❶ 幼儿园亲子运动会方案
2011年幼儿园亲子运动会活动方案 一．活动目标： 1．通过参加运动会，培养孩子积极进取、勇敢坚强的优良品质。 2．通过开展亲子运动会，加强家长与子女之间的情感交流，增加孩子之间、家长之间、老师和学生、老师和家长之间的沟通机会。 3．发展孩子动作的协调性和灵活性，促进身体全面发展。 4．通过体育活动，培养孩子与父母或同伴共同克服困难夺得胜利的精神，培养孩子参加体育活动的兴趣，亲身体验体育活动的魅力。 二．活动时间： 2011年3月22 日下午1：00 三．活动对象： 一（1）班全体学生和家长，特邀校长、钱老师、戴老师及一（1）班所有任课老师参加。 四．活动地点：集云实验学校操场 五．活动方式： 将班里的学生分为四组，每组13人（家长和自己的孩子分在同一组），每一组选出家长和小孩组长各一名。根据每一个比赛项目的游戏规则进行比赛，每一个项目取前三名，分别加30、20、10分，所有的项目得分进行累积记入团体总分，最后按团体总分高低来评定名次。设一等奖一组，二等奖一组，三等奖两组。 六．活动程序： 1．主持开幕； 2．家长和孩子在韵律操音乐中自由发挥做准备动作； 3．按比赛项目次序依次进行比赛； 4．颁奖、结束。 七．活动准备材料： 音响设备(蔡文骥家长负责)； 横幅(叶奕帆家长负责)； 红黄蓝紫胸牌、拍照(陈池浩然家长负责) ； 记分牌、计算器、剪刀、勾线笔、矿泉水、四种颜色气球（红黄蓝紫）、啦啦队材料（叶晨阳家长负责）； 摄像（陈立翰家长负责）； 桌子、椅子、 八．活动内容及规则 1. 亲子接力 准备：20米长场地 游戏规则：四组所有同学和家长（一人）参加，四组同学和家长分别站在场地两边按顺序排好，听到口令后，四个小组的第一个同学同时从起点快速的跑，将接力棒传到对面的家长，家长接到接力棒后，再跑到对面将接力棒传到第二个同学，依次类推，最后按接力的速度取前三名，分别给小组加30、20、10分。 2. 妈妈队拍球表演 3. 我的小球拍拍拍 准备：皮球（13个） 游戏规则：在一分钟内一组的同学（13人）同时拍皮球，第二组的家长数数，接着第二组的同学拍皮球，由第三组的家长数数，依次类推，最后按小组拍皮球的数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。 4. 亲子跳绳 准备：每人一条绳子 游戏规则：在一分钟内一组的同学（13人）和家长同时亲子跳绳，第二组的家长数数，接着第二组的同学和家长跳绳，由第三组的家长数数，依次类推，最后按小组跳绳的数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。 5. 夹弹珠 准备：弹珠、塑料碗、筷子 游戏规则：在一分钟内一组的同学（13人）同时夹弹珠，第一组结束后由第二组进行夹弹珠，依次类推，按每组累积所夹弹珠数量多少取前三名，分别给小组加30、20、10分。 6. 抢椅子 准备：13张椅子 游戏规则：分四轮，每轮各组派出三人（第四轮派出4人），根据音乐节奏进行抢椅子，每轮胜出一人，四轮累积胜出最多的组为第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。 7. 钓鱼 准备：六十个易拉罐和十三根鱼杆 游戏规则：每组的同学在一分钟内同时钓鱼（家长从旁协助），第一组结束后由第二组进行钓鱼，依次类推，按每组所钓的鱼数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。 8. 踩气球 准备：每人四个气球，分别绑在两只脚上游戏规则：分四轮，每轮各组派出三人（第四轮派出4人），根据音乐进行踩气球，踩球过程中四个气球全部被踩的先淘汰，音乐停止后，按每组累积所剩下的气球数量取前三名，分别给小组加30、20、10分。 九. 颁奖 一等奖一组：奖品卷笔刀（13个） 二等奖一组：奖品文具盒（13个） 三等奖二组：奖品中华铅笔（26盒） 十．亲子活动结束 请各位家长踊跃参加！
