運動會的高

『壹』 運動會上跳高技巧有哪些

首先就是個人的彈跳問題 要是不是運動員 就是來參加運動會 那就要看技巧了。如果不會背越式的話就不要用背越式，沒跳過的就最好用跨越式的 可以斜線起跑 跑的過程中要找好步點 剛起跑可以用小步找步點 而且絕對不要怕會摔倒 第一次的話就要用自己認為跳的最高的方式來跳

『貳』 做什麼運動會長高高

一般的體育鍛煉都是有幫助的，長高說難也不難，說易也不易，就看你選擇什麼方法了，安高樂問世之後，廣受關注，你可以去試試。

『叄』 關於運動會跳高

跨越式來跳高由助跑、起跳、騰空源過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。
助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿後，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿後，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。

『肆』 有關於運動會跳高的問題！！！

首先，作為一名跳高運動員，身材必須要合格，特別是腰部，我細，整體也要細，那樣的 話會好起跳，還有，如果經驗不多千萬不要上桿，那樣會很容易傷到腰部的
背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作
用。（一） 助跑1．
助跑的任務從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，
有助於向橫桿方向運動。2．
助跑的技術要點開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為
了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步髖關節前送幅度要
大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分後蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動
幅度應大於內側手臂的擺動幅度。（二）起跳起跳的目地在於使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，並為過桿做好准備。起跳
動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。1．
跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前
送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身
體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向
應在身體重心的外側，從而產生了過桿所必須的旋轉沖力。2．起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術起跳時離橫桿較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺
出，並且較早地制動，這樣有利於肩軸傾向橫桿。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝折疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿
擺到起跳腿前方之後應向里轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助於使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。此時，頭應補償性地
轉向橫桿。（三）過桿和落地過桿就是充分利用起跳獲得的騰空時間改變身體姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的距離，並利用身體的屈伸、旋轉越過橫桿。過桿時，
立即屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團身以肩先著地，然後再做一個後滾
翻。為了控制騰越方向，頭部不能後仰，要注意在落墊過程的"視力監督"，眼睛始終要注視著橫桿方向。二、 學習方法（一） 學習和掌握起跳技術1．
地蹬擺練習站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動腿在後，擺動腿向異側肩的前上方擺動，起跳腿配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊並膝內扣，加速擺至最高點，
異側臂配合上擺，同時撥腰、頂肩，髖部前送並扭轉。2．
步走動起跳練習站立，起跳腿在後，擺動腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動腿積極向前擺動。要求沿直徑為15~20米的圓圈走動，起跳腿積極主動向前邁步放
腳，並在擺動腿與手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3．
弧線助跑起跳練習在練習2的基礎上分別用1步、2步、3步助跑轉體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求蹬擺配合協調一致，動作快速有力，助跑節奏清楚，最後
兩步和起跳連貫，體會弧線助跑轉入起跳時上體由內傾到豎直的垂直用力感覺。雙腳落地，是為了使擺動腿努力下沉，有利於按"橋"型完成過桿動作。此練習可
在兩個跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練習者起後頭頂剛好能夠觸及。（二） 習和掌握過桿落地技術1．
地倒肩挺髖練習背對海綿包站立，倒肩挺髖成"橋"。肩背著墊。要求挺髖挺腹，兩臂屈肘外展。2．
