女人運動會年輕

1. 運動會保持年輕讓人看起來精神嗎

運動會讓人精神煥發、健康長壽。最新的科學研究顯示：鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸(DNA)結構讓人變得更加年輕。研究者對2400多對雙胞胎的生 活方式和習慣進行了長期跟蹤調查，發現經常鍛煉者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。研究顯示，每天鍛煉半個小時的人要比不愛動的人看上去年 輕10歲。

哪些運動最讓人顯年輕呢?美國《預防》雜志給出了答案：持續有氧鍛煉、高強度的間歇鍛煉、力量訓練和瑜伽。

美國波士頓大學醫學教授瓦桑研究發現，有氧鍛煉，如散步、騎車、慢跑和游泳能降低血壓，從而保護心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。具體鍛煉方案為：每周5天，每天鍛煉30分鍾。運動量以在鍛煉的同時還能與人交談和唱歌為宜。

高 強度的間歇鍛煉有利於向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。專家指出，大腦中的海馬體是記憶儲存的地方，缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。具體鍛煉方 案為：每鍛煉2分鍾(中等強度)後，增加強度到無氧運動狀態，持續1分鍾後再放緩，如此循環往復。每周進行兩次。

美 國科羅拉多州大學(丹佛)健康科學中心老年醫學教授溫迪·科哈特認為，力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式，能讓人顯得挺拔年輕。具體鍛煉方法為： 每周進行兩次20分鍾的力量訓練，初學者可選用0.6—1.2千克的啞鈴，有基礎者可以選用5—10千克的啞鈴，並鍛煉身體各個部位的肌肉群。hh1- i,

瑜伽會讓身材更加苗條、皮膚皺紋更少，同時也能減輕壓力。美國資深瑜伽教師拉瑞·佩恩說：「進行瑜伽練習，能讓你的嘴、下顎、眉毛、額頭和面部肌肉充分放鬆，皺紋自然會減少，讓人容光煥發、精神抖擻。」最佳鍛煉方法為：每周4次，每次30分鍾的練習。此外，跑步能鍛煉心肺功能還能使骨骼「年輕」.

2. 女人做什麼鍛煉能讓自己年輕漂亮

女人的美，首先是外在美．外在美，第一，在於皮膚．一白遮百丑．女人，一定要保養好自己的皮膚．飲食和睡眠很重要．每天要睡足7到8個小時．多吃水果，蔬菜，多喝水，多喝湯．洗臉，清潔面部是基礎．要用熱水，可以促進血液循環．出門要注意防曬，塗防曬霜和戴遮陽帽．雨傘要隨身攜帶著．要記得用熱水泡腳，尤其是寒冷的冬天．還有手，也要注意護理．要塗護手霜，尤其乾燥的秋冬．還有洗澡，要每天用熱水淋浴．皮膚在熱水的滋潤下，得到撫摸，會像花兒一樣嬌嫩．第二，在於頭發．理個適合自己的個性發型．每天或者隔一天就要洗頭，不僅是清潔還有滋養護理．當然要記得多梳頭，不但是理順頭發，還有活血的功能．當你在鏡子中注視著自己的時候，你的心中是有著想像的，想像著自己梳好頭後更好的樣子，在那種憧憬中，你給了自己心理暗示，你也會變成越來越美麗．一個人的發質，可以測出她身體的狀況．有人說，一個人的頭發，是她靈魂的窗口．第三，在於身材．多鍛煉身體．不一定要＂瘦＂，但一定要健康．注意坐姿，站姿，走路的姿勢．時刻記著要抬頭，挺胸，收腹，翹臂，拉肩．除了在家，出門逛街，旅行外，一定要記得穿高跟鞋．高跟鞋的發明，是對女人的珍愛．好像麥當娜有說說，只要給我一雙高跟鞋，我就能征服這個世界．第四，在於著裝．一定要選擇適合自己個性身體適應場合的著裝．衣服的面料與裁剪，搭配很重要．上班服要整潔正規，休閑時只求穿著寬松舒服，參加晚宴可以穿得前衛性感．牛仔和格子條紋的歷久不衰．純棉的適合居家休閑．真絲的適合晚禮服，麻的和雪紡的適合工作裝．當然，你也可以穿絲質的套裝上班．可以穿麻的雪紡的出去逛街．你更可以古典與現代休閑與正式混合反其道而行之，突顯你的個性．當你的發型，衣著，包括鞋子包包等與場合搭配諧調的時候，使人看起來覺得舒服，就因為使人產生了美的幻想，達到了美的效果．上班一族不要總是貪坐．要多運動．做做體操，健美操，瑜珈，現在還興起了冥想術，當然這是更高的境界．女人的美，更持久的是內在美．要充實自己，知識和修養．多嘗試，多經歷，一個閱歷豐富的女人，其魅力不可阻擋．所以有些女人年輕的時候，並不見得多美，而是越老越見美麗越有女人味．像張曼玉，劉嘉玲．其實，美往往是外在美麗與內在美麗綜合作用表現出來的．要愛自己，愛惜自己的皮膚，愛惜自己的頭發，愛惜自己的身體．要有自信．自信會讓你容光煥發，光彩照人．學習社交禮儀，為人處事待人接物大方有禮，言行舉止優雅得體．當然，戀愛中的女人，真的是最美的．當你愛著一個人的時候，在望著他的時候，在想像著他的時候，你的心中會分泌中一種美麗的東西，想著美好的東西的時候，心情會好，心情好，心理會影響到生理．反之，身體不好生病的時候，也會影響到心理．要學會微笑，對鏡中的自己微笑，對見到的每個人微笑．保持好心情，懂得調理好自己．女人的美麗，不是天生的，是日日月月年年累積的．天生美麗的女人是幸運的，也是極少數的．天生不美麗的女人也是很少的．世間多的是如你如我這種不太美也不太丑的女人．只要你用心，只要你愛美，多花點時間，你一定會變得更好！

