Ⅰ 運動會3000米
3000米屬於長跑了，不是專業練長跑的，開始中速就行，一直保持這個速度堅持下專來名次就會屬不錯，我去幾個學校參加過運動會，有一部分人都堅持不了3000中途下場的。
關鍵你要保持自己的節奏，不要被別人帶亂。調整呼吸，和步幅的節奏。
加油
Ⅱ 請問你們各自學校校運動會3000米長跑記錄是多少高懸賞。如實回答哦。…
很明確的說...我們學校（河北師范大學）運動會沒有3000米項目。最多才丫1500....本人非體育生版，目前權本校800米，1500米記錄保持者.成績不高。。
3000米成績不好，估計在10分30左右
最好成績：800米2分04
1500米4分23
Ⅲ 關於高中運動會3000米跑步
你只要跑進11分鍾30秒就一定能進前8名，我去年一時沖動，抱著好玩，也想挑戰或說嘗回試一答下3000米的滋味，沒想到上午參加800米拿了個第三，小組第一 ，下午又參加了3000，當時跑前很緊張，上了五六次側所，但是一跑起來，腦子里什麼都沒有了，只是緊緊的跟上，保持前三，跑著跑著，身體麻木了，就那麼機械的邁著步子，沒想到我後來居然一直居於第二，與第一名幾乎並行，但是當跑了六圈時，我的呼吸跟不上了，兩個鼻子突然一吸氣便憋到一塊去了，但由於我不習慣用嘴吸氣，便只用嘴吸了幾口就繼續用鼻呼吸，結果本是居於第一第二的我在最後沖刺槍打響後，腦海里便只有想放棄，不再跑下去了，很快後面的第三位就超越了我，與領跑者你追我趕爭第一，恍惚間他們便將我丟了30來米，回過神來已沒有爭第一的意識了，只求保持第三，但跑到終點，比賽結束後，我查看成績時，老師告訴我，我只差兩秒，五米的距離就打破校記錄，慚虧啊、。你跑3000時一定要在最後關頭見堅持下去，不放棄！誰能想到，我這個小組第三竟是年級第三，又只差兩秒五米就破了校記錄！ 好好跑，我今年還准備參加3000，了卻遺憾，一起加油吧
Ⅳ 高校運動會3000米男子前八名的成績一般是多少
3000米6分鍾？真是天方夜談。
在大學本校自己組織的學校運動會男子3000米比賽中，能跑到10分鍾左右的成績肯定可以進前八名。
其實普通學生參加的學校運動會重在參與，特別是長跑比賽，能夠順利完成就很不錯了，你也看到過有很多學生在中途退場。
贈送：
一、准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
二、比賽
1、開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，不要考慮自己所處的位置。
2、途中跑階段會出現「極點」現象，「極點」現象是一種正常的生理現象，徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後，適當放開速度機會合適就超越前面的對手，不要急，要一步一步的追、一個一個的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
三、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始，你一定要在8點之前吃完易於消化的早點，麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定，但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鍾。
四、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
五、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽，比的就是毅力、信心，到最後誰都會累，關鍵是誰狠、誰能夠堅持住，至於堅持住才能夠笑到最後。
等你的好消息！！！！！！！！！
Ⅳ 運動會3000米作文題目
這秋高氣爽的九月里,我們迎著冬日的陽光,伴隨著寒冷的季節,迎來了歡快精彩的校運動會.
一大早,全校師生就來到了運動場,他們有的安排場地,有的整理服裝,有的安放運動器材,忙得不亦樂乎,原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來.
隨著宣布運動會正式開始,各班隊伍依次入場.此時進行曲驟然響起,一個又一個班級排著整齊的隊形,大踏步向主席台走來.他們個個衣著鮮艷,面帶笑容,昂首闊步,展示出青年特有的朝氣與活力.
