A. 求運動會一千五百米跑技巧
親愛的樓主 您好 您的問題有點小難度 但是不難解決 以下是本人的看法：
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鍾心跳 × 75％＋ 休息時每分鍾心跳
例：年齡40歲，休息時每分鍾心跳為80次
則(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鍾
沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鍾時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控製得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鍾150-180次之間。
跑步的運動傷害：
常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發炎或骨折等。發生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。
開始時的肌肉酸痛屬於正常現象，原因是肌肉受到新的刺激的緣故，只需跑步方法正確，酸痛現象會逐漸消除。
跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及酸痛。
跑步訓練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。
力量
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12％。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。
增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。
跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。無力而鬆弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最後階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由於腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。解決的辦法是有計劃、有規律地做仰卧起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步後要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰卧起坐，5個俯卧撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期後增加到12個仰卧起坐，6個俯卧撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。
進行山地跑訓練可以慢慢開始。首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那麼，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路長為四分之一英里，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的後蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。其次，盡量做上山跑。因為當你做下山跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利於加強大腿的力量，有助於跟腱的拉伸。下山跑時要減小跑的步幅。
根據其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。每周重復1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中佔到中等比例。
速度
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
休息
跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程。無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。
以上就是本人的看法 不多 但字字精闢 希望對您有所幫助 要是覺得受用的話 萬望採納 您的採納就是對我的肯定 謝謝啦~！
B. 運動會400米的技巧
個人經驗認為:
400M這東西嘛,是很累人的,勻速跑完的機會也不大,因為最後那100M,50M是人都很累的了,一般的人是堅持跑下去而已,不過都會慢下來的.
練過400的人是知道怎樣才能給自己在最後的100M里跑得沒那麼累的(例如我自己在200-300M的過程中放鬆下自己的跑,不過不是叫你慢,只是拉開點跑,不要用用太多力去沖,為了最後的100M能有不那麼累的肌肉力量去跑完400M)
話是這么說
做不做得到還看體力
只要你不怕跑,那麼希望總是在的
C. 運動會800米跑技巧
我是800米的專項，復在跑800的時候，你要根制據你自己平時訓練的情況來定，如果你平時訓練就領跑，那你還是領跑，反正平時怎麼訓練你就怎麼跑，最重要的是自己平時訓練的時候有那個耐力，還有，要有雄心和自信心，站在跑道上你就是霸主的氣勢，技巧呢，不要在彎道超人，過彎道時貼內道跑，跑直道時步子要大，最後100玩命跑，你可以試試。
D. 下周要開運動會，有什麼技巧呢
如果長跑抄的話就是盡量腳步踩下去的時候呼氣，抬腳的時候吸氣，我不是體訓生，只是感覺這樣跑起來會比較輕松，然後邊跑邊想點別的事。這樣轉移注意力，不會太累
如果是扔壘球或者是實心球的話，先估計一下自己大概要扔到哪裡，不要過高估計自己實力，然後把扔出的弧線和用力自己在心裡演練幾遍，對我來說，我想像的力是不夠的，實際扔的時候會加大力氣，我是學校一直的壘球第一哦
跳高我沒有經驗，畢竟太矮了
短跑的話盡力跑，不要搶跑。不要在快到終點的時候減速，會影響成績，在過了終點後不要猛然停住，要緩緩減速，防止摔倒。跑的過程中身體有慣性，你需要步子長度和速度都要跟上，不然容易摔
關於運動會的發言
開頭可以寫：金秋時節，丹桂飄香（季節不符真的沒關系，我也是經常這么寫，我負責班裡的發言稿）。一年一度的運動會是健兒們展現身手的好機會。.......然後寫項目..........加油健兒們，無論成敗你都是我們心中的英雄！
