❶ 学校要举行全校性的田径运动会有哪些规定
学校运动会在比赛前期，学校会发一个规程。
比赛的项目、规则、报名、注意事项等等都在里面。
学校比赛不想正规的，首先运动员水平不高，裁判水平很低，器材也很差。
这种很难保证一个运动会像个正规的运动会，大家热热闹闹，完成学校一个工作而已，
至于规则，在批判的时候随意性很大，如果确实需要掌握一些项目的规则，可以网络搜索。
❷ 运动会检查裁判注意事项
注意事项：
（一）思想重视 认识明确
要开好运动会，必须齐心协力，做到事事有人抓，项项有着落，注重过程，向过程中的每一环节要质量即：赛前动员、训练、开幕式的组织、各项比赛、安全、纪律以及赛后的总结等等。
（二）精心组织 周密安排
运动会的整个筹备工作，牵涉到学校各个部门和方方面面，必须统筹运作，上下联动，才能收到实效。
1、时间安排
①动员会：9月8日14：40， 地点：312会议室
②彩排：9月13日13：00， 地点：运动场（前导队、各班打牌同学和体委等参加彩排）
③裁判员会：9月13日15：15，地点：报告厅
④第一天集合：9月15日7：00
⑤开幕式：9月15日7：30，集合地点:体育场的东南门（篮排球场地），全体教师在主席台两侧坐好。
⑥第一枪：9：00
2、明确分工 责任到人
①对学年组、班主任的要求
第一、讲安全：班主任尤其要对学生进行安全教育，在训练期间， 在运动会期间也要注意安全。各班要管好自己的人。下场比赛结束后，应马上召回班级，做到你的学生“一个也不少”，不是运动员的不许在场内乱串，拿衣服、照像、带跑，保持运动场内秩序。中午结束后，要安排学生看好物品，防止丢失。还要教育学生吃东西注意讲卫生, 注意饮食安全。接力不穿钉子鞋。
第二、讲正气：教育学生严格遵守大会的各项纪律，听从指挥，服从裁判，要积极参与，不超项，不冒名顶替，提倡不空项。竞赛中一但发生对竞赛结果有异议的事，可以向大会反映情况，由仲裁委员会进行裁决，有时学生遇事不冷静，班主任要做思想工作，要讲团结、讲文明，赛出风格，赛出水平，不争锦标，重在参与。
第三、讲纪律：开幕式过程中，运动员在场内要站立规范，不乱动，入场、退场都要听从指挥，运动员的座位要安排在后面，保证排面整齐。运动员必须要穿短衣短裤。
运动会要热烈有气氛，各班可以借锣鼓、彩旗，但要妥善保管好，避免损坏、丢失。向大会投搞要有专人负责，讲求质量。最后以播出稿件的数量多少为衡量标准。
要求学生该学习的时候就学，该活动的时候就积极参加活动，运动会期间不允许看书，包括课本、小说等；不允许打扑克、玩游戏机；不允许喝酒、吸烟、上网吧等。讲文明讲礼貌，做文明观众。
本着勤俭节约的原则开好运动会，不乱花钱，该买的东西班级统一买（班级间、同学间不要攀比）
第四、讲卫生：要始终保持班级周围的环境干净整洁。各班设卫生箱，准备水桶或方便代、丝代, 做到不乱扔果皮、纸屑等杂物，不允许吃瓜果等带皮食品，要做到随时清扫。特别是每天结束后把班级周围清扫干净。
本届运动会的重要原则是体现学生主体参与，并在活动中树立自信心，体验成功的喜悦。班主任老师要善于调动学生干部的积极性，发挥其作用，但不等于放手不管。
②对裁判员的要求
本着“公正准确、无私奉献”的精神，做好裁判员工作。
第一，听从指挥，坚守岗位，公平裁决，尽职尽责。
第二，安全第一，无论负责哪个场地的老师时刻注意维护周围的秩序，发现不安全的现象应马上制止。还要时刻提醒学生做好赛前热身运动，避免伤害事故的发生。
第三，裁判员服装整齐。
③对体育老师要求。运动会是对体育老师业务素质、能力水平的一次检阅, 也是对我校体育工作的一次大检阅。
第一，作好开幕式的工作。
第二、运动会前对裁判员老师、学生工作人员要进行专业培训。包括裁判员宣誓、运动员代表讲话的培训。
第三、做好运动会的相关工作。（秩序册的编排；各班运动员的训练指导，帮助学生掌握方式方法，作到安全第一，不出现任何意外；准备大会所设奖项的奖状。）
④对工作人员的要求
要本着全心全意为学生服务精神, 做好工作。开幕式的各项工作由教育处负责检查、落实。
（1）精神文明组：组长是德育校长王建平。由教师评比组和学生评比组共同组成。