❷ 我们班体育一般要完成校运动会年级前三的目标实在是什么写一个带有远字的成语
可以使用成语：任重道远。
❸ 小班语言教案瓶子运动会目标
活动目标
1.了解各种动物的动作，并能用动词准确描述，如：飞、跑、爬、游、跳等。能用较连贯的语言描述图片内容。
2. 培养幼儿热爱运动的习惯，感受运动带来的快乐。
活动准备
教学挂图《动物运动会》小老虎、蜜蜂、蝴蝶、蜻蜓、小马、小羊、袋鼠、松鼠、青蛙、毛毛虫、蚂蚁、鱼、鹅等图片各一张。
音乐磁带、《健康歌》《我们大家爱运动》、录音机一架。
奖牌五个,分别写上数字1到5的。
活动过程
一、出示小老虎图片、导入情境，歌表演《健康歌》,激发学习兴趣。
1、今天我们班来了许多老师，小老虎看见了也进来看你们在干什么，我们来表演一个舞蹈来欢迎她们好吗？请听音乐《健康歌》。
2、小老虎说:\"哇!你们人类可真爱运动，难怪身体这么健康。听说：你们人类有举办奥运会，有举办全运会，又有举办亚运会，我们小动物也不能落后哦！今天我们动物界也要开个小小运动会，比一比，赛一赛。小朋友，你们想不想去看一看：动物运动会?\"
二、观看小小运动会；出示教学挂图，让幼儿观察图片，启发幼儿完成问题。
这么多小动物参加运动会，好热闹啊!我都看花眼了，那谁看清楚了告诉我：
1、运动会上有哪些小动物?(有小鸟、有小狗、有小兔子、还有乌龟和小鸭子)
2、他们分别在做什么运动? 分别出示动词卡片飞、跑、爬、游、跳。
a、小鸟在飞，来我们送个\"飞\"的字宝宝给小鸟，并模仿小鸟飞。
b、小狗在跑，来我们送个\"跑\"的字宝宝给小狗，并模仿小狗跑。
c、兔子在跳，来我们送个\"跳\"的字宝宝给兔子，并模仿兔子跳。
d、乌龟在爬，来我们送个\"爬\"的字宝宝给乌龟，并模仿乌龟爬。
e、小鸭在游，来我们送个\"游\"的字宝宝给小鸭子，并模仿小鸭游。
3、再次观察挂图，引导幼儿用较连贯的句子描述。
小鸟在飞，飞得怎样？小鸟在飞，飞得高。
小狗在跑，跑得怎样？小狗在跑，跑得快。
兔子在跳，跳得怎样？兔子在跳，跳得远。
乌龟在爬，爬得怎样？乌龟在爬，爬得慢。
小鸭在游，游得怎样？小鸭在游，游得欢。
4、引导幼儿讨论：小动物比赛，谁最快，谁最慢？谁能拿第一名，谁能拿第二名………并为它们奖奖牌。
三、联系生活经验，启发幼儿想像。
除了上面的图中小鸟会飞，还有谁会飞？（蝴蝶、蜜蜂、蜻蜓等），小狗会跑，还有谁也会跑？（小马、小羊等）兔子会跳，还有谁会跳？（袋鼠、青蛙等），乌龟会爬，还有谁会爬？（毛毛虫、蚂蚁等 ）小鸭会游，还有谁会游？（鱼、海豚、鹅等）。以后小朋友想到了就告诉我好吗？
四、小结：
小动物们都能发挥自己的特长，积极参加运动。我们小朋友也要多运动，才能增强体质，身体才会健康。如，双休日，让你们的父母带你们去广场跑一跑，去五虎山爬山，去西湖公园放风筝等等。特别是现在流行甲流的时候小朋友更爱多运动。
五、延伸活动：歌表演《我们大家爱运动》
❹ 运动会实现目标的方法和措施
第一部分制定目标，以及知道目标的制订依据。
第二部分实施目标的组织、人员配置、责任、途径等。
第三部分实施目标的各项小目标，实施思路、计划，分成几部分。
第四部分保障措施。
❺ 运动会班级目标怎么写
初三（1）班
看，扬着自信的脸庞，迈着矫健的步伐，正向主席台走来的是初三（1）班的同学们。他们意气风发，蓬勃向上，他们团结一致，激情飞扬。“尽我所能，永不放弃”是他们对自己的激励，在初中阶段的最后一次运动会上，他们要让激情点燃生命，让梦想展翅飞翔，他们将把拼搏的汗水挥洒赛场，用青春的微笑拥抱胜利的辉煌。祝福你！初三（1）班。
初三（2）班