定背越式跳高練習背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然後提踵發力向上跳起，形成典型的"橋"騰空姿勢。接著屈髖，向上積極甩小腿，用整個背墊落地。要求在用
力向上起跳之後，兩臂配合上擺、挺髖、挺胸、肩後倒下沉，兩小腿放鬆下垂。體會空中背弓的肌肉感覺。落地前兩小腿積極上甩，動作自然放鬆。此練習開始可以
不用橫桿，動作熟練後再用橡皮筋、橫桿。另外，為了增加騰加高度，可站在低跳箱或起跳板上進行。3．
弧線助跑做背越式跳高練習在練習2的基礎上，可採用先是1步助跑，然後3步，5步助跑做背越式跳高練習。弧線助跑最後兩步起跳要與過桿技術有機銜接。開始
練習時，應將重點集中在起跳和騰空動作的正確結合上。初學者可在起跳點放置起跳板，增加騰空高度。加外，也可以增加墊子的高度。在技術上要求做到助跑點准
確；起跳充分向上"旋轉"；過桿時身體舒展成"橋"與橫桿大致成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過橫桿後，肩背領先落墊。（三）學習和掌握全程助跑背越
式跳高練習1．全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右（或橫桿長的四分之一），
離橫桿投影點50~90厘米處。由起跳點沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標志，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成
最後4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。等半徑丈量法：助跑距離為9~13步。起跑點離橫桿約
15~20米，與內側跳高架向外延伸線之間的距離約為3~5米。助跑弧線的半徑取決於助跑的速度，速度越快，半徑越長。初學者變化幅度大致為6~8米。起
跳點和橫桿之間的距離視橫桿的增高高度而向外移。2．
程助跑的練習方法彎道弧線跑練習：此練習可先採用沿田徑場彎道做加速跑。然後再縮小半徑，沿直徑10~15米的圓圈快跑。要求跑到身體向內傾斜，平穩向前
移動，注意擺臂的幅度內小上大。直段跑切入弧線跑線習：可沒直線加速5至7步後轉入弧線跑，過渡要自然連貫，節奏要逐步加快。全程助跑起跳練習：採用7至
9步助跑距離，即直線跑3至5步，弧線跑4至5步的方法進行助跑起跳練習。要求助跑速度快，節奏性強，步點固高。注意體會助跑與起跳的結合，盡量保持"旋
起"動作至高墊頂上。完整技術練習：在熟練掌握全程助跑與起跳節奏的基礎上，先做較低高度過桿練習，熟練後逐漸提高橫桿的高度。在完整技術練習中，要做到
最後4至5步助跑的足跡落在弧線上，起跳腳的著地點要正，起跳力方向要正。起跳結束時，身體由傾斜轉入直立姿勢向上騰起。過桿時，後引雙肩、挺髖、小腿放
松下垂，完成好"橋"的動作。助跑身體重心移動要穩，過桿後肩背落墊要平穩。三
、練習提示（一）注意事項1．重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。2．學習過桿技術
要多採取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助
跑技術，並確定助跑點。（二）錯誤動作糾正1．助跑節奏紊亂，助跑與起跳結合不好產生原因：助跑步點不準確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑弧線落腳。糾正方
法：改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習；跳越跨欄架的練習，採用欄間跑3、5、7步培養節奏感和目
測距離的能力。2．
跳向前沖力太大而跳不起來產生原因：助跑過快失去控制，自身的腿部支撐力量不夠；最後放腿太慢，不能及時完成起跳動作；助跑最後兩步與起跳的轉換技術沒有
掌握好。糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。另外，可多
做弧線助跑結合起跳後身體落在高墊上的練習，強調身體從內傾迅速轉成垂直和正確完成起跳後再做過桿動作。3．
跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿產生原因：倒數第二步身體重心下降太多，身體內傾不夠；起跳前身體後仰過大，起跳腳落地不夠積極，前伸
太遠。糾正方法：多做弧線助跑起跳的模仿練習。弧線助跑起跳後用頭觸高物，強調起跳要積極，上體要正直。4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿產生原因：
起跳時身體重心沒跟上，髖關節變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔，不敢用肩背落墊；小腿太緊張，沒有挺髖就過早收腹舉腿。糾正方法：利用跳板或
跳箱，做立定背越式躒高，注意延長挺髖時間；逐漸嗇高度，克服害怕心理，用肩背落墊。5．斜交叉過桿產生原因：起跳時擺動腿內扣向異側肩方向用力擺的動作
做得不夠，使身體繞縱軸轉體不夠。糾正方法：結合擺臂動作多做原地蹬擺起跳模仿練習；弧線助跑起躒觸高物轉體90゜。短程助跑起跳過桿練習，在墊上畫出落
墊點，使肩背朝落墊點著墊。6．桿上動作僵直產生原因：起跳騰空後，兩膝緊張綳直，背弓動作不自然，空中身體感覺能力較差。糾正方法：加強柔韌性、靈敏和
協調性的練習，提高動作和放鬆能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、順勢屈小腿舉小腿練習，立定背越式跳越橡皮筋練習，體會倒肩、抬臀、挺髖，屈小腿過桿後小
腿自然上甩，肩背落墊的動作。還可以中短距離助跑起跳過桿練習。降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。海綿包應厚、軟，符合厚度、寬度與長
度要求。有背越式跳高海綿墊賣。同時，注意落地區的設施，如海綿坑的布置，及沙坑的松軟都要保證十分安全。

