山东省运动会男子三千米

① 山东一少年完成三千米长跑引全校鼓掌，这是为啥

因为该少年的体重基数比较大，甚至达到了236斤，所以对于参加运动会的3000米的少年来说，即便没有赢得第一，但是最后通过自己的努力到达了终点。这对于少年来说，其实也是一种努力，而且还诠释了体育精神，所以才会受到全校的鼓掌。

山东淄博的16岁少年冯玉炜，虽然自身的体重有236斤，是大基数的体重，但是他为了挑战自己还是报名参加了校运动会的三千米长跑。并且通过视频可以看出，当时全校的师生都在为少年加油，直到少年最终通过自己的毅力跑到终点的时候，赢来了满堂喝彩。

虽说少年当时在跑步的时候，满堂都在加油，不过，对于少年来说，大基数的跑步是非常困难的，所以并不能给自己的身体施加压力，反而要循序渐进的跑步，这样才会让自己的身体不会出现健康问题。

② 男子三千米长跑的标准时间是多少呀

一般12分左右,这是经常参加体育锻炼者,而且,有一定长跑素质男性.我是业余长跑爱专好者,37岁那年,曾经属最好成绩是10分40秒左右,几年过去了,现在,应该跑11分左右吧.
其实,对于年轻人,国家有标准,达到什么水平是几级运动员,中国体育杂志可以查到,对于中老年人,也有标准,(男>40岁,女>35岁)只是没有3000米比赛,有1500,5000,10000.今年6月全国中老年运动会在辽宁丹东举行,如果符合条件,建议参加.体育锻炼有益于身体健康.

③ 山东省第二十三届运动会男子800米冠军是谁

男子乙组800米，杨爱瑞
男子甲组800米，马学翔

④ 山东省第十一届省直机关运动会男子跳高成绩

斯蒂芬上的发生的

⑤ 男子三千米世界记录是多少。

7‘20”67！

男子3000米7‘20”67的世界纪录是由肯尼亚选手丹尼尔·科曼于1996年专9月1日在意属大利列蒂创造的。

丹尼尔·科曼，1975年5月17日出生，肯尼亚著名中长跑运动员。科曼成绩最好的项目是男子1500米，曾获得2007年国际田联总决赛和国际田联黄金联赛的男子1500米冠军。

附国际田联官网截图：

⑥ 男子三千米长跑的标准时间是多少

男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：

29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；

30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；

45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；

60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；

综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。

⑦ 男子奥运会三千米冠军成绩

男子奥运会三千米冠军成绩是8:05.51。
8:05.51的男子3000米障碍赛奥运会纪录就是肯尼亚选手卡林专斯基在1988年的属汉城奥运会上创造的。目前，肯尼亚男选手已取得了此项目最近8届奥运会比赛中的8枚金牌。
北京时间2012年8月6日，在已经进行完的伦敦奥运会男子3000米障碍决赛中，肯尼亚选手肯博伊以8分18秒56夺冠，法国选手梅基西-贝和肯尼亚的穆塔伊分别拿到银牌和铜牌，两人的成绩分别是8分19秒08和8分19秒73，肯尼亚队在奥运会3000米障碍决赛中已经实现八连冠，自从1984年到至今，他们在一项目上从未让金牌旁落。

⑧ 236斤男生运动会坚持跑完3千米，是否可能突发危险

鲁迅曾经说过，生命在于运动，运动对于保持身体健康、保持良好的精神状态有着很好的作用，但是有些人做运动却需要量力而行，这里指的人，就是比较肥胖的人。比较肥胖的人做起运动来会比较吃力，并且如果运动方式不当、运动量过大，还有可能对身体造成伤害。在山东淄博，一位体重高达236斤的男生在运动会上坚持跑完了三千米，受到了同学们和老师的赞美，但是在赞美过后，我们必须思考，这种体重的男生，跑三千米是否会有危险？

即使自己很胖，但是依然不放弃。我觉得很多体型正常的人都不一定能够在烈日之下坚持跑完三千米，这位小胖如此坚定的意志，值得我们为他点赞！

⑨ 男子三千米长跑一般需要多长时间

三千米长跑一般人需要12~15分钟左右。

以下世界纪录供参考：

一、长专跑男子3000米的世界记录：7分20秒67。

1、创造属者：丹·科曼。

2、国籍：肯尼亚。

3、创造时间：1996.9.1。

4、创造地点：列蒂 国际田径赛。

二、长跑女子3000米的世界记录：8分06秒11。

1、创造者：王军霞。

2、国籍：中国。

3、创造时间：1993.9.13。

4、创造地点：北京 第7届全运会。

⑩ 高一运动会男子三千米

长跑考验的是体力，耐力和毅力
平时就要多锻炼，临时抱佛脚可不行哦
采用两步一呼两步一吸，呼吸时气息一定要缓
摆臂和步伐要协调，起点和冲刺时摆臂要快而有力
最主要一点是你一开始就要争取跑在前三名慢馒赶上去
最好是能保持在第二。你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
这样有利你超越你的目标

长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

跑前做简单热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

跑后仍要漫步几百米

长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

四类人不宜参加长跑

由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。

一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；

三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；

四、老年高血压和糖尿病患。

热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带