看，现在向我们走来的是一群勇者，自信正洋溢在他们青春的脸上。他们坚信，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃，赛场就是他们驰骋的天下。他们———就是来自初三（2）班的健将们。他们一出场，风云将因之变色，草木将为之喝彩，他们是比太阳更耀眼的一团火，他们将用热情和胜利告诉所有的人：我们是最棒的！！！
初三（3）班
迈着自信的步伐向我们走来的是初三（3）班，秉持着友谊第一，比赛第二的信念，当这个团结的集体喊着响亮的口号再次踏上这个他们曾经浑洒汗水，奋斗的地方，满腔的热情在对成功的渴望和坚定中即将爆发，让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们再创佳绩！
初三（4）班
看！初三（4）班的队伍正迈着整齐的步伐向主席台走来。
在这三天中，他们将在运动场上释放他们的能量，挥洒他们的汗水，彰显个性，标柄自我，让激情在运动盛会中毫无顾忌地挥洒。
重在参与，乐在其中，奋力拼搏，无冕之王！
初三（4）班的运动健儿们，期待你们带给运动会的精彩！
初二（1）班
现在迎面走来的是初二(1)班的同学们,他们精神饱满,容光焕发。在上一届运动会中他们屡屡夺冠，用坚强的毅力，团结的精神，共同努力，获得了团体总分第一名的好成绩，在本届运动会中，他们也一定会发挥自己的优势，用非同小可的成绩，来创造新一页的辉煌，来回报老师和同学们的期望！
初二（2）班
现在步入主席台的是初二（2）班。看，他们英姿飒爽，步伐矫健；他们意气奋发，斗志昂扬。这是一个团结、友爱的班集体，一个奋发、向上的班集体，一个求真、务实的班集体，一个充满活力、充满希望的班集体。不见金戈铁马，却有豪情在胸；不闻号角战鼓，却已整装待发。我们相信；初二（2）班在本次校运会上将实现新的跨越，再创新的辉煌。我们深信：他们的未来不是梦。
初二（3）班
迎面走来的是初二（3）班，这是一个坚信“信心无畏，良心无愧，恒心无敌，青春无悔”的班集体。他们将以全新的状态，迎接全新的挑战，整齐的步伐，踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情嘹亮的口号，体现出他们的决心。他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌。这就是他们，这就是永远的、激情飞扬的初二（3），让激情点燃声明，让梦想展翅腾飞。
初一（1）班
我们初一（1）班是一个团结奋进，崇尚奥运的集体。平日里，我们把课堂当成赛场，竞赛学习，热火朝天；今天我们要在真正的田径场上，一展身手，豪情冲天。我们高呼“同一个班级，同一个梦想”向前进，我们高举熊熊燃烧的“祥云”火炬向前进。我们坚信，不管在哪个赛场，心中有火炬，人人就是火炬手，人人就是胜利者。
初一（2）班
现在步入主席台的是初一（2）班，这是一个全新的班集体，一个团结、友爱、奋发、向上、务实、求真、充满活力和希望的班集体。看！他们精神抖擞，步伐整齐；他们是初升的太阳，灿烂的笑脸神采飞扬，他们是矫健的雏鹰，初试身手是为了更高地展翅飞翔。他们会有光明的崭新全景，让我们期待他们的表现，并预祝他们在比赛中取得优异的成绩。
初一（3）班
看，迎面走来的是初一（3）班的队员们，他们意气风发，斗志昂扬；他们放飞理想，放飞激情；他们勇往直前，永不言败！这是一个奋发向上，充满朝气的班级，听这铿锵有力的脚步声，衬托出我们那坚持不懈的信念，也仿佛在向你我庄严宣告：初一（3）班，本届运动会上最亮丽的风景线！
我们同欢乐，我们共追求；我们驰骋赛场，我们挥洒豪迈。让我们的热血无悔地沸腾吧！
加油，初一（3）班！
初一（4）班
看见那整齐稳健的步伐了吗?感觉到那永不言败的气势了吗?迎面走来的是初一(4)班的健将们.这是一个充满激情,奋发图强的集体,朝气与活力在每一个人身上洋溢,友爱与鼓励在每一个人心中传递,”稳中求进,挑战自我”是我们的起点,”突破自我,争取佳绩”是我们的目标.我们有毅力,有信心,赛出自我,赛出水平来展现我们团结拼搏的精神风貌.