3. 女人堅持年年運動會延緩衰老嗎

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4. 四十歲的女人做什麼運動會顯得年輕

晚上鍛煉，最好選在吃完晚飯1小時以後，到9點之前的這段時間。」適宜的鍛煉方式是有氧運動，如交誼舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，這些運動一般強度適中，能鍛煉協調性，活動骨骼和關節，對延緩骨質疏鬆很有好處。而且，練習瑜伽還對治療失眠有所幫助。「每次鍛煉，需全身心投入1小時以上才有效果。

40歲女性在晚上還可以考慮快走和慢跑。慢跑每次20―40分鍾，具體的速度和強度，要根據鍛煉者本人的情況而定。快走則被衛生部首席健康教育專家洪昭光稱為「最省錢、最有效的女士運動」。只要每天快走30分鍾，每周運動5次以上，中風的概率就可降低30%，還可以預防糖尿病、心臟病，改善女性的神經系統功能和思維功能，使精神飽滿、情緒愉快向上

貴在堅持，希望你越活越年輕！

5. 為什麼運動的女人看起來年輕十歲

1.因為運動會鍛煉到身體裡面的各個臟器，讓它們更強壯，自然發揮的功專效也強。
2.運動中會伴隨大屬量出汗，可以將身體內的有毒物質排出體外，喝水的同時也是給身體補水的過程，相當於給身體做了一個面膜。所以看起來非常年輕。
3.運動後的人，心裡是非常高興的。人在歡快的情緒下，身體會釋放有益身體的激素，導致身體是在好的狀態下，所以看起來年輕。

6. 女人長期健身會年輕嗎

別的我也就不多指出了，人進入成年以後就會逐步衰老的，這是個直到今天也無法改變和規避的實事，不可逆狀態會一直持續到生命的最後一刻！當然了可以給你看一篇文章，你就會認識到鍛煉身體的積極意義了。
人們普遍感覺，經常鍛煉的人顯得比同齡人年輕，此結論得到了實驗證實。

英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鍾，可以使肌肉幹細胞增加近50%，這充分表明，鍛煉是保持肌肉年輕的秘密。

研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示，當人們衰老時，肌肉數量會減少，肌肉功能減退，自我修復的能力逐漸下降。其結果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風險增加。

科學家通過實驗鼠研究發現，小鼠每天跑20分鍾，持續13周，就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的幹細胞數量平均增加20%—35%，老年實驗鼠受益更大，肌肉幹細胞能增加33%—47%。研究還發現，耐力訓練有助於提高鍛煉者的「自發運動力」，即促使受試者更積極主動地參加鍛煉。此論文發表在美國科學在線雜志《公共科學圖書館·綜合》上。

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7. 經常運動真會使人變得「年輕」嗎 做什麼運動會讓人變

別的我也就不多指出了，人進入成年以後就會逐步衰老的，這是個直到今天也無法改變和規避的實事，不可逆狀態會一直持續到生命的最後一刻！當然了可以給你看一篇文章，你就會認識到鍛煉身體的積極意義了。
人們普遍感覺，經常鍛煉的人顯得比同齡人年輕，此結論得到了實驗證實。

英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鍾，可以使肌肉幹細胞增加近50%，這充分表明，鍛煉是保持肌肉年輕的秘密。

研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示，當人們衰老時，肌肉數量會減少，肌肉功能減退，自我修復的能力逐漸下降。其結果是，骨骼更容易受到磨損，老年人跌倒的風險增加。

科學家通過實驗鼠研究發現，小鼠每天跑20分鍾，持續13周，就能大大逆轉肌肉衰老過程。年輕實驗鼠肌肉的幹細胞數量平均增加20%—35%，老年實驗鼠受益更大，肌肉幹細胞能增加33%—47%。研究還發現，耐力訓練有助於提高鍛煉者的「自發運動力」，即促使受試者更積極主動地參加鍛煉。此論文發表在美國科學在線雜志《公共科學圖書館·綜合》上。

8. 女人運動越多是否越容易衰老

不會，運動會調節身體的各項機能，促進新陳代謝，對身體進行各種的排毒，保持皮膚與身體內部的各項器官機能保持年輕健康的狀態。

9. 經常鍛煉身體能讓人變得更年輕嗎

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

10. 運動會不會使人年輕

運動會使人年輕。

最新的科學研究顯示:鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸(DNA)結構讓人變得更加年輕。

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

拓展資料:

運動的益處：

1. 體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

2. 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

3. 舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

4. 體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

5. 體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

參考資料：運動-網路