（2）宣传组。组长是教育处主任张敏琦。由学生会、广播社团、记者社团、礼仪社团的成员共同组成。开幕式各班插播词50—70字，由学年组统一收齐，于13日间操时间上交教育处；组织学生社团在运动场内进行巡回展示。
（3）安全保卫组。组长是保卫科长刘长山。 任务是负责大会安全保卫工作，要加强巡视和管理，发现不是我校学生的一律清除。同时还请派出所同志协助作好大会的安全保卫工作。
（4）医务组。组长曲校医。把有关药品准备好，热情为学生服务。
（5）奖品组。组长由魏春红、徐春明。做到及时发放，不要发错、发丢。
（6）音像组。组长技术部主任白秀波。把摄像、照相的设备准备好, 把赛场上精彩瞬间记录下来。
（7）生活服务组。组长后勤处主任刘永福、伙食科长王怀恩。共同做好运动会的后勤保障工作。准备奖品、设备和运动会午餐。
（8）观众组。由办公室张文颖主任负责。
❸ 怎样筹备组织学校田径运动会
筹备一次田径运抄动会,主要工作袭包括成立筹备组织、编排比赛秩序、准备会场及竞赛场地器材等方面。下面就简要地分别谈谈: 一、成立筹备组织。主办单位首先成立一个组委会,成员包括单位领导、后勤和有关方面的同志。由组委会讨论决定运动会的名称、目的、性质、任务、规模、经费、竞赛规程等等。然后明确分工,分头负责,积极展开筹备工作。 在组委会领导下,可根据情况设立宣传组,负责宣传报道工作;竞赛组,负责编排竞赛秩序、训练裁判员和组织比赛;后勤组,负责场地器材、经费开支、购置物品等。 二、制定规程。要求简明易懂,它的内容应包括运动会名称、目的要求,主办单位,比赛日期、地点、参加单位、组别、比赛项目、比赛办法、参加人数、报名手续、奖励办法、比赛规则及注意事项(如报名时间)等,随同报名单发到各单位(报名单见附表)。三、搞好编排工作。在收到报名单后,首先进行注册编排。根据组别,参加人数,兼项情况,场地条件(如直、弯道数,沙坑、投掷场地的多少、大小),确定各项比赛组数和赛次。
❹ 运动会需要注意的事项
1、校运会前，班主任要加强对学生进行比赛前、比赛中、比赛后、的安全教育。遵守“安全第一、比赛第二”的原则。
2、班主任强调：（1）要教育运动员在比赛中听从指挥；教育非运动员在运动会期间，按照指定位置就座，文明观看比赛，观看期间不吃花生、瓜子等零食，不乱丢果皮纸屑，任何同学不得擅自离开观看场地，离开观众席必须得到老师准许。（2）严禁非运动员同学进入比赛场地观看、接人、带跑。不得在跑道上逗留或横穿跑道，（3）注意饮食安全。学生不带各种零食上操场，严禁运动员边比赛边嚼口香糖等；比赛前不喝生水，不喝各种饮料；比赛之后不能马上饮水。（4）长跑参赛学生要有同学专门负责安全接应各班级可以安排1-2名人员在径赛终点等待护理参赛运动员。但必须教育学生不得随意跑动，听从裁判员指挥，同时注意安全，避免出现和他人发生碰撞。（5）、比赛场地内出现摔伤等突发事件，学生本人或通知其他同学要在第一时间上报学校，以便及时处理此事。（6）参赛前充分做好热身准备，避免运动伤害。跑步结束，不要马上停下或躺在地上休息。（7）班主任要了解学生身体状况，凡有高血压、心脏病及其他不适合参加剧烈运动的学生一律不准参加比赛，包括重感冒的。
6、比赛场地之外本班级活动区域出现突发事件，班主任要告知班级干部及时通知班主任，班主任对相关事件要立即采取果断措施进行处理。处理有困难的，须立即向学校 汇报。
❺ 如何组织运动会
第一节 田径运动竞赛的组织工作
一、学校举办田径运动会的意义和要求
竞赛是体育运动的特点之一。在学校中，通过举办田径运动会，能够推动全校田径运动的开展，吸引广大的学生积极参加到田径运动的活动中来；能够检阅学生参加田径运动锻炼和训练的效果，促使田径运动的普及和提高；能够丰富学校的课余生活，向学生进行思想品德教育，振奋精神，加强团结，使学校教育朝气蓬勃，奋发向上。举办学校运动会，属于群众体育比赛的性质，其要求如下：
第一、学校举办田径运动会要有学校自身的特点，要坚持以“团结、奋进、文明、育人”为宗旨。
第二、在制定运动会方案和竞赛规程时，应考虑吸收更多的学生参加比赛，让他们在运动会中当运动员，而不是当观众。