五（1）班
雄纠纠，气昂昂，大跨步走来的是五（1）班同学，这是一个藏龙卧虎的集体，琴棋书画，吹拉弹唱，样样顶呱呱。可体育一直是他们的弱项，但他们将以越挫越勇的锐气，将以勇往直前的拼搏精神，告诉大家：运动会，我们又来了！
五（2）班
下面出场的是五（2）中队的运动健儿们。看！他们个个精神饱满，对本次运动会充满了信心。这支队伍训练有素，作风强硬，曾有多名运动员在校运动会上获得好的名次。他们将在本届校运会上一展身手，勇夺奖牌，再创辉煌！
五（3）班
迎面走来的是五（3）班的同学，在这秋风习习的日子里，他们早已做好了充分的准备迎接这次运动会的到来。你们看，他们带着阳光般的笑容，个个昂首挺胸，精神抖擞。迎风而来，踏风而去，活力四射，这就是（3）班。加油吧！五（3）班，赛出你们的成绩，赛出你们的风格！我们拭目以待！
五（4）班
现在正向主席台缓缓走来的是五（4）代表队。他们精神饱满，气宇轩昂，迈着整齐划一，铿锵有力的步伐，到处可见的是他们的朝气和必胜的信念。运动会上，他们会本着“友谊第一，比赛第二”的宗旨，发扬“团结，拼搏”的精神，向“更快，更高，更强”的目标迈进。让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩！
四（1）班
迎着朝阳，迈着轻快的脚步向我们走来的是小四（1）班的同学们，“让我们快快乐乐的参与，认认真真地比赛”，轻松度过这属于我们的节日。
四（2）班
放飞理想，放飞激情，勇往直前，永不言败， 四（2）班正踏着朝阳，激情豪迈地走过来；这，是一个奋发向上，充满朝气的班级，他们步伐矫健，精神抖擞，在向你我庄严的宣告: 四（2）班，本界运动会上最亮丽的风景线！我们同欢乐，我们共追求，我们驰骋赛场，挥洒豪迈，让我们的热血无悔地沸腾吧！加油吧！运动健儿们！胜利，将与我们四（2）班同在！
四（3）班
灿烂的笑容，矫健的步伐，整齐的队伍，现在向我们走来的是小四（3）班小朋友。这是一个团结奋进的集体，努力拼搏是他们每个人的精神，也使他们获得了连续三年的团体总分第一、广播体操第一，第三届通讯奖第一，第四届精神文明奖第一，本届运动会，他们还想全面开花，加油吧，小四（3）班小朋友们，胜利在向你们招手！
四（4）班
伴着雄壮激昂的乐曲，踏着整齐有力的步伐，迎面走来的是四（4）中队，这是一个活泼、热情、积极向上的集体，每位队员都为运动会的到来作了积极的准备，他们对自己充满了信心。你听——（等学生喊完口号后再继续）I believe . I can do!---我相信，我能行！看着一张张写满自信的脸，我坚信他们比赛的过程就已经是一种收获！come on!---加油！
三（1）班
放飞理想，放飞激情，勇往直前，永不言败。小三1班，正迎着太阳的光辉，激情豪迈地走来，蓬勃的朝气洋溢在每个人身上，自信的笑容呈现在每个人的脸上，这是一个奋发向上充满朝气的班级，他们步伐矫健，精神抖擞，他们将尽情挥洒激情的汗水，用信心和勇气坚持到最后！
三（2）班
现在向我们走来的是小三（2）班的同学们。瞧，他们的笑脸多么灿烂，他们的步伐那么整齐。看，他们朝气蓬勃，他们好学向上。这是一个团结的、奋进的集体，他们将用汗水和努力参与运动，展现风采。让我们期待他们的每一次亮相，每一次进步吧！
三（3）班
秋天带着一身金黄，迈着轻盈的脚步，悄悄地来到人间。秋风，凉丝丝的，吹着我们三（3）班每个运动员的脸庞。看！他们个个精神饱满，信心百倍。因为这支队伍有身材魁梧的“大力士”；有疾走如飞的“小燕子”；有动作敏捷、弹跳自如的“小猴子”。 他们相信他们定会在本次运动会中战胜对手，勇夺第一！运动健儿们，努力吧，胜利的旗帜正向你们招手。
三（4）班
看,谁来了?上届运动会冠军的三(4)班正向主席台踏步而来!听,他们的口号多么嘹亮:“强身健体，勇争第一，4班4班，非同一般。”在本次运动会上，他们将在竞争中学会合作，在游戏中找到快乐，在关爱中体味真情，在运动中锻炼身体。相信他们会给大家带来惊喜的，让我们为这支精神焕发的队伍加油喝彩吧！
二（1）班
