運動會女子3000米一般幾分鍾

A. 三千米長跑要多少時間呢

一般人跑完三千米需要十二分鍾左右的時間。

長跑的技巧：

一、起跑後要力爭搶佔有利位置。

二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。

三、合理調整好跑的節奏。

四、一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。

五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。

六、頂風時最好跑在第二、三位。

七、合理分配體力 。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。

九、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，進入彎道後，盡量沿一道內側跑進。

十、可在最後150～200米處進入沖刺跑 。

十一、沖過終點後盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。

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其他長跑技巧：

1.長慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鍾開始，每次增加五分鍾，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每周一次和進行第二種訓練(每次跑步練習都要記錄日期和時間)。

2.快長跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛煉後，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得CRI指數，證實體力的進步(跑後翌日早上，脈搏應降回七十二次以下)。

3.間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令你疲勞，但進步最快，每周只宜做一次。

B. 咱們運動會跑3000米，多少分鍾算可以

3000米的恐怕危險的。我們在高中的時候，3000米也就是個11分鍾差不多的成績。但是不管怎麼版樣，只要你權參加了那樣的比賽，我就為你加油，只要你跑出了自己的成績，你就是最棒的。曾經的我因為運動會上沒有拿名次還哭了呢，但我問自己我是否付出了，我告訴自己我問心無愧。所以么 我還是為你 加油希望在終點線線前 看到的是你的笑臉。謝謝

C. 3000米長跑多少分鍾及格

中學生男生3000米為：10分10秒—10分35秒； 女生3000米為：12分40秒—13—10秒。

大學生3000米：男生專12分20秒優秀，14分40秒及格。女屬生：3000米, 12分45秒優秀, 13分00秒及格。

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長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。

據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

長跑，即長距離跑步，路程通常在5000米及以上。

田徑比賽的長跑項目通常分為5000米跑、10000米跑、

半程馬拉松（約21.0975千米）、馬拉松（約42.195千米）等。

參考資料：網路-長跑

D. 女子3000米跑多長時間

學生中像你這么大 一般是15分40多 是好的，單位的話，在19分內你都能拿名次

E. 大學生運動會 關於女子3000米

勤加練習，提高速度。

F. 運動會女子3000米。

長跑訓練模式
一：發展基本耐力
作為一個長跑運動員必須發展基本耐力。如果能夠長期堅持訓練，他的心臟承受能力和毛細血管的循環才能得以加強和改進。假如你是一個初級教練員，早期階段，一個運動員必須習慣每天的長跑訓練。一段時間以後一天兩次。
運動員最初的訓練先進行5公里的訓練，以後進行10公里，最後30公里。這些訓練要在輕松的氣氛中進行，不能使運動員感覺太疲勞。如果有的教練員認為5公里、10公里的量太大，那他簡直是扯淡，他只適合做老年健身教練。
運動員在訓練過程中的心率掌握應該根據他的身體素質和跑的項目決定，基本耐力時通常心率是每分鍾130——150次，跑速可以從初學者每千米6分鍾提高到優秀運動員每千米3分半。
女子訓練量應該控制在比男子低百分之十。
二：發展速度耐力
在速度耐力訓練中，心率將增加40——20次。低於最大心率。年輕運動員心率變化在160——180次左右。換句話說，速度耐力訓練可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十進行。
建議：年輕運動員速度耐力訓練推薦的距離變化是3——5公里。在基本訓練期，一周應該包括2次速度耐力訓練，在比賽前期，一周一次就可以。
三：發展最大耐力：
當訓練最大耐力時，應該以3000米——10000米的比賽速度進行。越野跑是進行大運動量，發展最大吸氧量的典型方式。在這種訓練中，心率應該提高到最大心率的百分之九十五。
四：發展無氧代謝耐力
無氧耐力多半在400米到800米項目中需要，但在某種程度上200、1500、3000的比賽也很必要。尤其是最後的沖刺。
在無氧訓練中，會產生相當大的乳酸鹽，當400米和800米運動員處於最佳狀態時，通常具有一個極好的乳酸鹽耐受能力。
無氧耐力訓練可以通過大約六個禮拜以上的時間，用逐漸提高速度耐力發展到最大量。
在冬季，長跑運動員主要做基礎訓練，速度耐力，最大耐力或同一些其他練習一起提高，肌肉耐力和爆發力。主項800米或1500米的運動員，更應該做一些大量的無氧耐力訓練。
注意，年輕的長跑運動員應避免大量的無氧耐力跑。
長距離跑運動員發展無氧耐力的另一個安全方法是採用200米間歇跑。因為200米不會拉傷運動員的肌肉。
五：發展速度
現代比賽中一個長跑運動員必須具備快速跑的能力，甚至在疲勞時。年輕運動員的速度練習可採用3-5組，3-5次快速大步50米到100米的間歇跑。
在冬季，長跑運動員應進行循環訓練。力量訓練、跳躍、協調訓練、上坡跑等，以提高快速跑的素質。

G. 學校運動會3000米問題。

標準的跑到是400米一圈，那麼3000米就是7圈半。我是學體育的，男子三千一內般成績在12分鍾左右，容而女子肯定這個成績跑不出來。跑長跑不在於你控制每圈的速度，而在於你自己的跑步節奏，比如三步一吸氣三步一吐氣，跑步有個生理極限，等過了那個極限跑起來就輕松多了，長跑的技巧：擺臂（不管多難受一定要堅持擺臂），步伐盡量的拉大（腳長的運動員步伐就很大），勻速跑，呼吸均勻，保持呼吸節奏（呼吸最好不要用嘴吸氣，用鼻吸氣，嘴吹起出去，注意這個「吹」）。好，教你這點，你可以找個時間按照我說的去操場上體驗一下。

補充回答：如果500米用兩分鍾，那麼3000米就12分鍾，女子這個成績很不錯了，如果你在校運會上能按這個速度相信你會那第一名。

澆水問題：跑的過程中向身上澆水對跑步有好處，因為在你跑的過程中會蒸發體內很多水分，而澆水就可以減少體內水分的蒸發，因為蒸發掉的是澆在皮膚上的水（水分可以稀釋血液，增加血液流動速度同時也就增加了運輸氧的速度，這樣就可以有充分的能量來保持高強度的運動），而且澆水的時候可以把嘴唇濕潤或口腔濕潤，但是不要吐下去（運動中不宜喝水）。

H. 大學的校運動會女子3000米大概什麼成績

這算長跑，你剛開始沖刺，讓後保持平衡，雙腳保持120度，雙手擺動幅度不要太大，堅持鍛煉，跑兩步吸一口氣。望採納

I. 校運動會3000米跑，一般多少分鍾跑完

校運會3000米大概來10分23。

J. 3千米跑幾分鍾算及格

3000米13分50秒合格

按新兵訓練結束的考核,體能為6項必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,)

俯卧撐1分鍾35個合格.(新兵下連後1分鍾50個)

引體向上8個合格.(新兵下連後12個)

仰卧起:2分鍾35個合格.(新兵下連後3分鍾50個)

100米:14秒60合格.(下連後標准一樣)

單腿深蹲:6個合格(下連後標准一樣)

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及格，指考試或學科成績達到規定的最低標准 。達到規定的最低標准。最低標准一般指得分率為60%，中國古代也常以十通六者為及格。