」 女幹部：「喂！別走啊！我們女生需要你......」（追著新生下台，快要到台邊時回來，對著觀眾說：「哎，還是我自己去解決女生問題吧！」說著就走了過去和那二個女生說了幾句話後三人一同下台） 湊活湊活巴！
第二篇：長就刪掉一些
場景一：
時間：2005年4月**日的早晨
地點：校門口
布景：校門口懸掛大幅橫幅標語「熱烈歡迎我校體育健兒們載譽歸來」
「熱烈慶祝我校在武進區春季田徑運動會上取得第三名的好成績」。
背景：外面陽光燦爛，校園里鮮花盛開，校門口送孩子上學的家長駐足觀望，並發出贊嘆。大廳的公告欄前圍著一群學生和老師，大家臉上都洋溢著激動的笑容。
場景二：
時間：2005年4月**日的升旗儀式的時候
地點：操場
布景：司令台上懸掛大幅標語「頒獎大會」
背景：全校師生聚集操場上，支持人宣布「頒獎大會開始」。校長走上司令台首先感謝教練和運動員們為學校付出的努力，為學校立下了汗馬功勞；其次，宣布獲獎名單，頒發獎金，（下面掌聲如雷，有許多學生都用羨慕的眼光看著這激動人心的一幕，真希望上台領獎的是自己）；最後，合影留念。（陳志強老師扛著攝影機攝影，陳校長在一旁拍照，只聽見咔嚓咔嚓的聲音和鎂光燈的閃爍）
場景三：
小記者采訪獲獎運動員和教練
鏡頭一：采訪喬娜
問：喬娜同學，首先祝賀你取得了1500米第一的好成績！請問：當你站在這高高的領獎台上，此時此刻你的心裡是怎麼想的？
喬：此時此刻，我的心情很激動很激動。我要感謝我的父母、我的老師、我的教練和我的同學們，是他們的大力支持使我取得了這么好的成績。今天，我終於品嘗到了成功的喜悅，也懂得了成功的來之不易！（此處鏡頭穿插運動員門們在刻苦訓練的場景：冬天的寒冷、夏天的炎熱、拖著帶傷的身子堅持訓練等）
問：你最想對大家說什麼？
喬：一份耕耘，一份收獲。沒有最好，只有更好！
鏡頭二：采訪教練
問：陳老師，這次運動員們在運動會上的出色表現，有你們辛勤的勞動是分不開的，下面請你說幾句好嗎？
陳：好的。這次能取得這么好的成績，首先得感謝校領導的大力支持；其次是這些運動員都非常刻苦，在訓練當中能任老任怨，在賽場上更是能發揚奮力拚搏的精神。（其間可以穿插運動員在賽場上奮力拚搏的鏡頭）希望他們能夠再接再厲，取得更優異的成績。
場景四：畫外音
成功的背後是什麼？是汗水，是辛勤的汗水！同學們，努力拚搏吧！
參考資料：一夢三四年，有視頻
回答者：日木戈微 - 試用期 一級 3-18 11:05