第三、在项目设置上，要从学校和广大学生体质和体育水平的实际情况出发，把一些《体育教学大纲》和《国家体育锻炼标准》规定的项目做为主要比赛项目。另外，也可设置一些集体项目和表演项目。
第四、在分组上，要尽量考虑学生年龄和身体发育情况的差异，中学举行运动会时，最好按年级分组进行比赛。
第五、在比赛规则上，也应从学生实际情况出发，适当降低比赛规则的要求，制定符号学生实际并能调动学生参加比赛积极性的规则。
第六、学校运动会的时间，一般以一天到一天半为宜，以使运动会起到积极性休息的作用，不应给学生造成过度疲劳。
总之，学校举办运动会应有学校自身的特点，要使运动会开得简朴、隆重，有节日气氛，使学生兴高采烈，从而收到良好的教育效果。
二、学校田径运动会的筹备工作
学校举办筹备田径运动会，应在主管体育工作的校长领导下，成立一个领导小组，负责领导运动会的筹备工作。领导小组由校长办公室、教务处、总务处、体育组、共青团或少先队等单位负责人参加，讨论决定运动会的组织方案、竞赛规程、组织机构等。
（一）组织方案
组织方案由运动会筹备领导小组根据实际情况制定，它是筹备召开运动会工作的依据。组织方案通常包括以下内容：
1、运动会的名称和目的任务 根据学校体育的目的任务和其他特殊要求来制定。
2、运动会的日期和地点 学校运动会通常放在一学期的中间举行为宜。
3、运动会的规模 主要应包括参加单位、参加人数、竞赛组别和项目等。
4、运动会的组织机构 根据工作需要确定。包括组织形式、各工作部门的分工及负责人名单、各工作部门的工作人员名额等内容。
5、运动会的经费预算 本着勤俭办一切事业的精神，根据实际需要作出计划。通常包括会场布置、场地修建、器材、宣传、奖品、印刷、文具、医药等费用。
6、工作步骤 主要说明运动会筹备工作分几个阶段进行，各阶段主要工作安排等。
（二）竞赛规程
竞赛规程是进行竞赛工作的依据，通常包括以下内容：
1、运动会的名称、目的任务与要求 主办单位、比赛日期及地点，参加单位及组别等，根据运动会的组织方案拟定上述内容。
2、比赛项目 根据运动会的性质、规模、参加组别、运动员的水平拟定。基层单位举办田径运动会，比赛项目设置一定要注意具有群众和广泛性。
3、参加比赛办法 包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项限报几人，接力项目参加办法以及参加者的资格规定等。
4、报名办法 说明报名表格填写方法，规定报名开始和截止日期，报名条件以及身体检查规定等。
5、记分及奖励办法 说明各项录取的名额，个人和集体、全能和破记录以及团体总分的计算与奖励办法等。一般运动会各项可录取前6名，按7、5、4、3、2、1记分，集体项目和全能项目得分加倍。
6、比赛规则 说明采用中国田径协会审定的某年田径竞赛规则和补充规定等。
7、参加单位应注意事项 包括对各单位准备比赛和参加比赛的要求等。
学校举办田径运动会的竞赛规程，要根据学校的实际情况来制定，并于运动会前2—3个月公布。
（三）组织机构
田径运动会的组织与进行，是一项复杂而细致的工作。为了统一领导，便于工作，必须建立一定的组织机构。机构的形式和规模根据实际需要决定。通常设三组开展工作。
1、宣传组 负责宣传教育、会场布置、开幕式与闭幕式组织、奖名奖状发放等项工作。
2、竞赛组 负责编印次序册、配备与培训裁判员以及竞赛裁判等项工作。
3、后勤组 负责场地与器材准备、奖品奖状购置、赛会引、饮水供给和医务人员配备。
为了保证运动会按计划有条不紊地进行，各组要制定工作计划，紧密配合开展工作。体育教师应分配到各组参加工作。体育组应成为领导小组的办事机构，在领导小组领导下，取得各方配合，积极完成举办学校运动会的各项工作。
第二节 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项
田径运动会次序册，是举办运动会的关键。科学、合理的比赛次序，能保证运动会的顺利进行，有利于运动员提高成绩，使裁判员和其他工作人员有条不紊地进行工作，还能起保持会场观众高昂情绪的作用。因此，竞赛组要尽可能安排有一定编排工作经验和工作认真细致的同志，组成编排和记录公告组进行次序册编排工作。
