山東省運動會男子三千米

① 山東一少年完成三千米長跑引全校鼓掌，這是為啥

因為該少年的體重基數比較大，甚至達到了236斤，所以對於參加運動會的3000米的少年來說，即便沒有贏得第一，但是最後通過自己的努力到達了終點。這對於少年來說，其實也是一種努力，而且還詮釋了體育精神，所以才會受到全校的鼓掌。

山東淄博的16歲少年馮玉煒，雖然自身的體重有236斤，是大基數的體重，但是他為了挑戰自己還是報名參加了校運動會的三千米長跑。並且通過視頻可以看出，當時全校的師生都在為少年加油，直到少年最終通過自己的毅力跑到終點的時候，贏來了滿堂喝彩。

雖說少年當時在跑步的時候，滿堂都在加油，不過，對於少年來說，大基數的跑步是非常困難的，所以並不能給自己的身體施加壓力，反而要循序漸進的跑步，這樣才會讓自己的身體不會出現健康問題。

② 男子三千米長跑的標准時間是多少呀

一般12分左右,這是經常參加體育鍛煉者,而且,有一定長跑素質男性.我是業余長跑愛專好者,37歲那年,曾經屬最好成績是10分40秒左右,幾年過去了,現在,應該跑11分左右吧.
其實,對於年輕人,國家有標准,達到什麼水平是幾級運動員,中國體育雜志可以查到,對於中老年人,也有標准,(男>40歲,女>35歲)只是沒有3000米比賽,有1500,5000,10000.今年6月全國中老年運動會在遼寧丹東舉行,如果符合條件,建議參加.體育鍛煉有益於身體健康.

③ 山東省第二十三屆運動會男子800米冠軍是誰

男子乙組800米，楊愛瑞
男子甲組800米，馬學翔

④ 山東省第十一屆省直機關運動會男子跳高成績

斯蒂芬上的發生的

⑤ 男子三千米世界記錄是多少。

7『20」67！

男子3000米7『20」67的世界紀錄是由肯亞選手丹尼爾·科曼於1996年專9月1日在意屬大利列蒂創造的。

丹尼爾·科曼，1975年5月17日出生，肯亞著名中長跑運動員。科曼成績最好的項目是男子1500米，曾獲得2007年國際田聯總決賽和國際田聯黃金聯賽的男子1500米冠軍。

附國際田聯官網截圖：

⑥ 男子三千米長跑的標准時間是多少

男子三千米長跑的標准時間需要15~20分鍾左右。因為年齡和個人身體素質差異，時間有別，專業的田徑運動員標准如下：

29歲（含）一級運動員三千米標准時間為12分鍾，二級運動員標准時間為13分鍾，三級運動員標准時間為14：05分鍾；

30-44歲（含）一級運動員三千米標准時間為13分鍾，二級運動員標准時間為14:05分鍾，三級運動員標准時間為15：20分鍾；

45-59歲（含）一級運動員三千米標准時間為14:05分鍾，二級運動員標准時間為15:20分鍾，三級運動員標准時間為17分鍾；

60歲以上一級運動員三千米標准時間為15:20分鍾，二級運動員標准時間為17分鍾，三級運動員標准時間為19分鍾；

綜合以上可得，專業的田徑遠動員，隨著年齡變化，三千米長跑標准用時范圍在12分鍾-19分鍾，普通人肯定不能和專業運動員比較，所以普通人在不同年齡，三千米長跑的用時肯定有浮動，標准時間在15-20分鍾都是合理的。

⑦ 男子奧運會三千米冠軍成績

男子奧運會三千米冠軍成績是8:05.51。
8:05.51的男子3000米障礙賽奧運會紀錄就是肯亞選手卡林專斯基在1988年的屬漢城奧運會上創造的。目前，肯亞男選手已取得了此項目最近8屆奧運會比賽中的8枚金牌。
北京時間2012年8月6日，在已經進行完的倫敦奧運會男子3000米障礙決賽中，肯亞選手肯博伊以8分18秒56奪冠，法國選手梅基西-貝和肯亞的穆塔伊分別拿到銀牌和銅牌，兩人的成績分別是8分19秒08和8分19秒73，肯亞隊在奧運會3000米障礙決賽中已經實現八連冠，自從1984年到至今，他們在一項目上從未讓金牌旁落。

⑧ 236斤男生運動會堅持跑完3千米，是否可能突發危險

魯迅曾經說過，生命在於運動，運動對於保持身體健康、保持良好的精神狀態有著很好的作用，但是有些人做運動卻需要量力而行，這里指的人，就是比較肥胖的人。比較肥胖的人做起運動來會比較吃力，並且如果運動方式不當、運動量過大，還有可能對身體造成傷害。在山東淄博，一位體重高達236斤的男生在運動會上堅持跑完了三千米，受到了同學們和老師的贊美，但是在贊美過後，我們必須思考，這種體重的男生，跑三千米是否會有危險？

即使自己很胖，但是依然不放棄。我覺得很多體型正常的人都不一定能夠在烈日之下堅持跑完三千米，這位小胖如此堅定的意志，值得我們為他點贊！

⑨ 男子三千米長跑一般需要多長時間

三千米長跑一般人需要12~15分鍾左右。

以下世界紀錄供參考：

一、長專跑男子3000米的世界記錄：7分20秒67。

1、創造屬者：丹·科曼。

2、國籍：肯亞。

3、創造時間：1996.9.1。

4、創造地點：列蒂 國際田徑賽。

二、長跑女子3000米的世界記錄：8分06秒11。

1、創造者：王軍霞。

2、國籍：中國。

3、創造時間：1993.9.13。

4、創造地點：北京 第7屆全運會。

⑩ 高一運動會男子三千米

長跑考驗的是體力，耐力和毅力
平時就要多鍛煉，臨時抱佛腳可不行哦
採用兩步一呼兩步一吸，呼吸時氣息一定要緩
擺臂和步伐要協調，起點和沖刺時擺臂要快而有力
最主要一點是你一開始就要爭取跑在前三名慢饅趕上去
最好是能保持在第二。你好！
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是2圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
這樣有利你超越你的目標

長跑是對身體非常有益的體育項目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好准備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。

跑前做簡單熱身操

有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

長跑最好四步一呼吸

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

跑後仍要漫步幾百米

長跑後有的人立刻坐下來休息。，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

四類人不宜參加長跑

由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。

一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。

二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；

三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；

四、老年高血壓和糖尿病患。

熱身步驟：

a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節

b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節

c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節

d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