當大會宣布運動比賽正式開始,整個賽場頓時沸騰起來,加油助威聲此起彼伏,絡繹不絕.你看那徑賽場上的運動員,一個個如矯兔般飛離起點,像利箭般沖向終點,引得在場的觀眾興奮不已.不論選手是否獲得第一,他們都會得到觀眾的贊美和鼓勵.因為在觀眾的心中,這些運動員都發揮出了不屈不撓,頑強拚搏的體育精神,他們是運動場上的英雄,是貿易學校的「劉翔」.女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的項目.它雖然不如短跑那樣讓人興奮,令人激動,但是絕對比短跑更加讓人感動.在比賽中,選手要面臨的不僅是身體上的考驗,更是心理上的考驗.參加這個項目的運動員真正體現了努力拚搏,永不服輸的運動精神,它給我們的感受遠比成績要豐富的多.
再看那田賽場上的運動員,也個個摩拳擦掌,毫不示弱.跳高跳遠的運動員為了得到更好的成績,拼盡全力,即使失敗也毫不放棄.他們面對目標跨出堅定的步伐,跳了一次又一次.這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富,更是將來能夠走得更高更遠的穩固基石.參加鉛球比賽的選手互相競爭,成績越投越遠.他們手中的鉛球彷彿變成了一個個充滿希望的許願球,不斷追逐著自己的夢想.
運動會展示學生青春風采,考驗體能與心理的具體實踐.它鍛煉的是體力,激活的是生命,弘揚的是個性和青春活力,收獲的是笑臉和精神風貌.所有選手在本屆運動會上賽出了成績,賽出了風格,發揚了友誼第一,比賽第二的精神,在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想,在比賽中創造了更多的美好和輝煌
Ⅵ 校運動會3000米跑，一般多少分鍾跑完
校運會3000米大概來10分23。
Ⅶ 運動會作文3000字左右
想寫一個3000字的運動作文，您可以分為三部分來寫第一部分交代時間背景，第二，部分講解運動會上熱火朝天地氣氛，第三部分談談自己的感悟。
Ⅷ 運動會怎麼跑3000米
你好！
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是7.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
Ⅸ 寫一篇關於運動會3000米的作文
彩旗招展的地壇運動體育場，迎來了19中一年一度的運動會。在和煦陽光的照耀下，我們排著整齊的隊伍，邁著矯健的步伐，昂首挺胸的走進了會場。這是我們在中學時代度過的最後一個運動會，每個人心中都充滿了眷戀。
運動會正式開始，運動員個個摩拳擦掌，准備大顯身手。
你看，1500米運動員已經站在起跑線上，做著輕松的准備動作，隨著發令槍響，運動員們像一支支離弦的箭飛馳在跑道上……"沈昕，加油！加油！"我們班同學高聲吶喊。沈昕奮力拚搏，堅持到底，完成了1500米的長跑——一項體力，毅力，耐力，速度的較量。雖然他並沒有獲得獎項，但他那種永不放棄的精神使每個同學都投去了敬佩的目光。沈昕，你是高三四班的驕傲。
鉛球是我們班瞿明星的強項，只見她用手臂的力量把球遠遠推出，在空中劃出了一道弧線，那球落在沙坑裡，砸了個大坑，"好棒啊，偶像！"一旁的李薇歡呼著。
長跑選手積極進取，短跑選手也不甘示弱，葛俊娟的對手可是堪稱"傳說中"的李妮，但她仍飛速奔跑……
運動員在運動場上進行著別開生面的比賽，其他同學也不甘寂寞。小記者們紛紛拿著相機為選手拍照；唐丹丹和李帥認真看著秩序冊，時時提醒檢錄時間；趙一娜則管理著衛生問題，監督著每個同學做好保潔工作，陳慧慧和幾位"才子才女"忙著寫宣傳稿，更多的同學在看台上用洪亮的聲音吶喊加油。
最後一個項目是4×100m接力賽，第一棒是劉少波，他拚命向前跑，准確無誤傳給了下個選手何超，它經過了一個，兩個，三個人……最終沖過了終點。
運動會以圓滿的結局結束了。每個同學心中都有著美好的回憶，希望我們可以把這次有意義的活動當作珍貴的記憶，封在"美好的相冊"中。運動會像一首歌，一首拼搏進取的歌，譜寫著更高，更快，更強的音符。