为了编好次序册，编排和记录公告组成员在编排前必须认真学习竞赛规程和比赛规则，了解运动会的期限和每单元可安排的比赛时间、组别和项目、参加办法、计分和奖励办法、场地器材条件和裁判员人数与水平等情况，然后进行编排。编排的具体步骤与方法如下：
（一）审查报名表
按照竞赛规程规定的参加办法，对各单位的报告单进行审查。如发现超人、超项等问题，应立即与当事单位联系，及时解决。
表1：田径运动会报名单
（二）编排运动员姓名、号码对照表
在报名单“会编号码”栏中编排运动员号码，然后编写运动员姓名、号码对照表。学校运动会的编号，可与年级、班级对应起来，号码以四位数组成，第一位数代表年级，第二数代表班级，第三、四位数是运动员的顺序号。
（三）统计各项目参加比赛人数
为了掌握情况，为分组和编排工作做好准备，需要统计各项目参加比赛的人数，然后填入“各项参加比赛人数统计表”以及运动员兼项统计表。
表2：各项比赛参加人数统计表
表3：运动员兼项统计表
（四） 编排各项竞赛分组
1、竞赛分组的方法
（1）径赛项目
①、分道跑和部分分道跑项目的分组
表4：竞赛分组计划表
在短距离跑、4*100米接力跑、跨栏跑等分道跑项目和800米跑、4*400米接力跑等部分分道跑项目中，如果参加比赛的人数和队数超过跑道的分道数时，必须进行分组，经过预赛、复赛后再进行决赛。分组前，首先要根据参加比赛人数、跑道分道数以及比赛时间是否充裕等情况，拟定“径赛分组计划表”（表4），然后根据“径赛分组计划表”进行分组。分组时要注意以下几点：
第一、要使各组的人数尽量均等，同一单位的运动员尽量避免分在同一组内。
第二、如按名次录取参加下一赛次（是指预赛、次赛、复赛和决赛），分组时应将所了解成绩好的运动员分别编在各组之内。如按成绩录取参加下一赛次，分组时则应将所了解成绩好的运动员相对集中于一组。
第三、如不掌握运动员的成绩，分组时可将各单位运动员依次上下分排，然后按斜线通过法分组。分组后，各组参赛的顺序由大会抽签排定，然后编入秩序册。
表5：斜线通过分组法
表6：
②、不分道跑项目，一般不分组。若必要分组时，应注意把成绩好的运动员集中在一组。关于不分道跑项目各单位运动员的起跑位置，由大会抽签决定，然后编入秩序册。
（2）田赛项目
田赛项目比赛，一般不分组，运动员应按抽签排定的顺序参加比赛，如有可能应将排定的顺序编入次序册。人数过多时，可在正式比赛前举行及格赛。基层举办的运动会如不举行及格赛，正式比赛时也可分组，要在条件基本相同的场地上比赛。
2、填写各项竞赛分组表
分组结束后，应将竞赛分组表抄写清楚，以便付印编入次序册。同时，填写“径赛检录表”、“田赛高度项目成绩记录表”、“田赛远度项目成绩记录表”，于赛前分别交径赛裁判长和田赛裁判长，以便比赛时使用。
表7：径赛检录表
（五）编排竞赛日程
竞赛日程是运动会一切项目比赛的时间依据，它直接影响整个比赛的进行、运动员水平的发挥和赛场的气氛。因此，必须认真细致地做好竞赛日程的编排。
1、编排比赛次序的注意事项
（1）要正确估算各项比赛所需的时间，看其是否与运动会比赛时间相符，如不相符应从减少分组、减少赛次、增加场地、适当延长单元比赛时间等方面考虑解决。
（2）如有可能，任一赛次的最后一组和后继赛次的第一组或决赛之间，保留允许的比赛最短时间间隔。
200米及200米以下各项为45分钟
200米以上至1000米各项为90分钟
1000米以上各项不在同一天举行。
（3）为了减少兼项的冲突，可按兼项的一般规律，将某些项目分开穿插编排。
（4）某些性质相近的项目，编排时要注意其先后顺序。如：先500m后10000m；先推铅球后掷铁饼；先跳远后三级跳远等。
（5）径赛中不同组别和性别的同一项目比赛，最好衔接进行。这样有利于裁判工作和场地器材布置工作。
（6）各种跨栏跑项目的比赛，不安排在同一天进行。由于跨栏跑比赛需要摆放栏架，因此跨栏跑比赛一般安排在每一比赛单元的第一形进行，也可安排在长距离跑比赛的后面进行。
（7）不同组别和性别的同一田赛项目，在时间允许的情况下，不要安排在同一时间进行。另外，在场地允许的情况下，布局不要过分集中。
（8）200米以下的径赛项目，最好安排在一天内比赛结束。
