腿硬不運動會恢復

❶ 很久沒有運動，小腿很硬，反而今天做了一會瑜伽，小腿的肉就軟下來了，不是越運動越有肌肉嗎

很久沒運動小腿僵硬那是肌肉沒有拉伸，小腿肌肉毛絲血管不通暢才僵硬的，反而做完瑜伽肌肉得到牽引拉伸，肌肉中的毛絲血管得到通暢恢復，小腿肌肉就顯得軟下來這是正常的結果

❷ 小腿鍛煉長出肌肉變粗了，停止鍛煉會恢復到以前的樣子嗎

很少鍛煉的人剛開始鍛煉肯定會長肌肉。而且是一邊增肌一邊減脂。因人而異回，能維持6個月左右答，之後就只能選一個，要不長肌肉，要不不變，要不減脂。已開始的狀態是最好的。肌肉對身體好處很多，力氣只是很小一個方面，經常做增肌運動促使身體能量細胞增長，增加肌肉轉化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量預算。肌肉多你飯後胰島素分泌量比一般人少。胰島素是儲存荷爾蒙，你身上所有的脂肪都是胰島素的功勞。健身的可以吃垃圾食品也不會胖。

要仔細的說的話，最好學會算卡路里，自己一天燒多少卡，吃進去多少卡，減肥就少吃300-500卡，只減脂肪不減肌肉。再少就會燒肌肉。每天早晨沒吃沒喝的時候量體重，記下來，一周一斤說明只在燒脂肪，多於一斤就是在燒肌肉，這期間不鍛煉，少吃蛋白質會加速肌肉的燃燒。

粗略的說得話，不吃東西就瘦了，肌肉最怕肚子餓，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身體進入自我保護，自動調節，會把消耗大量能源的肌肉給燒掉，以便你活更長的時間。所以一天盡量少吃東西，越少越好，會不好受，但這是最快的減肌減脂的方法。肌肉一少體重很容易反彈，而且燒肌肉是很虧本的事。所以沒有人在正規的專業機構會建議你這么做。

❸ 我很少運動為什麼小腿肉會那麼硬，反而我同學運動腿卻很軟，是脂肪堆積的結果還是已變成肌肉，求助！！！

其他方法都沒跑步好用。每次跑完後要適當的放鬆，按揉，否則會有不好看的肌肉，而且內跑步會幫助長高容。 要多跑步、、這樣子的話。。每次結束後，用熱毛巾敷，並且長時間按揉，盡量找別人幫你按揉小腿肌肉。或者休息幾天，運動幾天，適當的有計劃進行。這樣才能放鬆小腿。減少肌肉生成。可以，拉直之前的肌肉。長的好看些、

❹ 不愛運動但是腿上的肉特別硬 不愛運動為什麼還是肌肉腿 怎麼減

想要瘦掉腿上的肌肉，下面的幾個方法會很適合你。
方法一：敲膽經
這個動作是比較輕松的，每天在腿部的四個穴位上來回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天雙腿各敲50下，因為腿部的肌肉和脂肪都比較厚，所以要用力，大約一兩個月你就能明顯感覺到褲子寬鬆了。

方法二：椅子練習
怎樣減腿上的肌肉？坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接著抬起你的右腿，保持與地面平行，反復轉腳踝，然後換左腳繼續，這個方式比較簡單，可以一邊上班一邊做。

方法三：咖啡瘦腿
咖啡瘦腿材料：咖啡粉適量、推拿油適量。
使用：將咖啡豆粉與推拿油調和後，塗在你想瘦的部位就好了。
效果：咖啡粉是可以促進你的血液循環的，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。

方法四：每日一顆塑纖果
每日一顆塑纖果也是瘦腿道路上的小幫手，它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠快速燃燒機體特別是腿部的脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦腿後無反彈的後顧之憂。每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。所以要問我有怎樣減腿上的肌肉？我的回答當然是塑纖果了。。

上述的幾個瘦腿肌肉的方法一定可以解決你怎樣減腿上肌肉問題。希望我的回答能夠幫到你

❺ 明明不常運動，腿上的肉卻很硬很結實

我懂你，妹紙，這和你長期的走路姿勢有關！和你小時候傳紙尿布有關內！
首先許多小孩都是骨骼在發容育時，穿著紙尿布，導致腿部的發育畸形和骨骼歪曲！
你這個樣子和發育時有很大關系，還有你腿部的肌肉，不是說你不運動就不張肌肉，你每天的走路，這就是在運動，話說回來，還是不好的走路姿勢導致的！
要想改變，不是說沒有辦法，你可以試著以後走一字步，就是2隻腳走一條直線，保持雙腿夾緊！
只有這樣還是可以略微改變，你畢竟還小！每天晚上膝蓋間夾著一張紙站半小時，對你這樣有大大好處，堅持2個月，你在看，你就會笑了！因為你發現腿型有很大改變！
祝你改變成功！

❻ 我很少運動,為什麼腿還是很粗,特別是小腿,綳緊後感覺硬硬的,是肌肉嗎

美女啊，我和你是來同命相連……自但很遺憾告訴你吃葯是不能選擇的！減肥葯會損傷肝臟！最好的辦法是你買塑身啫喱每天按摩你的腿，還有一個就是運動，在一個就是去「麻花纖體」北京上海，天津都有店面，但是比較貴，那個就是針對局部減肥的，價格大概是1斤肉要1萬元左右……
我現在就是每天堅持用塑身啫喱按摩腿部，現在比以前好了很多，雖然效果要慢些但很健康安全！

加油吧~！

❼ 我是個女生 下肢很粗 平時不運動但是腿部的肉很結實 硬 又不是肌肉 有

營養分部不均衡所致！
桑葉，荷葉，玉米須，苡仁，芡實，蓮子，花椒，茯苓泡水當茶飲立竿見影！
還要適量運動，保持良好心態！

❽ 由於腿長時間不運動,腿上肌肉僵硬怎麼可辦

多按摩，使肌肉恢復機能，不然肌肉僵硬只是初步階段，以後怎樣不必我說相必你也清楚，平時多泡泡腳，活絡血脈，再加上按摩會更好！

❾ 長跑後肌肉很硬，尤其是小腿，怎麼恢復

可以經常拍打小腿、按摩放鬆肌肉或者是拉伸小腿來恢復。

1、拍打小腿

肌肉型小腿都是比較結實的，因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鍾。

2、按摩放鬆肌肉

塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

3、加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

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瘦小腿肌肉飲食法：

1、維他命E

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，到達瘦小腿肌肉效果等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

3、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。