现在走在最前面的是二（1）班运动队，共有运动员17名运动健儿，。瞧，他们个个步伐矫健，精神饱满。这样一支勤奋向上、敢于挑战的队伍。今天，一定会在运动场上全力以赴，发挥顽强拼搏的精神，战胜对手，取得理想胜利。为班级增添光彩。运动健儿们，努力吧，胜利的旗帜正向你们招手。
他们的口号是：一鼓作气、夺取胜利。
二（2）班
看，迎面向我们走来的是小二（2）班，他们昂首挺胸，意气风发，整齐一致的队伍里一张张笑脸迎着秋风在绽放，童真的活力从他们身上荡漾开去，弥漫着丹桂的清香，在操场上闪烁着灿烂的光芒！
二（3）班
雄赳赳、气昂昂，在阳光笑容的映衬下，二（3）班的36名运动健儿们自信地向我们走来。他们昂首挺胸，精神饱满；他们步伐整齐，团结奋发；他们坚毅勇敢，执着镇定。“我运动，我快乐，我健康”，运动场上，他们将展现集体的风采，展示个人的魅力。加油！
二（4）班
现在走过来的是二（4）班的运动健儿们。他们个个生龙活虎。在这次运动会上一定会发扬奋勇争先、顽强拼搏的精神，取得优异的成绩。他们的口号是：“我运动，我快乐”。
一（1）班
迎着习习秋风,小一(1)班运动健儿步入运动场，向我们走来。他们个个昂首挺胸,精神抖擞，一看便知,这是一个活泼团结的集体,是有着顽强拼搏精神的集体。我们相信他们肯定能赛出风格,赛出水平。小一(1)班运动健儿们,我们大家为你们呐喊助威：加油啊!用你们的汗水去换来灿烂的笑容,换来发自肺腑的自豪吧!胜利属于你们.
一（2）班
同学们，老师们，大家注意了！我们小一二班的同学们要隆重登场！
我们是不是给你眼前一亮的感觉呢？是啊！这是因为虽然我们的步伐不够稳健，队伍不够整齐，但我们有绝对可爱的笑脸和活泼的身影，我们将成为赛场上最活跃的一部分，赛场是我们新的起点，这里将留下我们的汗水和泪水，留下我们的喝彩声和欢呼声，留下我们顽强拼搏的身影。
一（3）班
别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是小一（3）班的小运动员代表队。他们正以整齐的步伐，以军人的风采展示小一（3）班的必胜信心，他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好，“更高，更快，更远”是他们的目标，“友谊第一，比赛第二”是他们的主题，“勇往直前”更是小一（3）班这些小勇士们真正的本色！
一（4）班
现在正向主席台走来的是小一（4）班的代表队。看，他们精神饱满，气宇轩昂迈着整齐的步伐向我们走来。虽然他们来到双语小学仅仅只有两个月的时间，但他们已经学会了自理，自力，自信，自强，团结，互助。在以后的六年学习生活中，他们将努力学好各门功课，做一个有文化，有修养，有素质的全面之才。他们的口号是“今天我为双语骄傲，明日双语为我自豪。”
❻ 我们班的体育成绩一般要完成校运动会年级前三的目标实在是什么写一个带有远字
我们班的体育成绩一般要完成校运动会前三的目标实在是遥远。
❼ 运动会活动目的及意义
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。
综合意义
体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
❽ 我们班的体育成绩一般要完成校运会年级前三的目标实在是太什么写一个带有远字的成语
“山长水远”比喻道路遥远艰险。比喻我们班要完成校运会前三的目标还有很长的路要走。
❾ 运动会训练计划
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、队员名单
男子： 女子：
三、训练计划
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
3、训练时间：
2008年3月至7月，16:10至18:00
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（春季）
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
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