E. 運動會訓練方法和各種辦法
中長跑訓練與教學
中長跑是中距離跑和長距離跑的合稱。它是發展耐久力的一個田徑項目。長時間從事長跑的鍛煉，可以增強人體內臟器官和神經、肌肉系統功能。同時，還可以培養人的頑強意思等品質。
一、 教學內容與技術要點
（一）起跑
中距離跑採用半蹲踞式起跑，也有用站立式起跑。長距離跑都採用站立式起跑。
1． 半蹲踞式起跑
一手的五指分開，以指端撐於起跑線後地面，拇指略前、小指在後，另一臂在體側。體重主要落在前腿和支撐臂上，起跑動作近似蹲踞式起跑。
2． 站立式起跑
聽到"各就位"口令後，先做一、兩次深呼吸，然後慢跑到起跑線後，兩腳前後開立，有力的腳在前、緊靠起跑線的後沿，後腳尖和前腳跟相距一個腳掌長，兩腳左右間隔為半個腳掌長。體重主要落在前腳上。後腳用前腳掌支撐站立，兩腿彎屈，上體前傾，眼向前看3~5米處，身體的重心投影點落在前腳稍前面。兩臂在體前自然下垂或一臂在前一臂在後。集中注意力聽槍聲或"跑"的口令。
聽到槍聲或"跑"的口令時，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動，使身體迅速向前沖出。
（二）途中跑
1． 身體姿勢
跑時上體應稍前傾。頸部放鬆，頭正直，眼平視，肩帶和兩臂肌肉放鬆，肘關節約成直角，手半握拳作前後自然擺動。如果身體前傾過大或上體後仰，都會影響跑的效果。
2． 腿部動作
掌握好腿部蹬地的力量、速度和方向，以及腿騰空時間與支撐時間，是推動身體向前的重要環節。
（1） 後蹬與前擺
當擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿的各個關節要迅速伸直。首先從髖關節開始，當身體重心離垂直面較遠時，再迅速有力地伸直膝關節和踝關節。腳掌著地要富有彈性，最後用腳趾蹬離地面，後蹬結束時，上體和臂部與蹬地腿幾乎成一直線。
跑步時，擺動腿積極地向前上方擺動，能增大支撐腿的支撐作用力。加快蹬地速度，能使髖部更好地前送，以帶動身體重心向臆移動。同時，也為擺腿下壓著地創造了有利條件。
（2） 騰空
後蹬腿蹬離地面後，身體進入騰空期。騰空時， 蹬地期要充分放鬆並迅速將大腿向前上方擺出，小腿順慣性自然向上擺起。膝關節彎屈，大小腿成折疊。當大腿開始下落時，膝關節亦自然伸直，並用前腳掌著地。
（3） 落地
腳落地點應該是在離身體重心投影點前一腳掌到一腳半掌的地方。跑時用前腳掌著地，可以保持身體重心處於較高的部位，減少腳著地時的阻力。
在彎道上跑時，身體應微向左傾斜，右腿向前上方擺動時，膝稍內扣，用前腳掌內側著地。左腿向前上方擺動時，膝稍外展，用前腳掌的外側著地。
3． 手臂動作
正確的擺臂不僅可以幫助維持身體平衡，而且能加快腿部動作的速度。中長跑時，兩臂應稍稍離開軀干，肘關節彎屈約成90゜，以肩為軸向前後做自然擺動， 前擺時手稍向內，後擺時肘稍向外，擺幅要適當。
4． 呼吸
中長跑時呼吸要有節奏，一般是跑2~3步一呼氣，跑2~3步一吸氣。呼吸是利用鼻子和半張開的嘴進行的。冬天或頂風跑時，可以用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法。速度加快後也可用鼻子和半張開的嘴同時呼吸。
跑時還會出現呼吸困難、胸部發悶、疲勞不適的"極點"現象。跑的強度愈大，"極點"現象的出現就會逐漸不明顯。遇到"極點"來臨時，要加強呼吸，調整步伐，適當降低跑速。待堅持一段距離後，這種現象就會消失，並出現"二次呼吸"。在跑前做好充分准備活動和注意途中的速度變化，可以緩和"極點"的程度。
二、 練習方法
（一） 持續跑
持續跑是指低於比賽速度，長於比賽距離的一種跑法。持續跑現已被公認為是發展心臟體積和增加心臟容量，有效地提高人的有氧能力與無氧能力的一種練習方法。
練習時，應注意根據自己的實際能力選擇正確的跑速，要合理地分配體力，從開始到結束都要勻速跑。採用持續跑練習時間，每次應在30分鍾以上，心率保持在130~160次/分，效果才明顯。但初練者，持續跑的時間仍應逐漸增加。
持續跑可以分以下三種類型：
1． 慢速持續跑
一般持續1~3小時，跑時心率以130~150次/分為標准。這種方法可以有效地發展必要的耐力。
2． 中速持續跑
一般持續1~2小時，跑時心率控制在155~165次/分。這種方法是發展有氧能力的基本練習。
3． 快速持續跑
一般持續0. 5~1小時,跑時心率應掌握在165~179次/分.這種方法不但能發展機體的能力,而且對提高有氧、無氧過程的能量供給有很大的幫助。
（二） 越野變速跑
這種練習方法主要是充分利用大自然的環境，在山地、沙灘、湖邊、樹林、草地上進行練習。由於場地松軟、環境幽靜、空氣清新，一般練習效果較好。
練習內容的安排是准備活動10~15分鍾輕松慢跑，接著進行20~30分鍾的放鬆較快速跑，途中可根據地形進行50~100米不等距離的上坡加速跑或下坡沖刺跑8~10次， 並可以隨意穿插各種跳躍練習。然後做5分鍾左右的慢跑調整，再進行0.5~1分鍾的快速沖跑，最後以慢跑結束。
在進行越野變速跑練習時，各種快跑、慢跑的距離，穿插跳躍的次數，以及間歇的時間和經過的地段，都由練習者自己決定。由於自然環境好，即使運動量較大， 也能像做游戲一樣輕松地完成。
（三） 間歇跑
間歇跑是指用接近或稍低於比賽速度的快跑與走和慢跑為恢復手段， 兩者交替進行的一種練習方法。
採用間歇跑可以培養特殊耐力的速度能力，一般在比賽前採用這種練習方法是非常有效的。
採用間歇跑練習，要注意以下三點：
1． 練習前要做好充分的准備活動，使心率達120次/分。
2． 進行100米、150米、200米間歇練習時，心率要達160~180次/分，如進行較長段落如1000米間歇跑時，快跑結束時的心率要達185次/分左右。
3． 進行步行或放鬆跑調整時，要使心率降至120~140次/分，以後再進行快跑，其間的間歇時間一般為2分鍾左右。
（四） 重復跑
重復跑要求用全速或接近全速反復跑所規定的距離。當心率降至100~110次/分以下時才可以再進行下一次重復跑練習。
重復跑練習可以發展專項耐力和穩定心理能力，可以提高人體對大量乳酸堆積的忍耐能力和速度耐力。重復跑練習的距離，一般採用比比賽距離長或比比賽距離短的距離，而不採用和比賽同等距離。採用比較長的距離練習時，跑的強度就要低於比賽的強度，採用比較短的距離練習時，跑的強度就要高於比賽強度。經使要採用同比賽距離練習時，也必須用低於比賽的強度。
進行重復跑步練習，可採用保持均勻速度或逐漸增加速度或逐漸減低速度的方法，也可以用快速、慢速交替進行的方法。
（五） 模擬比賽跑
