運動會女子3000米速度

① 高一女子3000米多少算快的

呼吸有節奏,3步一呼，3步一吸，有規律的進行,跑的時候最好跟一個同學的後面。心裡想版一些高興的事，權不要太緊張。節奏其實就是說你跑的時候勻速，心裡感覺，啪。啪。啪。。。。。
手臂也要有節奏用大臂帶動小臂，你說到2000米的時候就亂了，那是你遇到極點現象，所謂的極點是指，在大運動的過程中突然出現胸悶，無力，特別的累。到這個時候就堅持，把握好節奏。3步一呼，3步一吸，也可以適量的放慢，最好是堅持，跟住。過了極點就沒有感覺，有能力的話道100就要沖刺。步伐大些
祝你取得好成績

② 正常人跑步3000米 需要多少分鍾

正常成年人的標準是：男性14分40秒。

跑步3000米大學生的標准：男生12分20秒優秀，14分40秒及格專

女性一般不要求跑3000米，女屬性一般的要求是跑1500米。

另外，軍人的標准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：長跑男子3000米的世界記錄7分20秒67，長跑女子3000米的世界記錄8分06秒11。

(2)運動會女子3000米速度擴展閱讀：

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

③ 大學生運動會 關於女子3000米

勤加練習，提高速度。

④ 大學的校運動會女子3000米大概什麼成績

這算長跑，你剛開始沖刺，讓後保持平衡，雙腳保持120度，雙手擺動幅度不要太大，堅持鍛煉，跑兩步吸一口氣。望採納

⑤ 奧運會女子3000米障礙跑最快是多少

女子3000米障礙賽奧運會紀錄是8分58秒81，由俄羅斯名將薩米托娃在2008年8月17日，在北京鳥巢創造的。

薩米托娃就是下圖領先的這位：

徑賽規則：

全程必須跨越35次障礙，其中包括7次水池。障礙架高91.1～91.7厘米，寬3.96米，重80～100公斤。400米的跑道可擺放5個障礙架，各障礙架的間距為80米。運動員可跨越障礙架，也可踏上障礙架再跳下，或用手撐越。國際田聯直到1954年才開始承認其世界紀錄。

著名運動員：

在這個項目上俄羅斯實力強大，有很多著名的運動員，主要有以下幾位：

薩米托娃，奧運會紀錄保持者。

沃爾科娃，大阪田徑世錦賽冠軍

佩特洛娃，大阪田徑世錦賽亞軍

扎里波娃，倫敦奧運會冠軍

2015年世界田徑錦標賽，女子3000米障礙賽前8名：

8月26日21:00，2015年世界田徑錦標賽女子3000米障礙賽決賽前八名：
第1名 海文 基揚·雅克莫埃（肯亞）.................9分19秒11
第2名 哈比巴·格里比（突尼西亞）.........................9分19秒24
第3名 蓋薩·菲利賽塔斯·克勞斯（德國）..............9分19秒25
第4名 索菲婭·阿塞法（衣索比亞）..................9分20秒01
第5名 艾瑪·柯博恩（美國）................................9分21秒78
第6名 希沃特·阿亞萊烏（衣索比亞）...............9分24秒27
第7名 弗吉尼亞·恩雅姆巴拉 恩甘加（肯亞）...9分26秒21
第8名 拉利塔·希瓦吉·巴巴爾（印度）.................9分29秒64

⑥ 女子3000米跑多長時間

學生中像你這么大 一般是15分40多 是好的，單位的話，在19分內你都能拿名次

⑦ 運動會女子3000米。

長跑訓練模式
一：發展基本耐力
作為一個長跑運動員必須發展基本耐力。如果能夠長期堅持訓練，他的心臟承受能力和毛細血管的循環才能得以加強和改進。假如你是一個初級教練員，早期階段，一個運動員必須習慣每天的長跑訓練。一段時間以後一天兩次。
運動員最初的訓練先進行5公里的訓練，以後進行10公里，最後30公里。這些訓練要在輕松的氣氛中進行，不能使運動員感覺太疲勞。如果有的教練員認為5公里、10公里的量太大，那他簡直是扯淡，他只適合做老年健身教練。
運動員在訓練過程中的心率掌握應該根據他的身體素質和跑的項目決定，基本耐力時通常心率是每分鍾130——150次，跑速可以從初學者每千米6分鍾提高到優秀運動員每千米3分半。
女子訓練量應該控制在比男子低百分之十。
二：發展速度耐力
在速度耐力訓練中，心率將增加40——20次。低於最大心率。年輕運動員心率變化在160——180次左右。換句話說，速度耐力訓練可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十進行。
建議：年輕運動員速度耐力訓練推薦的距離變化是3——5公里。在基本訓練期，一周應該包括2次速度耐力訓練，在比賽前期，一周一次就可以。
三：發展最大耐力：
當訓練最大耐力時，應該以3000米——10000米的比賽速度進行。越野跑是進行大運動量，發展最大吸氧量的典型方式。在這種訓練中，心率應該提高到最大心率的百分之九十五。
四：發展無氧代謝耐力
無氧耐力多半在400米到800米項目中需要，但在某種程度上200、1500、3000的比賽也很必要。尤其是最後的沖刺。
在無氧訓練中，會產生相當大的乳酸鹽，當400米和800米運動員處於最佳狀態時，通常具有一個極好的乳酸鹽耐受能力。
無氧耐力訓練可以通過大約六個禮拜以上的時間，用逐漸提高速度耐力發展到最大量。
在冬季，長跑運動員主要做基礎訓練，速度耐力，最大耐力或同一些其他練習一起提高，肌肉耐力和爆發力。主項800米或1500米的運動員，更應該做一些大量的無氧耐力訓練。
注意，年輕的長跑運動員應避免大量的無氧耐力跑。
長距離跑運動員發展無氧耐力的另一個安全方法是採用200米間歇跑。因為200米不會拉傷運動員的肌肉。
五：發展速度
現代比賽中一個長跑運動員必須具備快速跑的能力，甚至在疲勞時。年輕運動員的速度練習可採用3-5組，3-5次快速大步50米到100米的間歇跑。
在冬季，長跑運動員應進行循環訓練。力量訓練、跳躍、協調訓練、上坡跑等，以提高快速跑的素質。

⑧ 奧運會女子3000米的紀錄是多少5000米呢

奧運會金牌獲得者、衣索比亞選手德法爾以8分23秒72的成績奪得3000米
塞俄比亞名將德法爾是雅典奧運會女子5000米冠軍，在當天的3000米比賽中以8分23秒72奪冠

⑨ 女子3000米長跑技巧

呼吸有節奏,3步一呼，3步一吸，有規律的進行,跑的時候最好跟一個同學的後面。心版里想一些高興的事，不要權太緊張。節奏其實就是說你跑的時候勻速，心裡感覺，啪。啪。啪。。。。。
手臂也要有節奏用大臂帶動小臂，你說到2000米的時候就亂了，那是你遇到極點現象，所謂的極點是指，在大運動的過程中突然出現胸悶，無力，特別的累。到這個時候就堅持，把握好節奏。3步一呼，3步一吸，也可以適量的放慢，最好是堅持，跟住。過了極點就沒有感覺，有能力的話道100就要沖刺。步伐大些