运动会女子3000米速度

① 高一女子3000米多少算快的

呼吸有节奏,3步一呼，3步一吸，有规律的进行,跑的时候最好跟一个同学的后面。心里想版一些高兴的事，权不要太紧张。节奏其实就是说你跑的时候匀速，心里感觉，啪。啪。啪。。。。。
手臂也要有节奏用大臂带动小臂，你说到2000米的时候就乱了，那是你遇到极点现象，所谓的极点是指，在大运动的过程中突然出现胸闷，无力，特别的累。到这个时候就坚持，把握好节奏。3步一呼，3步一吸，也可以适量的放慢，最好是坚持，跟住。过了极点就没有感觉，有能力的话道100就要冲刺。步伐大些
祝你取得好成绩

② 正常人跑步3000米 需要多少分钟

正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格专

女性一般不要求跑3000米，女属性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。

(2)运动会女子3000米速度扩展阅读：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

③ 大学生运动会 关于女子3000米

勤加练习，提高速度。

④ 大学的校运动会女子3000米大概什么成绩

这算长跑，你刚开始冲刺，让后保持平衡，双脚保持120度，双手摆动幅度不要太大，坚持锻炼，跑两步吸一口气。望采纳

⑤ 奥运会女子3000米障碍跑最快是多少

女子3000米障碍赛奥运会纪录是8分58秒81，由俄罗斯名将萨米托娃在2008年8月17日，在北京鸟巢创造的。

萨米托娃就是下图领先的这位：

径赛规则：

全程必须跨越35次障碍，其中包括7次水池。障碍架高91.1～91.7厘米，宽3.96米，重80～100公斤。400米的跑道可摆放5个障碍架，各障碍架的间距为80米。运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。国际田联直到1954年才开始承认其世界纪录。

著名运动员：

在这个项目上俄罗斯实力强大，有很多著名的运动员，主要有以下几位：

萨米托娃，奥运会纪录保持者。

沃尔科娃，大阪田径世锦赛冠军

佩特洛娃，大阪田径世锦赛亚军

扎里波娃，伦敦奥运会冠军

2015年世界田径锦标赛，女子3000米障碍赛前8名：

8月26日21:00，2015年世界田径锦标赛女子3000米障碍赛决赛前八名：
第1名 海文 基扬·雅克莫埃（肯尼亚）.................9分19秒11
第2名 哈比巴·格里比（突尼斯）.........................9分19秒24
第3名 盖萨·菲利赛塔斯·克劳斯（德国）..............9分19秒25
第4名 索菲娅·阿塞法（埃塞俄比亚）..................9分20秒01
第5名 艾玛·柯博恩（美国）................................9分21秒78
第6名 希沃特·阿亚莱乌（埃塞俄比亚）...............9分24秒27
第7名 弗吉尼亚·恩雅姆巴拉 恩甘加（肯尼亚）...9分26秒21
第8名 拉利塔·希瓦吉·巴巴尔（印度）.................9分29秒64

⑥ 女子3000米跑多长时间

学生中像你这么大 一般是15分40多 是好的，单位的话，在19分内你都能拿名次

⑦ 运动会女子3000米。

长跑训练模式
一：发展基本耐力
作为一个长跑运动员必须发展基本耐力。如果能够长期坚持训练，他的心脏承受能力和毛细血管的循环才能得以加强和改进。假如你是一个初级教练员，早期阶段，一个运动员必须习惯每天的长跑训练。一段时间以后一天两次。
运动员最初的训练先进行5公里的训练，以后进行10公里，最后30公里。这些训练要在轻松的气氛中进行，不能使运动员感觉太疲劳。如果有的教练员认为5公里、10公里的量太大，那他简直是扯淡，他只适合做老年健身教练。
运动员在训练过程中的心率掌握应该根据他的身体素质和跑的项目决定，基本耐力时通常心率是每分钟130——150次，跑速可以从初学者每千米6分钟提高到优秀运动员每千米3分半。
女子训练量应该控制在比男子低百分之十。
二：发展速度耐力
在速度耐力训练中，心率将增加40——20次。低于最大心率。年轻运动员心率变化在160——180次左右。换句话说，速度耐力训练可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十进行。
建议：年轻运动员速度耐力训练推荐的距离变化是3——5公里。在基本训练期，一周应该包括2次速度耐力训练，在比赛前期，一周一次就可以。
三：发展最大耐力：
当训练最大耐力时，应该以3000米——10000米的比赛速度进行。越野跑是进行大运动量，发展最大吸氧量的典型方式。在这种训练中，心率应该提高到最大心率的百分之九十五。
四：发展无氧代谢耐力
无氧耐力多半在400米到800米项目中需要，但在某种程度上200、1500、3000的比赛也很必要。尤其是最后的冲刺。
在无氧训练中，会产生相当大的乳酸盐，当400米和800米运动员处于最佳状态时，通常具有一个极好的乳酸盐耐受能力。
无氧耐力训练可以通过大约六个礼拜以上的时间，用逐渐提高速度耐力发展到最大量。
在冬季，长跑运动员主要做基础训练，速度耐力，最大耐力或同一些其他练习一起提高，肌肉耐力和爆发力。主项800米或1500米的运动员，更应该做一些大量的无氧耐力训练。
注意，年轻的长跑运动员应避免大量的无氧耐力跑。
长距离跑运动员发展无氧耐力的另一个安全方法是采用200米间歇跑。因为200米不会拉伤运动员的肌肉。
五：发展速度
现代比赛中一个长跑运动员必须具备快速跑的能力，甚至在疲劳时。年轻运动员的速度练习可采用3-5组，3-5次快速大步50米到100米的间歇跑。
在冬季，长跑运动员应进行循环训练。力量训练、跳跃、协调训练、上坡跑等，以提高快速跑的素质。

⑧ 奥运会女子3000米的纪录是多少5000米呢

奥运会金牌获得者、埃塞俄比亚选手德法尔以8分23秒72的成绩夺得3000米
塞俄比亚名将德法尔是雅典奥运会女子5000米冠军，在当天的3000米比赛中以8分23秒72夺冠

⑨ 女子3000米长跑技巧

呼吸有节奏,3步一呼，3步一吸，有规律的进行,跑的时候最好跟一个同学的后面。心版里想一些高兴的事，不要权太紧张。节奏其实就是说你跑的时候匀速，心里感觉，啪。啪。啪。。。。。
手臂也要有节奏用大臂带动小臂，你说到2000米的时候就乱了，那是你遇到极点现象，所谓的极点是指，在大运动的过程中突然出现胸闷，无力，特别的累。到这个时候就坚持，把握好节奏。3步一呼，3步一吸，也可以适量的放慢，最好是坚持，跟住。过了极点就没有感觉，有能力的话道100就要冲刺。步伐大些