（9）要注意把决赛项目和比较精彩的项目分开安排，使运动场上始终保持热烈的气氛。接力跑是引人注目的集体项目，应安排在每一单元结束前进行。
（10）运动会的最后一项比赛可安排长距离跑，也可以在最后一项结束后安排不计总分的表演项目。这样能便于编排和记录公告组统计总分。
（11）每一单元的比赛，应尽可能使田赛和径赛同时结束。
2、编排竞赛日程的方法
（1）先根据各项比赛分组表，把全部比赛项目的组别和性别、项目、赛次、人数、组数、比赛所需的时间等，按组别分别写在不同颜色或做有不同颜色标记的纸条上。
（2）纸条写完和检查无误后，应准备好一块标明日期、单元、径赛、田赛的台面，然后开始正式编排。
（3）编排时，若有全能项目，应按照田径竞赛规则规定的比赛顺序，先行安排。然后根据编排比赛次序的注意事项，把径赛项目按运动会的日期、单元进行安排。
（4）编排完径赛项目，再编排田赛项目。在编排田赛项目时，仍应注意兼项冲突的一般规律和性质相近项目的先后顺序。
（5）全部比赛项目编排完毕后，应仔细地进行检查，并征求有关人员意见和送总裁判长与竞赛组审查。如有问题再进行调整。
（五） 编印秩序册
为了使田径运动会竞赛和各方面工作协调配合顺利地进行，并使全体与会人员行动有所遵循，需要印发秩序册。田径运动会的次序册一般包括下列内容：
开幕式、闭幕式程序；大会主席团、筹备委员会、工作人员、仲裁委员会、裁判员名单；各代表队名单；各代表队运动员、工作人员人数统计表；田径运动最高记录；竞赛场地平面图等。
四、田径运动会的其他工作
为了保证运动会的顺利进行，在运动会的组织筹备和进行期间，除了制定好竞赛规程、组织好报名、编排好次序册和早好竞赛裁判工作外，各组应根据职责与分工，则成专人，在运动会召开前，进行中和结束后，做好下列工作：
（一）运动会召开前的工作
1、召开领队、教练员会议
2、组织裁判员学习
3、准备场地器材
4、布置好会场
（二）运动会进行中的工作
1、组织好入场和开幕式。
2、根据比赛要求，做好场地布置及器材供应和回收工作。
3、编排和记录公告组要登记好比赛成绩，及时公布径赛项目第1赛次之后的后继赛次的运动员分组名单，及时公布各项决赛成绩，整理好每天比赛结束有关资料以及保证闭幕式前统计好团体总分名次和破记录情况。
4、做好比赛成绩宣告与发奖和大会宣传、教育、鼓励工作。
5、加强安全措施，维持好赛内、外次序，做好医务工作。
6、根据比赛进程，在必要时调整比赛秩序。
7、组织好闭幕式。
（三）运动会结束后的工作
运动会结束后，要整理好运动成绩和记录等资料，有条件和有必要时编印成绩册。清理好场地、器材和各种用具。做好运动会工作总结
❻ 我单位要组织一场田径运动会，有些什么环节，规程如何
首先是场地项复目不要发成冲突，比如制100米和1000米同时进行
其次做好场地人员的位置安排，例如观众从哪里进哪里出，遇到特殊情况有没有疏散渠道，运动员的休息准备场所会不会受到干扰，厕所的位置在哪里等等
还有就是吃饭问题，时间和吃什么以及成本等等
另外医疗保障的问题
开场一般会有主持人的，这个你也要考虑一下有无需要
其他就是音乐、颁奖仪式之类礼仪了，VIP贵宾席也是事前要安排好的
最后就是天气，事前最好打电话到气象局去咨询一下
❼ 田径运动会中起点都有哪些注意事项
哪要看是那个项目的起点，比如100米，200米等都是不一样的。
❽ 中学田径运动会秩序册是怎么编写的注意事项及要点有那些
一、竞赛规程
二、组委会名单、仲裁委员会名单、裁判员名单
三、参赛人数统计表、运动员号码对照表
四、竞赛日程
五、各代表队名单
六、竞赛分组表
七、运动会记录表
八、场地平面图
❾ 在跑800米之前的注意事项和准备有哪些
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好，但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就要慢下来；然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外再提几点建议：
1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。