第三篇
校園10分鍾短劇劇本
<<錯位>>
編劇：黃金黃
序幕
風景秀麗的校園全景（搖攝），在校園的一條小道上，（全景）蔣文明在一邊慢慢的走路一邊專心的看書（近景-定格）。吳德在雙杠邊玩耍（全景），玩了幾個動作（近景-定格）。用快速的疊加閃過他們兩人的畫面後推出片名《錯位》及字幕。[30秒]
一：小道上。
蔣文明在一邊慢慢的走路一邊專心的看書。好象外界與他無關，傳來聲音（男，蔣文明，文明......），他好象沒有聽見似的，他半天回頭看見一離去的背影（遠景）。回頭仍在看自己的書，又一同學張悅從他身邊走過並叫他（全景）。[30秒]
二：雙杠處
吳德在雙杠上玩動作，很用心的鍛煉，不小心的碰到與蔣文明打招呼過來的同學張悅，向她道歉對不起，不好意思並做動作（全景）。[15秒]
三：校園道路上
農村女孩馬芳提著包走來，她東看看，西看看的，好像在找什麼又不像在找什麼。馬芳看到了蔣文明很慢的上梯子（遠景），就很快的跟上了蔣文明（全景）。
馬芳（很不標準的普通話，聲音底沉的）：同---同學，請問一下，C棟宿舍從那裡走啊。
蔣文明眼睛沒有離開過書本（全景）。
馬芳：（蔣文明向前走，馬芳跟上去繼續問）：同---同---同學，請問一下，C棟宿舍從那裡可以走啊（特寫與全景）。
蔣文明（輕輕的，不耐煩的回頭）：從後面往前走（全景）。
馬芳（向後看了看）：麻煩同學了。有三條叉道（全景）。女孩無奈的回頭再想問一下蔣文明，已經走到前面去了（遠景）。
馬芳向前走了去（遠景）。
吳德從雙杠處走了過來，他一邊走一邊往回看被他撞的那個同學，一不小心正好碰上了走過來的馬芳，把她手裡的包給碰掉了，吳德一邊幫她揀包一邊說：「對不起對不起」（全景）。
馬芳問吳德：哎---同---同學，請問一下,馬華住在那裡？
吳德（笑著說，並做手勢）：哦，我不知道。他住哪個宿舍？
馬芳拿出了一張紙遞給吳德：C棟5樓2號（特寫）。
吳德：哦，我帶你去吧（中景）。
說完就幫馬芳提起包就往前走去。馬芳跟著走過去。（C撞樓的牌子特寫）。
C棟5樓2號門（特寫）吳德敲門，門開了，馬華把門打開拿著一本書。
馬芳大叫了一聲「哥哥」。
馬芳回頭對吳德：麻煩你了，真是太麻煩你了。
吳德：沒有沒有。
馬芳進了屋裡，吳德轉身離去。傳來一聲關門聲。[90秒]
四：道路上
蔣文明還在看書（遠景）。
吳德走著，手機響了。吳德慌忙的掏出手機來接電話（特寫）。
電話：吳德，你干什麼去了，現在還不來，我們等了好一會了。
吳德（急促的）：對不起，對不起，我馬上到。
電話：快點，快點，我們就等你了。
電話掛了的嘟嘟聲。
吳德慌忙收好電話，就向教學樓跑了過來，（跟拍）。
吳德的快跑與蔣文明的慢慢看書（銀幕分割法。全景拍攝）。
兩人在同一畫面中出現。
跑到蔣文明身邊的時候，蔣文明剛好轉了一下身體。吳德就把蔣文明的書從他手中給撞飛出去了（跟拍書飛出去）。
吳德急忙停下來慌忙回身揀書（全景）。
蔣文明（沉著臉，大聲的，用手指著揀書的吳德）：你小子去投胎，沒有長眼睛，跑這么快去找死，順便吐了一口痰，他媽的沒有看到老子在看書......
吳德（慌忙的揀起書來，輕輕的吹了吹）：對不起，對不起，我真有點急，沒有注意到你是在看書，實在對不起，給你書（吳德把書遞給蔣文明）。
蔣文明（面無表情的伸手去接）：你他媽的下次小心點。
吳德：實在不好意思。他看了一眼那本書（特寫）書名《八榮八恥手冊》。吳德用驚訝的眼光看著蔣文明（特寫、淡出）[90秒]
五：演講會場
「學習八榮八恥，樹立社會主義榮辱觀」演講比賽主題。（特寫、淡入）
蔣文明在演講（激昂的）：我們通過學習，知道樹立社會主義榮辱觀必須從自己做起，從小事做起，比如：在同學，朋友需要幫助的時候做一些力所能及的事情，不說臟話，講究衛生等。而相對於較高的道德標准，我們一時達不到也並非壞事，而是要從言行一致開始，通過我們不斷的努力，不斷提高自己的道德境界。從而樹立崇高的社會主義榮辱觀。（從近景推到蔣文明的眼睛特寫）。
掌聲響起。（淡出）[30秒]
六：道路上
從蔣文明的眼睛特寫到他們的全景（淡入）。
吳德：哦，這不是獲得「學習八榮八恥，樹立社會主義榮辱觀」演講比賽第一名的蔣文明嗎？（聲音拖長）。
有幾個學生從他們身邊走過，看了他們幾眼。
蔣文明從吳德手中狠狠的拿過書後，哼了一聲，向前走了。
吳德獃獃的看著蔣文明走過的身影。
吳德的電話又響了他才回過神來，跑走了。[25秒]
七：操場上
吳德與幾位同學說笑著走過來。
操場的邊上，蔣文明與團委書記在說話。
吳德看到了那位農村女孩她哥哥走了過來，笑著與她們打招呼。
她們也看到了吳德們，農村女孩與她哥哥跟吳德們打招呼（全景）。
當兩個女孩走到他們身邊的時候，看到了蔣文明與團委書記（遠景）。
傳來他們的談話聲音，慢慢的拉近。
團委書記（語重心長的）：文明啊，你代表我們學校這次參加全省的「社會主義榮辱觀」演講比賽，我們學校這次活動就靠你啦。但是你一定要記住，把握好八榮八恥裡面的道德中心啊。
蔣文明（胸有成竹的拍了拍胸脯）：是的書記，我一定牢記你的話，一定把握好道德這個中心，為我們學校爭光。（中景）（推遠，吳德等人進入畫面）
馬芳看著蔣文明與團委書記，再看看吳德，吳德也看了看馬芳。
他們互相看了一眼，打過招呼後，笑著以蔣文明與團委書記的地方為中心向兩個不同的方向走去（全景）。
兩人內心獨白（他們離開畫面後）：好一個一定把握好道德這個中心的人啊。
由全景推近蔣文明與團委書記，慢慢的推出蔣文明手中的書名「榮」字（定格），在切換到「恥」字（定格）。後快閃出「劇終」字及字幕。