『伍』 運動會跳高技巧

跨越式起跳角度是 30--45 度， 起跳路線是直線， 步點可以在起跳點開始 反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側 30 厘米處。 堅持練習，一定會有收獲。 先在橫桿中間外側 30 厘米左右地方確定起跳點，然後，跑 7--8 步用力 起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳 點向後移動相應距離。 如果起跳點太遠， 則將起跳點向前移動相應距離。 經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。

『陸』 運動會跳高

小學六年級的運動會跳高，重在參與，不要在乎跳高的成績和排名。

『柒』 做些什麼運動會變高呢

堅持打籃球多跑步

『捌』 運動會、跳高怎樣跳高來

致跳高運動員
在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，
運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創造一番新天地！
運動健兒們加油吧，去創造一份份奇奇跡，去創造一份份驚喜！
致跳高運動員
一根細細的桿子橫放在半空中，
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什麼？
沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，
一次次的戰勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！

『玖』 運動會的加油高怎麼寫

給全體運動員
親愛的運動員們：運動場上的你們，是勝利的標志，運動場上的你們，是我們的驕傲。去吧！去迎接那偉大的挑戰，去吧！去做一名真正的英雄。
給百米運動員
百米跑道雖不長，運動健兒志高揚。摸拳擦掌躍欲試，分秒必爭勇奪魁。
給裁判員老師
柳樹抽出新芽，怎能忘了春風的吹拂？小草鑽出泥土，怎能忘了春雨的滋潤？花兒綻開美麗笑臉，怎能忘了太陽愛撫？孩子們的成長更不能忘記老師的培養。今天，我們成績的取得，怎能忘記您，公正無私的裁判員老師！
給聯絡員
不為熱烈的掌聲，不為奪目的獎牌，只願將自己辛勤的汗水，化作追求的腳步。
親愛的聯絡員同學，你們辛苦了！
給跑步運動員
風為你加油，雲為你助興，力量，信念，拼搏與奮斗，在美妙的終點線上漸漸明亮！加油吧，跑步運動員們！
給裁判員老師
廣播里聽不到您的聲音，領獎台前看不到您的身影，您說：「這是應該的」。
但是，如果沒有您的認真和公正、嚴謹與灑脫，就不會有那麼多成功的喜悅，也不會有那麼多凱旋而歸。
您，才是真正的奉獻者，相信經您之手，會有更多的勝利者涌現出來，才會有更多的冠軍向我們走來。
一切感激的話都顯得蒼白無力，唯有向您道一聲「您辛苦了，尊敬的裁判員」。
給跑步運動員
運動員那矯健的身姿，在跑道上飛翔著，加油、加油、再加油……，一滴滴的汗水，一絲絲的希望，人生能有幾次搏，千百雙眼睛在鼓勵著你們，努力拚搏吧，勝利就在眼前！
你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，爭光就數你最棒。跑吧，追吧，我們為你歡呼、跳躍
，我們為你驕傲！
給失敗者
假如你失敗了，就總結經驗，吸取教訓，繼續努力。無論失敗與否，
重要的是你勇於參與的精神。無論是否成功，我們永遠贊美你，你們永遠是我們的驕傲，努力吧，運動員！