Ⅰ 运动会3000米
3000米属于长跑了，不是专业练长跑的，开始中速就行，一直保持这个速度坚持下专来名次就会属不错，我去几个学校参加过运动会，有一部分人都坚持不了3000中途下场的。
关键你要保持自己的节奏，不要被别人带乱。调整呼吸，和步幅的节奏。
加油
Ⅱ 请问你们各自学校校运动会3000米长跑记录是多少高悬赏。如实回答哦。…
很明确的说...我们学校（河北师范大学）运动会没有3000米项目。最多才丫1500....本人非体育生版，目前权本校800米，1500米记录保持者.成绩不高。。
3000米成绩不好，估计在10分30左右
最好成绩：800米2分04
1500米4分23
Ⅲ 关于高中运动会3000米跑步
你只要跑进11分钟30秒就一定能进前8名，我去年一时冲动，抱着好玩，也想挑战或说尝回试一答下3000米的滋味，没想到上午参加800米拿了个第三，小组第一 ，下午又参加了3000，当时跑前很紧张，上了五六次侧所，但是一跑起来，脑子里什么都没有了，只是紧紧的跟上，保持前三，跑着跑着，身体麻木了，就那么机械的迈着步子，没想到我后来居然一直居于第二，与第一名几乎并行，但是当跑了六圈时，我的呼吸跟不上了，两个鼻子突然一吸气便憋到一块去了，但由于我不习惯用嘴吸气，便只用嘴吸了几口就继续用鼻呼吸，结果本是居于第一第二的我在最后冲刺枪打响后，脑海里便只有想放弃，不再跑下去了，很快后面的第三位就超越了我，与领跑者你追我赶争第一，恍惚间他们便将我丢了30来米，回过神来已没有争第一的意识了，只求保持第三，但跑到终点，比赛结束后，我查看成绩时，老师告诉我，我只差两秒，五米的距离就打破校记录，惭亏啊、。你跑3000时一定要在最后关头见坚持下去，不放弃！谁能想到，我这个小组第三竟是年级第三，又只差两秒五米就破了校记录！ 好好跑，我今年还准备参加3000，了却遗憾，一起加油吧
Ⅳ 高校运动会3000米男子前八名的成绩一般是多少
3000米6分钟？真是天方夜谈。
在大学本校自己组织的学校运动会男子3000米比赛中，能跑到10分钟左右的成绩肯定可以进前八名。
其实普通学生参加的学校运动会重在参与，特别是长跑比赛，能够顺利完成就很不错了，你也看到过有很多学生在中途退场。
赠送：
一、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
二、比赛
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
三、赛前饮食
1、长跑比赛一般在上午9点左右开始，你一定要在8点之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
四、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
五、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
等你的好消息！！！！！！！！！
Ⅳ 运动会3000米作文题目
这秋高气爽的九月里,我们迎着冬日的阳光,伴随着寒冷的季节,迎来了欢快精彩的校运动会.
一大早,全校师生就来到了运动场,他们有的安排场地,有的整理服装,有的安放运动器材,忙得不亦乐乎,原本寂静的赛场一下子热闹起来.
随着宣布运动会正式开始,各班队伍依次入场.此时进行曲骤然响起,一个又一个班级排着整齐的队形,大踏步向主席台走来.他们个个衣着鲜艳,面带笑容,昂首阔步,展示出青年特有的朝气与活力.
当大会宣布运动比赛正式开始,整个赛场顿时沸腾起来,加油助威声此起彼伏,络绎不绝.你看那径赛场上的运动员,一个个如矫兔般飞离起点,像利箭般冲向终点,引得在场的观众兴奋不已.不论选手是否获得第一,他们都会得到观众的赞美和鼓励.因为在观众的心中,这些运动员都发挥出了不屈不挠,顽强拚搏的体育精神,他们是运动场上的英雄,是贸易学校的“刘翔”.女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目.它虽然不如短跑那样让人兴奋,令人激动,但是绝对比短跑更加让人感动.在比赛中,选手要面临的不仅是身体上的考验,更是心理上的考验.参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏,永不服输的运动精神,它给我们的感受远比成绩要丰富的多.
再看那田赛场上的运动员,也个个摩拳擦掌,毫不示弱.跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩,拼尽全力,即使失败也毫不放弃.他们面对目标跨出坚定的步伐,跳了一次又一次.这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富,更是将来能够走得更高更远的稳固基石.参加铅球比赛的选手互相竞争,成绩越投越远.他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球,不断追逐着自己的梦想.
运动会展示学生青春风采,考验体能与心理的具体实践.它锻炼的是体力,激活的是生命,弘扬的是个性和青春活力,收获的是笑脸和精神风貌.所有选手在本届运动会上赛出了成绩,赛出了风格,发扬了友谊第一,比赛第二的精神,在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想,在比赛中创造了更多的美好和辉煌
Ⅵ 校运动会3000米跑，一般多少分钟跑完
校运会3000米大概来10分23。
Ⅶ 运动会作文3000字左右
想写一个3000字的运动作文，您可以分为三部分来写第一部分交代时间背景，第二，部分讲解运动会上热火朝天地气氛，第三部分谈谈自己的感悟。
Ⅷ 运动会怎么跑3000米
你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是7.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
Ⅸ 写一篇关于运动会3000米的作文
彩旗招展的地坛运动体育场，迎来了19中一年一度的运动会。在和煦阳光的照耀下，我们排着整齐的队伍，迈着矫健的步伐，昂首挺胸的走进了会场。这是我们在中学时代度过的最后一个运动会，每个人心中都充满了眷恋。
运动会正式开始，运动员个个摩拳擦掌，准备大显身手。
你看，1500米运动员已经站在起跑线上，做着轻松的准备动作，随着发令枪响，运动员们像一支支离弦的箭飞驰在跑道上……"沈昕，加油！加油！"我们班同学高声呐喊。沈昕奋力拼搏，坚持到底，完成了1500米的长跑——一项体力，毅力，耐力，速度的较量。虽然他并没有获得奖项，但他那种永不放弃的精神使每个同学都投去了敬佩的目光。沈昕，你是高三四班的骄傲。
铅球是我们班瞿明星的强项，只见她用手臂的力量把球远远推出，在空中划出了一道弧线，那球落在沙坑里，砸了个大坑，"好棒啊，偶像！"一旁的李薇欢呼着。
长跑选手积极进取，短跑选手也不甘示弱，葛俊娟的对手可是堪称"传说中"的李妮，但她仍飞速奔跑……
运动员在运动场上进行着别开生面的比赛，其他同学也不甘寂寞。小记者们纷纷拿着相机为选手拍照；唐丹丹和李帅认真看着秩序册，时时提醒检录时间；赵一娜则管理着卫生问题，监督着每个同学做好保洁工作，陈慧慧和几位"才子才女"忙着写宣传稿，更多的同学在看台上用洪亮的声音呐喊加油。
最后一个项目是4×100m接力赛，第一棒是刘少波，他拼命向前跑，准确无误传给了下个选手何超，它经过了一个，两个，三个人……最终冲过了终点。
运动会以圆满的结局结束了。每个同学心中都有着美好的回忆，希望我们可以把这次有意义的活动当作珍贵的记忆，封在"美好的相册"中。运动会像一首歌，一首拼搏进取的歌，谱写着更高，更快，更强的音符。