6. 高中運動會都有些什麼項目

男子組（共18項）

100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、5000米競走、110米欄（欄高1.0米、欄間距8.9米）、400米欄（欄高0.914米、欄間距35米）、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（6公斤）、鐵餅（1.5公斤）、標槍（700克）、七項全能（110米欄、跳高、標槍、400米、跳遠、鐵餅、1500米）。

女子組（共18項）

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、3000米競走、100米欄（欄高0.84米、欄間距8.5米）、400米欄（欄高0.762米、欄間距35米）、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球（4公斤）、鐵餅（1公斤）、標槍（600克）、五項全能（100米欄、跳高、鉛球、跳遠、800米）。

集體項目：

1. 跳長繩

2. 足球

3. 籃球

4. 排球
   

7. 運動會的稿子或素材適合高中生的有嗎

我是樓上的哦~~~~
人生如賽場,路途似跑道. 在這秋高七爽的回季節里,在這遠離城市喧答囂的戰地,所有的激情,都在那一陣陣吶喊聲中凝結.所有的希望艘在吶喊聲放飛了.所有的力量也在吶喊聲中凝結了.
就在激昂的喊聲中,運動員們接受了一次次的挑戰,一次次超越了自我.他們以自己的行動,充分展現了自己的實力.展現了真我的風采.展現了自己的堅強拼搏的精神.
我們期待運動員們成功的喜悅,我們也隨時准備送上失敗的鼓勵,come on ,everyone!讓你們的成功與我們喜悅凝結在那一秒鍾凝結,變成永恆!

