腿硬不运动会恢复

❶ 很久没有运动，小腿很硬，反而今天做了一会瑜伽，小腿的肉就软下来了，不是越运动越有肌肉吗

很久没运动小腿僵硬那是肌肉没有拉伸，小腿肌肉毛丝血管不通畅才僵硬的，反而做完瑜伽肌肉得到牵引拉伸，肌肉中的毛丝血管得到通畅恢复，小腿肌肉就显得软下来这是正常的结果

❷ 小腿锻炼长出肌肉变粗了，停止锻炼会恢复到以前的样子吗

很少锻炼的人刚开始锻炼肯定会长肌肉。而且是一边增肌一边减脂。因人而异回，能维持6个月左右答，之后就只能选一个，要不长肌肉，要不不变，要不减脂。已开始的状态是最好的。肌肉对身体好处很多，力气只是很小一个方面，经常做增肌运动促使身体能量细胞增长，增加肌肉转化能量的能力。而且多一磅肌肉一天就多50卡的能量预算。肌肉多你饭后胰岛素分泌量比一般人少。胰岛素是储存荷尔蒙，你身上所有的脂肪都是胰岛素的功劳。健身的可以吃垃圾食品也不会胖。

要仔细的说的话，最好学会算卡路里，自己一天烧多少卡，吃进去多少卡，减肥就少吃300-500卡，只减脂肪不减肌肉。再少就会烧肌肉。每天早晨没吃没喝的时候量体重，记下来，一周一斤说明只在烧脂肪，多于一斤就是在烧肌肉，这期间不锻炼，少吃蛋白质会加速肌肉的燃烧。

粗略的说得话，不吃东西就瘦了，肌肉最怕肚子饿，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身体进入自我保护，自动调节，会把消耗大量能源的肌肉给烧掉，以便你活更长的时间。所以一天尽量少吃东西，越少越好，会不好受，但这是最快的减肌减脂的方法。肌肉一少体重很容易反弹，而且烧肌肉是很亏本的事。所以没有人在正规的专业机构会建议你这么做。

❸ 我很少运动为什么小腿肉会那么硬，反而我同学运动腿却很软，是脂肪堆积的结果还是已变成肌肉，求助！！！

其他方法都没跑步好用。每次跑完后要适当的放松，按揉，否则会有不好看的肌肉，而且内跑步会帮助长高容。 要多跑步、、这样子的话。。每次结束后，用热毛巾敷，并且长时间按揉，尽量找别人帮你按揉小腿肌肉。或者休息几天，运动几天，适当的有计划进行。这样才能放松小腿。减少肌肉生成。可以，拉直之前的肌肉。长的好看些、

❹ 不爱运动但是腿上的肉特别硬 不爱运动为什么还是肌肉腿 怎么减

想要瘦掉腿上的肌肉，下面的几个方法会很适合你。
方法一：敲胆经
这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。

方法二：椅子练习
怎样减腿上的肌肉？坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。

方法三：咖啡瘦腿
咖啡瘦腿材料：咖啡粉适量、推拿油适量。
使用：将咖啡豆粉与推拿油调和后，涂在你想瘦的部位就好了。
效果：咖啡粉是可以促进你的血液循环的，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。

方法四：每日一颗塑纤果
每日一颗塑纤果也是瘦腿道路上的小帮手，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体特别是腿部的脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦腿后无反弹的后顾之忧。每日嚼上一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。所以要问我有怎样减腿上的肌肉？我的回答当然是塑纤果了。。

上述的几个瘦腿肌肉的方法一定可以解决你怎样减腿上肌肉问题。希望我的回答能够帮到你

❺ 明明不常运动，腿上的肉却很硬很结实

我懂你，妹纸，这和你长期的走路姿势有关！和你小时候传纸尿布有关内！
首先许多小孩都是骨骼在发容育时，穿着纸尿布，导致腿部的发育畸形和骨骼歪曲！
你这个样子和发育时有很大关系，还有你腿部的肌肉，不是说你不运动就不张肌肉，你每天的走路，这就是在运动，话说回来，还是不好的走路姿势导致的！
要想改变，不是说没有办法，你可以试着以后走一字步，就是2只脚走一条直线，保持双腿夹紧！
只有这样还是可以略微改变，你毕竟还小！每天晚上膝盖间夹着一张纸站半小时，对你这样有大大好处，坚持2个月，你在看，你就会笑了！因为你发现腿型有很大改变！
祝你改变成功！

❻ 我很少运动,为什么腿还是很粗,特别是小腿,绷紧后感觉硬硬的,是肌肉吗

美女啊，我和你是来同命相连……自但很遗憾告诉你吃药是不能选择的！减肥药会损伤肝脏！最好的办法是你买塑身啫喱每天按摩你的腿，还有一个就是运动，在一个就是去“麻花纤体”北京上海，天津都有店面，但是比较贵，那个就是针对局部减肥的，价格大概是1斤肉要1万元左右……
我现在就是每天坚持用塑身啫喱按摩腿部，现在比以前好了很多，虽然效果要慢些但很健康安全！

加油吧~！

❼ 我是个女生 下肢很粗 平时不运动但是腿部的肉很结实 硬 又不是肌肉 有

营养分部不均衡所致！
桑叶，荷叶，玉米须，苡仁，芡实，莲子，花椒，茯苓泡水当茶饮立竿见影！
还要适量运动，保持良好心态！

❽ 由于腿长时间不运动,腿上肌肉僵硬怎么可办

多按摩，使肌肉恢复机能，不然肌肉僵硬只是初步阶段，以后怎样不必我说相必你也清楚，平时多泡泡脚，活络血脉，再加上按摩会更好！

❾ 长跑后肌肉很硬，尤其是小腿，怎么恢复

可以经常拍打小腿、按摩放松肌肉或者是拉伸小腿来恢复。

1、拍打小腿

肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。

2、按摩放松肌肉

涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

3、加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛才是瘦小腿肌肉效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

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瘦小腿肌肉饮食法：

1、维他命E

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

3、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。