太久沒運動會脾虛

Ⅰ 脾虛的人如果堅持長期跑步，可不可以治好脾虛呢

一、中醫上講，脾主四肢與肌肉，脾虛的外在表現就是四肢無力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉豐滿有力。

很多人長時間不運動了，聽說跑步可以治療疾病，運動量突然增大。但對於不經常運動的人來說，這並不是好事，反而因為突然大量運動容易拉傷肌肉。

Ⅱ 如果一個人濕氣過重，不愛運動會導致哪些疾病

濕氣是萬惡之源，會惡化和誘發很多惡性狀況，傷害人體的五臟六腑，會導致這些疾病：1傷脾，2頸椎腰椎病，3皮膚病，4關節病等！

Ⅲ 長期脾虛有什麼危害

一、脾虛常導致體濕痰多，容易出現敗血症。腎是先天之本的說法，而脾則是後天之本，是氣血生化之源。

二、脾虛容易導致肥胖，那是因為脾虛導致運化能力下降，代謝困難，食物的能力過多的積存在體內出現肥胖。同時肥胖容易引起心腦血管疾病，脂肪肝，增加心臟負擔。

三、脾虛造成身體虛弱無力，這些人往往因為脾虛導致食物無法運化，出現體弱乏力，血虛，面色無光。這類人身體抵抗力較差，容易引起疾病。

四、拉肚子是脾虛最典型的的症狀，主要由於脾陽虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，大便溏稀。脾是氣血生化之源，脾虛則不統血，導致血液不安正常的血管運行，出現慢性出血等一些脾虛症狀。

脾虛分為陽虛和陰虛，陽虛則怕冷，陰虛則怕熱。脾虛會導致氣陰雙虛，出現冬季即使是生病也還是手腳發熱，喜冷。而夏季很容易中暑，常年處於低血壓狀態，每天精神不足，渾渾噩噩。

脾是最大的免疫系統，但是因為脾臟很嬌弱容易受損。很多人認為脾臟不是人體主要臟器，不會有太多影響，卻不知道失去脾臟會導致很多免疫問題。導致容易生病，身體過早衰竭。

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中醫認為「腎為先天之本，脾為後天之本」。「脾主運化」，脾具有把水谷化成水谷精微，並將精微物質傳輸到全身的生理功能。

脾的運化主要是指運化水谷和水液。脾氣旺盛，運化水谷功能正常，機體的消化吸收功能健全，人體化生精、氣、血、津液等基本物質充足，再將其運化至全身各處，從而保持機體正常的生理活動。

若脾氣不足，脾失健運，運化水谷的功能減退，那麼人體就會出現倦怠乏力，食慾不振、腹脹、便溏等現象；若脾氣不足，脾失健運，運化水液功能減退，導致水液在體內停滯，出現濕、痰、飲等病理產物，甚者出現水腫，即「脾虛不運，水濕不化，脾虛濕困」。

就像上天入地的齊天大聖一到水裡就不行了，所以人會老是覺得睏倦乏力，而且脾虛的人舌頭兩邊還能看見齒痕。

脾虛使體內運化功能減退，水谷水液運化變弱，相當於人體代謝減慢，使水濕停聚體內，就容易引起肥胖，「胖人多痰濕」就是這個道理。水液代謝減慢了以後，人體會覺得身體困重、乏力，越不想動，水濕越是停聚體內，越是容易長胖。

參考資料來源：人民網-脾虛犯困怎麼辦？5個綠色健康的調理方法

Ⅳ 脾胃虛弱與運動

注意保暖，起居規律。
1.注意保暖：尤其是對肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。
2.起居規律：冬季起居要遵循早卧晚起的原則，睡眠時間要適當延長。切記，不要熬夜，也不要思慮過度，否則會損傷脾。
忌食生冷，避免飽食
盡量避免生冷飲食、海產品，這些食物會損傷脾胃的陽氣。盡量避免飽食、暴飲暴食;不能因為虛寒就吃一些過於溫補、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因為長期服用會引起「上火」，正所謂虛不受補。建議在健脾氣的基礎上，適當加用一些溫補的葯物。補脾氣的葯物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術、山葯、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長期食用，性寒，需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。還需要長期的調養，德蒲的常苿保茶溫和調養脾胃，是不錯的選擇。
五類食物調脾胃
1.百合：清補之品，具有養陰潤肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。
2.蓮子：補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。可用蓮子配白茯苓、淮山葯、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。
3.山葯：清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山葯中含有大量黏液蛋白，可預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山葯粥、炒山葯、蒸山葯。
4.羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯的選擇。
5.糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃後容易泛酸、燒心。那麼怎麼吃才能既達到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢？推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。

Ⅳ 連續幾個月飲食不規律，缺乏鍛煉 導致脾虛，體虛，現在在吃健脾補氣的中葯，平時可以做什麼運動

食補是一個過程，慢慢一點點補起來，一下子大補恐怕是虛不受補。。運動太劇烈也不好，身體會更虛，現在最適合最簡單的運動就是走路，每天至少走六千步，行動起來吧😉

Ⅵ 總犯困，從初中就這樣，困時做跑跳等運動會緩解，過一會還困。看大夫說是脾虛，調理有效果，沒根治

病情來分析：你好， 中醫的源角度看,脾虛生痰濕,痰濕蒙腦腑則發為頭暈,易困所以治療方法,是健脾化痰濕。
意見建議：你可以採取食療進行調理，可以採取山葯、蓮肉、米仁、扁豆，洗凈切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛不振。

Ⅶ 長期脾虛會怎麼樣啊

脾虛是現代社會很常見的亞健康問題，飲食不節、過度疲勞、久病、憂思等等都會傷脾。

1

脾胃是人體的能量之源頭

人體氣血津液的生化，依賴於脾所消化吸收的食物營養精微物質，因此，脾為"氣血生化之根源"，又稱脾為"後天之本"。脾氣健旺則氣血旺盛；若脾氣虛弱，食慾便會減少，則面色淡而無華，脾氣虛，則血少，血少則發無以得生。

2

脾胃是機體最大的免疫器官

脾臟是機體細胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機制發揮抗腫瘤作用。首先，脾是人體的"血庫"，當人體休息、安靜時，它儲存血液；當處於運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液排送到血循環中，以增加血容量；其次，脾臟猶如一台"過濾器"，當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉；脾臟還可以發揮免疫作用。

注意事項

忌食食物

性質寒涼，易損傷脾氣的食品：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

容易阻礙脾氣運化功能的食品：如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。

利氣消積，容易耗傷脾氣的食品如：蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。

如果對你有用，希望能採納！

Ⅷ 越是不運動不鍛煉的人體內最容易有濕氣，這是怎麼回事

越是不運動不鍛煉的人體內最容易有濕氣，這是怎麼回事？

數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。

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5.運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。