8. 適合孩子的趣味運動項目有哪些

一、貼鼻子

玩法：將家長的眼睛蒙上，原地轉三圈，請小朋友用語言指揮家長將鼻子貼到動物的准確位置即獲成功。

規則： 家長要將眼睛蒙好不能偷看。幼兒只能用語言指揮。

二、我的寶寶在哪裡

准備：布帶若干

玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，請幼兒手拉手圍成圓圈，相應的家長蒙上眼睛站在圈內，幼兒手拉手邊唱歌邊繞著家長轉，唱完歌曲立定，然後請家長去尋找自己的寶寶。

要求：幼兒不能發出聲音，去找父母，父母通過觸摸找到自己的寶寶。

三、我給爸爸(媽媽)穿鞋子

玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，首先讓幼兒認識家長的鞋子，然後讓家長將鞋子脫下後放入圓圈內，老師將鞋子打亂，游戲開始，幼兒從圓圈內找出自己爸爸(媽媽)的鞋子，並幫家長穿好，先穿好的為勝利者

四、踩氣球

准備：氣球若干

玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，老師給每個家庭發一個氣球和一根細繩，請家長將氣球吹大綁在自己的腳腕，身背幼兒。聽到老師的口令游戲開始，家長就背著寶寶踩其他家庭的氣球，氣球被踩爆即被淘汰，比一比誰是冠軍。

五、小腳踩大腳

玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，幼兒雙腳踩在家長的腳上，家長和幼兒手拉手，聽到口令後，家長帶著幼兒向前跑，幼兒雙腳不能離開家長的腳，看看誰先到終點。

六、揪尾巴

准備：尾巴若干

玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，家長將孩子抱在懷里，在幼兒的屁股上掛一條尾巴，聽到口令後開始游戲，在保護好自己的尾巴的同時將別人的尾巴揪下來。

七、兩人三足

准備：繩子若干

玩法：一家長與一幼兒將相鄰的兩條腿用繩子綁在一起，聽到口令後，兩人一齊向前跑，看誰先跑到終點為勝。

八、推小車

玩法：家長抓住幼兒的兩條腿，幼兒雙手撐地，聽到口令後，幼兒雙手向前爬，看誰先到為勝。

九、可愛的袋鼠寶寶

玩法：讓幼兒抱緊家長的脖子，雙腿夾緊家長的腰，像小袋鼠一樣緊緊地掛在家長的胸前，家長彎下腰，雙手雙腳著地向前爬，先到終點者為勝

9. 中學生趣味運動會 有哪些可行性高點的趣味項目

趣味運動會可行性項目規則說明：

• 跳長繩接龍

方法：

1、每隊指派12名隊員參賽，男女不限（包括2名搖繩隊員）。

2、跳繩接龍比賽時間為3分鍾

3、跳繩接龍比賽方法為：每隊必須依照起始出場順序依次進行，當十名隊員依次順利跳完一次，即為一輪結束（即得1分）。若得分相同的以完成人次多者名次列前（若人數相同，則並列名次）。最後以得分多者名次列前。

規則：

1、接龍過程中，有隊員失誤，該隊員必須返回重做，直至完成為止。

2、如在比賽過程中，有位置錯誤則該輪不得分。

• 反彈投准

方法：

1、每隊指派20名隊員參賽（男女不限）。

2、每位隊員須在距離為9米的限制線後進行投准，每次將球投入圈內，必須是擊地反彈後入圈方為有效。按要求投入一次得1分，每人投10次。團體以隊員的得分之和計算，若得分相同，則以個人得分高者，名次列前；若再相同，則以個人第二成績錄取，其餘則依次類推，排列名次。

規則：

1、踩線作違例記；

2、沒有擊地反彈而將球直接投入圈內，作違例記。

3、比賽器材：排球、呼啦圈

• 踢毽子

方法：

每隊指派20名運動員參賽（男女不限），比一比哪個隊20名運動員的累計個數最多。只能用腿或腳接觸毽子，若毽子落地或停止在身體某一部位即宣告比賽結束。

規則：

1、必須在裁判宣布開始時計數。

2、允許用頭或身軀作適當調整，但不得用手或手臂接觸毽子，否則宣告比賽結束。

3、每一運動員只有一次機會。

• 陽光夥伴

方法：

每隊指派24名運動員參賽（男女不限）。三個人並排站立，左右兩人的各一個腳綁在一起組成一組，場地兩端各4組，進行20米迎面接力，比賽中只有二根綁帶，一組到了對面後把綁帶作為「接力棒」交給下一組然後排到後面，再由下一組綁好後從起點出發，比賽過程中綁在一起的腳不能分開行進，如果在行進過程中遇分開行進的，需回到起點重新開始。