將比賽距離分為三段來跑。但第一段跑的距離必須相當於比賽距離的一半。每段跑完後要有一定的間歇。第一次間歇時間可以長些，第二次間歇可以短些，但三段跑完後的部時間應與自己的最好成績相似。
這種練習手段與間歇練習手段有點相似，所以，要慎重採用，一般在賽前才採用。
F. 運動會1500米長跑中有什麼注意和技巧
技巧和重點如下：
1
跑前准備；合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。
挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況。
檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太松。
2
勻速；最開始的速度。
很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。
此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
3
呼吸：適當的調整自己的呼吸。
盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。
跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
很緊張的話，需要想想開心的事情。
4
水：長跑會很容易產生缺水現象。
跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。
跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
5
跑步的幅度：找到自己最適合的幅度。
太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。
盡量不做大幅度的運動，除非到最後沖刺階段。
6
最後的沖刺：堅持跑下去。
身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這里了。
堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個爭奪的機會。
G. 運動會1500米技巧
首先，比賽當天吃飯八成飽，要吃易於消化的食物（比如面條），賽前適當適量喝點運動飲料或生理鹽水。
先採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
呼吸方法:
中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，在勻速跑時，採用以鼻子吸氣，以嘴向外呼氣的方式，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。沖刺階段一般採用口鼻同時進行呼吸的方法，加大呼吸頻次。發揮身體最大潛能，另外呼吸時要注意加大呼吸深度，以便獲取最大攜氧量。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
最後，盡你的能力跑就行，對成績不必太在意，放鬆跑說不定會有意外的驚喜與收獲呢。
H. 運動會上跑步技巧
1)彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在「各就位」動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10厘米處。
聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來盡量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度沖完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕松），步子跑大些，漸漸小，然後加速沖刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。自己在跑的時候盡量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
(2)彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後擺時肘關節稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。
另外再提幾點建議：
1、比賽前(從現在到比賽前的三天)少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽.要有營養,好消化.比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。可以提高糖元代謝,有助於提高運動成績!請不要吃巧克力(口腔內發粘,影響呼吸)。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動充分就不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，可以提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
祝你成功!加油！
I. 200米運動會技巧
不管是幾百米抄的比賽，都比的是襲意志力，不同的在於短跑講的是速度，而長跑講的是耐力，只要認准目標，不要在乎自己身體的感覺，即做到忘我的狀態就是最佳狀態了，但要急著，1、在比賽前一個小時不要吃東西，而且要做一定量的熱身運動。2、在賽場上不要想你能跑第幾，只要想著只要能跑下來就行了，這不是榮譽問題，是尊嚴問題，只要你分離跑了，即使得了倒數第一也會有人為你加油的，為你的堅持自豪的，但你半途而廢了，就會有很多人對你有看法的，明白嗎？3、賽場上不要想著跑下來你要吃著吃那的，那樣會消磨你的意志力。只要做到這三點，我想你會成功的，這是我的親身經歷總結下來的經驗。
J. 運動會800米比賽技巧
我已經參加過學校運動會800米項目3次了，成績是二、三名。我希望我的方法可以幫到你。跑800米要的是速度和耐力，剛開始時不要太用力，只要保持在中間就可以了，跑是要跟上和自己步伐差不多的一名學生，這樣會省力，到後200米時全力沖刺，此時邁大步很重要。至於呼吸，那就要兩步一吸，兩步一呼。頂風時低頭，比賽時要穿舒適的鞋，最好穿運動服，比賽前不要喝太多的水，否則會增加重量，記住賽前一定要熱身，可以防止肌肉拉傷，跑完後不要立即停下來，要慢步走一會兒。祝你在運動會上可以取得好成績！加油！