規則：

1、裁判哨響開始比賽，搶跑者經裁判提醒後必須回到起點重新開始，不停表。

2、途中綁帶散落，必須再回到起點，綁好綁帶後繼續進行。

• 保齡球

方法：

每隊指派20名運動員參賽（男女不限）。球道長為10米。投球的先後秩序以排定的順序為准。以擊倒礦泉水瓶的多少來記分並決定名次。每位參賽隊員有兩次投球的機會。第一次投球把10個礦泉水瓶全部擊倒，即全中，還可再投第二次(擺放同第一次)。如果第一次投球沒有將10個瓶全部擊倒，那麼第二投就得繼續補擊餘下的瓶子。比一比，哪個隊擊到的個數最多。

規則：

1、不得踩線，否則只計投球次數，不計擊中數。

2、球必須是在滾動過程中擊倒瓶子，否則不計擊中數。

3、保齡球比賽時，擊倒一球得1分，每一個參賽隊員的成績相加，總分最高者名次列前，若得分相同，則以個人得分高者，名次列前；若再相同，則以個人第二成績錄取，其餘則依次類推，排列名次。

• 排球墊球

方法：

每隊指派20名運動員參賽（男女不限）。比賽區域為直徑3米圈，比賽時間為2分鍾。比賽者在規定的區域內將球拋起，個人雙手連續正面墊球，出現球落地、持球、傳球、比賽者腳踩線等現象即為比賽結束。

規則：

1、每次墊球的高度不得低於本人的頭頂上方一球處。比賽過程中出現墊球的高度低於本人的頭頂部位只作為調整，不記次數。

2、每名比賽者只有一次比賽機會。

• 同穿木屐——風雨同舟

方法：

每隊指派24人參賽，3人一組，男、女不限。各學區把人員平均分成2組，每組呈縱隊相距20米處面對面站立，當隊員聽到裁判哨聲，起點方3位隊員同穿在一雙大木屐上，齊心協力走到對面脫下交給對面的隊員，對面的同學也以同樣的方法走回起點，直到整組完成游戲結束，時間用的最短的那方為勝者。

規則：

1、裁判哨響開始比賽，搶跑者經裁判提醒後必須回到起點重新開始，不停表。

2、必須在接力區完成接力，否則不計成績。

3、必須三人同穿一雙木屐。

• 袋鼠跳接力

方法：

每隊指派20人參賽（男女不限）。參加者平分兩組相距15米，先由一人雙腳蹬至麻袋底部，雙手緊握袋口兩側並上提至齊腰部位。向前跳動至對面，將麻袋傳遞給隊員自行穿上，循環往復，到最後一人跑回起點線結束，以先完成的隊為勝。

規則：

1、前行過程中若出現雙手滑脫或任何一腳離袋觸地等情況，應套好再前行。

2、若因躍跳重心不穩而致跌倒，可從跌倒處立起後繼續前行。

3、隊與隊之間不得相互干擾.如影響其他隊比賽,取消比賽資格。

• 自行車慢騎

方法：

每隊指派10名隊員參賽（男女不限），賽道寬1.5米，長20米。以10名運動員的用時之和排列名次，比一比，哪區用時最多。

規則：

1、自行車慢騎，車輪不得壓線，身體不得著地，不準其他人幫助，否則視為失敗。

2、在行駛過程中，車子不能有明顯停止現象，否則作失敗處理。

3、開始令下後，運動員必須上車（身體任何部位不得觸地），否則作失敗處理。